Kiat Wanita

Squash - apa itu: permainan atau olahraga, cara bermain?

Salah satu olahraga paling tidak biasa dan bersemangat adalah squash. Pelatihan olahraga unik ini berlangsung di dalam ruangan dan dilakukan dengan bantuan raket khusus dan bola super ringan. Area di mana semua aksi berlangsung disebut squash court. Secara lebih rinci tentang hal itu dan fitur permainan kami juga akan memberi tahu dalam artikel ini.

Beberapa Informasi Labu

Nama permainan ini secara langsung terkait dengan penggunaan bola yang ringan dan hampir kosong dengan diameter 40 mm. Menurut atlet berpengalaman, permainan ini dengan terampil menggabungkan elemen bulutangkis, tenis besar dan kecil. Patut dicatat bahwa kompetisi pertama dilakukan di lapangan squash primitif menggunakan bola yang lebih keras, dan permainan itu sendiri disebut "raket".

Apa inti dari game ini?

Inti dari squash adalah sebagai berikut: satu pemain atau sepasang penggemar harus menggunakan raket untuk mengirim bola ke tempat yang tepat. Pengiriman sedang berlangsung. Pada saat yang sama ia harus menabrak dinding di tempat tertentu. Maka bola harus ditangkap lagi di raket dan dikirim lagi, tetapi di sisi lain lapangan squash.

Jika pemain melakukan segalanya dengan benar, lawannya tidak akan punya waktu untuk mendapatkan bola dan mendapatkan poin untuk mereka. Dengan demikian, jika seorang lawan bertindak salah, ia mendapat keuntungan dalam bentuk poin hadiah, dan Anda kehilangannya.

Kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa Anda harus bertindak cepat. Terlebih lagi, pada saat memukul bola tidak hanya bisa memantul dari dinding, tetapi juga lantai. Dan Anda tidak memiliki hak untuk melakukan kesalahan, karena tendangan keluar dan tendangan yang salah akan segera memberikan poin kepada lawan Anda. Untuk alasan yang sama, hanya pemain squash terkuat yang melakukan tembakan paling akurat yang bisa menang.

Beberapa kata dari cerita

Diyakini bahwa pemain squash pertama muncul di Inggris aristokrat. Namun, waktu pasti pembuatan game ini tidak diketahui secara pasti. Jadi, untuk pertama kalinya tentang olahraga ini disebutkan dalam buku, bertanggal 1807 tahun. Itu berbicara tentang sopan santun penduduk Albion yang berkabut, dan gambar-gambar itu menunjukkan para tahanan bermain dengan raket dan bola mewah. Pada saat yang sama, dimensi lapangan squash, dilihat dari gambar, kecil, dan dindingnya bersyarat.

Sementara permainan telah menjadi olahraga yang dikenal oleh kita, lebih dari satu milenium telah berlalu. Selama waktu ini, squash tidak hanya mengubah nama. Perubahan telah mengalami pengadilan itu sendiri, di mana pertandingan berlangsung. Jadi, selain utama di atasnya mulai muncul dinding samping tambahan. Kemudian, lapangan squash baru memiliki dinding depan, belakang dan dua sisi.

Setelah tahun 1970, squash pindah ke Amerika. Setelah beberapa saat dia sampai di negara-negara Timur Tengah, datang ke Asia. Mendekati tahun 90-an, penduduk Jerman, Austria, dan Rusia sudah memainkan game ini. Menurut informasi awal, orang-orang dari 100 negara asing kecanduan olahraga yang sangat menarik ini. Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Forbes, squash diakui sebagai salah satu olahraga paling bermanfaat dan sehat pada awal 2003. Studi ini didasarkan pada parameter berikut:

  • Beban kardiorespirasi.
  • Tingkat kekuatan otot.
  • Indikator fleksibilitas dan daya tahan.
  • Peluang cedera.
  • Jumlah kalori yang dikonsumsi.

Apa persyaratan untuk pengadilan?

Konstruksi modern lapangan squash dikaitkan dengan aturan-aturan tertentu. Perlu dicatat bahwa dimensi bidang ini untuk kompetisi telah disetujui kembali pada tahun 1920. Ini adalah standar internasional yang harus diikuti ketika membangun fasilitas olahraga tersebut. Jadi, panjang pengadilan itu sendiri tidak boleh lebih dari 9.750 mm. Lebarnya harus sesuai dengan 6400 mm.

Selanjutnya, bidang dinding dan lantai harus digambar sesuai dengan aturan penandaan yang ditetapkan. Misalnya, garis pemogokan atas harus ditarik pada ketinggian 4.570 mm, dan bagian bawah - 430 mm (sebagai aturan, dibatasi oleh sisi cat tambahan dengan lebar 50 mm). Jalur suplai harus dilakukan, pra-pengukuran ketinggian 1830 mm. Dan dari lantai ke atas tembok harus menarik garis lain. Jarak ke sana adalah 2130 mm. Akhirnya, garis miring tebal biasanya digambar di panel samping. Mereka adalah elemen penghubung antara pintu keluar dan dinding depan.

