Kiat Wanita

Mengapa Paul Dance adalah ide terbaik untuk atlet pemula?

Pin
Send
Share
Send
Send


Baru-baru ini, budaya tubuh yang indah semakin bertambah berat dan penting, wanita menjadi lebih dan lebih antusias dalam mencari banyak olahraga, senang mengunjungi pusat kebugaran dan dengan bangga menunjukkan hasil pertama mereka.

Hari ini sulit membayangkan seorang gadis yang sukses, muda dan aktif yang tidak mau berolahraga, karena hanya dengan bantuannya Anda dapat mencapai tubuh yang kencang dan ramping.

Jika Anda setidaknya sedikit tertarik pada budaya fisik, maka Anda mungkin telah menemukan gagasan umum seperti hari ini, seperti tarian tiang atau “tarian tiang”, “tarian tiang”.

Tontonan menarik: seorang gadis cantik, berotot, dan sangat cerdas dengan penuh percaya diri berputar di atas tiang, membuat gerakan dan aksi luar biasa yang dapat mengarah pada kesenangan bahkan oleh penonton yang paling skeptis sekalipun. Apa kesan pertama dari tarian semacam ini? Binaragawan menari striptis di atas tiang? Bagaimana memahami ini?

Tarian kutub adalah tren yang relatif baru di dunia kelas kebugaran, yang, dengan tepat, dapat disebut olahraga terpisah, leluhur yang, tidak diragukan lagi, adalah akrobat sirkus dan striptis.

Hari ini, ada kutub kiri dari seluruh seni striptis, yang memainkan peran sebagai simulator, Anda tidak akan menemukan fitur serupa di sana. Saat ini, teknik ini secara aktif digunakan oleh banyak gadis untuk menurunkan berat badan, menggambar sosok yang cantik dan berotot, serta untuk mengembangkan rasa percaya diri dan tubuh mereka sendiri.

Olahraga ini muncul sejak lama, bahkan di India kuno, para pemuda menggunakan tongkat kayu untuk berolahraga dan menunjukkan ketangkasan dan kekuatan mereka kepada publik.

Seni akrobatik membuat kontribusi yang cukup besar untuk pengembangan budaya ini, akrobat memperkenalkan inovasi mereka dan diversifikasi pelajaran mereka dengan trik yang indah dan kompleks yang memungkinkan menciptakan tokoh-tokoh unik di kutub.

Bahkan tarian tiang yang lebih populer diterima di tahun 70-an di Amerika Serikat dan beberapa negara Eropa, masih terus diadakan kompetisi dan festival dari berbagai studio tari di olahraga ini.

Menari di atas tiang datang kepada kami relatif baru-baru ini, hanya beberapa tahun yang lalu, tetapi sudah berhasil memiliki cinta kekerasan dari banyak seks yang adil, dan untuk alasan yang baik.

Fitur dan spesifikasi

Apa tarian tiang misterius ini? Kami ingin segera menarik perhatian Anda: ini bukan striptis, tidak ada yang vulgar dan memalukan di sini, meskipun, tentu saja, unsur-unsur ringan erotisme masih ada, yang, pada kenyataannya, adalah normal untuk setiap tarian.

Dalam tarian tiang, pengupasan dilarang keras, di sini tubuh tidak dianggap sebagai objek hasrat seksual utama, di sini terletak fondasi untuk menunjukkan keterampilan yang kompleks, menunjukkan fleksibilitas dan kekuatan, bakat dan akting.

Nah, tubuh yang indah dan bersemangat adalah bonus yang menyenangkan dan masuk akal dari kegiatan tersebut. Menari tiang adalah seni olahraga yang benar-benar sulit dan sulit, di mana tidak mungkin untuk mencapai ketinggian dan pencapaian yang signifikan tanpa pelatihan sebelumnya, omong-omong, berbeda dengan striptis yang sama.

Tarian tiang sempurna menggabungkan unsur-unsur individu kebugaran, akrobat dan tarian, hampir semua tindakan terjadi di tiang. Terlepas dari kenyataan bahwa namanya termasuk kata "menari", sulit untuk menyebut kebugaran semacam ini sebagai tarian, karena tidak ada tarian seperti itu.

Praktis semua latihan dilakukan di udara dengan bantuan simulator tunggal, dan, agar trik dan elemen yang rumit tidak terlihat membosankan, mereka diencerkan dengan elemen kecil aerobik tari atau plastik.

Selama beberapa tahun terakhir, tarian tiang telah diakui sebagai salah satu jenis kebugaran, jadi hari ini di hampir setiap klub olahraga Anda dapat menemukan studio untuk berlatih stripping di tiang. Fitur ini sekali lagi membuktikan popularitas dan, paling tidak, keefektifan aktivitas fisik semacam itu.

Penting untuk dipahami bahwa semua gerakan yang ringan dan tanpa bobot, yang dicapai pada tiang, adalah hasil kerja keras dan melelahkan, dan bukan pertunjukan erotis.

