Kiat Wanita

Diet kefir selama 3 hari: jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan segera

Pin
Send
Share
Send
Send


Inti dari diet ini sederhana - Anda perlu makan kefir, tetapi tidak hanya sesuka hati, tetapi dalam jam-jam tertentu dan dalam jumlah tertentu.

Banyak wanita tertarik dengan cara minum kefir hingga kehilangan 12 kg dalam seminggu? Saya harus mengatakan itu cukup nyata, karena Menurunkan berat badan dengan kefir dianggap sebagai diet cepat, selain diet rendah kalori.

Tetapi harus diingat bahwa metode menurunkan berat badan ini cukup ketat, meskipun efektif, jika diinginkan, Anda dapat menurunkan 5 hingga 14 kg dalam 7 hari.

Tapi Anda tidak boleh mengolok-olok tubuh Anda seperti itu, lebih baik turun 14 kg secara bertahap selama satu atau dua bulan, jika tidak masalah kesehatan tidak bisa dihindari.

Inti dari diet ini sederhana - Anda perlu makan kefir, tetapi tidak hanya sesuka hati, tetapi dalam jam-jam tertentu dan dalam jumlah tertentu.

Apakah diet ini memiliki kontraindikasi?

Jangan gunakan jenis makanan ini untuk mereka yang menderita intoleransi terhadap produk susu. Selain itu, diet ketat seperti itu dapat membahayakan wanita menyusui dan penderita penyakit jantung dan pembuluh darah.

Tetapi sebagai tindakan pencegahan, produk susu tidak hanya sehat, tetapi juga lezat!

Bagaimana cara menggunakan kefir untuk menurunkan berat badan? Anda dapat menggunakan diet tiga hari tercepat dan paling efektif.

Betapa sederhananya, seberapa efektif itu, dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beberapa pound ekstra dalam waktu singkat.

Per hari Anda perlu minum dari 1 hingga 1,5 liter produk ini, membagi tingkat harian dari 6 resepsi. Ini berarti bahwa setiap 2,5 jam Anda perlu minum 1 sdm. kefir.

Banyak yang telah mencoba diet ini sendiri mengklaim selama waktu ini Anda dapat menurunkan 2 hingga 4 kg berat badan. Efisiensi terbesar dapat dicapai jika Anda menggabungkan diet seperti itu dengan olahraga.

Setiap orang di negara kita tahu siapa Larisa Dolina dan banyak yang mengingatnya sebagai seorang wanita di "tubuh". Namun, sekarang sosok bintang pop ini pantas mendapat pujian, dan para ahli mengatakan bahwa Valley telah kehilangan berat badannya dengan diet kefir.

Tidak seperti Alla Pugacheva, dia tidak menciptakannya sendiri, tetapi berhasil menggunakan pengembangan ahli diet D.V. Saykova. Diet ini dirancang selama tujuh hari.

Diet selama seminggu

  1. Hari pertama terdiri dari 0,5 liter kefir tanpa lemak dan 3 kentang besar yang dipanggang dalam oven.
  2. Hari kedua terdiri dari 0,5 liter kefir dan 0,5 kg bungkus keju cottage.
  3. Hari ketiga terdiri dari 0,5 liter kefir dan 0,5 kg buah apa pun.
  4. Hari keempat terdiri dari 0,5 l kefir dan 0,5 kg ayam dikukus atau direbus tanpa garam.
  5. Menu hari kelima sepenuhnya mengulangi menu hari ketiga.
  6. Hari keenam seluruhnya terdiri dari air saja. Anda bisa menggunakan air mineral, hanya tanpa gas.
  7. Menu hari ketujuh sepenuhnya mengulangi menu hari ketiga.

Dengan tekad yang kuat, diet ini dapat diperpanjang hingga 14 hari, tetapi tidak lagi direkomendasikan, karena dia sudah memberikan serangan cepat dan akurat pada pound ekstra itu. Diet semacam itu memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 10-12 kg dalam 7 hari.

Diet Kefir, dirancang selama 7 hari, memiliki banyak varietas, misalnya, diet yang akan dibahas di bawah ini, telah mendapatkan popularitas besar dibandingkan dengan diet Larisa Dolina, karena memiliki diet yang lebih lembut dan lebih bervariasi. Diet semacam itu juga akan secara signifikan menurunkan berat badan, menghilangkan sinkop lapar.

Fitur dan keunggulan diet kefir selama 3 hari

Minuman ini memiliki efek diuretik yang jelas. Volume pada diet kefir meledak dengan cepat, perut turun, sosok itu menjadi lebih ramping. Kefir berguna untuk orang dari segala usia. Selain itu, diet memiliki manfaat lain:

  1. Efisiensi Menurunkan berat badan pada kefir semua. Dengan pendekatan yang tepat penurunan berat badan yang intensif tidak bisa dihindari.
  2. Aksesibilitas dan efektivitas biaya. Kefir tidak mahal, dijual di mana-mana, Anda selalu dapat memilih produk sesuai selera Anda dan dengan kandungan lemak yang diinginkan. Pada diet kefir orang bisa duduk, bahkan sangat terbatas artinya.
  3. Keserbagunaan. Produk ini memiliki sedikit kontraindikasi, cocok untuk semua, dapat digunakan dalam jumlah besar.
  4. Kenyamanan Tidak masalah membawa kefir dengan Anda, menggunakannya di mana saja dan kapan saja.
  5. Rasa kenyang. Minuman asam-susu mengandung cukup protein, mereka memuaskan rasa lapar, jenuh.
  6. Mengurangi volume lambung karena pemberian makan fraksional.

Terlepas dari semua kelebihannya, diet kefir selama 3 hari dianggap sulit. Tidak semua orang bisa mempertahankannya. Itulah mengapa perlu untuk mendekatinya secara sadar, memilih saat yang tepat, pastikan untuk menjelajahi semua detail.