Dari bahan apa pengadilan dibuat?

Lantai lapangan parket menjadi sangat mengkilap. Menurut pemain berpengalaman, itu adalah pohon yang memungkinkan Anda untuk mencapai efek bantalan maksimum dan mengurangi tekanan pada sendi Anda.

Dinding ruangan terbuat dari kaca khusus yang tahan benturan. Pertama, untuk memecahkannya hampir tidak mungkin, bahkan jika Anda berusaha. Dan kedua, nyaman untuk menonton pertandingan para profesional dari luar melalui mereka. Ketiga, gelas diproses dengan cara khusus, yang memungkinkan untuk meningkatkan daya tahannya untuk memukul bola. Selain itu, jika masih rusak, itu hanya akan hancur menjadi potongan-potongan kecil, yang mengurangi risiko cedera seminimal mungkin. Fitur-fitur tersebut dan memiliki lapangan squash di Moskow. Secara lebih rinci tentang mereka, kami juga akan menceritakan lebih lanjut.

Di mana menemukan pengadilan di Moskow?

Semua penghuni ibukota dapat bermain dan melakukan pemanasan. Untuk ini, Anda dapat, misalnya, mengunjungi salah satu klub dari jaringan pabrik squash. Temukan benar-benar di Tanggul Luzhnetskaya, rumah 2/4, gedung 23. Kantor perwakilannya ada di 5th Cable Street, Building 2 dan di Olympic Avenue, 16, Building 4.

Di sinilah Anda sungguh-sungguh bisa bermain squash. Sewa lapangan di klub ini setiap jam. Harga juga termasuk sewa bola dan raket. Menariknya, kantor jaringan buka sangat awal, pada jam 7 pagi, dan tutup tidak lebih awal dari tengah malam. Karena itu, ada baiknya datang ke sini kapan saja nyaman untuk Anda.

Lapangan di "Pabrik" sangat luas dan cerah, dirancang untuk dua dan empat orang. Semuanya dilengkapi dengan dinding kaca belakang, yang membuka ikhtisar yang sangat baik untuk penonton. Anda dapat memesan pengadilan melalui telepon atau di lokasi.

Alamat "Akademi Squash" dan "Multisport"

Di "Squash Academy", yang terletak di Jalan Krylatskaya, 10 juga menunggu pecinta gaya hidup aktif. Patut dicatat bahwa di siang hari Anda dapat dengan aman membawa anak-anak ke sini, mulai dari 6 tahun. Kelas dilakukan dengan pelatih berpengalaman pada program individu atau dalam kelompok. Di malam hari, pengadilan gratis untuk orang dewasa. Untuk pelatihan harus mengenakan pakaian olahraga dan non-slip gratis. Jika Anda tidak memiliki peralatan khusus, itu tidak masalah. Dia tersedia di klub.

Hanya sedikit orang yang tahu bahwa pengadilan pertama kali muncul di klub kebugaran "Multisport". Lembaga ini terletak di jalan Luzhniki, 24, gedung 10. Di sini hanya ada tiga pengadilan yang bisa disewa per jam. Pada saat yang sama, urutan waktu dan inventaris akan tiga kali lebih murah bagi pengunjung yang telah membayar langganan tahunan.

Club City Squash dan lapangan profesionalnya

Klub ini terletak hampir di pusat ibu kota, di 5th Donskoy proezd, 15, gedung 7. Jika Anda memutuskan untuk datang ke sini, sebagai panduan, perhatikan stasiun metro terdekat yang disebut Leninsky Prospect. Di klub ini, hanya ada tiga lapangan profesional, yang bekerja dari jam 7 pagi hingga 11 malam.

Menariknya, klub ini memiliki "Night Squash". Ini dirancang untuk para penggemar olahraga ekstrim. Seperti yang dikatakan penggemar olahraga ini, menyenangkan dan tidak biasa di malam hari untuk berlatih. Pada saat ini, sinar ultraviolet menyala dan semua garis penting disorot.

Di Yunani dekat Lapangan Squash Court - Yunani |

Karena semakin populernya squash, aula yang diperlengkapi khusus telah muncul tidak hanya di Rusia, tetapi di seluruh dunia. Misalnya, mereka berada di Yunani. Karena itu, akan beristirahat di tanah air para dewa Yunani, pertama-tama belajar tentang hotel-hotel, yang memiliki pengadilan serupa. Jadi, di pantai utara Kreta ada hotel bintang lima Hotel Aldemar. Ini adalah beberapa kilometer dari pusat kota Hersonissos dan 20-25 km dari bandara utama. Alamatnya: 262 Kifissias Avenue, Kifissia, 145 62, Athena.

Hotel ini memiliki lapangan tenis dan tenis, golf mini, dan lapangan voli. Wilayah ini dilengkapi dengan gym yang besar. Ada satu ruang squash. Layanan instruktur dan penyewaan peralatan olahraga dikenakan biaya secara terpisah.