Oleh karena itu, bagi gadis-gadis yang jelas menganggap striptease tidak pantas dan terkait erat dengan olahraga ini, lebih baik untuk segera meninggalkan perjalanan pelatihan mereka, kemungkinan Anda akan cepat menyerah.

Untuk melakukan semua elemen dan trik rumit, perlu memiliki keinginan yang besar untuk mencapai tujuan, serta kelincahan dan koordinasi yang luar biasa. Para penari harus memiliki lengan yang kuat dan kerangka yang dikembangkan dari otot-otot tulang belakang, karena untuk waktu yang lama Anda harus menjaga tubuh Anda pada tiang di udara, semua ini sangat, sangat sulit.

Keuntungan dan kerugian

Keuntungan tak terbantahkan dari arah olahraga semacam itu adalah beban maksimum pada seluruh bagian atas tubuh, serta pada pers dan kaki, sebagai akibatnya sosok itu menjadi kencang dan ramping.

Karena beban daya yang tinggi, kalori dan timbunan lemak berlebih cepat dibakar, dan proses metabolisme dipercepat secara signifikan, yang umumnya memiliki efek positif pada penampilan dan kesehatan penari. Karena ini, kerangka berotot yang indah berkembang cukup cepat, Anda tidak perlu khawatir bahwa ini akan terjadi tidak merata, berkat program khusus dan stretch mark semua cacat pada gambar diperbaiki.

Nilai tambah yang besar dari kegiatan tersebut adalah untuk mengungkapkan seorang wanita, potensi feminitas dan seksualitasnya, yang karenanya ada peningkatan harga diri, karena selama pelatihan, fleksibilitas, fleksibilitas, dan kemampuan untuk bergerak sangat bagus.

Bersama dengan kesempurnaan tubuh, keanggunan tarian dan gerakan ditingkatkan, penari mendapatkan bentuk yang sangat baik, serta kemampuan untuk mengejutkan dan menaklukkan pria dengan gerakannya yang indah dan teknik yang canggih.

Kerugiannya dapat dikaitkan dengan fakta bahwa memar permanen dan peregangan, yang tidak dapat dihindari, meskipun saya benar-benar ingin. Mereka akan menjadi bukti langsung kerja dan kerja keras Anda, yang diterjemahkan menjadi kegagalan kecil, yang akhirnya berubah menjadi pencapaian pertama.

Kelas pertama. Apa yang dibutuhkan?

Jika Anda sudah menjadi sekolah tari tiang kami, maka sudah waktunya untuk mengurus pakaian, karena ini merupakan komponen penting dari pelatihan. Apakah Anda berpikir bahwa para penari sama telanjangnya mungkin dengan menggambar dengan tubuh mereka sendiri?

Dan di sana-sini, ini dilakukan untuk memaksimalkan adhesi tubuh ke kutub, yang tidak dapat dicapai dalam pakaian tertutup. Yang paling pas adalah celana pendek dan atasan yang ketat, tetapi jika Anda belum siap untuk menanggalkan pakaian seperti itu, maka pakaian olahraga biasa akan cocok untuk Anda pada awalnya.

Jika Anda pergi ke kelas untuk pertama kalinya, dan belum pernah mencoba hal seperti ini sebelumnya, maka mungkin sebelum kelas dalam kelompok, Anda harus mengambil beberapa pelajaran individu dengan seorang pelatih.

Tentu saja, biayanya lebih mahal, tetapi kemudian pelatihan dalam tim akan berjalan lebih cepat dan lebih efisien, karena semua dasar-dasar yang diperlukan akan diletakkan dalam kontak langsung dengan seorang profesional.

Apa itu Tari Paul?

Dalam kebugaran, Paul Dance adalah jenis latihan yang sepenuhnya dapat menggantikan beban daya. Bahkan, itu adalah tarian yang intens menggunakan tiang atau tiang tetap. Ini idealnya menggabungkan plastik dan beban tari, berkontribusi untuk pengembangan penuh tubuh.

Pole Dance terdiri dari banyak kelompok gerakan otot yang berbeda. Secara tradisional, kegiatan ini biasanya dibagi menjadi tiga kategori utama:

  • Olah Raga Paul (Pole-Dance Fitness) - tarian yang menggabungkan elemen berirama dengan aksi akrobatik kompleks di tiang. Ideal untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, menjadi lebih bugar dan langsing. Terus terang, pekerjaan ini sepenuhnya ada di tiang. Misalnya, di kompetisi Anda dapat menyentuh lantai hanya tiga kali.
  • Exotic Sex (Pole-Dance Exotic) - di sini ada keanggunan, kelembutan dalam setiap gerakan dan tarian yang diukur secara umum. Ini terutama gerakan indah di tiang dan di lantai, mengembangkan / menunjukkan plastik alami wanita. Sekitar 20% diberikan untuk trik pada sebuah tiang.
  • Seni-Paul (Seni-Kutub) - di sini penekanannya terutama pada produksi tari, ekspresif dan seni. Perbedaan utamanya terletak pada rasio unsur-unsur di tiang dan di lantai, sekitar 50 hingga 50.

