Kiat Wanita

8 cara sederhana untuk bersantai selama hari kerja

Banyak personil dalam pekerjaan tertarik pada pertanyaan: aturan apa yang mengatur istirahat makan siang di perusahaan? Ini adalah poin yang sangat penting, yang membantu menyediakan waktu luang bagi karyawan untuk makan. Ketidakhadirannya membuat Anda berpikir tentang itikad baik majikan. Bagaimanapun, makan adalah kebutuhan alami tubuh. Dan setiap karyawan harus memuaskannya. Tetapi, tentu saja, tidak dengan mengorbankan pekerjaan. Seringkali, hari kerja berlangsung lama. Atau seseorang tetap bekerja lembur. Dia entah bagaimana perlu makan. Norma-norma tentang istirahat makan siang di Rusia ditetapkan oleh Kode Perburuhan. Apa isinya? Apa poin utama yang harus diperhatikan karyawan?

Tugas langsung

Poin penting pertama adalah bahwa dalam Kode Perburuhan Federasi Rusia istirahat untuk makan diindikasikan sebagai wajib. Artinya, setiap majikan wajib memberikan karyawannya pada hari kerja atau shift kerja selama periode waktu tertentu untuk istirahat makan siang. Terutama jika ini bukan tentang menggabungkan, tetapi tentang pergeseran penuh. Kurangnya waktu untuk makan merupakan pelanggaran langsung terhadap standar tenaga kerja yang ditetapkan. Anda tidak bisa kelaparan bawahan. Mereka memiliki hak untuk mengeluh tentang majikan mereka. Jangan memberikan istirahat untuk makan hanya mungkin ketika shift sekitar 4 jam. Yaitu, ketika paruh waktu. Tetapi dalam hal ini, istirahat makan siang bawahan mungkin memerlukan secara hukum.

Bukan dengan mengorbankan pekerjaan

Momen selanjutnya adalah memperhitungkan waktu untuk istirahat dan makan. Pasal 108 dari Kode Perburuhan menunjukkan bahwa majikan tidak hanya berkewajiban untuk memberikan periode waktu ini kepada bawahannya. Periode ini tidak dihitung sebagai pekerja. Artinya, majikan tidak perlu membayar istirahat makan siang. Dan tidak ada yang berhak menuntut ini darinya. Bahkan jika seseorang atas inisiatifnya sendiri tidak mengganggu kinerja tugas resmi demi makan.

Ada aturan tertentu mengenai lamanya istirahat untuk istirahat dan makan siang. Mereka juga dijabarkan dalam Kode Perburuhan. Tetapi kita berbicara secara eksklusif tentang maksimum dan minimum. Angka yang tepat harus ditentukan dalam kontrak kerja masing-masing pemberi kerja. Ternyata lamanya waktu yang diberikan untuk makan adalah kerangka waktu yang berhak ditetapkan direktur secara independen. Tetapi mengingat norma yang ditetapkan dari durasi istirahat.

Berapa banyak waktu yang disediakan untuk makan? Setidaknya 30 menit adalah minimum yang diwajibkan oleh hukum di Rusia untuk makan atau bersantai. Pembentukan istirahat makan siang di bawah level yang ditentukan merupakan pelanggaran terhadap undang-undang Federasi Rusia. Sebuah kontrak kerja yang menentukan periode kurang dari norma yang telah ditetapkan, serta ketiadaan sama sekali, merupakan pelanggaran terhadap hak asasi manusia dan tenaga kerja.

Apa lagi yang harus Anda perhatikan? Apa poin penting dari Kode Buruh? Istirahat makan siang adalah sesuatu yang harus disediakan oleh setiap pemberi kerja kepada karyawan mereka. Minimal untuk makan adalah 30 menit. Dan bagaimana dengan durasi put terlama? Istirahat makan siang maksimum yang ditetapkan secara hukum. Untuk istirahat dan makan diberikan hingga dua jam. Dalam praktiknya, istirahat panjang seperti itu jarang diamati. Yang utama adalah bahwa waktu ini tidak boleh dibayar oleh majikan dalam keadaan apa pun.

Tanpa berhenti dari pekerjaan

Dalam beberapa kasus, pengusaha tidak dapat memberikan istirahat hukum kepada personel, yang mengatur pemisahan dari pekerjaan. Dalam situasi ini, Kode Perburuhan Federasi Rusia juga menetapkan aturan tertentu. Sudah menjadi jelas - Anda tidak bisa meninggalkan bawahan tanpa makan. Ini berarti bahwa istirahat makan siang harus disediakan dengan mengorbankan shift kerja. Direktur wajib memberikan kemungkinan makan langsung saat bertugas. Dalam posisi apa itu dipertimbangkan? Ini diatur oleh kontrak kerja antara majikan dan bawahan. Itu menentukan aturan untuk istirahat, serta tempat-tempat yang ditentukan di mana Anda bisa makan, serta bersantai.

Tidak ada bingkai keras

Istirahat makan siang adalah nilai yang, sebagaimana telah disebutkan, hanya memiliki maksimum dan minimum yang ditetapkan secara hukum. Artikel yang diteliti tidak memiliki spesifikasi lain mengenai ketentuan waktu untuk istirahat atau makan. Seperti yang telah disebutkan, masing-masing majikan secara mandiri menentukan durasi istirahat makan siang. Aturan-aturan ini ditentukan dalam kontrak kerja. Sebagai aturan, di perusahaan, semua karyawan diberi istirahat pada waktu tertentu (misalnya, pukul 12:00). Dapat digunakan untuk relaksasi dan makan siang.

Faktanya, 30 menit terlalu sedikit untuk dimakan. Seringkali staf tidak punya waktu untuk makan dengan tenang. Dan 120 menit sangat panjang. Oleh karena itu, ada aturan tidak resmi mengenai masalah yang diteliti. Istirahat untuk istirahat oleh sebagian besar pengusaha adalah 1 jam.

