Kiat Wanita

8 monitor detak jantung terbaik

Sesuai namanya, monitor detak jantung adalah perangkat yang mengukur denyut nadi seseorang. Siapa yang butuh itu? Pertama, orang yang menderita penyakit jantung tertentu (aritmia, takikardia, dll.) Dan yang dipaksa untuk mengendalikan detak jantung mereka agar dapat mengambil obat yang diperlukan atau mengambil tindakan tepat waktu.

Kedua, perangkat ini akan berguna bagi para atlet yang perlu memantau proses pelatihan dan merekam data tentang kondisinya.

Ketiga, orang biasa yang bermain olahraga secara tidak profesional, perangkat ini juga bisa bermanfaat. Faktanya adalah, misalnya, pembakaran lemak yang efektif hanya diamati dengan detak jantung tertentu, yang harus dihitung secara individual untuk setiap orang, dengan mempertimbangkan detak jantungnya dalam situasi tertentu. Jadi monitor detak jantung dapat bermanfaat untuk berlari atau, misalnya, untuk kebugaran.

Semua perangkat tersebut terdiri dari dua bagian:

  • Sensor Detail ini diperlukan untuk menerima impuls jantung dan kemudian mentransfer data ini ke departemen lain di mana pemrosesan akan dilakukan.
  • Penerima mengambil sinyal sensor dan memprosesnya, dan juga menerjemahkan ke indikator biasa untuk kita.

Desain perumahan

Kemudahan penggunaan perangkat secara langsung tergantung pada desain kasingnya. Ada dua opsi yang mungkin:

  • Jam tangan dengan monitor detak jantung. Ini adalah pilihan olahraga yang bagus untuk mereka yang terus bergerak. Perangkat semacam itu mudah digunakan dan cocok untuk berlatih hampir semua olahraga, karena tali pergelangan tangan tidak mengganggu gerakan dan memberikan kenyamanan.
  • Komputer bersepeda adalah perangkat khusus yang dirancang terutama untuk bersepeda (meskipun dapat digunakan untuk olahraga lain, itu tidak nyaman). Perangkat semacam itu adalah sesuatu seperti jam, yang dipasang di setir sepeda.

Desain sensor

Keakuratan data yang diterima tergantung pada sensor. Berikut ini beberapa opsi:

  • Sensor bawaan. Alat ini dipasang tepat di dalam kotak arloji dan mengukur denyut nadi di pergelangan tangan. Ini sangat nyaman, tetapi data yang diperoleh dengan instrumen jenis ini tidak selalu akurat dan benar.
  • Tali dada terpasang langsung ke dada (di wilayah jantung). Opsi ini mungkin yang paling akurat. Data dapat diandalkan.
  • Sensor juga dapat dipasang di jari atau daun telinga. Data yang diperoleh sangat akurat, tetapi perangkat seperti itu tidak selalu nyaman digunakan, karena dengan gerakan intensif dan beban, sensor dapat jatuh begitu saja.

Metode transmisi sinyal

Dengan metode transmisi sinyal, monitor detak jantung dapat dibagi menjadi dua kelompok:

  • Wired. Sensor dan rumahan saling terhubung oleh kabel, melalui mana data dikirimkan. Perangkat seperti itu sangat, sangat merepotkan untuk digunakan, karena kabel bisa membingungkan, kadang-kadang mereka menahan gerakan. Untungnya, perangkat seperti itu saat ini praktis tidak dijual.
  • Nirkabel tidak memiliki kabel, yang sangat nyaman. Jenis ini, pada gilirannya, dibagi menjadi dua jenis: analog dan digital. Yang pertama lebih murah, mereka dapat mengirimkan sinyal, misalnya, di papan simulator. Tetapi di sisi lain, perangkat tersebut sangat rentan terhadap gangguan dan sinyal dari perangkat lain di sekitarnya, yang dapat membuat data tidak akurat. Model digital lebih modern dan akurat, tetapi harganya akan lebih mahal.

Perhatikan sumber listrik. Opsi paling sederhana adalah baterai yang dapat diganti, yaitu baterai. Tetapi mereka harus sederhana sehingga mereka dapat diganti kapan saja. Dan beberapa model lebih suka dengan baterai pengisian, yang dapat diisi ulang setelah debit. Di satu sisi, ini lebih ekonomis, di sisi lain, tidak begitu nyaman.

Fungsionalitas

Fungsi apa yang dapat dilengkapi dengan perangkat seperti itu? Inilah beberapa di antaranya:

  1. Memori (riwayat pelatihan). Model semacam itu diperlukan untuk melacak tren perubahan detak jantung selama beberapa sesi. Monitor detak jantung ini dapat mengingat waktu pelatihan dan detak jantung. Bagi sebagian orang, ini penting.
  2. Denyut nadi dan waktu latihan. Fungsi semacam itu memungkinkan tidak hanya untuk memperbaiki frekuensi kontraksi untuk periode waktu tertentu, tetapi juga untuk melacak fluktuasi denyut nadi, yang sangat penting bagi orang yang menderita penyakit kardiovaskular tertentu.
  3. Lingkaran, waktu putaran, detak jantung rata-rata pada beberapa lingkaran. Opsi ini sangat nyaman bagi mereka yang berlatih dengan interval atau, misalnya, melewati satu bagian dan mencatat pencapaian mereka.
  4. Penghitungan kalori. Tentu saja, perhitungan seperti itu sewenang-wenang dan tidak akurat, tetapi tetap bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, fungsi ini bisa sangat berguna.
  5. Perhitungan otomatis zona pelatihan. Perangkat seperti itu ketika memasuki usia Anda, jenis kelamin dan berat badan akan menghitung denyut jantung optimal dan membandingkannya dengan denyut nadi Anda yang ada.
  6. Peringatan tentang mengubah zona pulsa. Fungsi ini nyaman bagi mereka yang perlu mengontrol detak jantung mereka.
  7. Tes kebugaran. Opsi ini akan membantu menentukan tingkat kebugaran untuk pemula dan menghitung denyut nadi yang optimal dan diijinkan.
  8. Komunikasi dengan komputer akan memungkinkan Anda untuk mentransfer data ke komputer atau perangkat lain, yang cukup nyaman.
  9. Buat program Anda sendiri. Opsi ini diperlukan untuk atlet profesional dan memungkinkan Anda untuk terlibat dalam program tertentu.
  10. Kemampuan untuk berhenti (bisa otomatis).
  11. Pengaturan layar Ini memungkinkan Anda memilih data mana yang akan ditampilkan di layar.
  12. Mengubah jenis pelatihan berguna untuk atlet "mahir".

Ikhtisar Monitor Pulsa

Sebelum Anda pergi ke toko olahraga, misalnya, "Sportmaster", baca ulasan model paling populer:

  • Pulsator polar sederhana dan mudah digunakan, tetapi memiliki sejumlah fungsi tambahan. Banyak yang mendorong harganya, itu cukup tinggi.
  • Sigma adalah pilihan yang lebih terjangkau dan terjangkau. Fitur tambahan ada, tetapi kurang.
  • Perangkat Beurer memiliki biaya rata-rata dan sangat fungsional. Ada juga berbagai pilihan desain (misalnya, untuk wanita).

Biarkan monitor detak jantung Anda membantu Anda melatih dan memantau detak jantung Anda dan nyaman digunakan!

Bagaimana cara memilih monitor detak jantung?

Monitor detak jantung apa pun digunakan untuk memantau pekerjaan jantung. Dalam hal ini, perangkat dapat dianggap fokus sempit - tidak ada yang berdebat dengan fakta bahwa beberapa orang tidak membutuhkannya sama sekali. Tetapi jika Anda memantau bentuk fisik Anda, secara teratur memaparkan tubuh pada satu atau lain beban, monitor detak jantung bahkan dapat menyelamatkan nyawa. Faktanya adalah bahwa alat seperti itu akan membantu dalam menentukan detak jantung maksimum Anda (MHSS). Di masa depan, ini memungkinkan Anda untuk mengontrol laju pelatihan. Jika pulsa mencapai 90-95%, maka Anda akan menerima peringatan tentang ini. Dan ini benar, karena dalam kondisi tertentu beban seperti itu dapat menyebabkan serangan jantung, terlalu banyak dehidrasi atau beberapa masalah lain.

Perlu dicatat bahwa monitor detak jantung memungkinkan Anda untuk menentukan jumlah kalori yang terbakar seakurat mungkin. Karena itu, tanpa alat seperti itu tidak mungkin bermain olahraga untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, perangkat ini memungkinkan Anda merencanakan pelatihan secerdas mungkin. Artinya, Anda dapat memesan sendiri tidak hanya untuk menjalankan waktu tertentu, tetapi juga mencoba untuk mencapai denyut jantung yang tinggi (untuk satu atau dua menit atau, jika formulir Anda memungkinkan, bahkan untuk jangka waktu yang lebih lama).

Singkatnya, monitor detak jantung mungkin bermanfaat. Tetapi bagaimana cara memilihnya? Dan bukankah lebih baik membeli jam tangan pintar yang juga memiliki sensor detak jantung bawaan? Pertanyaan kedua cukup sulit dijawab. Jika kita berbicara tentang jam tangan pintar murah, maka ke arah mereka terlihat tidak sepadan. Faktanya adalah mereka memiliki sensor paling sederhana, dibuat oleh teknologi LED, yang masih tidak dapat bekerja dalam mode konstan. Singkatnya, tidak ada gunanya mengandalkan akurasi pengukuran pulsa tinggi apa pun saat membeli jam tangan pintar semacam itu. Ini juga berlaku untuk sebagian besar gelang kebugaran. Jika Anda membutuhkan pengukuran yang akurat, lebih baik memilih monitor detak jantung penuh. Dan ini tidak berarti bahwa perangkat khusus hanya akan memonitor detak jantung. Tidak, gadget modern semacam ini dapat diberkahi dengan fungsi-fungsi berikut:

  1. Pemantauan detak jantung,
  2. Peringatan pulsa terlalu rendah atau terlalu tinggi,
  3. Perhitungan MChSS,
  4. Menghitung Kalori,
  5. Tunjukkan waktu dan tanggal
  6. Stopwatch dan timer.