Selain area-area utama ini, ada banyak cabang mereka. Terlepas dari semua keragaman pada kenyataannya, setiap guru yang berpengalaman dapat mencampur kombinasi tikungan, trik, bagian parter dan melewati dari arah yang berbeda sebagai bagian dari pelatihan.

Otot apa yang bekerja saat berlatih dengan galah?

Gadis itu harus mengangkat dirinya ke tiang dengan kekuatan otot lengan, untuk melakukan berbagai trik, aktif menggunakan punggung dan kakinya. Tindakan statis dan dinamis mengembangkan dengan baik semua kelompok otot tungkai atas, termasuk bisep, trisep, otot deltoid, dan terutama lengan bawah.

Dalam proses pelatihan, otot-otot punggung miring, trapesium dan rhomboid, otot-otot besar, bulat kecil dan bergerigi, serta "kotak" lumbar dan pelurus tulang belakang bekerja dengan baik.

Manfaat dan bahaya

Mari kita mulai dengan sisi positif dari koin. Keuntungan utama dari olahraga pole dance sebagai hobi adalah perolehan perkembangan fisik yang holistik dan harmonis. Jika Anda berlatih dengan benar dan memberi perhatian yang cukup pada pelatihan, hasilnya tidak akan lama untuk menunggu - setelah waktu tertentu Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda berubah menjadi lebih baik, angka itu menarik, itu menjadi otot yang lebih kuat.

Di sisi lain, Anda tidak dapat melakukan olahraga ini dan tanpa masalah tertentu. Salah satunya, umum di kalangan pendatang baru, adalah memar, memar, dan peregangan. Pada awalnya, mereka pasti akan muncul dan Anda harus memasang mereka untuk beberapa waktu. Salep khusus, seperti memar, Lifesaver 911 dan Troxevasin cocok untuk penyembuhan.

Nyeri yang sering adalah efek samping khas lainnya. Dalam hal ini, ini bukan merupakan indikator pertumbuhan otot, melainkan indikator dari proses adaptasi. Cidera pada ligamen dan persendian di sini tidak jarang, dan oleh karena itu penting untuk belajar bagaimana membedakan perasaan kekuatan dari keseleo.

Siapa yang tidak bisa terlibat di tiang?

Saya perhatikan bahwa jika Anda tidak memiliki kebugaran fisik yang cukup, maka lebih baik mendaftar di kelas, cukup berolahraga untuk aerobik waktu atau di gym. Jika tidak, Anda tidak akan menghindari cedera selama pelajaran.

Anda juga harus mengecualikan latihan tersebut jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan ada masalah yang jelas dengan alat vestibular.

Kontraindikasi medis lainnya

  • Proses inflamasi yang diperburuk dan penyakit menular.
  • Penyakit kronis.
  • Gangguan psikologis dan mental.
  • Gangguan fisiologis sistem saraf pusat.
  • Penyakit pada sistem muskuloskeletal, nyeri tulang belakang, dan masalah persendian.
  • Penyakit Jantung.
  • Stroke dan serangan jantung yang tertunda.
  • Kehamilan
  • Periode pasca operasi.
  • Epilepsi.
  • Asma bronkial.

Bagaimana cara memulai pelatihan?

Langkah pertama adalah pemilihan musik. Lagu berirama paling cocok dalam gaya jazz, soul, serta R'n'B dan bahkan rock. Langkah selanjutnya adalah pemilihan seragam yang sesuai - yang utama adalah bahwa pakaian harus nyaman, bukan membatasi gerakan. Karena Paul-Dance bukan striptis, tetapi olahraga atletik tidak pantas untuk datang, terutama di kelas pertama, dalam gaun seksi atau rok mini.

Pilihan kutub juga penting. Ada dua jenis - dinamis dan statis. Pemula cocok dengan opsi pertama. Ini diikuti oleh pemilihan program pelatihan.

Anda dapat memperkuat pelajaran kelompok di aula dengan menonton video pelatihan yang relevan untuk mengasah trik tertentu dan mempercepat kemajuan. Saya sangat merekomendasikan kursus video Tari Pole Anna Eliseeva dan tutorial video serupa untuk referensi Anda.

Tugas teknis utama pada langkah pertama adalah mempelajari cara memanjat tiang. Dan tidak hanya dengan bantuan tangan, tetapi juga dari ekstremitas bawah. Dan sekarang beberapa kata tentang pemanasan dan latihan dasar untuk pemula.