Di mana untuk beristirahat dan makan?

Tentu saja, tidak ada makanan yang bisa dimakan langsung di tempat kerja. Oleh karena itu, perlu untuk secara jelas menunjuk zona yang dimaksudkan untuk rekreasi atau makan siang di setiap perusahaan. Ini sangat normal. Paling sering, tempat seperti itu adalah ruang makan atau kafe, yang terletak di perusahaan.

Perlu dicatat bahwa istirahat makan siang dilakukan secara eksklusif sesuai dengan kontrak kerja. Jadi, majikan tidak hanya harus mengalokasikan, tetapi juga menunjukkan dalam perjanjian yang menyimpulkan tempat-tempat yang disediakan untuk makan atau istirahat untuk istirahat hukum yang belum dibayar. Jika tidak ada barang seperti itu, karyawan dapat makan langsung di tempat kerja atau bahkan meninggalkan dinding perusahaan tertentu untuk beristirahat atau berhenti untuk makan siang. Karena itu, fitur ini tidak boleh diabaikan.

Wanita dengan bayi

Perhatian terpisah diminta oleh wanita yang segera pergi bekerja setelah melahirkan. Pasal 108 dari Kode Perburuhan RF menunjukkan bahwa karyawan tersebut harus diberikan tidak hanya istirahat untuk makan. Hingga titik tertentu, frame ini memiliki hak penuh untuk mengandalkan istirahat tambahan. Menurut aturan yang ditetapkan, istirahat makan siang untuk seorang wanita yang memiliki anak di bawah usia 1,5 tahun harus berlangsung sesuai dengan aturan perusahaan yang ditetapkan oleh jadwal internal. Tetapi selain itu dapat dihitung pada periode menyusui bayi.

Mereka juga memiliki keterbatasan. Maksimum ditentukan oleh majikan (biasanya dengan persetujuan para pihak). Dan minimum 30 menit. Artinya, seorang wanita dengan anak kecil dapat terganggu untuk memberi makan bayi setidaknya setengah jam ekstra, bukan dengan mengorbankan makan atau istirahatnya sendiri.

Seberapa sering saya perlu memberikan interval waktu yang dialokasikan untuk bayi? Setidaknya setiap 3 jam. Faktanya, saat ini direkomendasikan untuk berkoordinasi dengan majikan - semua anak berbeda. Seseorang ingin makan dalam 2 jam, seseorang bisa mentolerir 4-5. Oleh karena itu, fitur-fitur ini dibahas terlebih dahulu oleh para pihak. Istirahat makan siang karena kebutuhan untuk memberi makan anak di bawah 1,5 tahun tidak boleh diubah.

Di mana saya ingin - pergi ke sana

Waktu yang diberikan untuk makan, sebagaimana telah disebutkan, tidak dibayar. Itu tidak termasuk dalam hari kerja. Oleh karena itu, Kode Tenaga Kerja mengatur beberapa kekhasan yang memberikan kebebasan bagi personel saat makan. Faktanya adalah bahwa istirahat untuk istirahat dan makan adalah menit pribadi (atau jam) seorang karyawan. Dia memiliki hak untuk menggunakannya atas kebijakannya sendiri. Misalnya, pulang untuk makan siang, berbelanja, bertemu teman. Hal utama adalah mematuhi batasan durasi. Majikan tidak dapat melarang karyawan melakukan hal ini. Jika seorang bawahan ingin, dia bisa pergi ke toko atau kafe untuk makan siang. Bagaimanapun, pembatasan atasan dalam tindakan selama periode yang tidak dibayar adalah pelanggaran hak asasi manusia.

Beristirahatlah di luar perusahaan

Istirahat makan siang - ini belum tentu waktu makan. Faktanya adalah karena segmen-segmen ini tidak dibayar, Kode Perburuhan Federasi Rusia mengatur penggunaan gratis periode-periode waktu ini oleh karyawan. Mereka tidak hanya bisa makan, tetapi juga santai. Selain itu, tidak ada yang memiliki hak untuk memaksa bawahan untuk tetap berada di dalam perusahaan. Istirahat untuk istirahat atau makan siang adalah waktu pribadi setiap warga negara. Dan dia memiliki hak untuk membuangnya sesuai keinginannya.

Satu-satunya bawahan harus mempertimbangkan hal berikut: jika selama istirahat makan siang yang ditetapkan makan tidak dilakukan, tidak akan ada istirahat tambahan untuk makan. Majikan, atas kebijakannya sendiri, dapat membuat kelegaan karyawan, tetapi ini adalah fenomena yang sangat langka. Harapan untuknya seharusnya tidak.

Ubah waktu istirahat

Poin penting lainnya adalah bahwa istirahat makan siang adalah jadwal internal yang jelas. Itu harus didirikan dan disetujui oleh majikan. Ini penting. Beberapa tertarik apakah mungkin untuk menunda makan siang pada satu waktu atau yang lain. Jawabannya sederhana - tidak. Anda dapat mencoba bernegosiasi dengan majikan, tetapi tidak lebih. Secara berkelanjutan, tidak ada yang akan menunda untuk karyawan tertentu waktu yang diberikan untuk istirahat dan makan. Atas inisiatif mereka sendiri tidak dapat mentolerir istirahat. Karena itu, jika majikan menawarkan makan siang dari pukul 12: 00-13: 00, misalnya, maka perlu untuk makan selama periode waktu ini. Lagi pula, lebih banyak istirahat tidak akan diberikan.

Bekerja dalam transportasi

Seringkali, karyawan harus bekerja pada transportasi atau terus-menerus meninggalkan tempat kerja utama untuk melakukan tugasnya secara penuh. Artinya, orang memiliki fitur dari jadwal kerja. Apa yang harus dilakukan dengan istirahat makan siang dalam situasi ini? Majikan harus mengeluarkan keputusan khusus di mana semua nuansa waktu yang diberikan kepada karyawan yang bekerja di transportasi atau perjalanan permanen untuk makan siang dan istirahat akan ditentukan. Dokumentasi semacam itu disebut ketentuan istirahat bagi personel dengan ciri-ciri rezim buruh.