Di daerah teluk yang indah dan indah di bawah nama romantis Mirabello terletak Elounda Beach Hotel bintang lima. Dari itu ke bandara internasional Heraklion sekitar 65-70 km. Di wilayah kompleks ada taman bermain yang dilengkapi untuk bermain sepak bola dan bola basket. Ada tempat untuk bermain golf mini. Anak-anak dapat bersenang-senang memindahkan catur besar di papan catur besar. Hotel ini memiliki animator, Anda dapat bermain squash, tenis, dan bulu tangkis. Di bawah squash disediakan dua platform kecil. Penyewaan peralatan disediakan.

Singkatnya, di mana pun Anda berada, ini bukan alasan untuk melepaskan olahraga favorit Anda. Di sembarang tempat dan bahkan hotel sangat mungkin untuk menemukan lapangan squash.

Apa itu squash olahraga?

Banyak, menggambarkan squash, menawarkan formulasi seperti ini - ini tenis, dilipat dua. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa permainan dilakukan di dalam ruangan, di mana para pemain, berdiri berdekatan satu sama lain dan menggunakan raket, bergiliran menendang bola untuk mengenai dinding. Permainan squash sangat populer di Amerika, Australia, Israel dan Mesir. Olahraga ini berasal dari Inggris, dan itu terjadi secara tidak sengaja: anak-anak sedang menunggu giliran bermain tenis, dan pada saat itu mereka memukul bola ke dinding. Olahraga permainan ini - squash - dianggap terjangkau untuk orang-orang dari segala usia.

Squash - aturan mainnya

Arti dari olahraga ini adalah bahwa seseorang harus memukul bola dengan raket sehingga setelah dia lawan tidak bisa melakukan tendangannya. Untuk memahami cara bermain squash, Anda dapat mengikuti aturan ini:

  1. Itu wajib untuk pemanasan, yang berlangsung 5 menit. Ini menyiratkan "pemanasan" bola, yaitu, para peserta terus memukulinya, yang membuatnya lebih keras. Jika selama pertandingan bola pecah, maka yang lain diperkenalkan, yang juga menghangat.
  2. Sebelum Anda mulai menggambar, yang menentukan siapa yang akan melakukan pengarsipan pertama. Di babak selanjutnya, pemenang mengirimkan yang sebelumnya.
  3. Bahkan sebelum pertandingan squash, para peserta memilih kuadrat dari servis, dan poin yang diperoleh mengubahnya untuk waktu servis berikutnya. Adalah penting bahwa pada saat penyerahan satu kaki harus sepenuhnya di kotak yang dipilih. Jika aturan ini tidak terpenuhi, maka servisnya hilang, dan jatuh ke tangan lawan.
  4. Para pemain melakukan serangan pada bola secara bergantian, dan dimungkinkan untuk mengenai keduanya selama penerbangan dan setelah mengenai tanah.
  5. Bola tidak hanya menyentuh dinding, tetapi berada di atas panel akustik dan tidak masuk ke garis keluar.
  6. Di sela-sela permainan, dalam kebanyakan kasus mereka mengambil istirahat 1,5 menit untuk minum air dan mengambil napas.
  7. Penilaian dilakukan jika seseorang melakukan kesalahan, misalnya, keluar atau gagal. Pemenangnya adalah orang yang dapat mencetak 11 poin pertama. Jika skornya 10:10, permainan berlanjut sampai salah satu peserta memiliki keunggulan 1 poin. Dalam kebanyakan kasus, amatir bermain hingga dua kemenangan, dan profesional hingga lima.
  8. Squash perlu dinilai, karena seringkali ada situasi kontroversial. Jika seorang pemain menganggap bahwa ada halangan, ia naik banding ke wasit untuk penunjukan let, yang menyetujui jika bola pecah atau lawan tidak dapat menerima bola karena alasan tertentu. Ketika seorang peserta secara kasar melanggar aturan, titik tersebut diberikan kepada lawan dan ini disebut Stroke.

Pengadilan Squash

Fakta yang menarik adalah bahwa ukuran lapangan squash telah disetujui sejauh 1920. Ini adalah standar internasional yang tidak dapat dilanggar: panjang pengadilan tidak boleh lebih dari 9,75 m, dan lebarnya 6,4 m. Wilayah squash juga termasuk tanda-tanda khusus, yang juga jelas ditetapkan:

  1. Garis untuk menunjukkan bagian atas harus pada ketinggian 4,57 m, dan bagian bawah - 43 cm.
  2. Jalur suplai ditandai pada ketinggian 1,83 m, garis lain diambil dari lantai dan ke atas dinding, dan jarak ke sana harus 2,13 m.
  3. Garis miring tebal harus digambar pada panel samping, dan berfungsi sebagai semacam elemen penghubung antara pintu keluar dan dinding depan.

Ball Squash

Adalah kesalahan untuk meyakini bahwa Anda dapat menggunakan bola apa pun untuk squash. Fitur utamanya adalah keberadaan titik-titik dan warnanya. Tanda-tanda tersebut digunakan untuk menandai kekuatan dan kecepatan pantulan, misalnya, jika bola squash memiliki dua titik kuning, ini menunjukkan bahwa bola itu lambat dan memiliki pantulan yang lemah. Dalam kebanyakan kasus, ini digunakan oleh pemain profesional, karena mereka memiliki kekuatan tumbukan yang besar.