Ini hanya fungsionalitas minimal. Banyak monitor detak jantung memiliki fitur tambahan. Misalnya, mereka mungkin memiliki riwayat pelatihan, sinkronisasi dengan perangkat lain, jam alarm, dan bahkan navigasi GPS. Pilih monitor detak jantung yang Anda butuhkan termasuk fokus pada fungsinya. Misalnya, pelacakan GPS membuat gadget lebih mahal, tetapi Anda tidak memerlukannya jika Anda berlari di tempat yang sama atau Anda tidak melakukan pelatihan semacam ini sama sekali. Tetapi jika Anda ingin mengetahui kecepatan apa yang telah dipercepat saat jogging, maka Anda tidak dapat melakukannya tanpa monitor detak jantung dengan chip GPS. Meskipun ini adalah pernyataan dua kali lipat, Anda dapat menggunakan smartphone untuk menyimpan rute jogging dan informasi terkait lainnya.

Yang paling populer saat ini adalah dua jenis monitor detak jantung: dada dan karpal. Pengukuran yang paling akurat dilakukan, tentu saja oleh alat payudara, karena letaknya sangat dekat dengan jantung. Di antara mereka sendiri, perangkat ini adalah bundel yang berbeda:

  1. Monitor detak jantung payudara tanpa penerima jam mengirimkan informasi detak jantung ke smartphone. Mereka melakukannya melalui Bluetooth. Semua informasi segera disimpan dalam aplikasi khusus. Setelah akhir pelatihan, pengguna dapat membuka program dengan mengambil analisis. Biasanya, perangkat ini adalah teman baik dengan Android dan iOS. Tetapi ketika membeli gadget dari tangan Anda, pastikan dukungannya belum berakhir - apakah aplikasi bermerek telah menghilang dari Google Play.
  2. Monitor detak jantung payudara dengan jam penerima Tidak memerlukan kehadiran ponsel cerdas terdekat. Ini sangat nyaman, karena selama berlari saya ingin menyingkirkan kelebihan berat badan. Juga tidak mungkin untuk tidak memperhatikan bahwa arloji memungkinkan Anda untuk berkenalan dengan denyut nadi dan beberapa informasi lainnya selama latihan - yang Anda butuhkan hanyalah mengangkat tangan. Banyak jam tangan memiliki jumlah memori terbatas, sehingga dari waktu ke waktu mereka masih memerlukan transfer informasi ke smartphone. Dan ini bagus, karena pelatihan sebelumnya paling mudah untuk menganalisisnya di layar lebar smartphone atau tablet.

Ngomong-ngomong, informasi pada jam dapat dikirim dengan cara yang berbeda. Beberapa monitor detak jantung mendukung jenis transfer data analog - ini bukan pilihan terbaik jika Anda berlatih di sebelah pemilik perangkat yang sama (gangguan dapat terjadi). Juga, monitor detak jantung analog dapat menyinkronkan informasi dengan peralatan kardiovaskular. Jenis transfer data digital lebih akurat dan mahal. Ini tidak rentan terhadap gangguan, tetapi Anda bisa melupakan sinkronisasi dengan perangkat kardiovaskular.

Adapun monitor denyut jantung pergelangan tangan, mereka paling mirip dengan arloji atau bahkan komputer siklus. Namun, ada juga model paling sederhana yang menampilkan jumlah minimum informasi - mereka dapat dengan mudah dikacaukan dengan pelacak kebugaran (sebenarnya, ini dia). Monitor detak jantung Carpal berbeda satu sama lain dalam prinsip pemantauan detak jantung:

  1. Pengukuran pulsa pada kontak jari dan sensor khusus di sisi depan perangkat - metode pengukuran ini menjadi semakin langka. Semua orang memahami kelemahan utama gadget ini - pengukuran pulsa tidak dapat dilakukan terus menerus. Oleh karena itu, alat semacam itu lebih cocok untuk pariwisata, dan bukan untuk pelatihan lengkap.
  2. Diukur dengan sensor LED, pembuluh darah transparan - ini adalah cara untuk menentukan denyut nadi yang diterapkan di hampir semua perangkat pergelangan tangan modern, tanpa sensor eksternal. Perlu dicatat bahwa monitor detak jantung seperti itu harus duduk dengan kuat di tangan Anda, talinya harus dikencangkan sekencang mungkin. Juga, pekerjaan sensor dapat terganggu oleh keringat yang parah dan hujan yang tiba-tiba (meskipun meteran pulsa sendiri sering tidak takut air sendiri).

Mungkin sekarang Anda tahu apa yang sebenarnya perlu Anda perhatikan ketika memilih perangkat yang tidak biasa. Terakhir, kami akan menjelaskan berapa tepatnya harga yang tergantung pada monitor detak jantung:

  1. Kualitas kasing - tergantung pada daya tahan perangkat,
  2. Kehadiran perlindungan air diimplementasikan oleh standar tertentu
  3. Jenis pulsometer - sepatu dada tidak terlalu sering dibeli, sehingga harganya lebih murah (dengan pengecualian model dengan jam tangan),
  4. Perusahaan produksi - semakin keras namanya, semakin tinggi label harganya,
  5. Satu set lengkap - penutup apa saja dan sandal jepit dapat membuat produk lebih mahal,
  6. Jenis transmisi data - analog dan digital,
  7. Tali - bisa jadi cukup mahal untuk diproduksi,
  8. Kehadiran fungsi tambahan - misalnya, pelacakan GPS menambah harga perangkat beberapa puluh dolar.

Kontrol beban pada sistem jantung

Penting untuk mengetahui denyut nadi selama bersepeda, tidak hanya dari olahraga, tetapi juga dari sudut pandang medis. Banyak pengendara sepeda pemula yang terus naik dengan beban penuh, tanpa monitor detak jantung cukup sulit dilacak. Dengan demikian, membahayakan tubuh bukannya menguntungkan. Otot jantung tidak berolahraga, tetapi hanya melemah.

Ini terutama mempengaruhi perjalanan panjang ketika pengendara mencoba untuk menahan kecepatan tertentu. Stok otot memungkinkan Anda mempertahankan kecepatan tinggi, tetapi jantung tidak mengatasi beban. Pada kelebihan beban yang konstan, gangguan sistem kardiovaskular secara bertahap berkembang.

Selain itu, perangkat untuk mengukur denyut nadi bermanfaat bagi orang yang menggunakan kendaraan roda dua untuk menurunkan berat badan.

Lemak praktis tidak meninggalkan tubuh, jika denyut nadi pengendara selama latihan adalah 130 kali dan lebih. Deposit tidak lagi digunakan pada nilai denyut jantung 140 atau lebih tinggi, lemak bukan bahan bakar yang cukup baik untuk menyediakan energi bagi otot pengendara sepeda.

Sumber daya diambil dari glukosa dan glikogen, sehingga seseorang merasa lapar setelah melakukan perjalanan yang intens dengan kendaraan roda dua. Di dalam tubuh, terjadi defisiensi glukosa.

Alhasil, setelah latihan berat pengendara tidak berkurang. Monitor detak jantung memungkinkan Anda untuk memantau detak jantung Anda dan menempel pada apa yang disebut zona pelangsingan.

Zona kuning optimal untuk atlet. Batas bawahnya lebih cocok untuk pelatihan ketahanan. Intinya adalah berkendara jarak jauh dengan denyut nadi sekitar 140. Dengan demikian, otot jantung terbiasa dengan beban besar, yang di masa depan akan memungkinkan lebih sedikit kelelahan.

Ketika berlatih di batas atas zona pelatihan, ini sekitar 165 denyut per menit, dimungkinkan untuk meningkatkan kecepatan dan laju akselerasi. Dengan detak jantung yang lebih rendah, efektivitas pelatihan menurun, jika melebihi beban maksimum yang diizinkan, sistem jantung rusak.

Dimungkinkan untuk memasuki zona atas hanya untuk waktu yang singkat. Setelah bekerja pada denyut nadi di atas 170 denyut, sulit bagi tubuh untuk pulih.

Pelacakan grup

Dalam situasi ini, pengendara harus mematuhi tidak untuk langkahnya, tetapi untuk grup. Pada awalnya pengendara sepeda nadi dengan cepat melewati tanda zona pembatas yang membahayakan tubuh manusia.

Jika Anda memiliki monitor detak jantung, Anda dapat melihat fenomena ini, minta kelompok untuk memperlambat atau mengikutinya. Melihat nilai pulsa pada perangkat, jauh lebih mudah untuk menahan diri dari tegangan berlebih dalam lomba dengan anggota kelompok judi.

Semua orang memutuskan sendiri apakah akan membeli monitor detak jantung atau tidak.

Banyak pengendara sepeda, setelah membeli aksesori ini, sedikit mengubah gaya berkuda mereka, menyesuaikannya dengan denyut nadi. Sebagai hasilnya, ini memungkinkan mereka untuk mengurangi ban dan mengatasi jarak yang jauh.

Pengendara profesional disarankan untuk menjaga kesehatan mereka dan mulai menggunakan monitor detak jantung saat bersepeda.

Keuntungan dan kerugian

Ada beberapa pendapat tentang monitor detak jantung. Beberapa pengendara mengatakan bahwa efektivitas pelatihan tidak meningkat. Yang lain berbicara tentang kemajuan besar setelah akuisisi peralatan di atas.

Keuntungan berikut dari monitor detak jantung untuk sepeda disorot.

  1. Seorang pemula dapat mempelajari tubuh Anda, menghindari kelebihan dan merusak sistem jantung.
  2. Dengan bantuan monitor detak jantung, dimungkinkan untuk menghitung pemborosan energi di seluruh jarak, sehingga pengendara dapat menempuh hampir seluruh rute tanpa melambat, dan kemudian membuat terobosan terakhir.
  3. Pengukur denyut nadi memberikan data penting bagi pelatih, berdasarkan penyesuaian yang efektif dapat dilakukan, kondisi pengemudi dianalisa, dan kemudian jenis pelatihan dipilih.
  4. Menunjukkan kelebihan beban saat bersepeda.

Anda juga perlu menyorot sejumlah kekurangan.

  1. Некачественные модели отображают неверные данные.
  2. В некоторых навороченных видах пульсометров много лишней информации для простого любителя езды на велосипеде. Райдер упускает из виду важное.
  3. Возможна задержка в показаниях, которая варьируется в широком временном диапазоне. Модели низкого качества показывают пульс спустя 2 – 3 минуты.
  4. При невнимательности райдера аппарат может отвлечь от процесса езды и создать аварийную ситуацию на трассе.