Seringkali, karyawan secara mandiri mengalokasikan waktu untuk makan siang, tanpa memberi tahu majikan. Itu, sampai, misalnya, mereka sampai di venue. Menurut aturan, Anda tidak bisa melakukan itu. Tetapi aturan yang tak terucapkan memberikan langkah seperti itu. Tetapi hanya majikan yang tidak bebas dari memberikan istirahat resmi untuk makan. Dia masih harus mengalokasikan periode tertentu untuk makan siang. Jika tidak, bawahan secara hukum dapat mengeluh tentang hal itu.

Kesimpulannya

Kesimpulan apa yang bisa ditarik dari penjelasan di atas? Istirahat makan siang adalah waktu yang sah yang harus dialokasikan oleh pemberi kerja untuk istirahat dan makan untuk semua karyawan. Durasi minimumnya adalah 30 menit, maksimum adalah 120. Bahkan, itu adalah praktik pengaturan jam makan siang.

Periode yang dipelajari dialokasikan oleh pemberi kerja sesuai dengan kontrak kerja dan jadwal internal perusahaan. Hanya bos yang bisa membawanya. Karyawan tanpa izin tidak berhak mengubah waktu istirahat dan makan siang. Ini ilegal. Wanita dengan anak kecil mungkin memerlukan istirahat tambahan untuk memberi makan bayi. Bukan praktik yang paling umum, tetapi itu terjadi. Majikan tidak bisa menolaknya. Istirahat makan siang tidak boleh dikurangi. Ini diberikan kepada karyawan dengan kondisi yang sama seperti semua bawahan lainnya.

Setiap bawahan memiliki hak untuk secara bebas membuang waktu yang diberikan untuk istirahat atau makan siang. Anda harus memperhatikan fakta bahwa Anda dapat meninggalkan tembok perusahaan. Tidak ada yang dapat membatasi karyawan dalam rencana ini. Bagaimanapun, majikan tidak membayar untuk periode istirahat dan makan. Jadi, tidak dapat mengklaim waktu pribadi untuk bawahan lainnya.

Cara cepat santai di kantor

Tidak mungkin untuk bekerja secara produktif selama delapan jam pada suatu waktu, terutama jika pekerjaan itu menetap dan membutuhkan konsentrasi dan perhatian yang konstan. Dari duduk lama dalam satu posisi, otot menjadi kaku, tubuh menjadi mati rasa, dan kepala menolak untuk berpikir.

Dikatakan bahwa duduk lebih dari 10 jam sehari lebih merugikan kesehatan daripada merokok. Kursi sebagai lelucon disebut musuh terburuk umat manusia. Lama duduk dengan waktu seperti itu menyebabkan gangguan metabolisme, perkembangan penyakit jantung dan pembuluh darah, dll. Oleh karena itu, kepatuhan terhadap apa yang disebut mode motorik selama hari kerja tidak hanya memungkinkan Anda untuk bersantai dan meningkatkan produktivitas tenaga kerja, tetapi juga berfungsi sebagai tindakan pencegahan untuk berbagai penyakit yang ditimbulkan oleh aktivitas menetap. cara hidup.

"Katakan padaku bagaimana kamu rileks?" - "Dan aku tidak tegang ..."

1. Ubah posisi kerja

Agar tidak terlalu lelah di tempat kerja, saran dokter gunakan postur kerja yang dinamis, yaitu, dalam proses kerja, ubah posisi tubuh secara berkala sehingga beban didistribusikan secara merata di berbagai bagian tubuh. Sangat mengherankan bahwa belum lama ini - sekitar seratus tahun yang lalu, banyak pekerja kantor di Eropa dan Amerika bekerja berdiri. Dan desktop adalah biro atau meja. Itu berdiri di belakang meja sehingga N. V. Gogol menulis Dead Souls.

Dengan demikian, seringnya perubahan postur kerja di siang hari memungkinkan Anda bekerja lebih produktif. Menariknya, beberapa kantor kreatif memungkinkan staf kreatif untuk bekerja dalam posisi tengkurap - setelah semua, dalam posisi ini beban pada tulang belakang minimal, otot-otot benar-benar rileks, denyut nadi melambat, mengakibatkan penurunan tingkat stres.

2. Latihan

Jadi, dokter percaya bahwa postur kerja diperlukan ganti setiap setengah jam. Selain itu, bahkan "bangun - duduk" yang biasa sudah mengisi ulang sistem otot. Setiap 2 jam Anda perlu istirahat sejenak selama 5-10 menit, di mana Anda harus bergerak aktif.

Anda bisa melakukan yang sederhana berolahraga tepat di belakang meja - regangkan, putar, jongkok, tekuk, lakukan latihan untuk kaki, putar kaki ke arah yang berbeda, saring, lalu rilekskan otot paha. Otot leher, bahu, dan lengan yang sakit sendiri selama 5 menit.

Beberapa perusahaan, sehingga karyawan mereka "tidak duduk di kursi mereka", memasang pendingin air sejauh mungkin dari ruang kerja. Atau, alih-alih tong sampah individu, mereka menempatkan tong sampah yang terpusat, yang memaksa karyawan untuk bangun dengan sendirinya. Selain itu, dipraktekkan mengadakan pertemuan dan pertemuan dengan karyawan tetap.

3. Hirup udara segar

Selama istirahat, Anda tidak boleh menyerah pada godaan untuk menyelesaikan pekerjaan yang mendesak atau untuk makan di meja Anda - ubah gambar di depan mata Anda dan pergi untuk menghirup udara segar. Bahkan jalan kaki singkat akan sepenuhnya memulihkan kekuatan kita.