Pemula disarankan untuk menggunakan bola yang memiliki satu titik biru atau satu titik merah. Mereka memiliki kecepatan yang baik dan yang terbaik, dibandingkan dengan opsi lain, melambung. Akan bermanfaat untuk mengetahui kapan harus mengganti bola. Para ahli mengatakan bahwa ini harus dilakukan setelah logo pabrikan terhapus dan permukaannya menjadi halus saat disentuh.

Raket squash

Untuk memilih raket yang perlu Anda perhatikan, perhatikan setiap detail. Jika Anda membandingkannya dengan raket tenis, itu akan lebih mudah. Aturan squash memungkinkan penggunaan raket dengan bobot yang berbeda dan di sini kita harus dipandu oleh prinsip: semakin berat raket, semakin kuat pukulannya. Pemula didorong untuk memulai dari yang kecil, yang akan mengeksplorasi prinsip permainan yang sukses. Berat raket bervariasi dalam batas 120 hingga 210 g.

Untuk pembuatan raket squash dalam banyak kasus menggunakan aluminium atau komposit. Selain itu, Anda harus tahu bahwa mereka dapat memiliki bentuk bulat dan persegi panjang. Perhatian saat memilih, Anda perlu membayar konsep seperti keseimbangan raket dan harus sedemikian rupa sehingga nyaman untuk dipegang di tangan Anda, dan itu tidak berguling "ke kepala", karena tangan akan cepat lelah. Ada juga pembagian berdasarkan tingkat kekakuan, dan di sini tidak mungkin untuk mengatakan raket mana yang lebih baik dan mana yang lebih buruk, karena pilihan harus dibuat berdasarkan sensasi sendiri selama permainan dan gaya.

Peralatan squash

Jika Anda ingin terlibat dalam olahraga ini, maka penting untuk memperhatikan pembelian tidak hanya peralatan dasar, tetapi juga peralatan yang mencakup sepatu, pakaian dan aksesori khusus. Seorang pelatih squash dapat memberikan rekomendasinya mengenai pilihan hal-hal, tetapi ada juga prinsip-prinsip umum untuk diikuti. Jika Anda ingin serius terlibat dalam olahraga ini, maka Anda tidak harus menghemat pembelian barang-barang berkualitas tinggi.

Sepatu kets squash

Perhatian khusus harus diberikan pada sepatu yang harus senyaman dan seringan mungkin, karena squash adalah permainan yang dinamis di mana Anda harus terus bergerak. Saat memilih disarankan untuk mengikuti prinsip-prinsip berikut:

  1. Sepatu squash harus seringan mungkin agar tidak memperlambat reaksi dan tidak menyebabkan cedera.
  2. Satu-satunya harus non-marking, yaitu, jangan meninggalkan garis-garis hitam dan tanda lain di lantai. Pilih model dengan sol karet, karena bahan ini memberikan daya rekat sepatu dan lantai yang baik, sehingga risiko tergelincir dapat diminimalkan.
  3. Sepatu kets harus memiliki bantalan tumit yang baik, karena gerakannya yang tajam Anda dapat mengalami masalah dengan persendian. Baik jika ada bantalan khusus di sepatu yang mengurangi ketegangan yang didapat kaki selama pertandingan.
  4. Kaus kaki dari sepatu kets yang cocok harus “bernafas”, ini penting agar kaki tidak terlalu panas, tetapi juga kuat, sehingga sepatu dipertahankan selama bertahun-tahun dan tidak digosok.
  5. Yang sangat penting adalah perlindungan lateral, yang merupakan sisipan karet.
  6. Sedangkan untuk latar belakang, itu harus keras, karena penting untuk melindungi pergelangan kaki dari kerusakan.

Pakaian Squash

Tidak ada aturan yang jelas tentang pakaian. Seragam squash identik dengan tenis bermain satu, yaitu, persyaratan utama untuk itu adalah kenyamanan maksimal. Laki-laki dalam banyak kasus lebih suka mengenakan T-shirt dan celana pendek, sedangkan perempuan lebih suka memakai T-shirt dan rok-celana pendek atau celana pendek olahraga. Selain itu, disarankan untuk mengenakan perban khusus di kepala dan pergelangan tangan, yang dirancang untuk menyerap keringat.

Kacamata squash

Banyak pemula bertanya-tanya mengapa mereka harus mengenakan kacamata di dalam ruangan, tetapi di sini semuanya jelas. Di squash mereka dirancang untuk melindungi mata, karena selama pertandingan aktif bola bisa masuk ke wajah, yang akan menyebabkan cedera. Untuk menghindari ini, aksesoris khusus untuk squash digunakan, yang harus dipilih dengan mempertimbangkan beberapa nuansa: atlet harus melihat semuanya dengan baik, desain kacamata harus tahan lama, dan mereka tidak boleh terbang dari kepala.