Какой пульсометр подойдет новичку

Профессиональные велосипедисты не рекомендуют свой первый аппарат брать из дорогого ассортимента. Такие модели предпочтительнее для спортсменов. Разница в денежной стоимости объясняется не только качеством, но и функционалом аппарата. Существует несколько разновидностей в виде часов.

Для многих это оптимальная разновидность пульсометра. С часами можно не беспокоиться о роде занятий, они всегда рядом и никуда не пропадут. Keuntungannya adalah kemampuan untuk memasang model seperti itu di setir dengan dudukan khusus, yang harus dimasukkan.

Termasuk dengan perangkat adalah tali dengan sensor yang dipasang di dada. Hanya dengan cara ini Anda dapat mengetahui nilai pulsa yang tepat. Baterai bertahan selama rata-rata 12 bulan.

Monitor detak jantung adalah perangkat praktis yang mudah digunakan. Model sederhana memiliki kemampuan untuk menyesuaikan sinyal suara ke zona detak jantung yang berbeda, yang sangat nyaman selama bersepeda.

Tidak dianjurkan untuk membeli model murah dari China, sangat sering ada keluhan tentang ketidakakuratan pengukuran dalam proses bersepeda. Indikator yang tidak akurat menghalangi penggunaan monitor detak jantung. Perbedaan +/- 10 ketukan sangat besar. Lebih baik membeli model kualitas anggaran dengan fungsionalitas minimal.

Mengapa saya perlu monitor detak jantung?

Nama perangkat ini memberi tahu kita satu hal yang jelas. Monitor detak jantung diperlukan untuk mengukur denyut nadi, mis. pantau frekuensi kontraksi jantung dalam waktu nyata, catat beban puncak dan bereaksi dengan cara tertentu. Untuk setiap jenis aktivitas fisik ada denyut jantung yang optimal, dan jika Anda ingin latihan itu bermanfaat, tidak berbahaya bagi kesehatan dan mengarah pada pencapaian tujuan, maka perlu bahwa denyut nadi tidak melampaui batas tertentu. Kisaran nilai-nilai ini disebut zona target.

Zona target dan detak jantung maksimum yang diizinkan dihitung menggunakan metode Martti Karvonen, seorang dokter Finlandia. Menurut metodenyadenyut jantung maks (MCSS) = (220 - usia). Jika Anda berusia 20 tahun, maka MCSS akan menjadi 200 potongan / menit, jika Anda berusia 40 - 180 potong / menit, dll.

Ada beberapa area sasaran:

  • 50-60% dari MHSS adalah zona beban ringan yang membantu meningkatkan kebugaran fisik dan pulih dari latihan,
  • 60-70% dari MCSA adalah "zona terapi", beban ringan untuk atlet yang kurang terlatih. Dengan denyut nadi, pemanasan pagi atau jalan cepat terjadi. Beban dengan denyut seperti itu dapat meningkatkan stamina dan membakar lemak,
  • 70-80% dari MHSS - zona kebugaran. Denyut semacam itu khas untuk jogging, menaiki tangga. Berolahraga di area target ini membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan,
  • 80-90% dari MCHSS - "zona aerobik". Dengan denyut seperti itu, tidak hanya lemak yang dibakar, tetapi juga karbohidrat, hasil maksimal tercapai. Denyut semacam itu adalah ciri khas dari olahraga menari,
  • 90-95% dari MCS - "zona anaerob", karbohidrat dikonsumsi dan daya tahan dilatih. Bersepeda, seluncur es, ski, dan kegiatan olahraga aktif lainnya berlangsung di area target ini.
  • di atas 95% dari MCSA - zona beban maksimum, hanya ditujukan untuk atlet profesional. Bagi orang awam, ini adalah muatan yang terlalu tinggi dan sangat berbahaya.

Pulsometer biasanya menghitung pulsa secara real time, melaporkan transisi dari satu zona ke zona lain, menunjukkan nilai pulsa maksimum.

Jenis monitor detak jantung

Semua monitor detak jantung di pasar, dan ada banyak dari mereka, dapat dibagi menjadi dua jenis:

  • dengan sensor eksternal atau eksternal,
  • dengan sensor terintegrasi.

Kelompok pertama termasuk monitor detak jantung, yang mengumpulkan informasi tentang detak jantung dan mengirimkannya untuk diproses ke perangkat lain (smartphone, gelang kebugaran, komputer). Ini termasuk jenis monitor detak jantung berikut:

  • di daun telinga. Gadget ringkas yang tidak mengganggu pelatihan, tetapi dapat menekan telinga, dan di es untuk memberikan informasi yang tidak cukup akurat,
  • di jari. Ini memiliki bentuk sarung tangan atau pasak pakaian, sangat cepat berhenti dirasakan di tangan. Dalam cuaca yang sangat dingin, pembacaan mungkin tidak akurat.
  • monitor detak jantung dengan sensor detak jantung. Didesain khusus untuk mereka yang berlari, Anda dapat menggabungkan bisnis dengan kesenangan: mendengarkan musik dan mengambil denyut nadi. Pengguna mencatat bahwa keputusan seperti itu membuat sulit untuk fokus pada hasilnya, jadi hari ini menemukan monitor detak jantung yang sama bermasalah,
  • sensor dada - solusi terbaik. Ini memungkinkan Anda untuk mendapatkan hasil paling akurat dalam segala cuaca. Monitor detak jantung semacam itu diikat karena pita elastis di dada. Jika sebelumnya produk-produk tersebut dapat disalahkan karena fakta bahwa mereka melompat selama gerakan aktif, maka hari ini tali pengikat terbuat dari bahan khusus yang memungkinkan Anda menjaga tubuh dengan kuat, bahkan jika Anda berkeringat. Ukuran tali disesuaikan secara alami,
  • di lengan bawah - Versi lain yang bagus dan cukup populer dari lokasi monitor detak jantung.

Sensor eksternal dapat mengirimkan sinyal tipe analog, berkat data mana yang dapat dibaca oleh simulator atau smartphone. Tetapi selama pelatihan kelompok, pembaca dapat menangkap sinyal dari monitor detak jantung orang lain, dan di dekat saluran transmisi daya, monitor detak jantung bisa sepenuhnya bermasalah. Sensor tipe digital tidak akan dapat mengirimkan data ke simulator, tetapi tidak takut akan gangguan dan mengirimkan data yang lebih akurat.

Sebagian besar sensor saat ini menggunakan teknologi transfer data. Bluetooth. Perangkat yang lebih mahal mungkin memiliki teknologi. ANT +, berkat kompatibilitas yang dengan berbagai perangkat dipastikan, dan teknologi ini juga menguntungkan dalam hal ekonomi.

Ada gadget dengan monitor detak jantung bawaan. Mereka sendiri mengukur denyut nadi dan memproses data. Untuk pelatihan konstan, opsi ini tidak terlalu cocok - kemungkinan besar untuk pengukuran sekali saja, tetapi ada pengecualian. Kelompok perangkat ini mencakup gelang kebugaran dan monitor detak jantung.

Fungsi tambahan monitor detak jantung

Selain mengukur denyut nadi, monitor detak jantung, tergantung pada modelnya, mungkin juga memiliki serangkaian fungsi tambahan, termasuk yang berikut:

  • perhitungan kecepatan dan jarak yang ditempuh,
  • menghitung kalori. Berdasarkan data pulsa, mis. dengan banyak konvensi, tetapi masih menarik,
  • pelatihan sejarah,
  • lingkaran, waktu putaran, dan detak jantung rata-rata. Fungsi ini akan menarik bagi mereka yang untuk pelatihan melewati atau berlari dengan jarak yang sama dan ingin memantau hasilnya,
  • zona target. Model paling sederhana akan menghitung tiga zona target berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda, model lebih mahal - 5-6 zona,
  • bip atau getaran saat bergerak dari satu zona ke zona lain. Fungsi ini diperlukan bagi mereka yang tidak ingin melampaui batas nilai pulsa tertentu,
  • tes kebugaran. Fitur yang menarik bagi mereka yang baru saja mengikuti pelatihan. Ini adalah sesuatu seperti tes pengantar oleh pelatih kebugaran dan menentukan bentuk Anda,
  • mode pemulihan. Memungkinkan Anda mendeteksi waktu nadi kembali normal setelah berolahraga. Menarik bagi mereka yang terlibat dalam pelatihan interval dan lari cepat,
  • fungsi menampilkan waktu, detak jantung saat ini, serta alarm, timer dan stopwatch ada di semua monitor detak jantung dengan layar,
  • sinkronisasi dengan telepon pintar, gelang kebugaran, dan komputer ada di sebagian besar model. Beberapa bahkan tahu cara menyinkronkan dengan kamera aksi,
  • Modul GPS bawaan memungkinkan Anda untuk secara akurat menentukan jarak, kecepatan, kemiringan, naik turun.

Secara terpisah, kami mencatat model tahan air yang akan berguna untuk pelatihan di kolam renang. Biasanya, monitor detak jantung ditenagai oleh baterai mereka sendiri, tetapi ada model baterai sekali pakai. Mereka harus diganti lebih jarang daripada mengisi ulang baterai.

Monitor detak jantung terbaik

Perusahaan POLAR - pelopor dalam bidang monitor detak jantung rumah tangga. Sejak rilis yang pertama Gadget ini telah melewati lebih dari 30 tahun, dan hari ini pabrikan menawarkan jangkauan yang mengesankan dan sejumlah perkembangannya sendiri. Di antara produk-produk baru dapat diidentifikasi tali dada POLAR H10. Dia mengganti H7 POLAR, yang merupakan kesuksesan besar.

Sensor melekat pada pita elastis yang terbuat dari poliamida, poliuretan, elastana dan poliester. Titik-titik silikon di atasnya mencegah tergelincir, pengikat yang nyaman memungkinkan Anda untuk memperbaiki gadget dengan aman, dan sabuk bawaan elektroda tambahan memungkinkan untuk mengurangi kesalahan pengukuran dengan mencegah gangguan. Sensor itu sendiri berbobot 21 g, sabuk - 39 g lagi. Hanya 60 gItu kurang dari 20 g POLAR H7. Pada saat yang sama, perusahaan berhasil mengintegrasikan ke dalam sensor baterai dua kali lebih luas. Sekarang sudah cukup 400 jam pelatihan. Sensor beroperasi dalam kisaran suhu dari -10 hingga +50, memungkinkan Anda untuk menyelam kedalaman hingga 30 meter.