Aturan dasar diet kefir

Untuk menurunkan berat badan, diinginkan untuk menggunakan kefir rendah lemak. Ini akan menjaga kalori harian rata-rata di kisaran 800-900 unit. Penting juga untuk memperhatikan umur simpan produk. Semakin segar minuman, semakin banyak mengandung bakteri menguntungkan. Aturan dasar diet kefir selama 3 hari:

  1. Siang hari, minumlah 1,5 liter minuman susu fermentasi. Jika produk lemak 0,1% digunakan, jumlahnya dapat ditingkatkan menjadi 2 liter.
  2. Kefir dibagi menjadi 5-6 bagian yang sama, digunakan secara berkala.
  3. Tidak diinginkan untuk minum kefir dan air pada saat yang bersamaan. Cairan harus diminum antara minum minuman susu fermentasi. Air bersih per hari harus dikonsumsi 1,5-2 liter.

Itu penting! Kefir memiliki efek diuretik dan pembersihan yang kuat, yang akan sangat aktif di sore hari. Hal ini menyebabkan beberapa ketidaknyamanan, sehingga diinginkan untuk mengadakan diet pada akhir pekan.

Seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan?

Rata-rata, diet berjalan dari 2 hingga 4 kg. Disarankan untuk menimbang diri Anda dengan perut kosong di pagi hari pada hari keempat. Tetapi perlu diingat bahwa bagian utama dari pound yang dijatuhkan adalah air. Juga, penurunan berat badan terjadi karena pembersihan usus, mengurangi jumlah makanan yang dimakan. Lemak murni tidak lebih dari 1 kg. Karena lemaknya cukup ringan, volumenya meleleh di depan mata Anda. Banyak dalam 3 hari diet mengganti satu ukuran pakaian dan celana jins kancing di pinggang.

Pilihan diet kefir

Dengan tambahan produk lain, efektivitas diet berkurang. Tetapi kadang-kadang ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai akhir dan bertahan. Biasanya dalam diet kefir diet tinggalkan 1 liter minuman dan tambahkan 0,5-1 kg produk lain, tetapi hanya satu. Apa yang bisa digunakan:

  • apel (hijau hingga 1 kg),
  • keju cottage tanpa lemak (hingga 500 g),
  • gandum (hingga 200 g sereal),
  • mentimun segar (hingga 1 kg).

Diperbolehkan untuk menambahkan rempah segar, beberapa bumbu, tetapi dalam jumlah kecil.

Untuk membuatnya membosankan untuk menurunkan berat badan, atau untuk melindungi dari kerusakan

Minum kefir murni cukup sulit untuk lebih dari satu hari. Untuk melakukannya, jangan istirahat, Anda dapat menggunakan beberapa trik:

  • alih-alih kefir, gunakan yogurt rendah lemak, whey, ragi, atau ganti bagian minuman dengan keju cottage rendah lemak,
  • diizinkan untuk menggunakan pengganti kalori tanpa gula, rasa minuman akan jauh lebih menyenangkan,
  • Kefir, pengganti gula dan gelatin mudah untuk menyiapkan hidangan penutup yang luar biasa yang mendiversifikasi menu yang membosankan,
  • untuk meningkatkan efek menurunkan berat badan, rempah-rempah akan membantu mendiversifikasi rasa produk: kayu manis, jahe, lada.

Kiat! Seringkali, oat bran ditambahkan kefir, yang juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan, meningkatkan efek diet, membersihkan usus dan mengeluarkan semua yang berlebihan dari tubuh. Bersama mereka, produk yang sudah dikenal itu berubah menjadi yogurt sereal.

Siapa yang tidak cocok diet kefir

Jangan memilih diet ini untuk mereka yang tidak suka kefir atau hanya acuh tak acuh terhadapnya. Hampir setiap orang minum segelas minuman asam, tetapi hanya pecinta sejati yang dapat bertahan selama 3 hari diet kefir.

Ada beberapa kontraindikasi, kebanyakan orang dapat menurunkan berat badan pada produk susu, dan ini hanya akan membawa manfaat. Kontraindikasi utama terhadap diet adalah intoleransi individu terhadap produk dan gagal ginjal. Dengan sangat hati-hati Anda perlu memperlakukan diet kefir untuk orang-orang dengan penyakit pada sistem pencernaan. Diet tidak diindikasikan untuk wanita hamil dan menyusui.

Jika selama tiga hari minumannya tidak lelah, Anda bisa mencoba diet kefir selama 7 hari. Ini dilakukan jauh lebih mudah, menunya lebih bervariasi dan lebih menyenangkan. Jika, sebaliknya, ada kesulitan atau kemauan yang cukup hanya untuk 1 hari, maka jarak yang ditempuh dapat dianggap sebagai hari pemberhentian. Meskipun hasilnya kurang, itu akan membawa manfaatnya bagi tubuh dalam bentuk pemurnian dari terak.

Apa kefir berguna untuk?