Turnamen Squash

Meskipun kompetisi squash bukan bagian dari Olimpiade, turnamen diadakan di berbagai negara. World Squash Federation (WSF) terlibat dalam kompetisi internasional dan masalah organisasi lainnya. Olahraga squash juga memiliki asosiasi pemain untuk wanita dan pria. Salah satu turnamen paling terkenal dalam olahraga ini adalah White Nights Open. Он проходит в Санкт-Петербурге и участие в нем принимают люди из разных стран.

Отличие сквоша и тенниса

Принципиальная разница в том, что в сквоше нет сетки. Еще одно отличие: все значительные теннисные турниры проводятся на открытом воздухе, а сквош – это игра “в четырех стенах”.

В прозрачном стеклянном кубе располагается игровая площадка размерами 9,75 х 6,40 м. Высота куба – 5,64 м. Лицевая стенка, куда и направляют мяч, разделена на зоны снизу вверх:

  • звуковая доска или “жестянка”,
  • нижняя линия,
  • линия подачи,
  • аут.

Ada zona keluar di dinding samping, dan di dinding belakang papan yang sama keluar dan papan suara.

Tanda-tanda di lantai adalah kotak pasokan, garis depan dan tengah.

Papan suara membuat suara tertentu ketika bola menabraknya.

Dinding kubus terbuat dari kaca temper khusus. Kaca yang sama digunakan dalam pembuatan papan hoki.

Bermain squash, seperti tenis, satu lawan satu atau pasangan untuk pasangan. Mereka menggunakan raket dan bola karet seperti tenis, tetapi, tidak seperti tenis, mereka lebih lembut.

Bagaimana squash terjadi

Referensi yang tidak jelas pertama tentang sesuatu seperti squash mengacu pada abad keenam belas, ketika anak-anak Prancis diduga bermain dengan bola, memukul mereka dari dinding dengan raket.

Penyebutan resmi tentang upaya pertama untuk bermain dengan bola ke dinding tanggal kembali ke 1807. Di salah satu penjara Inggris, tahanan menemukan tenis versi mereka sendiri - tanpa jaring, menggunakan tembok penjara tinggi untuk melakukan pemogokan. Penjara Inggris selalu dibedakan oleh kesetiaan, dan otoritas penjara mendorong aktivitas fisik di bangsal.

Squash mulai mendapatkan momentum, anak-anak dan orang dewasa mulai terlibat di dalamnya, karena tidak memerlukan pengadilan khusus, dan dimungkinkan untuk bermain bahkan di halaman. Pada saat itu permainan disebut "raket" dari kata "raket".

Orang Amerika mengambil semangat dan memberikan permainan tampilan yang beradab. Pada tahun 1904, mereka menciptakan asosiasi squash pertama. Para leluhur permainan - Inggris - memperoleh asosiasi mereka sendiri hanya pada tahun 1928.

Itulah awalnya. Squash menaklukkan wilayah baru dan pada tahun 1967 mendirikan Federasi Squash Internasional.

Permainan ini populer di 190 negara. Dia memasuki program Pan American dan Asian Games, serta Commonwealth Games dan All-African Games.

Aturan Squash

Inti dari permainan dikurangi menjadi pertukaran alternatif dari serangan raket pada bola oleh masing-masing pemain. Penting untuk memukul bola sedemikian rupa sehingga sulit bagi lawan untuk menyerang balik. Penting bagi bola untuk jatuh ke area antara papan suara dan garis strike-out. Anda dapat mengalahkan tidak hanya di dinding depan, tetapi juga di dinding lain. Pengecualian adalah aliran - selalu merupakan pukulan ke dinding depan.

Permainan dimulai dengan hasil imbang - rotasi raket, yang menyerupai permainan di "botol".

Umpan memilih kotak umpan kanan atau kiri, dan setelah setiap klik yang efektif, kotak berubah. Anda bisa memukul bola dari musim panas dan dari pantulan pertama bola dari lantai. Tendangan setelah rebound kedua tidak masuk hitungan.

Zona pusat atau zona T dianggap yang paling disukai untuk permainan yang sukses.Setelah mogok, pemain lebih suka kembali ke pusat, karena lebih mudah untuk mengontrol situs dan memberikan serangan yang efektif. Penting untuk memiliki kemampuan untuk mengubah penerbangan bola pada saat-saat terakhir - ini menyulitkan lawan untuk bermain dan memungkinkan pemain untuk mencetak poin yang diinginkan.

Bergantung pada aturannya, permainan dapat terdiri dari tiga atau lima set. Pada dasarnya, skornya mencapai 11 poin. Dengan dasi di akhir pertandingan, terus mainkan hingga 12 atau 13 poin. Pemenangnya adalah orang yang pertama kali mencetak sejumlah poin. Suatu poin tidak dihitung jika bola menyentuh pakaian atau raket pemain sampai pukulan lawan berikutnya.

Mengingat ukuran lapangan bermain, interferensi tidak jarang terjadi, dan jika terjadi protes, poin diputar ulang. Dan jika lawan menghalangi garis serang atau mencegah raket berayun, ia kehilangan satu poin.