Model tidak menerima layarnya sendiri - ia mentransmisikan semua data ke telepon pintar (dalam aplikasi khusus) atau gelang kebugaran menggunakan Bluetooth, pada frekuensi 5 kHz. Apalagi dia mendapat kesempatan mengirimkan data detak jantung ke kameraGoPro. Sekarang pada adegan aksi video, Anda dapat melapis data pada denyut nadi - itu akan menjadi lebih mengesankan dan spektakuler. Fitur lain dari model ini adalah memori bawaan untuk satu latihan. Jika Anda tidak membawa ponsel cerdas, atau tidak memiliki kesempatan untuk membawanya ke sesi pelatihan, sensor akan merekam semuanya dalam memorinya sendiri. Anda dapat membeli gadget seharga 6390 rubel di toko Inspektur Gadgets di tautan.

Gadget lain yang menarik dari perusahaan terkenal. Perangkat ini ditujukan untuk dipasang di lengan, lengan atau pergelangan tangan, dilengkapi dengan sensor optik 6-dioda, tidak memiliki layar sendiri - semua data ditransfer ke telepon pintar dalam aplikasi khusus via Bluetooth. Dalam mengusung monitor detak jantung sangat nyaman, tidak membatasi gerakan, pengaturan sabuk dilakukan dengan lancar.

Dalam kecocokan sensor kecil memori selama 200 jam pelatihan, waktu pengoperasian tanpa pengisian - 12 jam. Model ini dapat dengan aman direkomendasikan bagi mereka yang terlibat dalam berenang, karena ketahanan air dipertahankan pada kedalaman 30 meter. Model ini harganya sekitar 5.600 rubel.

Garmin Hrm Tri

Monitor detak jantung berkualitas sangat tinggi dari perusahaan yang tahu banyak tentang gadget kebugaran. Pelacak dipasang di dada dengan sabuk yang nyaman, mentransmisikan data ke jam tangan terkait ANT +. Didukung oleh sinkronisasi dengan sebagian besar model jam tanganGarmin. Karena transmisi data ANT + tidak dimungkinkan dalam air, sensor menyimpan semua data dalam memorinya sendiri, dan kemudian, ketika pelatihan di pool selesai, ia mengirimkannya ke jam. Memori cukup untuk 20 jam perekaman.

Selain sensor detak jantung mengukur frekuensi langkah, osilasi vertikal tubuh, dan waktu kontak dengan tanah. Kemampuan aplikasi standar cukup luas. Ini tidak hanya mengumpulkan hasil Anda sendiri dan latihan perencanaan, tetapi juga kemampuan untuk berbagi prestasi dengan pengguna lain. Harganya sekitar 7.500 rubel.

Sigma PC 15.11

Salah satu monitor detak jantung analog paling populer. Kit ini terdiri dari arloji, yang dibedakan dengan selubung anti air, dan tali dada dengan sabuk, yang menangkap data tentang detak jantung dan mentransmisikan informasi dengan cara analog ke arloji.

Gadget mengukur denyut jantung rata-rata, normal, dan maksimum, segera menampilkan data di layar, dan dalam hal ini, memberikan sinyal peringatan yang dapat didengar atau ringan. Monitor detak jantung dapat menghitung zona target, waktu pelatihan, lingkaran, dan kalori. Bonusnya adalah fungsi dari jam biasa, stopwatch dan tanggal. Agar informasi dapat dilihat dalam gelap, lampu latar digunakan. Model ini berharga sekitar 4000 dan hanya menyebabkan emosi positif pada atlet.

Wahoo Fitness TICKR X

Serangkaian monitor detak jantung baru dari Wahoo Fitness ternyata sangat seimbang dalam segala hal. Sensor pada TICKR X pada tali dada memungkinkan Anda untuk menganalisis detak jantung dan karakteristik gerakan, menarik kesimpulan tidak hanya tentang intensitas latihan, tetapi juga tentang kebenarannya. Data dapat ditransfer sebagai oleh Bluetooth dan dengan ANT+.

Gadget menangkap detak jantung, kata jumlah kalori yang dihabiskan, menentukan durasi pelatihan, serta sejumlah indikator penting lainnya untuk atlet, termasuk frekuensi mengayuh dalam bersepeda, osilasi vertikal dan waktu kontak ground untuk berlari, dll. Sensor ini memiliki memori bawaan, tetapi dapat disinkronkan dengan telepon pintar dan mengirim data ke aplikasi kebugaran yang populer. Ada juga aplikasi berpemilik yang membantu Anda memilih pelatihan yang tepat untuk mencapai tujuan Anda. Keunggulan lainnya adalah tahan air, meski pada kedalaman hanya 1,5 m, jadi ini bukan pilihan bagi perenang. Monitor detak jantung fungsional ini berharga sekitar 4700 rubel.

Nexx HRM-02

Salah satu penawaran terbaik di pasar. Model ini sangat cocok untuk mereka yang baru mulai bermain olahraga. Fungsionalitas monitor detak jantung yang terlalu luas hanya akan mengganggu, dan di gadget ini ada kemungkinan minimum. Sensor dipasang di dada pada tali elastis dan mentransmisikan data ke smartphone. Gadget Kompatibel dengan sebagian besar aplikasi kebugaran populer. Kelemahan dari model ini adalah bahwa itu tidak bekerja dengan perangkat Samsung yang berbasis Android 5.1, tetapi bahkan ini tidak membuat kuda pekerja ini kurang menarik, terutama mengingat harga 1.500 rubel.

Ozaki O! Kebugaran Fatburn

Monitor detak jantung dada murah lainnya. Diproduksi di Cina, mentransmisikan data melalui Bluetooth, dapat menghitung kalori dan langkah-langkah yang dihabiskan. Selain itu, model ini dapat memberi tahu pengguna ketika denyut jantung menjadi tinggi. Fitur yang menarik dari model ini adalah kehadiran instruktur kebugaran suara. Untuk gadget mengembangkan aplikasi sendiri, dengan mana Anda dapat membuat rencana pelatihan individu. Kekurangan dari model ini adalah bobot yang agak besar (140 g), jika dibandingkan dengan analog, tetapi harga tidak menggigit sekitar 1050 rubel.

Tentu saja, monitor detak jantung tidak menggantikan pelatih dan akal sehat, tetapi dapat menjadi asisten yang sangat baik dalam perjalanan menuju tubuh yang sehat, kuat dan abadi.

Pulsometer memonitor beban pada jantung

Penting untuk mengetahui denyut nadi Anda dari sisi medis. Sayangnya, banyak pengendara sepeda pemula merasakan sensasi, dan jika tubuh masih muda, maka Anda tidak akan menyadari bahwa sepanjang waktu Anda mengendarai dengan kelebihan. Ini sangat berbahaya bagi mereka yang sudah mulai keluar jarak jauh, berusaha mempertahankan kecepatan yang baik.

Otot-ototnya kuat, dan jantungnya tertinggal, dan seseorang bahkan tidak mengerti bahwa ia menggulung nadi terlalu tinggi. Jika Anda melakukan ini sepanjang waktu, masalah jantung hanyalah masalah waktu.

Nah, dan untuk benar-benar mengalahkan para skeptis, saya akan menyebutkan kategori lain dari pengendara sepeda yang dapat menggunakan monitor detak jantung. Ini adalah orang yang menggunakan aktivitas fisik untuk menurunkan berat badan.

Pelangsingan dengan monitor detak jantung

Faktanya adalah bahwa lemak praktis tidak terbakar, jika Anda melakukannya dengan kecepatan melebihi 120-130 denyut per detik. Tampaknya aneh, tetapi pengendara sepeda, yang menghabiskan beberapa jam dengan kecepatan tinggi, menghabiskan sangat sedikit cadangan lemak, meskipun ia sangat lelah.

Pada pulsa di atas 140, lemak sudah terlalu lambat untuk memicu otot yang berkontraksi. Karena itu, tubuh meninggalkannya sendiri dan beralih ke bahan bakar cepat: glukosa dan glikogen. Karena itu, kita merasakan kelaparan yang menipis setelah latihan olahraga yang intens - tubuh membutuhkan glukosa.

Tentu saja, berpikir bahwa kami membakar banyak lemak, kami dengan tenang makan setelah berolahraga. Dan berat itu sepadan. Dan akan ada monitor detak jantung, menurunkan berat badan akan tinggal di zona terbakar, dan selama dua jam ini saya mendapatkan hasil nyata, bahkan tidak terlalu lelah.

Lihat saja tabel ini, zona kuning - persis inilah yang saya bicarakan - rentang pulsa paling efektif untuk membakar lemak.

Zona hijau adalah zona pelatihan, atlet berlatih dengan denyut nadi ini. Batas bawahnya adalah denyut nadi untuk apa yang disebut kenaikan volume, yaitu pelatihan ketahanan. Pengendara sepeda menggulung jarak jauh dengan intensitas rendah, pada denyut 135-145. Akibatnya, jantung dipersiapkan untuk beban besar, tubuh tidak begitu lelah untuk waktu yang lama.

Batas atas zona ini adalah pelatihan intensitas tinggi. Seorang atlet yang melatih dirinya sendiri untuk kecepatan mencoba untuk menjaga denyut nadi dalam 160-170 denyut, kadang-kadang sedikit masuk ke zona beban maksimum. Jika dia mulai berjalan lebih lambat, maka rasa latihannya akan sedikit, dan jika lebih cepat, dia akan mulai merusak hati.

Zona merah dari beban pamungkas adalah denyut nadi yang dicapai pengendara sepeda hanya pada saat-saat akselerasi puncak. Lama di dalamnya tidak bisa tinggal. Setelah bekerja dengan membatasi denyut nadi, Anda merasa lelah dan terpana, sulit untuk pulih, pulih untuk mengemudi normal.

Pantau status Anda dalam grup pokatushku

Tampaknya hanya atlet yang membutuhkan ini, tetapi kita sering pergi tidak sendirian, tetapi dengan perusahaan. Dan dalam hal ini Anda tidak harus menjaga tempo yang biasa Anda lakukan, tetapi tempo kelompok. Untuk pengendara sepeda yang tidak terlatih dan pengendara sepeda pemula, denyut nadi sangat mudah terbang ke zona nilai pembatas, dan tanpa menyadarinya, orang tersebut menerima dampak yang sangat negatif.