Untuk mengetahui apakah produk susu fermentasi bermanfaat, Anda harus melihat lebih dekat pada komposisi dan tindakannya. Jadi, kandungan kalori minumannya tidak tinggi, yang penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Diet kefir memiliki efek ringan pada tubuh, karena lemaknya menjadi lancar. Berkat minumannya Anda bisa menyelesaikan masalah sembelit, menghilangkan perasaan berat di perut dan masalah lain yang berkaitan dengan pekerjaan saluran pencernaan. Sebelum Anda belajar cara menurunkan berat badan dengan kefir, ada baiknya mencari tahu apa saja keunggulan diet jenis ini.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan kefir

Minuman susu asam sangat ideal untuk digunakan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ahli gizi dan bahkan dokter menghubungkannya dengan kategori "sangat bermanfaat" dan merekomendasikan minum kepada siapa saja yang memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Apakah mungkin menurunkan berat badan saat kefir? Ya, karena dia:

  • berkontribusi pada normalisasi mikroflora usus, menghasilkan fungsi usus yang lebih baik dan meningkatkan kekebalan tubuh,
  • kaya protein yang dibutuhkan tubuh,
  • membersihkan tubuh dari semua zat dan racun yang berdampak buruk pada aktivitas sistem pencernaan,
  • cepat jenuh tubuh - segelas produk susu fermentasi sebelum tidur akan membebaskan Anda dari rasa lapar yang tak tertahankan,
  • Ini memiliki efek diuretik sedikit, yang membantu menghilangkan pembengkakan,
  • mempromosikan produksi hormon yang bertanggung jawab untuk pemrosesan lemak.

Berapa banyak yang dapat Anda atur ulang per minggu

Ulasan dari mereka yang telah mencoba diet kefir, mereka mengatakan bahwa mereka berhasil menurunkan berat badan rata-rata sebesar 2-4 kg per minggu. Anda dapat melihat penurunan pada timbangan, menimbang diri Anda pada pagi hari keempat, dengan perut kosong. Perlu diingat bahwa bagian utama dari berat yang dijatuhkan adalah air dan kerak, karena usus, ketika dikonsumsi dengan minuman susu fermentasi, juga dibersihkan. Lemak murni dengan metode penurunan berat badan ini membutuhkan sekitar 1 kg, tetapi bahkan 1 kg lemak adalah ukuran pakaian minus 1.

Berapa lama Anda bisa duduk dalam diet kefir

Dokter tidak merekomendasikan minum hanya satu produk susu fermentasi selama lebih dari 3 hari, jika tidak Anda dapat membahayakan tubuh. Sistem pelangsingan, dalam menu yang berisi dua produk (minuman dengan keju cottage atau sayuran), dapat diamati hingga seminggu. Setelah memutuskan untuk mencoba metode jangka panjang, lebih baik untuk memberikan preferensi, misalnya, diet kefir dengan soba. Untuk manfaat tubuh dan untuk menurunkan berat badan, Anda juga bisa mengganti makan malam dengan minuman.

Cara minum kefir untuk menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan, menggunakan kefir bisa, tetapi dosis minuman harus dipilih, tergantung pada usia dan kemauan Anda. Misalnya, jika Anda tidak tahu bagaimana cara meminum susu asam hanya selama satu minggu penuh, maka diet mono semacam ini, yang diklasifikasikan sebagai "keras," dikontraindikasikan untuk Anda. Sesuai dengan diet apa pun, Anda perlu minum rata-rata sekitar 1,5 liter minuman susu fermentasi per hari, sedangkan produk utama tidak boleh bebas lemak - kadar lemak optimal - 1%.

Mono-diet saat kefir

Jika Anda bertanya-tanya apakah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cepat pada kefir, cobalah 3-hari diet tunggal - cara yang keras tetapi efektif. Menu diet tidak termasuk produk apa pun (terutama gula, alkohol, lemak) selain minuman - perlu untuk minum 1,5 liter selama 3 hari, membagi volume menjadi 6 porsi. Dianjurkan untuk minum banyak air - hingga 2 liter. Susu fermentasi memiliki persentase lemak minimum atau lemaknya.

Diet, menu yang dirancang selama 3 hari, dapat digunakan bahkan untuk menurunkan tubuh setelah liburan atau pesta. Berkat tiga hari puasa Anda akan dengan cepat menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh. Mungkinkah menurunkan berat badan dengan kefir dalam beberapa hari? Itu mungkin, tetapi hanya dengan kepatuhan ketat pada diet. Ulasan membuktikan bahwa setelah berlalunya diet tunggal dibutuhkan hingga 3 kg berat badan berlebih.

Diet kefir bergaris

Cara menurunkan berat badan ini sebenarnya tidak memiliki kekurangan, karena Anda bisa makan di sini, berganti-ganti hari kefir dengan hari-hari ketika Anda bisa makan makanan biasa. Anda dapat mengikuti diet bergaris-garis hingga satu bulan tanpa merusak tubuh. Selama waktu ini, minuman akan membantu memurnikan, yang akan membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan. Dalam sebulan dengan sistem makanan seperti itu Anda bisa kehilangan hingga 8 kg.

Diet bergaris memiliki aturan sederhana: pada hari kefir, Anda perlu mendistribusikan 2 liter minuman ke dalam porsi dan meminumnya sepanjang hari. Dianjurkan untuk minum banyak air - sekitar 1,5 liter. Anda juga dapat memuaskan dahaga dengan teh hijau tanpa pemanis. Mereka yang tersiksa oleh rasa lapar yang kuat diizinkan untuk makan apel. Pada hari-hari ketika Anda akan makan makanan biasa, coba amati nutrisi yang tepat - berikan preferensi pada sayuran, buah-buahan, sereal, sayuran.

Kefir untuk sarapan dan makan malam

Pilihan lainnya adalah cara menghilangkan kelebihan lemak. Jadi, diet pada kefir dan jeruk melibatkan penggunaan segelas minuman susu fermentasi, misalnya, dengan jeruk sebagai pengganti sarapan dan makan malam. Semua makanan lain bisa termasuk makanan biasa Anda. Untuk menurunkan setidaknya 5 kilogram per bulan dalam sebulan, jangan makan berlebihan, pertahankan asupan kalori harian Anda, dan untuk tubuh dan kesehatan Anda, luangkan waktu untuk berolahraga.