Elemen dasar untuk pemula

  • Mengangkat dasar - latihan adalah dasar dari dasar-dasar yang harus dikuasai setiap orang. Kembangkan keuletan dan ajarkan cara memegang / memanjat tiang dengan benar untuk kinerja elemen-elemen tingkat atas selanjutnya.
  • Twists - yang paling umum di Pole Dance. Pelatihan dimulai dengan mereka. Dalam prosesnya, Anda belajar memegang berat badan Anda sendiri di tiang, melakukan elemen-elemen di tingkat atas, tengah dan bawah, memulai studi elemen dari tingkat bawah.
  • Katak adalah versi paling sederhana dari belitan, yang diajarkan kepada semua orang tanpa terkecuali dari pelajaran pertama. Anda berdiri di sisi kiri tiang, pegang dengan kedua tangan, berpegangan pada tiang dengan kaki kanan di bawah lutut, dan dengan mendorong kiri dari lantai dan juga menekuknya.
  • Kursi tinggi adalah elemen statis pertama di tiang yang cocok untuk penari awal. Mengembangkan kekuatan umum, fleksibilitas, dan koordinasi gerakan. Kami berpegangan tangan pada tiang, dan mendorong menjauh dari lantai, menekuk kaki kami. Kami mempertahankan posisi yang indah, dengan punggung lurus dan lengan lurus. Kesalahan utama dari semua pemula adalah penekanan yang buruk dengan tangan bagian bawah dan menekan ke tiang.
  • Burung - tampil di tingkat atas. Kami berdiri di depan tiang, memegangnya dengan kedua tangan di atas. Angkat kedua kaki ke depan dan jepit pylon di antara keduanya, lalu gulung sedikit di satu sisi dan pindahkan berat badan, lalu tekuk kedua kaki. Lalu kita tarik tubuh ke depan dan ambil tiang di bawah ketiak. Awalnya, latihan ini sangat menyakitkan, mungkin ada memar.
  • Kipas / matahari juga merupakan elemen yang agak rumit, yang dilakukan di tingkat menengah, tetapi pemula dapat melakukannya dari lantai. Untuk menguasainya, Anda membutuhkan ketangkasan tertentu, kekuatan tangan, tekan, peregangan / benang dan keterampilan yang baik dalam latihan dasar. Trik akrobatik ini melibatkan puntiran pada tiang dengan genggaman satu tangan dan melompat dengan kedua kaki selama torsi.

Selain itu, cukup sering dalam program untuk pemula Anda mungkin menemukan elemen-elemen seperti "crane", "barrel".

Tips Pelatihan

Dalam konteks ini, saya tidak bisa gagal untuk menyebutkan pentingnya pemanasan dan peregangan, yang tidak boleh diremehkan. Pelatihan pendahuluan yang baik secara signifikan meningkatkan hasil persalinan.

Jangan malas untuk melakukan pemanasan mulai dari 10 hingga 15 menit, memobilisasi, menghangatkan dan mempersiapkan tubuh untuk latihan yang akan datang. Lompat lompat tali yang sempurna, berlari di tempat dan latihan senam sederhana di tempat, termasuk batang tubuh ke samping, leg out, torsi dengan tangan untuk menghangatkan sendi dan ligamen.

Pakaian

Untuk pertama kalinya, Anda tidak perlu memakai sepatu hak tinggi dan seragam khusus yang membutuhkan investasi besar. Pada tahap ini, atasan sporty, celana pendek biasa, kaos dan kaus kaki sudah cukup. Selanjutnya, mengikuti saran dari pelatih, Anda dapat membeli seragam khusus untuk Pole Dance yang disajikan oleh komponen-komponen tersebut:

  • Celana pendek
  • Setelan dan set khusus.
  • Sepatu setengah senam atau sepatu jazz.
  • Perban dan gelang.
  • Sarung tangan pelatihan.
  • Kopling.

Berbicara tentang yang terakhir: banyak yang percaya bahwa pada awalnya sangat penting untuk membawa sarung tangan untuk tiang atau magnesia, yang meningkatkan daya rekat pada tiang untuk menghindari tergelincirnya tangan. Selalu dibimbing dalam pertanyaan-pertanyaan ini tentang instalasi dan tips dari pelatih Anda. Jika ia menganggap perlu untuk menggunakan agen kopling, termasuk magnesia gel, magnesia cair atau kering, bubuk, krim pada telapak tangan yang basah, serta alat untuk menyeka pylon (bisa berupa alkohol biasa / vodka) dan kain - pastikan untuk menggunakannya.

Bug pemula

Half-dance bukanlah aerobik, di mana latihan dilakukan dalam mode amplitudo dan kebiasaan yang terbatas. Seperti jenis senam lainnya, akrobat tiang terutama adalah pekerjaan dengan beban tubuh Anda sendiri dari sudut yang berbeda. Banyak pemula terburu-buru untuk menguasai aksi rumit, menerima banyak cedera dan terkilir, tidak siap secara fisik.

Banyak yang agak tidak konsisten dalam pelatihan mereka, itulah sebabnya tidak hanya sendi dan ligamen menderita, tetapi juga hasil dari pekerjaan secara keseluruhan. Seringkali, anak perempuan mengabaikan pemanasan sebelum dan melakukan peregangan setelah latihan, yang juga mengurangi efisiensi dan sering menyebabkan cedera, keseleo dan efek yang tidak diinginkan lainnya. Beberapa fokus pada pengembangan gerakan dalam satu arah. Kesalahan yang cukup umum ini menyebabkan ketidakseimbangan yang kuat dalam pemompaan otot, yang pada akhirnya tidak memberikan estetika pada tubuh dan sering menyebabkan masalah kesehatan.