Dengan monitor detak jantung, Anda cukup meninggalkan grup, atau meminta teman untuk menurunkan kecepatan. Sekali lagi, melihat batas denyut nadi di layar, lebih mudah untuk menjaga diri Anda dari berlari cepat dengan judi cocatals. Kegembiraan olahraga bukanlah hal yang asing bagi kita semua, tetapi Anda lihat itu tidak membahayakan.

Semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri, tetapi begitu saya mulai berguling dan cepat, saya membeli sendiri salah satu monitor detak jantung yang murah, dan dia menunjukkan kesalahan saya pada pokatushku pertama. Ternyata, saya tidak pernah pergi ke tingkat pembakaran lemak, dan denyut nadi saya yang biasa pada jarak jauh adalah 150-160 denyut, yang jelas sangat banyak.

Saya menyesuaikan langkah saya untuk menggunakan denyut nadi 140, dan segera menjadi kurang lelah, tetapi kilometer saya meningkat. Saya sangat mengerti bahwa sebagian besar penduduk Catalan bahkan tidak berpikir untuk menggunakan monitor detak jantung, tetapi menurut pendapat saya, setiap orang yang peduli dengan kesehatan dan impian perjalanan jarak jauh , должен такой прибор иметь, благо стоимость его не так высока.

Какой купить пульсометр для начинающего

Главное для начала — не покупайте дорогих моделей. Да, они во многом стоят своих денег — ведут дневник тренировок, учитывают ваши индивидуальные особенности и тд, но это более актуально для спортсменов. С другой стороны, часто дешевые модели, особенно из китайских магазинов — это выброшенные деньги, потому что считают «попугаев».

Теперь, немного о том, какие бывают пульсометры и чем они отличаются. Как я и говорил, разница в цене по большей части оправдана широкими тренировочными функциями. Существуют аппараты в виде часов и встроенные в велокомпьютер.

Часы — более практичная вещь, потому что их можно одеть на руку и идти бегать, плавать, играть в футбол и тд. К тому же, в комплекте (или же опционально) с прибором идет специальный держатель, который позволяет поставить часы-пульсометр на руль.

Pulsometer harus dilengkapi dengan tali dengan sensor yang menempel di dada. Ini mungkin tampak seperti buang-buang waktu - menggantung sensor di dada, tapi percayalah, ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan akurasi pengukuran yang tinggi. Untuk membuat sensor dada bekerja segera, basahi dengan air.

Baterai pada perangkat ini tahan lama. Saya bebas memiliki satu shift per tahun, atau bahkan lebih. Pulsometer - hal yang sangat praktis dan mudah digunakan. Bahkan dalam perangkat sederhana, Anda dapat menyesuaikan sinyal suara dengan batas-batas zona pulsa, dan kemudian Anda akan mendengar sinyal ketika Anda melintasi zona-zona ini. Sangat nyaman

Saya tidak menyarankan membeli perangkat yang sangat asli Cina, yang murah. Bahkan jika mereka tampaknya membangkitkan kepercayaan diri, kecil kemungkinan bahwa pengukuran nadi mereka seakurat itu. Dan pengukuran yang tidak akurat tidak masuk akal untuk membeli perangkat ini, karena selusin hit di satu arah atau yang lain adalah perbedaan besar.

Mulai dengan model sederhana sebagai permulaan, tidak masuk akal untuk mengeluarkan uang untuk monitor detak jantung yang mahal - fungsi yang paling dasar sudah cukup.

Teman-teman, jangan sampai tersesat di Internet! Saya mengundang Anda untuk menerima pemberitahuan email tentang publikasi artikel baru saya, sehingga Anda akan selalu mengetahui pembaruan ke situs ini. Ikuti tautannyatolong

Baca juga:

  • Sepeda untuk pemula dalam 15.000 rubel
  • Bagaimana kita bepergian dengan sepeda
  • Saat saya melaju 315 km dalam sehari

Hai, Victor.
Artikel yang menarik. Dan, seperti biasa, bermanfaat.
Pertanyaan: dalam konfigurasi semua model harus tali dada pada tali, atau ada jam tangan dengan sensor built-in yang mengukur denyut nadi di pergelangan tangan? Apakah jam / monitor detak jantung seperti itu efektif?

Ida, saya hanya akan bergabung dengan pendapat bahwa hanya sabuk dada yang akan memberikan akurasi. Jadi tidak ada pilihan.

Terima kasih, Victor! Poin dalam topik artikel, minggu lalu saya memesan sendiri sepeda-comp dengan irama dan denyut nadi, dan kemudian saya berpikir, mengapa saya tidak memiliki denyut nadi .. sekarang saya tahu bahwa saya tidak membuang-buang uang :)

Slavet - bukan, monitor detak jantung - ini jelas tidak sia-sia.

Sebagai pemilik monitor detak jantung, saya dapat mengatakan bahwa IMHO, pengukuran yang paling benar masih sabuk dada. Inilah hati. Dan ia tidak hanya menentukan stroke, tetapi juga menangkap elektroaktivitas jantung, seperti elektrokardiograf. Manual mengatakan bahwa sebelum meletakkan sensor pada itu perlu untuk melembabkan tempat-tempat khusus sehingga ada kontak yang lebih baik dengan tubuh.
Saya membeli sendiri monitor detak jantung segera setelah awal salah satu musim, yang belum diluncurkan, mengemudi sendiri di salah satu tanjakan sebelum gelap di mata dan kejang pembuluh darah portal. 10 menit hidup.
Setelah itu, saya terus mengontrol beban. Ketika saya mulai masuk ke zona denyut nadi lebih dari 168, maka saya mengurangi beban dan memberi diri saya untuk kembali normal.
Plus, Anda bisa melihat perkembangan adaptasi tubuh terhadap stres, merasakan kapan Anda bisa menambahkan, saat tidak.

Victor, saya sepenuhnya mengkonfirmasi kata-kata Anda di zona, terutama di zona ketahanan.
Saya sendiri memperhatikan bahwa ketika sudah cukup terbuka, sangat mudah untuk berkendara 15-20 kilometer tanpa berhenti dengan kecepatan genap 38-32 km / jam pada denyut nadi 132-136. Pada saat yang sama masih ada margin kekuatan yang besar.

Abysmal, kawan, kami sepertinya bersamamu di "kamu". 🙂

Wow - 32km / jam pada denyut nadi 136 - hasil yang sangat baik, berbicara tentang hati yang baik.

Inilah orang lain yang menyarankan sensor cardio yang terhubung ke smart di android, secara langsung, tanpa gadget tambahan. Dalam 50 dolar.

Saya ingin menambahkan Endomondo, rekaman detak jantung.

cukup menarik, terima kasih

Artikel bagus jogging baca. Nanti baca lebih baik. Tapi saya mungkin perlu monitor detak jantung. Sekarang saya memiliki denyut nadi 86-90 detak dengan pertumbuhan 188. Itu terjadi hingga 100 datang saat istirahat. Di musim dingin, mereka memberikan takikardia pada saya, terapis memberi tahu Anda segalanya. Di sini di holter ingin mengukur itu tidak terjadi. Mungkin saya curiga mengapa saya lelah. Karena denyut nadi memperoleh momentum dengan cepat. Saya ingin melihat perubahan denyut nadi dengan monitor detak jantung. Untuk beberapa alasan, di tengah-tengah jarak, kelemahan yang kuat, lalu angin kedua, seolah-olah, terbuka, dan kemudian makanan hilang. Setelah pokatushki merasa baik sendiri. Saya membaca dari seseorang dengan denyut nadi dan memberikan hal yang baik tanpa tekanan dan tanpa beban dan fanatisme.

Musim semi 2017 membawa saya masalah baru: prolaps katup mitral yang didapat, blokade salah satu PND, dan bradikardia berkembang - 50 stroke saja. Saya sampai tanpa monitor detak jantung ... Saya duduk di magnesium, beta-blocker (paroxysmal supraventricular tachycardia dengan bradyarrhythmia), IRR tipe jantung sejak Desember 2012, tekanan kronis 108/63 ...
Secara umum, pada bulan Juni saya akan membeli monitor detak jantung 🙂

Saya mengambil Sigma beberapa bulan yang lalu, tetapi saya tidak terbiasa dengannya. Sabuk mengganggu sensasi dan hanya itu!

Peter, bagaimana itu bisa menghalangi? Saya juga punya Sigma, dan saya bahkan tidak merasakan sabuk ini. Mungkin Anda berusaha keras?

Saya lupa mengucapkan terima kasih kepada Victor untuk artikelnya! Seperti selalu sangat bisa dimengerti dan bermanfaat!

Peter, Smoke, terima kasih, teman-teman!

Victor, aku minta maaf, aku akan mencoba melanjutkan "kamu." Hanya kebiasaan 🙂
Seperti dalam topik lain, beberapa telah menulis, ini bukan menjauhkan diri, tetapi lebih merupakan tanda penghormatan. Yaitu Saya sangat menghargai pendapat lawan saya dan saya tunduk pada pengalamannya.
Tidak, hatinya tidak benar-benar. Plus, VSD yang terkenal kejam, yang sepertinya ada di zaman kita setiap set detik.
Rupanya membuat diri mereka merasa bermain ski yang relatif teratur untuk musim ini. Dan pastikan untuk setidaknya 40 km jauhnya. Nah, itu adalah intensitas beban yang berbeda. Dan plokachka, traktor, dan torks ... Sayangnya, saya tidak bisa melakukan apa pun dengan diri saya sendiri, tidak mungkin untuk menggulung lebih lambat dari 25 km / jam. Terutama ketika saya sampai di tanah. Seolah-olah beberapa iblis menginfeksi, saya ingin memutar dan memutar 🙂

Menurut topik. Saya memiliki Sigma yang sama. Salah satu yang paling sederhana, tetapi memiliki fungsi menentukan zona berdasarkan usia dan bangunan. Membantu mencicit ketika berpindah dari satu zona ke zona lainnya.
Selain itu, sensor tidak mengganggu sama sekali. Mungkin, Peter, panjang sabuknya tidak pas? Bahkan tidak terlalu mengencang seperti, sebaliknya, agak lemah, dan ketika Anda berkeringat, sensor mulai merangkak turun ke tubuh.