Resep koktail kefir untuk menurunkan berat badan

Untuk membuat koktail apel-kefir, kupas 5 apel hijau, parut di parutan halus dan aduk hingga rata dengan 300 mililiter kefir tanpa lemak. Bumbui minuman dengan sedikit kayu manis. Ganti sarapan atau makan malam dengan koktail apel-kefir dan dalam sebulan Anda akan bisa mengucapkan selamat tinggal 2-3 kilogram berat badan berlebih.
Koktail ini sangat memuaskan rasa lapar.

Untuk menyiapkan koktail kefir, yang memiliki efek menguntungkan tidak hanya pada gambar, tetapi juga pada mikroflora usus, Anda akan membutuhkan:
- 0,5 liter kefir,
- 1 sendok teh jahe cincang,
- 1 sendok teh madu
- Sedikit kayu manis.
Campur semua bahan sampai bersih dan diamkan selama 10 menit, setelah itu minuman siap untuk diminum.
Jika Anda minum koktail ini 3 kali sehari selama 1 gelas 30 menit sebelum makan, tolak makanan berlemak dan temukan waktu untuk olahraga, selama 1 minggu Anda bisa kehilangan 4-5 kilogram.
Masak setiap sajian segera sebelum digunakan.

Untuk menghilangkan 4-5 kilogram berat badan berlebih, dalam waktu 10 hari untuk sarapan dan malam hari, minumlah 1 cangkir kefir dengan penambahan 1/2 sendok teh bubuk kayu manis. Biarkan minuman sampai matang selama 30 menit sebelum diminum. Selain itu, hari-hari ini, cobalah untuk tetap melakukan diet nabati dan minum cairan sebanyak mungkin - air mineral non-karbonasi dan teh hijau tanpa gula.

Menurut ulasan di forum online, cara yang bagus untuk mengurangi berat badan adalah campuran 250 mililiter kefir, 3 buah prune cincang atau aprikot kering, 1 sendok makan bekatul, 1 sendok teh kayu manis dan sejumput cabai merah. Minumlah minuman yang dihasilkan 2 kali sehari 30-40 menit sebelum makan.

Ingatlah bahwa ketika menyiapkan koktail pelangsing, umur simpan kefir tidak boleh lebih dari 7 hari. Dan lebih baik beri preferensi untuk minum 2 hari.

Cara kefir bermanfaat dan berbahaya untuk menurunkan berat badan

Minuman itu "lahir" di Ossetia Utara, tempat ia disebut "Hadiah Surgawi," dan disimpan dalam kerahasiaan yang paling ketat. Untuk pertama kalinya tentang dia, sebagai obat, berbicara jurnal medis Rusia, tetapi itu terjadi pada paruh kedua abad ke-19. Setelah waktu yang singkat, pedagang Balandin mendirikan produksi massal produk di Rusia.

Sejak itu, tidak hanya bintang-bintang bisnis pertunjukan Rusia, tetapi juga nenek dan ibu kami kehilangan berat badan karena kefir. Dan ini tidak mengherankan, karena produk ini murah dan tetap tersedia untuk semua orang.

Bahkan setelah tiga hari diet dengan kefir, Anda dapat kehilangan beberapa kilogram, dan mereka yang suka minuman, dapat mulai mencari pakaian ukuran baru yang lebih kecil.

Aspek positif dari diet kefir termasuk pembongkaran aktif dikombinasikan dengan nutrisi moderat tanpa rasa lapar dan kesempatan untuk melihat hasil nyata dalam waktu singkat.

Ada juga kerugian dari mukjizat ini:

  • Dengan penggunaan yang lama dapat menyebabkan gangguan perut.
  • Jika Anda berdiet lebih dari tujuh hari, Anda bisa mengalami penipisan tubuh.
  • Untuk membuat diet lebih efektif, pada akhir hari perlu melakukan pembersihan enema, yang tidak bisa disebut prosedur yang menyenangkan.
  • Diet kefir dikontraindikasikan secara ketat untuk orang yang menderita rematik, asam urat, dan rakhitis.

Apa yang harus dipilih untuk diet

Waktu produksi - ini adalah yang pertama dan, mungkin, hal terpenting yang perlu Anda perhatikan ketika membeli minuman susu.

Kualitas konten. Seharusnya tidak ada serpihan atau gumpalan di paket terbuka - ini menunjukkan penyimpanan yang tidak tepat. Jika Anda sudah mendapatkan bungkus seperti itu, jangan buru-buru membuangnya, karena masker kefir meremajakan dan melembabkan kulit Anda dengan sempurna.

Persentase lemak. Untuk memahami jenis lemak apa yang terbaik untuk Anda, berkonsultasilah dengan ahli gizi. Sebagai contoh:

  • Людям, страдающим диабетом, необходимо употреблять только продукт с нулевой жирностью.
  • Помните, чем меньше жирность, тем больше в кефире кальция, который так полезен для костной ткани.
  • К тому же кефир с нулевой жирностью нормализует давление.
  • Людям, не страдающим ожирением, можно покупать продукт с жирностью до 3,2%. Penggunaannya meningkatkan imunitas, menormalkan saluran pencernaan.

Berapa banyak yang bisa Anda minum yogurt per hari

Norma kefir tergantung pada pilihan jenis diet yang Anda putuskan untuk diikuti. Jadi, misalnya:

  • pada diet tujuh hari Anda perlu minum satu setengah liter produk susu fermentasi per hari
  • pada diet mono tiga hari, volume yang disarankan adalah 1-1,5 liter
  • pada kefir-buah - hingga dua liter

Apa pun jenis makanan yang Anda pilih, tidak disarankan untuk melakukan diet kefir selama lebih dari tujuh hari.

Orang yang menderita penyakit usus yang berhubungan dengan keasaman tinggi harus meninggalkan diet.

Jika Anda berdiet susu asam, Anda harus benar-benar meninggalkan penggunaan garam, tepung dan produk daging - ini akan membantu menghindari fermentasi yang berlebihan.