Cara memilih raket squash

Untuk memulai, jangan membeli raket yang mahal. Ini mungkin tidak datang kepada Anda, berhenti dari antusiasme atau memukul bola dengan tidak benar, misalnya, ketika bola terbang “dengan erat” ke dinding. Pada awalnya, berhentilah memetik di atas raket yang beratnya mencapai 150 gram.

Perhatikan indikator keseimbangan. Ini menunjukkan di mana pusat gravitasi raket digeser. Untuk pemula, sebaiknya raket dengan keseimbangan netral - 350-360 mm. Dalam proses kultivasi, Anda akan memahami kekuatan dan kelemahan Anda dan akan membuat pilihan sadar.

Menurut bentuk kepala raket yang berbentuk drop dan oval, perlu juga latihan untuk memahami bentuk mana yang akan memungkinkan Anda untuk bermain secara efektif. Area kepala raket dapat memengaruhi gim. Semakin besar area, semakin baik untuk memukul bola, tetapi, di sisi lain, itu memprovokasi pukulan kuat dan mudah untuk kehilangan kendali permainan.

Tali raket adalah bagian yang rentan. Parameter utama adalah ketebalan dan tegangan. Racket dengan string tipis akan memberikan pukulan yang kuat, tetapi string seperti itu akan pecah lebih cepat. Dan prinsipnya sama: pukulan kuat - kontrol buruk.

Dan satu lagi tip: jangan membuang raket jika tali robek. Lebih murah untuk membuat penyempitan.

Bagaimana squash bermanfaat?

Permainan ini cepat, dinamis, membutuhkan latihan fisik dan daya tahan yang cukup. Bermain squash, Anda meningkatkan proses metabolisme, menurunkan kalori, dan dengan mereka kelebihan berat badan. Para ahli menyamakan squash dengan dua jam latihan treadmill dan mengklaim bahwa latihan ini lebih bermanfaat daripada kebugaran. Selama satu jam Anda akan menghabiskan sekitar 1000 kalori.

Saat bermain squash, semua otot tubuh dilatih.

Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular: mengonsumsi lebih banyak oksigen, Anda meningkatkan ventilasi paru-paru, meningkatkan tonus pembuluh darah, dan ini memiliki efek menguntungkan pada kondisi umum.

Main atau tidak main

Squash adalah game yang belum terlalu populer di Rusia. Labu profesional masih elit dan mahal. Majalah Forbes menarik perhatiannya, menyebutnya sebagai "olahraga paling sehat."

Game ini demokratis - anak-anak dan orang dewasa dapat bermain squash. Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk bergabung dengan para profesional, pukul dinding dengan bola untuk kesenangan Anda!

Keuntungan utama squash

MASSA

Squash adalah game untuk semua orang. Ini sama-sama menarik bagi pria dan wanita, orang muda dan orang tua. Ini tersedia untuk orang-orang tidak hanya dari berbagai usia, tetapi juga dari berbagai tingkat kebugaran fisik.

AKSESIBILITAS

Squash tidak membutuhkan pelatihan panjang, peralatan mahal, dan peralatan. Squash memiliki aturan permainan yang sederhana dan jelas. Anda dapat bermain squash dalam cuaca apa pun dan berlatih sepanjang tahun.

UNTUK KESEHATAN

Squash adalah bentuk latihan fisik yang efektif dan menarik yang sangat berguna untuk meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot seluruh tubuh. Dia dengan luar biasa mengembangkan dan melatih koordinasi gerakan, pemikiran taktis, dan kecepatan reaksi.
Squash hari ini adalah salah satu olahraga yang paling cepat berkembang dan berkembang di dunia. Ini dijelaskan oleh fakta bahwa orang ingin menjalani gaya hidup sehat, berolahraga, dan menghabiskan waktu luangnya dengan manfaat. Namun, sayangnya, mode operasi dan laju kehidupan modern tidak memungkinkan kita untuk menghabiskan banyak waktu untuk menjaga kebugaran fisik.

INTENSITAS BEBAN

Hanya 30 menit permainan memberikan pemanasan yang mengesankan dan pemanasan tubuh. Dalam satu jam permainan yang intens, lebih dari 1000 kalori dibakar - lebih dari saat bertinju, mendayung, tenis, senam, berenang atau bersepeda. Sebagai perbandingan, 400 kalori dibakar dalam tenis selama satu jam. Waktu bermain di squash (85-90%) beberapa kali lebih tinggi daripada di tenis (25-30%), karena bola terus "di bawah kaki". Kecepatan bola mencapai 230 km / jam (John White, Skotlandia).

PERSAINGAN

Squash adalah permainan akurasi dan daya tahan yang serba cepat dan aktif di ruang pengadilan tertutup yang kecil. Squash adalah gim, dan orang-orang suka gim. Para amatir mengambil bagian dalam kompetisi bukan untuk meraih kemenangan, seperti untuk menguji kemampuan mereka, memperkuat semangat mereka dan mendapatkan keceriaan. Kompetisi profesional membutuhkan kebugaran fisik yang luar biasa dan kemampuan luar biasa. Seorang pemain squash profesional harus memiliki kecepatan pelari cepat, daya tahan pelari maraton, fleksibilitas pesenam, koordinasi pemain anggar, pola pikir pemain catur.