Paul-Dance adalah kesempatan besar untuk mengembangkan daya tahan dan kekuatan tubuh, belajar gerakan plastik dengan musik, menguasai teknik akrobatik yang kompleks, menjadi pemilik sosok yang sehat dan langsing dan selalu dalam kondisi yang baik. При этом, конечно, нельзя забывать о регулярности и соблюдении сопутствующих диет, которые помогут ускорить эффект от проводимых тренингов.

Suka artikel ini? Подпишитесь на мой блог и приглашайте к подписке друзей. Делитесь полезными материалами в соцсетях. Отличного настроения, спортивной красоты и здоровья!

Танцевальный «гардероб» — подбираем одежду для занятий

Для эффективных тренировок вам непременно понадобится специальная одежда, к которой есть сразу два основных требования:

  • Открытость. Для работы с шестом лучше всего подходит максимально открытая одежда – короткие шорты и топ. Pilihan semacam itu tidak hanya memungkinkan tubuh untuk "bernapas" di bawah beban yang kuat, tetapi juga meningkatkan cengkeraman Anda pada tiang.
  • Kenyamanan Pakaian olahraga tidak boleh terlalu ketat untuk tubuh dan “terlalu ketat” - di dalamnya Anda harus bebas bergerak dan tidak merasa diperas, tidak nyaman.

"Di ketinggian" - sepatu untuk lantai dansa

Untuk kelas yang serius, Anda akan membutuhkan sepatu khusus untuk setengah tari strip. Ada beberapa kriteria penting untuk pemilihan mereka:

  • Ketinggian platform. Platform yang terlalu tinggi membuatnya sulit untuk berolahraga, dan pada platform kecil kaki terletak pada sudut yang besar, yang mengarah ke sensasi yang tidak menyenangkan dan bahkan keseleo kaki. Pilihan terbaik adalah pilihan rata-rata - ketinggian platform dalam jarak 4 cm.
  • Ukuran sepatu. Strip tidak dapat dibeli "ukuran ke ukuran" - seringkali terbuat dari bahan tarik, karena seiring waktu mereka dapat berhenti memperbaiki kaki. Jadi sepatu yang terbuat dari kulit atau silikon sebaiknya memilih ukuran yang lebih kecil.
  • Jepit. Di strip, Anda akan melakukan gerakan yang sangat dinamis, oleh karena itu, model dengan pengencang pergelangan kaki berkualitas tinggi yang secara aman memperbaiki kaki Anda paling cocok.

Latihan untuk lantai dansa - memperkuat otot

Belajar menari di atas tiang tidak hanya mempelajari elemen-elemen baru, tetapi juga mempersiapkan tubuh Anda. Jadi, push-up dan latihan untuk tiang pada bilah horizontal sangat berguna - mereka secara efektif memperkuat otot-otot lengan dan punggung. Peregangan untuk penari sama pentingnya - latihan peregangan akan membantu Anda mencapai fleksibilitas yang lebih besar untuk tarian yang indah dan anggun!

Di kelas tari tiang di studio sekolah kami "1366", Anda selalu dapat memeriksa dengan instruktur di mana di Moskow Anda dapat menemukan sepatu dan pakaian yang paling cocok untuk pelatihan, dan latihan rumah apa yang paling cocok untuk tubuh Anda. Bersama kami, Anda juga dapat mendaftarkan diri dalam pelajaran individual yang nyaman di bidang yang Anda minati - seorang guru yang berpengalaman akan memilih program pelatihan yang paling cocok untuk Anda dan menjadi asisten terbaik dalam cara menguasai seni tarian tiang!

Baca terus:

Saat pertama kali memahami elemen pertama tarian tiang, penting untuk segera melatih diri Anda untuk berlatih dengan benar. Apa artinya ini? Pertama-tama, semua orang, tentu saja setiap pelajaran harus dimulai dengan pemanasan.

Tari tiang yang indah tidak hanya plastisitas, keanggunan dan presentasi artistik dari penari, tetapi juga berbagai elemen tarian tiang yang membuat arahan tarian ini begitu menarik bagi penonton!

Menari di atas tiang adalah, pertama, olahraga yang menggabungkan akrobat dan koreografi. Kedua, Pole Dance adalah koktail seksi pesona wanita, plastik dan latihan aerobik.




Elemen indah berdasarkan perpecahan. Bagaimana melakukan Berdiri kencangkan benang. Untuk stabilitas, Anda bisa bersandar di dinding dengan satu tangan.

Karya profesional dengan kostum Striplastic dan tarian tiang adalah penampil yang cantik, sensual, menggoda, dan mempesona.

Gambar dibuat oleh detail, dan tarian pribadi tidak terkecuali. Game dengan aksesori dan interaksi dengan objek interior dibuat

Tari tiang dapat dianggap sebagai aktivitas fisik untuk mempertahankan bentuk yang sempurna, sebagai kesempatan untuk bersantai, mengembangkan sensualitas dan

Kreativitas atau olahraga? Seseorang menggunakan Pole Dance untuk mengekspresikan awal kreatif mereka dalam seni koreografi. Untuk seseorang menari

© 2013-2017 POLE DANCE STUDIO 1366

Alamat kami: Moskow, 2nd Pavlovsky Lane, 13.