Jam berapa hari kefir lebih berguna

Menurut ahli gizi, waktu terbaik untuk menerima produk susu adalah malam dan penerimaan terpisah sepanjang hari.

Siang hari Paling bermanfaat untuk mengambilnya setengah jam sebelum makan atau 30 menit setelah makan.

Penerimaan pagi tidak cocok untuk semua orang. Menurut aturan, perlu minum setengah jam sebelum makan. Kefir untuk sarapan hanya mampu mereka yang bekerja di rumah atau bangun pagi, jauh sebelum berangkat kerja. Namun seringkali kita menyetel alarm selama satu jam sebelum "keberangkatan" dan mencoba bangun dengan bantuan kopi kental. Tidak ada kefir.

Resepsi malam - Waktu terbaik untuk makan kefir, terutama sebelum tidur. Mabuk kefir di malam hari meningkatkan mikroflora usus dan memperkuat tidur.

Apa yang ditambahkan kefir untuk menurunkan berat badan

Sekali lagi, atas saran dokter, minuman susu fermentasi diminum terpisah dari produk lain. Namun terkadang kami ingin bereksperimen. Apa kefir dikombinasikan dengan?

Yang terbaik adalah menggabungkan kefir dengan sayuran hijau - kombinasi yang begitu sukses secara signifikan meningkatkan sistem pencernaan.

Buah segar, kering, beku, dan buah-buahan juga akan menjadi "perusahaan" yang baik, serta selai, madu alami, berbagai sereal dan muesli.

Kefir berpadu sempurna dengan serat dan dedak, membantu tubuh melawan sembelit dan menghilangkan racun.

Tidak disarankan untuk menggunakan kefir dengan kacang dan segala macam biji, kacang dan jamur. Karena kelenjar pencernaan memiliki aktivitas yang berbeda ketika bekerja dengan produk tertentu, beberapa dari mereka tidak dapat dimakan pada saat bersamaan.

Itulah sebabnya kefir tidak dikombinasikan dengan ikan, kaviar dan makanan laut lainnya, daging, telur dan, anehnya, dengan susu. Penting untuk mempertimbangkan poin-poin ini dalam persiapan diet harian.

Bubur di kefir

Karena sereal dikombinasikan sempurna dengan kefir, Anda dapat memasak sereal yang sangat baik dan sehat berdasarkan produk susu fermentasi yang unik ini.

Pshenka membantu melawan lemak secara efektif, mendorong pembuangan toksin dan racun, meninggalkan vitamin-vitamin kelompok B dan PP, dan juga magnesium dan sulfur. Kash harus dituang dengan kefir yang dipanaskan hingga 50 derajat dan bersikeras selama 60 menit.

Soba praktis sereal paling murni di bumi. Ini kaya akan vitamin PP dan B, dan juga mengandung rutin - suatu zat yang mempercepat penyerapan vitamin.

Menir gandum - membantu menurunkan kolesterol, bagus untuk penderita diabetes. Penggunaannya memperlambat proses penuaan, menghilangkan sel-sel lemak. Selama dua minggu, diet gandum-kefir dapat menghilangkan hingga 6 kilogram berat badan berlebih.

Semolina adalah sumber kalium dan magnesium, yang memberikan elastisitas pada kulit manusia. Manka, diresapi dengan kefir, berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Untuk menyiapkan hidangan sehat, Anda perlu menuangkan kefir dengan volume semolina yang setelah 40-60 menit sendok "berdiri" di dalamnya.

Oatmeal adalah cara yang bagus tidak hanya untuk memenuhi tubuh Anda dengan vitamin E dan PP, zat besi, magnesium dan seng, tetapi juga untuk menghilangkan pound ekstra berkat sejumlah besar serat.

Kefir dengan tepung

Sumber vitamin dan elemen bermanfaat lainnya adalah rami, atau lebih tepatnya, tepung yang dibuat dari bijinya.

Tepung mengandung sejumlah besar protein nabati, serat makanan, juga mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega 6 dan 3, yang meningkatkan metabolisme lemak dan penurun kolesterol, unsur mikro yang penting bagi manusia, serta vitamin dari kelompok B.

Sifat utama tepung rami adalah kemampuannya untuk membersihkan tubuh dan memperlambat penyerapan racun. Bersama dengan kefir, itu menormalkan hati dan mengembalikan mikroflora usus. Hidangan ini sebaiknya dimasukkan dalam diet pagi Anda.

Diet makan rami bisa bertahan tiga minggu. Dalam tujuh hari pertama, satu sendok makan tepung harus ditambahkan ke segelas kefir, pada minggu kedua jumlah yang salah harus ditingkatkan menjadi tiga, dan pada minggu ketiga tiga sendok harus ditambahkan ke minuman.

Mengapa mereka menurunkan berat badan dari kefir?

Mengapa kefir begitu efektif mempromosikan penurunan berat badan? Bakteri hidup - probiotik, membentuk flora sehat usus kita, terkandung dalam kefir dalam jumlah besar. Saat ini, flora usus yang sehat dan lengkap telah menjadi langka, dan tidak mengherankan bahwa bagi kebanyakan orang saluran pencernaan dipenuhi dengan racun, racun, cairan berlebih, dan batu feses.


Semua "endapan" ini sering menjadi bagian penting dari berat badan: bahkan untuk orang yang tidak terlalu penuh di usus 10-12 kg pemberat seperti itu dapat "disimpan", dan konsumsi kefir secara teratur memungkinkan Anda dengan cepat dan lembut membersihkan semuanya. Jika ada sembelit kronis, mereka cepat pergi - hanya kefir yang perlu diminum selama satu atau dua hari - dan ini sudah berkontribusi pada penurunan berat badan.