Bebek di sini ... Lebih kuat kencangkan - mengganggu, lebih lemah - terpeleset! Mungkin rumit, tidak cocok!

Peter, tidak, bukan fisik. Ini dari bidang psikologi. Anda hanya perlu bereksperimen dengan fit dan gunakan, gunakan, gunakan.
Sebagai aturan, tubuh harus terbiasa dengan hal apa pun.
Meskipun ada hal-hal yang saya, misalnya, tidak perlu biasakan. Ini adalah sepatu dari ECCO. Selalu suka sandal di rumah Anda 🙂

Sangat buruk, pasti. Segera semua sama - pertama Anda terbiasa dengan helm, ke sadel keras, ke pedal kontak, bentuk sepeda. Pada awalnya, sensasi bukan yang paling menyenangkan, maka Anda tidak bisa membayangkan mengemudi tanpa itu.

Baiklah, kita akan coba, berkelahi dengan psikologi) Selain itu, ternyata, hal itu sangat diinginkan untuk bepergian.

Victor! Terima kasih! Sekali lagi saya yakin bahwa perlu memakai jam tangan yang indah ini (monitor detak jantung) agar tidak menanam hati saya. Saya disajikan oleh seorang pria muda untuk salah satu liburan. Memang, mereka yang peduli dengan kesehatan mereka - hal ini sangat diperlukan! Tapi, tidak selalu, tentu saja, ternyata mengamati kecepatan latihan dan denyut nadi yang diperlukan (dalam hal ini, itu adalah bersepeda). Anda selalu ingin bekerja dengan kekuatan penuh dan terus maju. -)

Katerina, saya setuju - saya selalu ingin. 🙂 Terasa seperti semuanya luar biasa, tetapi nyatanya Anda mengemudi dengan pulsa yang cukup.

Artikel yang bermanfaat. Saya hanya memiliki celah dalam topik ini, dan keinginan telah lama muncul untuk membeli monitor detak jantung.
Mungkin seseorang akan menyarankan model, tanpa embel-embel, untuk seorang amatir, tetapi dengan ambisi 🙂 Fungsi apa yang harus ia dukung sama sekali?

Victor, halo! Terima kasih banyak atas artikelnya.
Dan bagaimana dengan monitor detak jantung yang terpasang pada komputer sepeda? Apa saja fitur pekerjaan mereka, kelebihan / kekurangannya?

Top Top, seperti ini dapat: http://www.heartmonitors.com/timex-t5k420-digital-heart-rate-transmitter.html
Untuk kompatibilitas tidak bisa dijamin.

Selamat siang, Victor.
Kemarin saya membaca artikel))) Di malam hari setelah bekerja saya membeli sebuah kendaraan. Pengaturan rumah. Hari ini terkejut dengan hasilnya. Saya mengemudi untuk bekerja dalam 120-135 stroke. Tidak lelah sama sekali. Saya tiba sekitar 7 menit lebih lambat dari biasanya. Noooh. Tidak lelah
Sekali lagi terima kasih banyak atas informasi yang menarik dan bermanfaat.

Ya Saya ingin berbagi kegembiraan))) Hanya saja sadel Brooks STD dibawa ke kantor. Saya pergi bukannya 10 hari 8))) Saya kagum. Saya pikir kami akan pergi ke Almaty setidaknya 17-20 hari, tetapi tidak. Besok saya akan pergi ke pokatushku dengan sadel baru di pagi hari))))

Denis, selamat atas pembelian yang sangat diperlukan !! Pulsomer adalah suatu keharusan, ketika Anda perlu mengontrol beban. Terasa seperti semuanya OK, tetapi sebenarnya Anda masih bisa mengoptimalkan langkahnya.

Maximus Yalos, fungsinya umumnya sepenuhnya sesuai dengan selera Anda. Masing-masing mengukur kebutuhan dan dompet mereka.
Ini adalah pertanyaan yang sama dengan "menyarankan saya cara membeli sepeda / komputer / telepon, dll."
Pertama, tentukan tugas yang Anda harapkan dari gadget. Baca deskripsi model, bandingkan. Jika pertanyaan tetap ada, tetapi sudah spesifik, tanyakan.
Jangan berharap seseorang untuk memecahkan masalah pilihan untuk Anda.

Michal, fitur hanya dua. Komputer sepeda diikat ke sepeda dan tidak setiap komputer sepeda dengan monitor detak jantung akan segera menampilkan detak jantung bersama dengan indikator lainnya, Anda harus mengklik tombol saat bepergian.
Sisanya tergantung pada set fitur yang tersedia.
Dari diri saya sendiri, saya akan membuat komentar kecil pada satu parameter penting yang patut diperhatikan, omong-omong, ini juga berlaku untuk pilihan komposer sepeda nirkabel. Jika ada uang tambahan pada monitor detak jantung atau cyclocomp, pastikan untuk membawanya dengan saluran komunikasi digital.
Dan saya, seperti kamu. Victor, pendukung perangkat terpisah. Ini adalah aplikasi persenjataan yang lebih fleksibel.

Victor, terima kasih untuk artikelnya, sangat tepat waktu. Istri saya sudah lama meminta untuk membelikannya monitor detak jantung untuk kebugaran, tetapi untuk beberapa alasan tidak pernah terpikir oleh saya bahwa mereka bisa berada di toko sepeda, dan bahkan dengan harga dua kali lebih murah daripada di Rusia. Dan karena saya sudah akan memesan sedny, hari ini parsel dari Brooks B17 Imperial dan Polar FT1 terbang ke arah saya

Nah, hadiah bagus untuk dirimu dan istrimu. 🙂

Monitor detak jantung pertama adalah Sigma PC15, senang sebagai gajah. Tapi kemudian saya membeli Polar CA 400. Itu masalahnya! Tali ada jauh lebih nyaman daripada Sigma, meskipun ada lebih banyak masalah dengan itu (perlu sangat basah).
Kembali ke sigma tidak akan kembali. Meskipun sebagai pilihan yang murah untuk memahami apa itu dan apa yang dimakan dengan sangat bagus.
Tanpa pengukur denyut nadi, saya tidak naik sama sekali.

Terima kasih untuk artikelnya.

Menurut pendapat saya, Anda bingung dua hal: persentase konsumsi lemak dan karbohidrat dengan konsumsi penuh lemak dan karbohidrat.

Tubuh dengan beban intens membakar lebih banyak kalori daripada pada saat rendah. Dan sementara persentase karbohidrat yang dicerna meningkat, secara absolut, lemak dapat dikonsumsi lebih banyak.

Secara umum, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menghabiskan lebih banyak. Hukum kekekalan energi belum dibatalkan. Dan pulsomer hanya diperlukan di sini agar tidak terlalu berlatih dalam proses.

Benar sekali, itu karena fakta bahwa dengan beban intensif sejumlah besar kalori hilang (butuh saya hingga 5000 Kcal untuk maraton 200 km) untuk orang gemuk pada umumnya setidaknya dapat menurunkan berat badan selama musim bersepeda.

Mungkin, saya harus mengungkapkan ide ini secara eksplisit di artikel.

Tetapi persentase lemak yang terbakar selama pelatihan intensif rendah. Jika selama ini, yang saya habiskan untuk perjalanan mengemudi selama musim panas, pergi dengan intensitas 120 USD, maka saya akan kehilangan satu kilogram tiga puluh. Dan - paling banter sepuluh.

1 kg lemak mengandung 7000-9000 kalori (dalam sumber berbeda dengan cara berbeda). Jadi untuk membakar pound ekstra sangat sulit. Kemungkinan besar berat yang kita hilangkan adalah air. Dehidrasi tubuh, itu menurunkan berat badan.
Pada denyut nadi 120-130 kita kurang keringat, kita bisa bekerja lebih lama, dan karenanya menggunakan lebih banyak energi.
Pada denyut nadi tinggi, cepat lelah, kehilangan banyak cairan.
Menurut saya begini.

Berkeringat hanyalah konsekuensi, bukan penyebab.

Faktanya, tubuh tidak menggunakan lemak selama latihan intensif hanya karena tidak punya waktu untuk memprosesnya untuk glukosa pada kecepatan yang diperlukan. Lemak adalah bahan bakar berkalori tinggi, tetapi tidak mudah diambil, jadi ketika otot membutuhkan aliran glukosa yang besar, glikogen digunakan.

Halo, saya benar mengerti bahwa jika saya berlatih untuk perjalanan 400 km (150-200 km per hari). Apakah saya perlu mengendarai pulsa 135-145 (berusia 23 tahun, tubuh kering) dan hanya kadang-kadang pergi ke zona 160-170 atau lebih baik selalu menjaga zona hijau? Terima kasih atas jawabannya!

Jika kita berbicara tentang jarak yang begitu jauh, dan Anda hanya berada di awal kehidupan bersepeda Anda, maka “roll in volume”: gulung setiap hari selama dua atau tiga jam dengan denyut nadi 130-140, yaitu, dengan kecepatan yang sangat hening. Tentu saja, kadang-kadang mungkin dan perlu untuk melakukan akselerasi hingga 160-170, tetapi hal utama adalah tidak berjalan dengan kecepatan seperti itu untuk waktu yang lama. Anda harus tiba setelah dua jam sama sekali tidak lelah. Anda berguling-guling dengan cara ini selama beberapa minggu, menggulung dengan menenun di akhir pekan, juga dengan kecepatan yang tenang. Dan hanya setelah melewati 150-200 beberapa kali, masuk akal untuk mengemudi 400.

Karena dua hari berturut-turut untuk 200, ini sudah menjadi beban yang sangat besar.

Secara umum, dalam proses pelatihan, ketika Anda berpikir bahwa Anda sudah meluncurkan cukup, Anda dapat pergi ke beban kerja 150-160. Tetapi sekali lagi, bergantian dengan "santai" 130. Jika Anda tetap pada rencana ini, hasil dalam hal jarak dan kecepatan akan meningkat, dan kesehatan Anda tidak akan memburuk.