Hiburan

Squash adalah kesenangan besar bagi penggemar dan penonton. Kompetisi paling bergengsi diadakan di lapangan serba kaca. Berbekal raket, para pemain dengan kejam mengejar bola di dalam lapangan - akuarium transparan yang terang benderang. Siapa yang pernah melihatnya - pemandangan yang menarik! Pengadilan generasi terbaru yang dirancang untuk memenuhi persyaratan televisi, dengan penggunaan perkembangan inovatif. Turnamen mengumpulkan ribuan penggemar dan penonton tidak kalah dengan pertandingan sepak bola.

KOMUNIKASI

Squash digunakan secara luas di seluruh dunia oleh pengusaha dan politisi untuk pertemuan pribadi dan diskusi tentang berbagai masalah di luar kantor. Beban besar dengan waktu minimal adalah olahraga yang ideal untuk orang yang tinggal di kota! Cara yang bagus untuk membongkar otak Anda dan memuat otot-otot Anda.

3. Sedikit sejarah: bagaimana squash muncul

Untuk pertama kalinya penyebutan squash ditemukan dalam buku pada tahun 1807, yang menggambarkan kehidupan penduduk London. Penjahat yang tidak berbahaya, seperti tahanan kelas atas Penjara Hutang London, diizinkan untuk memainkan game serupa "Raket" (raket), yang dianggap sebagai nenek moyang dari game Squash. Permainan raket terdiri dari memukul bola ke dinding penjara, yang bagi para tahanan adalah salah satu cara untuk menghabiskan waktu, latihan, dan pelatihan mereka.

Permainan The Racquets di Theodore Royal Prison RACKETS DIMAINKAN DI PENJARA BENANG RAJA, diterbitkan di London, 1827, 1930cm. *

Nama "Squash" pertama kali ditemukan dalam literatur tahun 1890, yang menggambarkan bahwa pada tahun 1830 sebuah pengadilan untuk permainan seperti itu dibangun di sebuah sekolah di pinggiran kota London.

Murid-murid sekolah yang sedang menunggu giliran mereka untuk sebuah lapangan raket terbuka hanya bosan bola lembut di lapangan, yang dikelilingi oleh empat dinding. Bola lunak itu muncul karena sekolah dilarang memainkan bola tenis padat di dinding, tetapi pemerintah memberi izin, asalkan itu bola karet lunak. Beginilah tampilan olahraga baru - Squash.

Siswa Harrow School

Sudah diterima secara resmi bahwa Squash ditemukan oleh para pelajar London - bukan comme il faut, mungkin, untuk mengaitkan penemuan permainan dengan penjara)), mirip dengan menggambar analogi 8 Maret dengan demonstrasi pertama wanita secara terbuka menjual tubuh mereka.

4. Mengapa game ini disebut "squash"

Para pemain pertama menggunakan bola karet karet, yang mudah cacat dan pipih ketika mereka menabrak dinding. Karena banyaknya bola yang rata di dinding, nama "squash" berasal dari bahasa Inggris. squash - "tergencet", "hancur"

arti lain dari kata squash - labu atau squash))

Faktanya, bola squash modern benar-benar sangat lembut, ukurannya jauh lebih kecil daripada bola tenis. Tapi tentu saja, mereka tidak rata dengan dinding - teknologi telah melangkah maju

5. Kurang dari 200 tahun di Inggris, squash telah menyebar di seluruh dunia.

Menurut World Squash Federation, lebih dari 25 juta orang bermain squash hari ini, ada sekitar 50.000 pengadilan di seluruh dunia di 185 negara.

Berikut tampilannya di beberapa negara di dunia:

Tiga organisasi terlibat dalam kompetisi squash internasional - Asosiasi Pemain Pria Profesional, Asosiasi Pemain Wanita Profesional dan Federasi Squash Dunia.

Pemain terkuat adalah Inggris, Pakistan, Mesir.

6. Squash bisa di Olimpiade pada tahun 2020.

Pendukung olahraga melobi dimasukkannya squash di Olimpiade.

Komite Penyelenggara Pertandingan Olimpiade 2020, yang akan diadakan di Tokyo, telah menerbitkan daftar pendek olahraga baru yang dapat mengisi kembali program Olimpiade sejak 2020. Ini termasuk bowling, softball dan baseball, karate, squash, panjat tebing, selancar, sepatu roda dan wushu. Keputusan akhir tentang olahraga ini akan diambil oleh Komite Olimpiade Internasional pada bulan Agustus 2016.

7. Squash adalah olahraga paling sehat.

Pada tahun 2003, squash diakui sebagai olahraga paling sehat oleh majalah Forbes, kriteria utama untuk menentukan adalah beban kardiorespirasi, kekuatan otot, fleksibilitas, daya tahan, kalori yang terbakar, dan risiko cedera:

8. Satu jam labu dapat membakar 600-1000 kalori.

Squash memberikan pelatihan yang sangat baik untuk sistem kardiovaskular. Dalam satu jam squash, seorang pemain dapat mengkonsumsi sekitar 600 hingga 1000 kalori makanan, yang lebih dari berenang, berlari, dan bersepeda.