Kenapa lagi kefir membantu menurunkan berat badan? Protein yang terkandung dalam kefir memungkinkan untuk tidak merasa lapar untuk waktu yang cukup lama - yaitu, diet kefir tidak begitu sulit untuk "disimpan" - dan juga mempercepat proses pembakaran lemak. Jumlah karbohidrat dalam kefir rendah - sekitar 5% per 100 g produk. Dan kalsium, yang kefir juga kaya, mencegah penumpukan lemak tubuh - atau lebih tepatnya, itu membantu tubuh untuk menghabiskan kalori lebih cepat, setidaknya, para peneliti Amerika baru-baru ini sampai pada kesimpulan ini.

Kefir dapat dengan mudah diberikan dalam diet rendah kalori. Sebagai contoh, ketika kita makan sayuran dan buah-buahan mentah, kita mungkin menderita dari peningkatan pembentukan gas di usus, dan probiotik kefir menekan proses ini, dan berkontribusi pada pencernaan makanan yang cepat.

Bahkan jika Anda melakukannya tanpa diet, dan cukup memasukkan kefir dalam diet Anda sesering mungkin, berat badan akan cenderung normal. Segelas kefir dengan buah segar atau berry dapat menjadi sarapan lengkap dan sehat, hanya saja tidak harus memilih produk rendah lemak: Anda akan cepat lapar dan Anda ingin makan sesuatu yang "penting" saat makan siang - usaha akan sia-sia.

Ngomong-ngomong, kefir bisa diminum saat makan siang, alih-alih makanan penutup, teh manis atau kopi. Banyak wanita yang pekerjaannya dikaitkan dengan tekanan mental, pada saat istirahat makan siang, benar-benar ingin memiliki gigi yang manis. Minum segelas kefir dengan 1 sdt. madu dan 1/2 sdt Kayu manis itu enak. Dengan bantuan kayu manis, Anda dapat meningkatkan metabolisme, sedikit menurunkan kadar glukosa dalam darah, memperlambat proses pencernaan makanan - ini juga membantu makan lebih sedikit dari biasanya.

Bagaimana cara menurunkan berat badan lebih baik, minum kefir di pagi atau malam hari? Kedua opsi tersebut cocok, tetapi Anda dapat menggunakannya secara bersamaan.

Cara minum kefir untuk menurunkan berat badan di pagi hari

Rekomendasi paling umum adalah menggabungkan kefir di pagi hari dengan soba, tetapi Anda bisa makan dengan cara ini tidak lebih dari 7-14 hari. Kalau tidak, sakit kepala mungkin mulai, perasaan lemah dan terlalu banyak pekerjaan akan muncul.

Sarapan soba dengan kefir menghindari makan berlebih dan meringankan tubuh banyak akumulasi "penyumbatan." Ketika saluran pencernaan mulai bekerja secara normal, proses metabolisme dan pembakaran lemak subkutan dipercepat, tingkat kolesterol "jahat" berkurang, dan kelebihan berat badan hilang. Secara paralel, tekanan darah dinormalisasi, kekebalan diperkuat, kondisi pembuluh darah dan kerja jantung meningkat. Sekitar seminggu kemudian, hasilnya akan terlihat tidak hanya dari dalam, tetapi juga dari luar: kesehatan Anda akan meningkat, berat badan akan berkurang, dan Anda akan menjadi lebih ringan dan lebih bebas untuk bergerak. Tentu saja, di siang hari Anda tidak boleh makan makanan berlemak, asin, pedas, kue-kue lembut, permen dan daging asap, jika tidak sarapan soba-soba tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Memasak sarapan seperti itu bisa berbeda. Di malam hari sebagian soba (3-4 sendok makan) disortir, dicuci, dituangi air mendidih dalam termos dan dibiarkan sampai pagi. Di pagi hari, tuangkan segelas kefir dan makan. Garam, minyak, dan gula tidak perlu ditambahkan.

Juga, untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menuangkan soba di malam hari dengan kefir. Perlu sereal dua kali lipat. Biarkan campuran kefir-soba lebih baik di tempat yang dingin, tutup sungkupnya. Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan beberapa bumbu dan sayuran mentah non-tepung ke piring yang dihasilkan - misalnya, mentimun. Setelah sarapan sampai makan berikutnya harus memakan waktu setidaknya 4 jam.

Mengapa kefir untuk menurunkan berat badan dikombinasikan dengan soba? Dalam hal ini "dua manfaat" ditambahkan bersama. Ada banyak serat dalam gandum: perut mencernanya untuk waktu yang lama, dan nafsu makan saat ini adalah "diam". Ada juga banyak karbohidrat dalam gandum, dan mereka kompleks atau lambat: glukosa memasuki darah secara bertahap, tidak sebentar-sebentar, dan jaringan lemak tidak meningkat. Soba lebih banyak sangat kaya akan vitamin dan mineral, dan dalam proses menurunkan berat badan, ketika tubuh kekurangan nutrisi, itu sangat penting.

Anda juga bisa memasak sesuatu di pagi hari seperti koktail kefir dengan buah-buahan dan beri. Segelas kefir dicampur dalam blender dengan 1/2 pisang (pir, apel, persik) dan 100-150 gram beri - sarapan yang luar biasa.

Kefir untuk malam itu

Kefir, mabuk pada malam hari, membantu menurunkan berat badan saat tidur, dan bahkan meremajakan sel dan jaringan, berkat "kerja" kalsium dan protein susu, di samping itu, Anda akan tertidur lebih cepat dan akan tidur lebih mudah. Di malam hari Anda tidak perlu minum kefir berlemak, tetapi bebas lemak juga bukan pilihan. Lebih baik memilih produk dengan kandungan lemak 1%, dan memakannya perlahan, dengan sendok, menambahkan sedikit serat dengan milk thistle atau tanaman pembersih lainnya.

Kami menawarkan beberapa resep efektif dengan kefir untuk menurunkan berat badan di malam hari.