Saya ingin mengucapkan terima kasih atas tanggapan terperinci dan untuk artikel yang Anda tulis. Karena inspirasi terakhir untuk perjalanan sejauh 400 km (mimpi masa kecil untuk pergi ke desa dengan sepeda) adalah artikel "Cara mengemudi 100 km dengan sepeda", 100 km dalam satu perjalanan sudah berlangsung. Kemudian saya berkenalan dengan artikel "Sepeda untuk pemula dalam 15K rubel" dan berkonsultasi dengan Anda tentang pilihan sepeda. Kemudian saya membeli helm, kacamata, pedal dan sepatu SPD, monitor detak jantung dan memesan formulir sepeda di ebay, formulir belum tiba (sayangnya setelah itu ada artikel tentang semua ini dan di mana Anda dapat membelinya :))). Sekarang saya menabung untuk ransel camelback, pelana brooks dan komputer sepeda dengan sensor irama, saya akan membeli dengan gerak-gerik atau motor reaksi yang sudah menanyakan harganya. Semua artikel dibaca dengan senang hati dan yang paling penting adalah benar-benar "untuk mereka yang memulai" tanpa basa-basi lagi, tetapi hanya dalam kasus ini !! Dan saya pikir pekerjaan Anda tidak diragukan lagi bermanfaat bagi banyak pembaca, termasuk saya. Terima kasih banyak lagi untuk P. KARYA “KARYA” Anda Saya masih berharap untuk munculnya artikel "apa yang perlu Anda bawa sepanjang jalan" ”

Saya akan mendukung pembicara sebelumnya 🙂
Selama lebih dari satu tahun saya telah menjadi pengendara sepeda aktif dan itu benar-benar menarik perhatian saya. Saya aktif mempelajari semua aspek kehidupan selama ini, tetapi saya masih belajar sesuatu yang baru di situs ini 🙂
PS: Saya senang penulis mulai menulis lagi, kembali dari pengaruh komputer. game 😀

* Maaf, untuk kesalahan ejaan, keluar dari telepon, tidak menyadari bahwa itu ditulis dengan jelek 8)

Victor, mohon saran monitor detak jantung dari kisaran Menggoyangkan atau Cheyna. Nilai untuk uang kualitas.
Terima kasih

Sergey, izinkan saya membantu
IMHO, dari yang sederhana untuk memulai yang ini sangat menarik.
http://www.wiggle.co.uk/polar-ft2-heart-rate-monitor-training-computer/
Dia juga ada di Cheyne.
Sangat menyenangkan bahwa layar besar, saluran komunikasi digital.

Saya mengawasinya :))
Tapi bukankah dia mengetahuinya dengan tali dada atau apakah denyut nadi di pergelangan tangannya membaik? Dan Timex g ... tapi?

Sergey,
Dilihat oleh deskripsi, untuk Timex dengan harga yang sesuai, akan perlu untuk membeli sensor lain. Menurut Polar ada tertulis

Apa yang ada di dalam Kotak:
Komputer pelatihan Polar FT2
Pemancar berkode Polar T31
Panduan Memulai

itu berarti Anda tidak membeli apa pun

Sekarang, daripada Sigma PC-15 saya, saya akan membeli Kutub ini. Tetapi pada saat itu mereka belum dengan harga yang bagus. Sudah hampir 3 tahun yang lalu

Sial, saya tidak langsung bertanya kepada Google seperti apa pemancar berkode Polar T31 itu seperti ...
Terima kasih Saya akan menerimanya.

Mengapa google Itu sudah cukup untuk Menggoyangkan atau Cheyna 😉

Anatoly, persyaratan yang Anda tentukan adalah fungsi dasar dari monitor detak jantung.
Namun kalori IMHO adalah indikator rata-rata tertentu. Saya sudah lama berhenti memandangnya, karena kondisi dan beban bisa berubah dengan hebat, terutama saat mengendarai sepeda.
Tetapi denyut nadi, agar tidak mengemudi sendiri - ini sangat penting.
IMHO, fungsi kedua yang sangat nyaman adalah deteksi otomatis zona dan peringatan dengan monitor detak jantung tentang transisi dari satu ke yang lain.
Pada monitor detak jantung yang paling sederhana ini tidak akan terjadi

Sesuatu yang tidak kamu sebutkan Garmin. Tetapi zona ini masih lebih baik untuk dihitung dari denyut jantung maksimum pribadi.

Saya tidak bisa menyebutkan semuanya. 🙂

Adapun zona denyut nadi - Saya setuju, saya menulis bahwa semua angka hanya bersifat umum.

Sergey, tentang Polar FT1 ada ulasan video yang sangat bagus di youtube - http://www.youtube.com/watch?v=6xEuKjcf8MU (dalam bahasa Inggris)
Ini menunjukkan cara yang menarik untuk beralih mode - membawa sejenak monitor detak jantung ke tali dada, itu sangat nyaman, Anda mungkin tidak perlu menekan tombol.

FT2 berbeda dari FT1 hanya dengan mengatur usia, yang menentukan zona pemilihan otomatis. Menurut saya fitur yang tidak berguna (karena tidak hanya tergantung pada usia, tetapi pada bentuk fisik), jadi saya berhenti di FT1.

Top Top, sensor kompatibel dengan android http://prom.ua/p18306901-pulsometr-nagrudnym-remnem.html

Saya punya FT1 Polar. Pembacaan sensor lebih tinggi, sekitar 10 denyut per menit, dibandingkan jika diukur dengan cara biasa, misalnya dengan pergelangan tangan. Saya juga mengamati fluktuasi denyut nadi saat istirahat (+ -) 5 unit per menit. tidak pas?

Apakah Anda membasahi sensor dengan air? Terkadang karena ini bisa berbohong.

Ya, mengompol. Bahkan menonton instruksi video di situs web Polar.
http://www.polar.com/en/polar_community/videos?videoid=47082
yaitu Haruskah bacaannya sama dan konstan saat istirahat?

Понравился нагрудный пульсомер с беспроводной функцией по Блютус Runtastic Bluetooth Smart Combo Brustgurt. Сайт с магазином https://www.runtastic.com/shop/de/runtastic-bluetooth-smart-combo-brustgurt правда в Россию не поставляют, но можно приобрести на Ebay по этой же цене. Хотя это новинка, может кто уже им пользуется?

Вот и я — пока не берусь покупать пульсометр, взял за основу золотое правило — не превышать скорость больше, чем на 22 км/ч (разгон до 40 практикую, но мало, по-разумному). На подъёмах вообще снижаюсь до 15…18 км/ч — но, похоже, тут каденс страдает, приходится пока мириться (пока не поменял вел). На минуту задумался: может, всё-таки не кулибинствовать со звездой на педалях и просто поменять вел на горный, благо перепад всего в 2-3 штуки.

Di sisi lain, musim bersepeda sudah berakhir (!) Dan semua toko sepeda dan jika semua toko sepeda di pasar tutup, penjualan sepeda "dewasa" di hypermarket anak-anak pribadi, seperti Planet of Childhood, dll., Juga ditutup, meskipun ada banyak toko besar yang dijual di sana. . Dua layanan sepeda terbesar di Makhachkala di pusat kota juga ditutup ... Semua dari mereka memotivasi diri mereka sendiri dengan alasan sederhana - "musim katalis sudah berakhir, datang pada bulan Mei". Tendangan! Jika penjualan juga berhenti di "Sportmaster" - hanya pesanan dari kota lain yang tersisa, dan saya tidak ingin menunggu, saya semua menunggu saya (lebih baik untuk membeli dan mendaftar langsung). 🙂

Pertanyaan tentang topik: tabel ini dibagi menjadi beberapa zona yang cocok untuk pria dan wanita.

Tabelnya tidak lebih dari yang bersyarat, seseorang dapat menavigasi di atasnya, tetapi seseorang tidak harus menerimanya sebagai dogma. Jika Anda ingin mengetahui batasan yang tepat untuk diri sendiri, Anda perlu pergi ke dokter olahraga.

Victor, ... dan jika itu tidak mungkin, lulus tes di bawah pengawasan dokter olahraga, dan Anda ingin menggunakan monitor detak jantung yang lebih individual? Denyut jantung maksimum (dan zona intensitas dari itu) bahwa meteran pulsa itu sendiri menghitung (berdasarkan usia, berat, tinggi) adalah indikator rata-rata dan ada metode perhitungan yang berbeda. Definisi ChSSmah secara mandiri, mungkin tidak aman. Mungkin melakukan tes PANO (seperti Anda bisa melakukannya sendiri), dan kemudian menghitung beban individu dari itu? Apa yang kamu katakan

Victor, terima kasih atas sarannya.

Terima kasih lagi, Kotovsky! Itulah yang saya lewatkan (dan saya tidak tahu). Berkat situs Anda, saya mendapatkan lebih banyak dan lebih banyak kesenangan dari pokatushek.
Sebaliknya, salju akan hilang ...

Saya berpikir bahwa saya adalah non-profesional pertama yang memikirkan denyut nadi, lutut, dan diet di jalan) karena banyak forum melihat tentang bersepeda jarak jauh, tidak ada yang menyebutkan sepatah kata pun tentang itu. tentang denyut nadi pasti. situs yang bagus.
... semuanya, saya terus bekerja. )

Hai, terima kasih untuk artikel kecilnya, sangat masuk akal semuanya dicat, baca "dalam satu napas". Saya mendapat monitor detak jantung, melacak denyut nadi dingin). Saya berpikir untuk menentukan denyut nadi untuk "potret" fisiologis yang berbeda, menemukan kalkulator online http://ggym.ru/calc/hr.php
memungkinkan Anda menghitung pulsa dengan dua formula. Jika Anda tidak menemukan iklan untuk situs ini, saya pikir INFA akan sangat berguna.

Victor, artikelnya luar biasa! Setelah artikel Anda sakit dengan sepeda 🙂 Berhasil menggunakan undangan Anda untuk Menggoyangkan, terima kasih khusus untuk itu.
Berdasarkan topik: Saya menggunakan "Set miCoach: sensor langkah dan sabuk miCoach X_Cell Strap" sebagai monitor + aplikasi detak jantung untuk Android micoach + micoach versi web. Pada saat yang sama, statistik yang cukup dikumpulkan: rute di peta, jarak tempuh, kecepatan saat ini dan rata-rata, kenaikan dalam meter, pulsa saat ini (zona pulsa), juga riwayat semua indikator tersedia untuk analisis selama latihan + perencanaan pelatihan. Secara umum, saya sangat senang, dan saya tidak melihat titik beralih ke perangkat lunak lain, karena ada semua yang Anda butuhkan, dan ya bahkan gratis 🙂 Saya menyarankan

Untuk yang di atas: Saya menunggu paket dengan tas tangan yang berguna di setir (dengan izin, saya akan memposting tautan (ini bukan iklan, lebih baik melihatnya sekali saja): http://www.dx.com/ru/p/roswheel-bike-bike-bicycle-handlebar- cellphone-bag-w-touch-screen-window-305467 # .U4JhqBnHnqB). Ini akan memungkinkan Anda untuk memantau skor micoach dan peta. Saya hampir tidak menemukan tas tangan jenis ini 🙂

Denyut nadi ideal (dan marjinal) harus seperti ketukan di dinding jam yang mengayunkan pendulum terlalu kuat (sekitar 2 Hz). Apa yang selama pokatushki bahwa ketika senam Strelnikovskoy - tidak peduli. 🙂
Jika pulsa lebih - lambat.
Sekarang saya sendiri adalah monitor detak jantung primitif: Saya meletakkan dua atau tiga jari ke arteri karotis. Jika denyut nadi lebih "pendulum" - memperlambat.