E-mail: [email protected] Hak cipta dilindungi undang-undang. Saat menyalin tautan aktif ke situs 1366.ru diperlukan.

Tari tiang setelah melahirkan

Informasi ini akan menarik bagi para ibu muda, dan mereka yang baru saja bersiap untuk menjadi ibu. Berdasarkan pengamatan statistik, kelas tari kutub paling sering dihadiri oleh wanita berusia 20-35 tahun. Dan itu berarti, artikel tentang cara memulihkan dari persalinan dengan tarian tiang akan menemukan pembacanya.

Dan jika kita sudah membahas topik kehamilan dan tarian tiang, akan logis untuk mengembangkannya. Para wanita muda yang aktif terlibat dalam tarian tiang sebelum kehamilan, dan berhasil mencintainya, dengan kelahiran seorang anak sering cenderung untuk kembali ke pelatihan reguler. Ketika, setelah melahirkan, Anda dapat mulai berlatih di tiang, dan kelas-kelas spesifik akan dibahas di bawah.

Tetapi pertama-tama layak membuat reservasi bahwa diskusi berikut akan fokus pada wanita yang kelahirannya fisiologis, dan berlalu tanpa komplikasi.

Jaga lututmu

Terlibat aktif dalam olahraga, Anda harus mewaspadai kemungkinan cedera. Di setiap olahraga ada tempat-tempat yang paling rentan, yang hanya perlu diketahui. Jadi, dalam tarian tiang, perhatian khusus harus diberikan pada kesehatan lutut Anda.

Untuk menjadi penyebab cedera pada latihan tari tiang, dan untuk beberapa waktu dapat dinonaktifkan:

- Teknik latihan yang salah

Jadi, apa yang memberi pengetahuan tentang kemungkinan cedera lutut pada tarian tiang? Tentu saja, tidak perlu menunggu yang tak terhindarkan dengan keputusasaan korban. Ini tidak berarti bahwa inilah yang akan terjadi, dan Anda pasti akan terluka. Sebaliknya, sebaliknya, orang yang dipersiapkan untuk sebagian besar akan diasuransikan terhadap kejutan dengan kesehatannya.

Ikhtisar alat untuk pegangan yang lebih baik dengan tiang

Melanjutkan tema berurusan dengan telapak tangan yang berkeringat, ada baiknya mengeksplorasi secara rinci cara yang meningkatkan cengkeraman dengan tiang. Seringkali, alat yang dipilih dengan benar menjadi penyelamatan nyata bagi tarian tiang dari seorang atlet, dan membantu untuk melupakan masalah tangan yang berkeringat.

Untuk memilih obat yang paling efektif melawan telapak tangan basah, Anda harus mencoba beberapa di antaranya. Lagi pula, semua orang berbeda, dan tingkat keefektifan dana tersebut dimanifestasikan murni secara individual.

Penting juga untuk diingat, tidak peduli alat apa yang Anda pilih, itu harus diterapkan hanya untuk tangan yang bersih dan kering.

Bagaimana cara menjadi pelatih tari tiang?

Seseorang yang telah mencapai kesuksesan yang signifikan dalam bisnis tertentu, cepat atau lambat ada keinginan untuk berbagi pengetahuan dan keterampilan mereka dengan yang lain. Bagaimana menjadi pelatih tari tiang, apa yang perlu Anda ketahui untuk ini, dan apakah mungkin bagi semua orang untuk mengajar?

Siapa yang bisa menjadi pelatih tari tiang?

Tentu saja, untuk menjadi pelatih tari tiang profesional, Anda harus menguasai seni ini dengan sempurna. Pendidikan koreografi dan pengalaman luas dalam berbagai gaya tari akan sangat membantu bagi pelatih potensial. Namun, tanpa tingkat penguasaan pekerjaan yang tinggi pada tiang, tidak mungkin untuk menunjukkan kepada siswa Anda teknik yang sempurna untuk membuat elemen. Dan ini berarti bahwa pelatih masa depan adalah penari sukses saat ini yang telah berlatih di tiang selama setidaknya 8 bulan.

Seberapa sering Anda perlu melatih untuk mendapatkan hasil maksimal?

Penting untuk memasukkan dalam jadwal Anda 3-4 latihan per minggu, tetapi tidak berturut-turut, tetapi setiap hari. "Akhir pekan" ini diperlukan oleh tubuh untuk memiliki waktu untuk pulih, untuk mempersiapkan pelajaran selanjutnya.

Pakaian yang cocok untuk latihan, tubuh ketat - atasan dan legging. Tetapi lebih suka memilih legging pendek. Semakin sedikit pakaian yang Anda miliki, semakin sedikit risiko Anda akan lepas dari tiang.

Tiang video tiang

Pilon dan perannya dalam Pole Dance

Cangkang untuk setengah menari, untuk semua kesederhanaannya, membutuhkan kata-kata yang terpisah. Pylon adalah tabung dipoles berongga dengan diameter 40 mm, yang harus memberikan slip yang diperlukan dan, pada saat yang sama, adhesi yang baik dalam kontak langsung dengan kulit untuk memperbaiki posisi penari.