Misalnya, campur 200-250 ml kefir dengan sirup rosehip atau madu (1 sdt), 1/2 sdt. kayu manis dan 1 sdm. dedak apapun.

Koktail lain: tambahkan 250-150 g bubur melon meleleh dan 1 sdt kefir 250 ml. kayu manis

Resep dengan kefir untuk menurunkan berat badan

Berikut adalah beberapa resep sederhana dan murah untuk koktail dan smoothie dengan kefir untuk membantu mengembalikan berat badan menjadi normal. Anda dapat melakukan diet pada mereka - tidak lebih dari 7 hari, atau cukup masukkan dalam menu dari waktu ke waktu.

Smoothies Kefir untuk menurunkan berat badan

Sangat membantu menurunkan smoothie kefir-bit bit - sesuatu seperti sup dingin. Per liter kefir - 500 g bit rebus, parut di parutan. Anda bisa menambahkan parutan mentimun dan adas (peterseli, seledri) ke dalam campuran, dan makan semuanya di siang hari. Mentimun dengan adas dapat dimakan sebagai suplemen, dalam bentuk salad - tentu saja, tanpa minyak dan garam. Dalam seminggu, 5 kilo ekstra bisa habis.

Anda dapat membuat smoothie bukan dengan bit, tetapi dengan apel. Per liter yogurt - 7-8 apel ukuran sedang dan 1,5-2 sendok teh. kayu manis Kocok dalam blender. Opsi: tidak ada sepanjang hari, tetapi hanya untuk sarapan dan / atau makan malam.

Koktail dengan kayu manis (1 sdt per 500 ml kefir), sedikit jahe dan cabai mempercepat proses metabolisme dan pembersihan - ini membantu membersihkan perut "terlipat". Anda bisa meminumnya setelah sarapan - tentu saja, rendah kalori - atau bukannya makan malam (atau satu jam setelahnya). Untuk penyakit pada saluran pencernaan, koktail ini tidak layak untuk diminum.

Koktail dengan jahe segar (100 g per 500 ml), diparut di parutan besar, dan madu (1 sdm) juga sempurna menggantikan makan malam dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Mudah untuk menurunkan berat badan pada kefir, karena rendah kalori, meningkatkan pencernaan dan tidak memungkinkan Anda cepat lapar. Namun, produk yang paling bermanfaat ini harus digunakan secara bijak: rata-rata orang dewasa (tidak termasuk pilihan dengan diet), disarankan untuk minum kefir tidak lebih dari 2 gelas per hari.

Minuman, smoothie, dan koktail harus pada suhu kamar.

Manfaat kefir untuk menurunkan berat badan

Kefir adalah minuman yang diperoleh dari susu melalui fermentasi dengan penambahan "jamur" kefir (kombinasi bakteri asam laktat dan ragi). Ini memiliki warna putih, konsistensi seragam. Kefir menggabungkan zat tryptophan (asam amino) dan kalsium. Vitamin ini membantu mengurangi ngidam makanan, terutama untuk makanan manis dan meningkatkan mood.

Manfaat utama kefir adalah sejumlah kecil kalori. Seratus mililiter hanya mengandung 30 kkal, jika kadar lemaknya rendah, dan 56 kkal - dengan kadar lemak tinggi. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, disarankan untuk menggunakan produk susu fermentasi 1% atau skim. Keuntungan utama dari minuman ini adalah adanya sejumlah besar bakteri prebiotik (lactobacilli) dan rasa yang menyegarkan dan menyenangkan.

Banyak orang menghadapi masalah dalam pekerjaan sistem pencernaan sambil mempertahankan diet rendah kalori sambil menurunkan berat badan. Karena konsumsi sejumlah besar sayuran, mikroflora usus dan metabolisme asam lemak terganggu. Kefir membantu menormalkan flora GIT, menghilangkan gejala perut kembung dan perut kembung, menghilangkan rasa panas dalam perut dengan tukak lambung, gastritis. Protein yang mudah dicerna dalam kefir membantu menyeimbangkan diet.

Jika Anda memutuskan untuk memperbaiki tubuh dan menurunkan berat badan, disarankan untuk memulai hari dengan menggunakan soba dengan kefir sepanjang minggu. Sarapan ini menyembuhkan, menghilangkan racun dari tubuh, menghindari makan berlebihan. Kelebihan "cair" di mata karena fungsi normal saluran pencernaan, mempercepat proses metabolisme dan membuang kelebihan kolesterol jahat. Juga tekanan darah normal, kerja sistem kardiovaskular. Setelah 7 hari, akan menjadi lebih mudah untuk bergerak, dan ukuran pinggang akan berkurang, semangat tinggi, energi akan muncul.

Cara memasak sarapan seperti itu bervariasi. Di malam hari Anda bisa mengukus soba dengan air mendidih dan menaruhnya di termos, tuangkan segelas kefir di pagi hari. Tidak disarankan untuk menambahkan mentega, garam atau gula. Anda juga dapat menuangkan kefir dalam rasio 2: 1 untuk malam itu, dan meninggalkannya di tempat gelap di bawah tutupnya. Untuk bubur diizinkan menambahkan mentimun atau tomat mentah.

Kefir, mabuk di malam hari, berkontribusi pada penurunan berat badan dan peremajaan. Ini mengandung vitamin dan mineral kompleks, yang penyerapannya terjadi saat tidur. Minuman ini akan membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak atau lebih tenang. Tidak dianjurkan untuk minum produk berlemak, lebih baik memilih yang bebas lemak atau 1%. Anda bisa menambahkan tanaman serat dingin (membantu membersihkan tubuh) atau sejumput kayu manis, makan perlahan, dengan satu sendok teh. Sebelum tidur, Anda bisa menggunakan contoh koktail:

  1. Minum kefir dengan bawang putih. Secara efektif berkelahi dengan kelebihan berat badan. Anda harus menuangkan kefir dengan siung bawang putih cincang, biarkan meresap selama beberapa jam, dan minum sebelum tidur. Jangan menggunakan produk susu fermentasi untuk penyakit pencernaan pada tahap akut.
  2. Kefir dengan minyak - efektif melawan sembelit. Dalam gelas dengan produk susu fermentasi tambahkan satu sendok makan sayur atau minyak zaitun.