9. Ada beberapa lapangan squash terbuka di dunia.

Tidak banyak pengadilan terbuka, tetapi masih ada: salah satunya berlokasi di Burlington, Vermont, AS:

10. Lapangan squash turnamen modern:

Beginilah tampilannya kurang dari 50 tahun yang lalu (1971).

Anda dapat melihat lapangan squash Kiev, memilih opsi terbaik untuk lapangan squash berdasarkan waktu, lokasi, dan biaya menyewa lapangan squash dalam pilihan pengadilan skok kami di Kiev:

Kategori: Pen rascher 02

Squash adalah olahraga yang cukup umum dan bergengsi yang bahkan mengklaim untuk memasuki program Olimpiade. Itu muncul pada abad ke-19 di Inggris dan merupakan kerabat langsung dari permainan roket - tenis dan bulu tangkis, karena proyektil utamanya adalah raket dan bola.

Anda bisa memainkannya bersama, atau berpasangan. Tetapi kondisi utama adalah ruang tertutup. Itulah mengapa orang Inggris sangat menyukai olahraga ini, karena Anda dapat melatihnya terlepas dari cuaca Inggris yang berubah-ubah.

Apa gunanya

Bagaimana cara bermain squash? Golnya cukup sederhana - Anda harus memukul bola dengan raket sehingga lawan Anda tidak bisa mengalahkannya setelah pukulan Anda.

Namun di sini ada beberapa aturan.

  1. Bola harus menyentuh dinding di atas panel akustik, tetapi jangan jatuh ke garis keluar.
  2. Memukul bola harus bergiliran. Ketukan diizinkan selama penerbangan bola atau setelah menyentuh tanah.
  3. Poin ditambahkan ke pemain saat lawan melakukan kesalahan dan gagal memukul. Pemain dengan 11 poin pertama dianggap sebagai pemenang. Jika skor set sebelumnya adalah 10:10, maka permainan berlanjut sampai salah satu pemain mendapatkan keuntungan 1 poin. Pemain squash bermain hingga 2 kemenangan, dan profesional bermain hingga 5.
  4. Sebelum pertandingan, para pemain menggambar banyak. Orang yang beruntung, memberi pertama. Setelah itu, server adalah orang yang memenangkan permainan.
  5. Juga, sebelum pertandingan, pemain memilih umpan persegi. Orang yang mendapatkan poin mengubahnya untuk pengarsipan berikutnya.
  6. Perhatian khusus juga diberikan pada kaki para pemain. Setidaknya salah satu dari mereka harus sepenuhnya persegi. Jika persyaratan ini tidak dipenuhi, servis hilang, dan pemain, tidak seperti permainan tenis, tidak berhak untuk mencoba lagi.

Perekrutan Pemain

Sekarang mari kita lihat apa yang Anda butuhkan jika Anda memutuskan untuk bermain squash? Pertama-tama raket dan bola. Secara eksternal, bola tidak berbeda satu sama lain, tetapi pada masing-masing Anda dapat melihat tanda berwarna yang menunjukkan tingkat elastisitas (kecepatan).

Sangat lambat ditunjukkan oleh dua titik kuning, lambat - hijau atau putih, bola kecepatan sedang - merah, biru cepat. Anda juga harus tahu bahwa sebelum pertandingan bola harus dipanaskan, jika tidak akan lebih buruk untuk melompat. Alasannya terletak pada cairan khusus di dalam, yang, ketika dipanaskan, membuatnya lebih "melompat".

Lapangan squash juga memiliki dimensi spesifiknya sendiri. Mereka diinstal pada 1920, dan masih belum berubah. Panjangnya harus 32 kaki dan lebar 21 kaki.

Perubahan mendasar dalam permainan terjadi ketika dinding belakang pengadilan terbuat dari kaca. Ini menarik banyak penonton, yang akhirnya menjadi klien klub olahraga.

Hati-hati!

Tetapi karena squash adalah olahraga yang sangat intensif energi, dan membawa manfaat nyata dengan 150 detak jantung per menit, ada beberapa kontraindikasi, termasuk:

  • penyakit pada sistem kardiovaskular
  • hernia tulang belakang,
  • penyakit pada sendi.

Squash adalah gim yang sangat menarik yang memanaskan semangat kegembiraan dan kompetitif. Selain itu, kegiatan semacam itu di seluruh dunia adalah alasan yang bagus untuk pertemuan bisnis dan informal. Dan bagi mereka yang hidup dalam ritme dinamis metropolis modern, dan tidak punya banyak waktu untuk aktivitas fisik, squash akan menjadi pilihan yang sangat baik untuk percikan emosi dan relaksasi mental.
Sumber:

Tonton videonya: CARA BERMAIN SQUASH YANG BENAR. TUTORIAL (Juli 2019).

lehighvalleylittleones-com