Saya setengah penari, kaki saya diregangkan - tali.
Seperti tiang, saya kurus, anggun, ramping.
Tidak masalah menggantung saya terbalik,
Atau, setelah terbang, untuk melakukan aksi kekuasaan.
© Igor Bolshakov.



Ngomong-ngomong, area tubuh telanjang di setengah tarian diperlukan hanya untuk adhesi yang lebih baik ke permukaan tiang, dan tidak hanya dan tidak begitu banyak untuk daya tarik.
Teknologi modern memungkinkan untuk memasang tiang di tempat apa pun, bahkan di apartemen pribadi. Tiang berbeda dalam metode lampiran (fiksasi) ke dukungan, mereka statis dan berputar. Rotating pole memberikan dinamika yang lebih besar dan gerakan spektakuler. Di tingkat atas tiang (2 meter atau lebih), aksi akrobatik dilakukan, di tingkat menengah (hingga satu setengah meter) - rotasi dan berbagai gerakan dinamis (tikungan, fly-overs, dll.), Tingkat bawah (parter) menyiratkan kinerja elemen plastik dan akrobatik di lantai .

Pole dance: sedikit sejarah

Secara historis, dalam peradaban Barat, Pole Dance dikaitkan dengan ide-ide erotis untuk pria. Di masa yang akan datang, tarian ini memiliki asal Amerika-Kanada, tetapi akarnya pergi ke timur dan lebih dalam: di akrobat sirkus Cina dan praktek pelatihan India kuno dari malakhamb. Di sirkus Asia dan sekarang Anda dapat melihat pertunjukan dengan sebuah tiang Tiang cina Sangat berbeda dari yang digunakan dalam setengah tarian. Sebagai tarian olahraga dan arah akrobatik dan kebugaran, Pole Dance masih dalam masa pertumbuhan dan "mengalami" ledakan popularitas.

Sejak 2003, tarian tiang secara resmi keluar dari senja kehidupan malam.: pada kompetisi disiplin dan kejuaraan diadakan. Selain itu, kode tertentu telah dibentuk - panitia telah dengan jelas membatasi konsep strip plastik dan tarian seks: setiap pakaian eksplisit, gerakan, dll, dilarang dalam pidato. Bahkan strip dilarang di Pole Sport: semua perhatian harus difokuskan HANYA tentang atletik penari, yang perlu "bersih" melakukan elemen-elemen program dan membuat ikatan yang menarik di antara mereka. Kejuaraan Dunia diprakarsai oleh World Pole Sport & Fitness dan Federasi Olahraga Internasional di pylon.

Sejak 2008 kompetisi Pole Dance telah diadakan di Rusia. Untuk pertama kalinya kompetisi diadakan di St. Petersburg, dan Ukraina mengambil kemenangan dengan nama nasional yang indah Vardanush Martirosyan. Tarian tiang terus berkembang: kelas anak-anak lantai dansa terbuka, pertunjukan improvisasi dapat dilihat di luar ruangan, bahkan versi bawah air tarian tiang muncul.

Hidup saya tanpa tengah hari sedih dan membosankan.
Untuk pylon saya akan memberikan segalanya di dunia.
Darah mengamuk - itu menggairahkan kegembiraan,
Tujuan saya adalah mendapatkan kejuaraan di Pole Art.
© Igor Bolshakov.

Jenis tarian tiang

Ada empat arah tarian tiang:

  • Olahraga tiang - arah setengah-tarian "paling serius": olahraga di pylon mengacu pada atletik ber-daya, kompetisi dalam disiplin diadakan di lapangan olahraga, dievaluasi oleh tim hakim tersertifikasi sesuai dengan aturan yang disetujui. Setiap pertunjukan berisi serangkaian elemen senam, ligamen, dan transisi yang diwajibkan. Pesaing tampil di baju olahraga dengan iringan musik pada dua jenis tiang, bergantian mereka selama pelaksanaan program untuk menunjukkan berbagai keterampilan.
  • Seni tiang - Tarian artistik dengan program keenam dan koreografi yang mencakup unsur-unsur tertentu. Kompetisi diadakan pada disiplin, di mana kualitas kinerja, arah, serta keterampilan akting dan kecocokan dengan gambar yang dipilih dari pembicara dievaluasi. Untuk lebih memahami perbedaan antara Seni dan Olahraga, Anda dapat membandingkannya dengan tarian es dan skating berpasangan.
  • Tarian tiang eksotis - Tarian mengandung komponen yang kurang akrobatik, tetapi plastik yang lebih erotis, memiliki karakter hiburan yang nyata.
  • Kebugaran tiang - Tarian arahan seks amatir, yang diajarkan di pusat kebugaran yang sangat khusus.

Karena Pole Fitness adalah jenis lantai dansa yang tersedia secara umum, maka itu akan dibahas lebih lanjut.

Bagaimana latihan Kebugaran Pole?