5. Dengarkan musik

Banyak orang bersantai di kantor membantu musik favorit Anda. Patut dicoba untuk bekerja dengan headphone: bagaimana jika kita termasuk dalam kategori ini? (Lagi pula, ada orang-orang yang, sebaliknya, mengalihkan perhatian dan bahkan mengganggu, sehingga sulit untuk berkonsentrasi - untuk itu, kami sarankan mendengarkan suara yang menyenangkan daripada lagu). Selain itu, pekerjaan di headphone akan membantu untuk tidak menanggapi percakapan yang asing, jika ada penggemar seperti itu di tim.

6. Gunakan dupa

Jika kami bekerja di rumah, Anda dapat menggunakan layanan aromaterapi. Efek positif dari bau tertentu pada seseorang tidak diragukan lagi. Aroma yang menyenangkan meningkatkan suasana hati dan kinerja, memperbaiki kondisi keseluruhan. Keduanya dapat meningkatkan dan meyakinkan. Misalnya, di beberapa kantor bisnis Jepang, aroma jeruk atau peppermint tersebar, dan di kamar yang dirancang untuk karyawan bersantai, mereka menggunakan aroma santai, seperti oranye. Meskipun, tentu saja, aroma yang menyenangkan bagi sebagian orang dapat menyebabkan alergi atau penolakan pada orang lain. Karena itu, meningkatkan kinerja Anda sendiri atau bersantai dengan bantuan aromaterapi, Anda harus memperhitungkan selera rekan kerja. Misalnya, tidak semua orang akan senang dengan aroma minyak pohon teh, yang dianggap sebagai sumber aktivitas intelektual, berkontribusi pada intensifikasi proses persepsi informasi. Aroma kopi menyegarkan dan membangkitkan semangat.

7. Biarkan mata Anda beristirahat

Pekerjaan sangat terkait dengan visi kami. Pada orang-orang yang mengalami gangguan mental, mata mereka menjadi lelah pertama dan terutama, terutama karena semakin banyak orang yang pindah ke komputer. Baru-baru ini, istilah seperti "sindrom visual komputer" telah muncul. Tanda-tandanya adalah penglihatan kabur, penglihatan ganda, gerimis benda, sensasi terbakar atau "pasir" di bawah kelopak mata, rasa sakit di mata saat soket mata bergerak. Sensasi ini akan meningkat jika kita tidak mengistirahatkan mata kita.

В числе профилактических мер ― соблюдение режима работы, а именно: мини-перерывы (о них будут напоминать бесплатные программы, установленные на компьютере, которые напомнят, что пора отвлечься и сделать «глазные» упражнения. Среди таких программ ― EyeDefender, EyesRelaxing and Focusing и пр.

Глазам можно дать отдых, если периодически отрывать взгляд от монитора и смотреть вдаль или же на какой-то предмет, находящийся на расстоянии не менее 6 м от нас. Ada правило 20/20/20. Esensinya adalah untuk melihat objek 20 kaki (6 meter) setiap 20 menit selama 20 detik.

Latihan yang bermanfaat dan demikian untuk mata, seperti perputarannya, meremas, mengembara pada berbagai objek, pertimbangan permukaan struktural.

Anda bisa melihat keluar jendela, berkedip atau duduk selama beberapa detik dengan mata tertutup.

8. Makan dengan benar

Mereka akan membantu meringankan suasana hati, menghilangkan rasa lelah, dan karenanya beristirahat, beberapa makanan dan minuman, termasuk air biasa. Anda tidak perlu memaksakan banyak air untuk diminum sekaligus - cukup untuk menyimpannya di dalam gelas di desktop Anda dan minum seteguknya dari waktu ke waktu. Seperti yang Anda ketahui, banyak orang menderita dehidrasi, terutama pekerja kantoran.

Teh hijau, teh herbal (chamomile, mint, lemon balm), dan bahkan dengan madu aksi santai. Teh dapat diminum dengan sepotong cokelat hitam, yang akan meningkatkan mood dan meningkatkan kinerja. Buah jeruk (jeruk dan jeruk bali) dan blueberry akan membantu memerangi stres.

Sangat mengherankan bahwa kadar hormon kortisol, yang terlibat dalam perkembangan reaksi stres, menurun, dan permen karet yang biasa dengan rasa apa pun akan membantu di sini.

Apa tugas istirahat

Pasal 37 Konstitusi menyatakan bahwa setiap warga negara berhak untuk beristirahat. Karyawan tidak dapat dipaksa bekerja sepanjang waktu - ada batasan durasi hari kerja. Tetapi istirahat pada hari kerja juga harus, jika tidak, karyawan akan mulai merasa seperti budak di dalam dapur. Di bawah istirahat, legislator berarti waktu yang dapat digunakan karyawan untuk keperluan pribadi - untuk makan siang, merokok, untuk bergosip dengan rekan kerja.

Nasihat penting bagi pengusaha: jangan buang waktu Anda, bahkan untuk tugas-tugas rutin sederhana yang dapat didelegasikan. Transfer mereka ke freelancer "Performing". Kualitas pekerjaan terjamin tepat waktu atau pengembalian uang. Harga bahkan untuk pengembangan situs mulai dari 500 rubel.

Ada tiga kategori istirahat:

  • makan malam (untuk istirahat dan makanan),
  • khusus - untuk pemanasan dan istirahat,
  • untuk memberi makan bayi.

Penting untuk dipahami bahwa jeda dalam proses kerja bukanlah pemborosan waktu, tetapi cara untuk mencegah kelelahan karyawan dan mengurangi kinerja. Tidak mungkin Anda akan merekrut karyawan ke perusahaan Anda sehingga mereka dapat mengalahkan baklushi sepanjang hari (istirahat tidak akan lagi membantu "pahlawan buruh" seperti itu). Namun, kinerja yang baik tidak mungkin tercapai tanpa kualitas dan istirahat teratur. Ya, dan secara manusiawi: memeras jus terakhir dari orang tidak baik.