Yang kefir lebih baik untuk menurunkan berat badan

Tergantung pada jenis susu apa yang digunakan untuk menyiapkan produk susu fermentasi, jenis-jenis berikut dibedakan:

  • lemak - 2,5%, 3,2% (kadang-kadang 6%),
  • rendah lemak
  • rendah lemak

Jenis produk susu fermentasi pada saat pemasakan:

  • One-kefir - harus diminum segera setelah asam. Mengandung alkohol minimum dan mikroorganisme "buruk". Ini tidak terlalu asam, memiliki konsistensi yang lebih cair.
  • Dua hari - memiliki keasaman sedang dan komposisi seimbang. Mampu meningkatkan aktivitas leukosit, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sangat berguna untuk minum dalam penyakit hati, diabetes mellitus dan hipertensi. Penggunaan selama pembengkakan ulkus peptikum tidak dianjurkan.
  • Tiga hari - memiliki rasa yang sangat asam, sehingga tidak dianjurkan untuk meminumnya untuk anak-anak dan orang yang menderita gastritis dan pankreatitis. Berkontribusi pada konsolidasi kursi, secara efektif menghilangkan gejala diare.

Ahli gizi merekomendasikan untuk minum kefir satu hari atau dua hari untuk menurunkan berat badan. Minuman segar meningkatkan pencernaan, peristaltik usus, meredakan pembengkakan, karena Ini memiliki efek diuretik sedikit, yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan selama kehamilan. Untuk menurunkan berat badan secara efektif, lebih baik menggunakan produk susu fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2,5%.

Koktail Kefir untuk menurunkan berat badan

Minuman susu asam untuk menurunkan berat badan dapat ditambahkan ke sereal (gandum, oatmeal, jagung), tetapi lebih efektif "bekerja" dalam bentuk koktail dengan aditif buah atau sayuran. Contoh resep koktail kefir yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan:

  1. Segelas 1% kefir + satu sendok teh madu + gandum atau oat bran (1 sendok makan) + 5 g kayu manis. Campur semuanya dan minum bukan makan malam. Koktail membantu mengurangi nafsu makan dan secara efektif menurunkan berat badan.
  2. Dalam blender tuangkan kefir 1% 250 ml + pisang kecil (atau setengah besar) + setengah gelas beri segar atau dicairkan (blueberry, kismis, stroberi atau raspberry) Giling sampai halus dan minum bukan sarapan pertama.
  3. Satu sendok teh kakao + satu pisang + segelas kefir + satu sendok teh kopi bubuk. Secara opsional, Anda dapat menambahkan jahe atau kayu manis. Campur semua bahan dan minum dengan perut kosong satu jam sebelum sarapan.

Kefir dan rempah-rempah

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat minum kefir dengan rempah-rempah, misalnya kayu manis, ketumbar, atau cabai.

Кефир с корицей способствует усилению обмена веществ, снижению уровня глюкозы, похудению.

С имбирем также ускоряет пищеварение, снижает вес.

Кефир с красным перцем не только способствует похудению, благодаря ускорению метаболизма, но и подавляет аппетит.

Кефир с семенами

Похудеть помогает и прием кефира с семенами тыквы, льна и чиа.

В тыквенных семечках содержится белок и множество полезных микроэлементов. Penggunaan rutin mereka adalah pencegahan kanker, penyakit ginjal dan prostatitis. Bersama dengan kefir, mereka berkontribusi pada penghilangan racun dan parasit, penurunan berat badan yang cepat.

Buah dan buah beri

Agar pelangsingannya enak, efektif dan manis, Anda bisa memasak koktail kefir dengan buah dan buah-buahan. Ini termasuk stroberi, raspberry, kiwi, pisang, jeruk dan jeruk bali, apel.

Kefir dengan jeruk memiliki sifat pembersihan, berkontribusi pada sintesis kolagen, dengan nanas akan memudahkan kondisi lendir, akan membantu menghilangkan cairan berlebih secara cepat dari tubuh.

Kefir dengan sayuran dan rempah-rempah

Tak kalah efektif dan sayur. Misalnya, bit dengan kefir membantu menyingkirkan sembelit, menormalkan usus, labu membantu menyingkirkan parasit, mempercepat metabolisme.

Dari mentimun, peterseli, dan seledri, Anda dapat membuat koktail pembakar lemak pintar yang membantu Anda dengan cepat dan tanpa membahayakan kesehatan menyingkirkan pound ekstra.

Sauerkraut dan kefir tidak hanya membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga berkontribusi pada peremajaan kulit dan perbaikan keseluruhan.

Kefir dengan buah-buahan kering

Untuk menurunkan berat badan, Anda bisa menggunakan cara yang agak sederhana - ambil aprikot kering dengan kefir. Metode membuang pound ekstra ini tidak memiliki kontraindikasi, karena aprikot kefir dan aprikot kering adalah produk yang tidak berbahaya dan bermanfaat.

Mengambil koktail kefir dan aprikot kering untuk malam itu, Anda menstabilkan kursi, mengurangi nafsu makan dan jumlah makanan yang dikonsumsi per hari.

Plum dengan kefir membantu menjaga kadar gula normal, mempercepat metabolisme, yang juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan.

Tonton videonya: KEFIR SUPER OKEBRO (Mungkin 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com