Pusat kebugaran menawarkan tarian tiang sebagai pekerjaan untuk stretch mark dan melatih otot-otot kaki, lengan, tubuh, penurunan berat badan secara keseluruhan, dan perbaikan kondisi fisik yang komprehensif. Kami akan menceritakan tentang keuntungan secara lebih rinci di bawah ini.Apa itu pelatihan Kebugaran Pole:

  • 5-10 menit pertama dikhususkan untuk pemanasan., Yang dibutuhkan untuk menghangatkan kelompok otot utama dan sendi yang terlibat dalam Kebugaran Kutub.
  • 10 menit berikutnya diberikan untuk latihan keseimbangan daya di kutub.
  • Bagian utama dari pelajaran berlangsung 40-45 menit dan pada saat ini para gadis mengerjakan berbagai elemen akrobatik dan koreografi: puntir (putaran), berbagai kombinasi trik.
  • 5-10 menit berikutnya dipindahkan ke improvisasi menggunakan elemen yang dipelajari di bawah iringan musik.
  • Menyelesaikan latihan peregangan20-30 menit waktu pelatihan. Peregangan diperlukan untuk setengah penari untuk menguasai keterampilan benang dan elemen tari akrobatik lainnya.

Kelas Kebugaran Pole biasanya berlangsung sekitar 1,5 jam.


Grup dipilih kecil, dan ketat dengan jumlah kerang di aula. Dalam institusi yang menghargai diri sendiri tidak diperbolehkan lebih dari satu yang terlibat dalam tiang. Selama pengembangan elemen akrobatik pada tiang, guru menyediakan asuransi untuk penari pemula, ditambah lagi, tikar penyerap goncangan digunakan. Pelatihan berlangsung tanpa alas kaki atau sandal khusus ringan dengan sepatu hak tinggi (tingkat lebih lanjut). Pusat kebugaran dan studio tari menjamin pendekatan individu untuk semua yang terlibat, terlepas dari usia atau tingkat pelatihan fisik. Selain itu, banyak sekolah menjanjikan siswa mereka kesempatan nyata untuk mengambil bagian dalam kompetisi Pole Dance.

Secara total, ada tiga jenis elemen dalam Paul Fitness:

  1. Unsur-unsur fleksibilitas: benang memanjang dan melintang, defleksi dari berbagai kedalaman, lipatan.
  2. Elemen kekuatan: berbagai keluhan dan bendera yang membutuhkan keseimbangan dan kekuatan anggota badan tertentu.
  3. Barang-barang di hook: memegang tubuh pada tiang dengan bantuan bagian tubuh yang berbeda: lutut, siku, pinggul atau menggabungkan jenis kait tertentu.

Pole Fitness: manfaatnya

Secara teratur melakukan Paul Fitness, Anda dapat mencapai:

  • Stamina dan koordinasi yang baik. Banyak gerakan dinamis dari tarian tiang mengembangkan ketangkasan, melatih alat vestibular dan rasa keseimbangan.
  • Otot dan nada yang kuat untuk seluruh tubuh. Memegang beratnya sendiri di posisi yang berbeda berkontribusi pada pengembangan dan penguatan otot.
  • Fleksibilitas dan mobilitas aparatus ligamen artikular. Anda akhirnya duduk benang:)
  • Ketabahan, kekuatan karakter dan kemampuan untuk mengatasi kesulitan.
  • Tingkatkan harga diri, kepercayaan diri, dan suasana hati yang baik.

Pole Fitness: kerugian

Kerugian yang signifikan dari tarian seks dapat disebut biaya berlangganan yang tinggi dibandingkan dengan jenis latihan kelompok lainnya. (Tetapi lebih baik memilih studio khusus dengan koreografer profesional dan "membayar lebih", daripada berdiri di barisan untuk tiang: ini juga terjadi).

Hyperhidrosis (Berkeringat berlebihan) - fitur fisiologis yang bisa menjadi kejutan yang tidak menyenangkan ketika berlatih dengan tiang. Sederhananya, jika tangan Anda banyak berkeringat, maka akan sulit untuk menggenggam tangan - tangan Anda akan tergelincir. Untuk mengatasi masalah ini, cukup menggunakan magnesium olahraga.

Ketakutan adalah pendamping yang sering untuk pemula. Ketakutan akan cedera, takut akan ketinggian, takut akan posisi tubuh yang tidak biasa (misalnya, ketika digantung terbalik). Ini adalah emosi alami yang disebabkan oleh naluri pelestarian diri, yang dianggap sebagai peningkatan pengalaman olahraga.

Bersiaplah untuk memar: mereka pasti, semua penari setengah tarian yang sukses telah melewatinya. Jika Anda tidak bisa membayangkan hidup Anda tanpa rok mini atau memar dari kulit Anda untuk waktu yang lama, maka ini bisa menjadi masalah kecil. Bersabarlah dan salep yang berkontribusi pada resorpsi hematoma (badyaga, troksevazin dan sebagainya.).

Tonton videonya: Suspense: Summer Night Deep Into Darkness Yellow Wallpaper (Januari 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com