Istirahat makan siang

Undang-undang tidak menetapkan durasi waktu istirahat khusus untuk makanan, ia hanya menguraikan kerangka waktunya. Menurut Kode Tenaga Kerja, durasi minimum adalah 30 menit, dan durasi maksimum adalah 2 jam. Dalam batas-batas inilah majikan dapat menetapkan durasi akhir, berdasarkan spesifik kegiatan perusahaan dan faktor lainnya. Misalnya, dengan standar lima hari seminggu (ketika seseorang menghabiskan 8 jam setiap hari), hampir semua majikan memberi karyawan mereka satu jam waktu bebas setiap hari. Jika orang-orang bekerja untuk Anda selama 4-5 jam, Anda dapat mempersingkat waktu istirahat menjadi gaji minimum, jika Anda bekerja dengan kecepatan Stakhanov selama 12 jam - Anda harus membiarkan mereka beristirahat setidaknya selama satu setengah jam.

Paling sering, manajer mengalokasikan karyawan satu periode waktu besar untuk istirahat dan makan. Misalnya, seseorang datang pada jam 9, bekerja sampai 13, dari 13 hingga 14 makan malam (merokok, mendengarkan musik, tidur), dan kemudian terus bekerja sampai 18. Pendekatan ini nyaman karena mudah untuk mengendalikan semua spesialis. "Jadi, pada jam 14.03, dan Ivanov masih mendingin di suatu tempat, yah, tegur dia!" Namun, efektivitas model istirahat seperti itu diragukan. Pilihan yang ideal adalah membiarkan karyawan memutuskan sendiri kapan dan berapa banyak mereka harus beristirahat. Anda cukup menetapkan total durasi istirahat selama hari kerja (misalnya, 1 jam), dan tugas staf adalah memenuhi tenggat waktu ini. Sayangnya, itu tidak selalu dapat dicapai. Jika Anda tidak memiliki perangkat lunak khusus dengan bantuan orang yang menandai jam kerja mereka, lebih baik menggunakan cara standar.

Jam berapa waktu terbaik untuk istirahat? Tidak ada jawaban universal, semuanya tergantung pada spesifikasi pekerjaan:

  • akan cukup bagi seorang manajer kantor untuk menunda satu jam di belakang monitor di tengah-tengah shift,
  • lebih baik bagi manajer penjualan untuk menyesap kopi lebih sering, tetapi untuk periode yang lebih pendek - 10-15 menit,
  • orang yang bekerja dalam keadaan tegang dan dipaksa untuk terus-menerus mengendalikan sesuatu, memeriksa, menghitung, Anda dapat diistirahatkan setiap jam setengah, tetapi waktu istirahatnya sendiri dapat dikurangi menjadi 5-7 menit,
  • loader dan pekerja lain yang terlibat dalam pekerjaan fisik berat akan bersukacita dalam jeda yang lebih jarang tetapi berkepanjangan (15 menit sudah cukup untuk merokok dan memberikan otot sedikit istirahat).

Tidak ada gunanya untuk beristirahat kurang dari 5 menit (tidak ada pembicaraan tentang memulihkan kekuatan untuk waktu yang sangat singkat), tetapi istirahat besar itu berbahaya: orang tersebut terlalu banyak bersantai dan beralih dari fase "arbeiten" ke mode "mengantuk terjebak dalam monitor". Untuk kembali ke kondisi kerja normal, ia harus "berayun" selama setengah jam.

Apa lagi yang perlu Anda ketahui tentang istirahat makan siang

Ada aturan emas: semakin keras pekerjaannya, semakin awal diperlukan untuk menetapkan waktu istirahat. Jika rasa lelah sudah menumpuk di paruh pertama hari atau shift - ini buruk.

Dan satu hal lagi yang penting. Menurut Kode Perburuhan, istirahat selama hari kerja adalah waktu luang, dan seseorang dapat membuangnya sesuka hati. Dia bisa pergi ke ruang makan dan makan siang, dan dia bisa membaca buku. Dia memiliki hak untuk berjalan-jalan atau bahkan pulang (jika dia tinggal di dekatnya dan tidak terlambat untuk kembali bekerja). Karena itu, tidak mungkin membatasi pekerja dalam penggunaan momen-momen berharga istirahat. Jika Anda melarangnya meninggalkan gedung atau meninggalkan tempat kerjanya, maka melanggar undang-undang perburuhan.

Anda hanya dapat meminta karyawan untuk tidak meninggalkan "jabatan", tetapi tidak menuntutnya. Selain itu, dalam hal perjanjian, Anda harus membayar istirahat pada tingkat standar - waktu istirahat akan dihitung sebagai waktu kerja.

Santai dan hangatkan

Ada beberapa kategori pekerja yang kepadanya majikan harus memberikan istirahat "untuk pemanasan dan istirahat." Ini termasuk:

  • mereka yang bekerja di musim dingin di udara terbuka (seperti pedagang kaki lima atau penebang pohon) atau di tempat tertutup tanpa pemanas,
  • orang yang melakukan operasi bongkar muat
  • beberapa lainnya yang diberi jeda untuk pemanasan diberikan secara individual dalam beberapa kasus tertentu.

Kategori terakhir meliputi:

  • driver,
  • dokter,
  • guru,
  • pekerja industri tembakau,
  • pekerja yang terlibat dalam produksi produk alkohol, jus,
  • spesialis lapisan tahan api
  • dan sebagainya

Keunikan dari "batas waktu" untuk pemanasan adalah bahwa mereka harus dibayar pada tingkat standar (berdasarkan pada biaya jam kerja). Selain itu, majikan diwajibkan untuk menyediakan pekerja dengan ruang yang hangat dan dipanaskan untuk pemanasan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara merawat orang-orang miskin yang membeku, Anda dapat membaca dalam rekomendasi metodologis "Bekerja dan beristirahat dengan bekerja di waktu dingin di tempat terbuka atau di tempat yang tidak dipanaskan."

Istirahat untuk memberi makan anak

Istirahat ini dapat memanfaatkan wanita dengan bayi (di bawah usia satu setengah tahun). Setiap tiga jam, majikan harus memberi ibu seperti itu setidaknya 30 menit untuk memberi mereka makan. Tetapi jika seorang gadis memiliki dua anak kecil, durasi minimum ditingkatkan menjadi satu jam.

Ibu dari bayi memiliki hak untuk menyerahkan kepada manajer aplikasi untuk istirahat tambahan untuk makan ke "tidur siang" makan siang. Mereka juga dapat meminta untuk menggabungkan waktu istirahat ini dan memindahkannya ke awal atau akhir hari kerja. Pada dasarnya, ini berarti pengurangan dalam shift kerja, tetapi majikan tidak dapat menolak - ia harus memenuhi semua pernyataan tersebut tanpa syarat. Ngomong-ngomong, waktu yang dihabiskan untuk memberi makan juga dibayar.

Mari kita simpulkan

Istirahat selama hari kerja atau shift diperlukan tidak hanya oleh karyawan - jeda kecil mengembalikan kekuatan spesialis Anda dan membangkitkan semangat mereka, yang pada akhirnya mengarah pada peningkatan efisiensi seluruh alur kerja. Dan Anda tertarik dengan ini secara pribadi.

Jika memungkinkan, jangan membatasi diri Anda pada opsi "seperti semua" (satu jam istirahat di tengah hari). Tanyakan kepada karyawan Anda jam berapa mereka merasa paling lelah, masuk ke mode istirahat sepuluh menit (misalnya), dan segera Anda akan melihat hasilnya. Dan jangan jatuh ke kesedihan berlebihan - orang benar-benar tidak menyukainya ketika seorang pemimpin berdiri dengan jiwanya mengawasi dan membuat teguran keras karena satu menit ekstra.

Seberapa tepat merefleksikan dalam kontrak kerja yang disimpulkan dengan penjaga, mode waktu kerja sesuai dengan jadwal "dua hari kemudian"? Apakah mungkin bagi pekerja seperti itu untuk menetapkan cara kerja tanpa istirahat untuk istirahat (pekerjaan yang diterima penjaga tidak menyiratkan kemungkinan meninggalkan tempat kerja selama istirahat untuk istirahat dan makan)?

Setelah mempertimbangkan masalah ini, kami sampai pada kesimpulan berikut:
Bekerja pada jadwal "sehari setelah dua" adalah pekerjaan dalam mode mingguan dengan ketentuan hari libur sesuai dengan jadwal geser. Jika menurut ketentuan kerja istirahat untuk istirahat dan makanan tidak dapat disediakan untuk penjaga, maka istirahat dan makan dimungkinkan selama jam kerja. Majikan harus menetapkan dalam peraturan ketenagakerjaan internal daftar pekerjaan di mana tidak mungkin untuk memberikan istirahat dan makan (dalam hal ini, pekerjaan penjaga), serta tempat untuk istirahat dan makan. Tidak ada persyaratan, seperti durasi, frekuensi ketentuan, telah ditetapkan untuk saat ini. Namun, fakta bahwa waktu yang ditentukan untuk istirahat dan makan termasuk dalam waktu kerja, menurut pendapat kami, tidak berarti bahwa itu tidak boleh diindikasikan dalam kontrak kerja.

Dasar pemikiran untuk penarikan:
Sesuai dengan bagian pertama Seni. 100 dari Kode Perburuhan Federasi Rusia, waktu kerja harus mencakup minggu kerja (lima hari dengan dua hari libur, enam hari dengan satu hari libur, minggu kerja dengan memberikan hari libur sesuai dengan jadwal geser, minggu kerja paruh waktu), bekerja dengan hari kerja tidak teratur untuk kategori pekerja tertentu, durasi pekerjaan harian (shift), termasuk kerja paruh waktu (shift), waktu mulai dan akhir kerja, waktu istirahat kerja, jumlah shift per hari, pergantian hari kerja dan non-kerja, e didirikan peraturan internal sesuai dengan hukum perburuhan dan tindakan hukum normatif lain yang mengandung norma-norma hukum perburuhan, kontrak kolektif, perjanjian, dan untuk karyawan, waktu kerja rezim yang berbeda dari aturan umum yang ditetapkan untuk majikan - kontrak kerja.
Seperti yang kita pahami dari pertanyaan itu, rezim waktu kerja penjaga berbeda dari aturan umum yang berlaku untuk majikan, oleh karena itu ketentuan yang terkait harus dimasukkan dalam kontrak kerja mereka (bagian dua pasal 57 dari Kode Perburuhan Federasi Rusia). Diasumsikan bahwa karyawan yang sama akan melakukan fungsi kerjanya selama hari kerja tanpa perubahan, hari libur akan jatuh pada hari yang berbeda dalam seminggu. Oleh karena itu, dalam hal ini, pekerjaan pada jadwal "sehari setelah dua" adalah pekerjaan dalam mode minggu kerja dengan ketentuan hari libur sesuai dengan jadwal geser (bagian tiga pasal 111 dari LC RF).
Jadwal bergulir menyiratkan mempertahankan catatan kumulatif waktu kerja, jika tidak, tidak mungkin untuk mengamati jam kerja mingguan normal (40 jam). Menurut Art. 104 dari Kode Perburuhan Federasi Rusia, periode akuntansi mungkin satu bulan, kuartal atau periode lain, tetapi tidak boleh melebihi satu tahun. Untuk mematuhi waktu kerja untuk periode akuntansi secara keseluruhan, pemberi kerja harus mengembangkan jadwal bergulir untuk seluruh periode akuntansi sekaligus. Karena undang-undang tidak mengatur prosedur untuk menetapkan dan mengubah jadwal bergulir untuk karyawan tertentu, serta prosedur untuk membiasakan seorang karyawan dengan jadwal geser, kami merekomendasikan pengaturan aturan tersebut dalam tindakan peraturan setempat atau langsung dalam kontrak kerja.
Namun, dalam hal jumlah jam kerja yang dirangkum, perlu diperhitungkan jam kerja normal yang ditetapkan untuk periode akuntansi masing-masing, serta batasan pada lama kerja lembur yang disediakan oleh undang-undang ketenagakerjaan. Jadi, dari item 1 Prosedur untuk menghitung norma waktu kerja untuk periode waktu kalender tertentu (bulan, kuartal, tahun) tergantung pada waktu kerja yang ditetapkan per minggu, disetujui atas perintah Kementerian Kesehatan dan Pembangunan Sosial Federasi Rusia 13 Agustus 2009 N 588n, dengan 40 jam kerja seminggu, jumlah normal jam kerja di 2015 adalah 1971 (40. 5 x 247 hari kerja - 5 jam pengurangan waktu kerja pada malam libur non-kerja pada 30 April, 8 Mei, 11 Juni, 11 Juni, 3 November, 31 Desember). Durasi kerja lembur tidak boleh melebihi 4 jam untuk setiap karyawan selama dua hari berturut-turut dan 120 jam per tahun (bagian enam dari Art. 99 dari Kode Perburuhan Federasi Rusia). Penting juga untuk mempertimbangkan bahwa keterlibatan karyawan dalam pekerjaan lembur diizinkan dengan persetujuan tertulisnya (bagian dua, pasal 99 dari Kode Perburuhan Federasi Rusia). Karena itu, jika karyawan tidak setuju untuk lembur, ia berhak untuk tidak melakukannya.
Dalam situasi ini, pengenalan jadwal kerja “sehari setelah dua hingga 24 jam,” majikan sebenarnya akan melanggar undang-undang ketenagakerjaan karena alasan berikut. Dengan mode kerja ini, jadwal kerja akan memungkinkan seorang karyawan untuk berolahraga hampir 2.920 jam per tahun (365 hari x 24 jam. 3). Bahkan jika untuk karyawan seperti itu, ringkasan akuntansi waktu kerja dengan periode akuntansi maksimum yang diperbolehkan (satu tahun) diperkenalkan, jumlah jam kerja sesuai dengan jadwal akan secara signifikan melebihi waktu kerja normal selama satu tahun (2920 jam - 1971 jam). Oleh karena itu pemberi kerja harus merencanakan pekerjaan karyawan selama periode akuntansi untuk mencegah pemrosesan, dan tidak boleh melihat jam lembur dalam jadwal kerja. Selain itu, dalam hal ini, jumlah jam kerja lembur seorang karyawan akan melebihi batas maksimum yang diizinkan (120 jam per tahun). Persyaratan hukum ini tidak bisa
Ini tidak dapat dibatalkan dengan persetujuan para pihak, oleh karena itu majikan tidak memiliki hak, bahkan dengan persetujuan pekerja, untuk mengatur jadwal kerja yang akan mengarah pada pemrosesan di luar batas yang ditentukan. Dalam hal pengenalan jadwal semacam itu, pengusaha dapat dianggap bertanggung jawab secara administratif atas pelanggaran undang-undang perburuhan berdasarkan seni. 5.27 dari Kode Administratif Federasi Rusia (lihat dalam kaitan ini keputusan Pengadilan Regional Magadan 22 Maret 2012 dalam kasus No. 12-44 / 12, keputusan Pengadilan Regional Khabarovsk pada 9 April 2013 No. 21-151 / 2013).
Oleh karena itu, meskipun majikan tidak dirampas hak untuk menetapkan jadwal kerja di mana waktu kerja mingguan melebihi 40 jam (untuk itu ia harus memperkenalkan catatan waktu kerja yang dijumlahkan dengan definisi periode akuntansi yang diperlukan), untuk membawa jadwal kerja sesuai dengan persyaratan perundang-undangan ketenagakerjaan, pengusaha harus baik untuk mengurangi jumlah jam kerja untuk setiap karyawan dibandingkan dengan jadwal kerja "dua hari kemudian", atau untuk menambah jumlah karyawan, diterima untuk pekerjaan ini, dan, sebagai akibatnya, menambah jumlah hari istirahat antara hari kerja mereka.
Sebagai berikut dari pertanyaan, pekerjaan yang diterima penjaga tidak menyiratkan kemungkinan meninggalkan tempat kerja selama istirahat untuk istirahat dan makanan. Bagian Tiga Seni. 108 dari Kode Perburuhan Federasi Rusia menetapkan bahwa di tempat kerja, di mana ketentuan istirahat dan makan tidak mungkin berdasarkan ketentuan produksi (pekerjaan), pengusaha harus memberi karyawan kesempatan untuk beristirahat dan makan selama jam kerja. Daftar karya-karya tersebut, serta tempat-tempat rekreasi dan makanan ditetapkan oleh peraturan tenaga kerja internal. Dalam situasi seperti itu, waktu yang digunakan oleh seorang karyawan untuk makan dan beristirahat bukanlah waktu istirahat, yaitu waktu istirahat dalam arti Pasal 106 dan 107 dari Kode Perburuhan Federasi Rusia. Karenanya, karyawan pada saat ini tidak boleh meninggalkan wilayah majikan dan menggunakannya sesuai kebijaksanaannya. Waktu yang dihabiskan karyawan untuk makan dan beristirahat di tempat kerja karena ketidakmampuan memberikan istirahat adalah pekerja dan harus dibayar. Tidak ada persyaratan, seperti durasi, frekuensi ketentuan, telah ditetapkan untuk saat ini. Namun, fakta bahwa waktu yang ditentukan untuk istirahat dan makan termasuk dalam waktu kerja, menurut pendapat kami, tidak berarti bahwa itu tidak boleh diindikasikan dalam kontrak kerja.
Jadi, jika menurut kondisi kerja istirahat untuk istirahat dan makanan tidak dapat disediakan untuk penjaga, maka istirahat dan makan dimungkinkan selama jam kerja. Работодателю следует установить в правилах внутреннего трудового распорядка перечень работ, где невозможно предоставление перерыва для отдыха и приема пищи (в данном случае — работа сторожей), а также сами места для отдыха и приема пищи. Также в правилах внутреннего трудового распорядка нужно указать, что выходные сторожам предоставляются поочередно в различные дни недели (часть третья ст. 111 ТК РФ).
А в силу части второй ст. 57 и части первой ст. 100 ТК РФ в трудовом договоре с работником при установлении режима рабочего времени в виде рабочей недели с выходными по скользящему графику необходимо закрепить следующее:
- fakta untuk membentuk rezim semacam itu dan urutan pergantian hari kerja dan tidak bekerja (menentukan, misalnya, minggu kerja menurut jadwal geser, yang menurutnya satu hari kerja berganti dengan libur dua hari),
- mulai dan berakhirnya waktu kerja (misalnya, dari 8.00 hingga 8.00 di hari berikutnya),
- waktu untuk istirahat dan makan, yang termasuk dalam waktu kerja (misalnya, dari pukul 12.00 hingga 12.15, dari 16.00 hingga 16.15, dari 20.00 hingga 20.15).
Selain itu, kami menyarankan Anda memasukkan dalam kontrak kerja dengan karyawan fakta menyimpan catatan kumulatif waktu kerjanya, yang menunjukkan lamanya periode akuntansi, serta periode dan prosedur untuk membiasakan karyawan dengan jadwal kerja bergulir untuk periode akuntansi.

Jawabannya disiapkan oleh:
Penasihat Ahli Konsultan Hukum GARANT
Tsesareva Tatiana

Kontrol kualitas jawaban:
Peninjau Layanan Konsultasi Hukum GARANT
Kudryashov Maxim

Bahan disiapkan berdasarkan saran tertulis perorangan yang disediakan dalam kerangka layanan Konsultasi Hukum.

Dapatkan akses penuh ke sistem GARANT selama 3 hari gratis!

© GARANT-SERVICE, Perusahaan Ilmiah dan Produksi LLC, 2017. Sistem GARANT telah diproduksi sejak 1990. Garant Company dan mitranya adalah anggota Asosiasi Rusia Informasi Hukum GARANT.

Semua hak atas materi situs GARANT.RU adalah milik LLC NPP GARANT-SERVICE. Reproduksi materi penuh atau sebagian hanya dapat dilakukan dengan izin tertulis dari pemegang hak cipta. Ketentuan penggunaan portal.

Portal GARANT.RU terdaftar sebagai publikasi jaringan oleh Layanan Federal untuk Pengawasan di Bidang Komunikasi, Teknologi Informasi, dan Komunikasi Massal (Roskomnadzor), El No. FS77-58365 tanggal 18 Juni 2014.

LLC NPP GARANT-SERVICE, 107076, Moskow, st. Stromynka, w. 19, k. 2, [email protected]

8-800-200-88-88
(panggilan jarak jauh gratis)

Departemen Periklanan: +7 (495) 647-62-38 (ekst. 3161), [email protected] Beriklan di portal. Mediakit

Jika Anda melihat kesalahan ketik pada teks,
pilih dan tekan Ctrl + Enter

Peretasan seumur hidup

Seperti yang telah dibuktikan oleh para ilmuwan di berbagai negara di dunia, seseorang menjadi lebih lelah bukan secara fisik, tetapi secara moral. Dan jika makan malam penuh dan 8 jam tidur dapat menyelesaikan masalah kelelahan fisik, maka Anda tidak dapat menentang faktor moral. Dalam hal ini, orang-orang dari ilmu pengetahuan menasihati personel pekerja keras untuk "beralih", yaitu, meninggalkan pemikiran tentang pekerjaan - di tempat kerja. Untuk ini, Anda harus dapat mengalihkan perhatian.

1) Ubah situasinya

Ketika setiap hari gambar yang sama terjadi dalam hidup Anda, ketika tidak ada "kilatan" sesuatu yang menarik, Anda akan cepat lelah secara moral. Karena itu, jika Anda ingin rileks dan benar-benar merasakan relaksasi, sepenuhnya melarikan diri dan bahkan bosan bekerja - secara teratur mencari sesuatu yang baru di sekitar Anda.


2) Temukan hiburan sederhana dan gratis.

Ini mungkin komunikasi dengan orang-orang baru, jalan pulang dengan rute yang berbeda, mengunjungi acara sosial (dan itu diadakan di musim panas dan di musim dingin). Pergi ke ruang makan lain untuk makan siang, buat permutasi kecil di ruangan tempat Anda tinggal, dan bawa buku untuk dibaca.

3) Ubah rutinitas harian Anda

Jika Anda telah bekerja pada shift siang hari selama 3 bulan - beralih ke shift malam, jika Anda sudah sarapan panjang sebelum bepergian ke kantor, maka cobalah untuk pergi lebih awal dan sarapan di dekat tempat kerja, bukan di rumah. Juga, waktu untuk menonton TV atau mengunjungi halaman Internet dapat dipindahkan dari sore ke pagi atau dari pagi ke malam.


4) Coba pekerjaan baru

Di setiap profesi ada banyak sub-profesi. Jadi, misalnya, jika Anda bekerja di lokasi konstruksi sebagai pekerja beton, maka cobalah diri Anda sebagai tukang plester atau tukang batu. Jika Anda seorang penjahit dan telah bekerja pada baju dan rok untuk waktu yang lama, maka mintalah beberapa pesanan untuk jaket.


Tonton videonya: 25 HACK DAN TRIK KALIGRAFI DAN MENGGAMBAR YANG MUDAH (Juli 2019).

lehighvalleylittleones-com