Ngomong-ngomong, saya baru-baru ini "memberitakan" ritme trans progresif yang serupa, "120 ... 125 denyut per detik. Untuk ini, Anda dapat mempercepat jantung sehat, sebanyak yang Anda suka, hingga 100 tahun. 🙂
Dan saya perhatikan bahwa saya sendiri sedang memasukkan angka ini - dengan kecepatan sangat cepat (6,5 km / jam, diukur menurut meter sepeda saya sendiri, ketika saya mengemudi di sampingnya, bagus ketika berjalan melalui zebra) berjalan dengan denyut nadi yang demikian. 🙂
Dan lagi. Victor, kata-kata Anda sangat berkesan - "jika dia mulai mengemudi lebih lambat, akan ada sedikit kebingungan". Mengenai jalan-jalan kota - saya sepenuhnya setuju. Di jalan, serta dari merokok, Anda hanya akan mendapatkan kanker paru-paru dan kematian rata-rata atau sedikit di atas usia rata-rata - jika Anda menghabiskan seluruh hidup Anda HANYA melalui jalan-jalan dan jalan.
Bagaimana ini "sedikit bingung"? Dan udara bersih? Seorang ahli akan percaya diri seperti dari berjalan sederhana, tanpa sepeda. Peningkatan pertukaran gas (meskipun, tentu saja, tidak sekuat senam Strelnikovsky atau sama hebatnya). Hanya hutan, gunung, dan pantai yang dibuat untuk perjalanan yang tidak terburu-buru. Dan jauh dari tempat-tempat ini (lebih dekat ke peradaban) - ya, perlu untuk naik pada denyut latihan normal, karena ada jauh lebih sedikit oksigen dan ion negatif. Jadi ini adalah hal yang relatif. 🙂

Pulsometer pastinya YA. Menurut kesaksiannya, seseorang dapat dengan sangat akurat menentukan hambatan aerobik dan anaerobik agar tidak diasamkan. Setiap orang memiliki hambatannya sendiri dan mereka berlatih. Jika Anda bisa pergi untuk waktu yang lama dan pernapasannya seragam, tidak ada perasaan kekurangan udara - ini akan menjadi aerobik. Pada saat yang sama, nadi bisa 110-120, ini untuk orang-orang lanjut usia pada untuk 140-160 pengendara muda dan reguler. Atlit dengan siapa saya harus berkomunikasi tentang pekerjaan penghalang aerobik pada denyut nadi 160-170 dan bahkan lebih tinggi. Semua ini dilakukan dengan pelatihan reguler dalam mode-mode tertentu. Untuk menaikkan level Ae dan An tidak dapat masuk ke anaerobik lebih dari 10-20 detik. Yaitu, untuk pelatihan, gunakan lift di "puntung" dalam batas-batas ini, diikuti dengan istirahat (pemulihan) atau traktor dalam peningkatan denyut nadi ke penghalang anaerob (sebelum peningkatan pernafasan, kurangnya udara) adalah sekitar 1 menit. Jika Anda naik pada denyut nadi di atas penghalang anaerob, otot-otot akan diasamkan dengan asam laktat dan ion hidrogen, yang akan menyebabkan kegagalan dan kelelahan yang parah. Ini adalah reaksi pelindung tubuh terhadap kejang (kejang) dan sebagainya. Sebagai contoh: jika pada awal pelatihan Anda membuat akselerasi 8-10 dalam brengsek selama 20 detik - tidak mungkin untuk melangkah lebih jauh. Kelelahan akan dari meter pertama. Topik ini sangat produktif, saya berurusan dengan ketahanan secara profesional dan tidak hanya dengan topan, jadi saya berhak untuk mengikuti informasi tentang topik ini. Nasihat untuk semua - JANGAN TERLALU dan pergi ke finish.

Saya punya masalah jantung, ventrikel kiri membesar, jadi ini hal yang benar! Tetapi bagi saya, bagi semua orang, bahkan orang sehat sekalipun, detak jantungnya berbeda. Atau apakah semua orang dewasa memasuki interval tabel ini !?

Anton, setahu saya, dokter dapat membuat satu meja pulsa untuk setiap orang, mereka memberikan tabung penganalisa gas ke gigi dan pedal sepeda olahraga.

Dan pulsomer adalah hal yang sangat keren! Kemarin saya membeli model sport Sigma Onyx Fit
http://www.cadence.by/stati/sigma_onix_fit/
(Ini adalah ulasan terperinci dalam bahasa Rusia, yang mendorong saya untuk model ini). Pagi ini, untuk pertama kalinya saya mengendarai pulsomer dan dia benar-benar membantu saya memperbaiki gaya berkuda saya. Menunjukkan di mana Anda dapat menambahkan, dan sebaliknya justru memperlambat langkah. Sangat nyaman bahwa model ini memiliki tongkat staf di setir. Ini sangat nyaman dibandingkan dengan jika pulsomer berada di lengan. Saya meletakkannya di sisi lain dari carryout, di seberang siklus komputer dan melihatnya dari waktu ke waktu. Namun, itu tidak perlu dilihat, karena sinyal suara mendapat informasi tentang persimpangan area kerja. Sabuk dengan sensor sangat cepat tidak lagi terasa. Itu tidak mengganggu. Tidak terpeleset dan bersentuhan dengannya selama perjalanan (sekitar 2,5 jam) tidak pernah terputus. Pulsomer sangat banyak, karena, sebagai berikut dari uraian, sebenarnya memiliki tiga zona kerja. Sangat disayangkan bahwa model sudah dihentikan. Tetapi Anda masih dapat menemukannya.

Halo semuanya
Saya tidak bisa mengatakan bahwa saya naik seperti pensiunan, tetapi saya tidak terbang seperti orang gila. Untuk musim ini, yang belum selesai, sudah turun 7 kg. Pulsometer, sayangnya tidak, tetapi tahun depan (dan mungkin dalam hal ini) saya pasti akan membelinya! Terima kasih untuk artikelnya. 🙂

Saya mendapat meteran denyut Sigma PC 15 di toko sepeda. Saya senang bisa lari musim dingin dengannya, dan pada musim semi ia tiba-tiba berhenti menunjukkan data pelatihan. Bagaimana jam bekerja, dan tidak terhubung dengan sensor dada. Saya mengganti baterai di sensor, tetapi situasinya tidak berubah. Anjurkan jika ada yang mengalami hal ini.

Saya mendapat perangkat seperti itu ketika mulai berjalan, saya pindah ke perangkat hebat dan saya juga menggunakan monitor detak jantung. Bagi saya, perangkat ini sebagai penerjemah tubuh saya, tanpanya saya bahkan tidak bisa pergi. Lebih mudah untuk berkendara ke pegunungan, terutama ketika panjang pendakian membentang selama 3 km, tanpa denyut nadi, Anda dapat dengan cepat turun mungkin saya menyarankan semua orang, dan setuju dengan pembelian perangkat yang murah. Saya memiliki Sigma, salah satu yang termudah. Setahun kemudian, saya mengganti baterai hanya dalam beberapa jam, masih berfungsi di sabuk. Jam digantung dengan hebat, melingkari kenop, sangat bagus untuk tetap https://drive.google.com/file/d/0B0610DzdFzu9Z29oU21iVFhCcGM/edit?usp=sharing, tidak nyaman untuk mengikuti Anda, meskipun ada sinyal keluar dari zona. Saya sering mendengar bahwa seseorang bepergian sesuai dengan perasaan, itu tidak berhasil untuk saya dan sekarang saya tidak naik tanpa perangkat ini.

halo Saya ingin tahu jam tangan polar apa yang terbaik untuk bersepeda atau komputer siklus dari garmin atau pabrikan lain? Apa bedanya? Apakah ada perbedaan dalam akurasi penentuan kecepatan? Sebagai contoh, saya mengambil arloji M400 polar dan sepeda siklus garmin.

Setelah saya membaca artikel Anda, saya menemukan seorang mahasiswa forum tunggal: http://eremkin-kub.livejournal.com/417166.html
Saya ingin tahu bagaimana perasaan Anda tentang informasi ini?

Hari baik untuk semua Saya naik hanya di musim panas, musim gugur lalu saya membeli komputer siklus Vetta V100HR WL, saya belum mengalaminya. Adakah yang bisa memberikan penilaian untuk perangkat ini?

Hari baik! Terima kasih banyak informasi berharga. Saya ingin mengklarifikasi dengan orang-orang berpengetahuan: sensor ini ada di area jantung, bagaimana semua ini berhubungan dengan payudara wanita? Apakah kelebihan atau kekurangan diperbaiki? Dan model monitor detak jantung mana yang harus berorientasi, jika, selain dari sepeda, saya berenang banyak waktu (mungkin, bahkan lebih, Siberia, kolam renang sepanjang tahun, saya tidak mengendarai sepeda di musim dingin)? Jika Anda menentukan, misalnya, tahan air hingga 30 meter - apriori apakah mungkin dengan dia masuk ke air selama satu setengah jam?

“Bagaimana semua ini berhubungan dengan payudara wanita? Apakah mereka diperbaiki di atas atau di bawah? "

pita dengan sensor terletak di bawah payudara, sejauh yang saya tahu.

"Jika, misalnya, ketahanan air ditentukan hingga 30 meter - mungkinkah apriori dengan itu di dalam air selama satu setengah jam?"

Ya, dengan ini Anda bisa berenang.

Victor, terima kasih atas tanggapan yang cepat. Saya mengambil monitor detak jantung saya, tidak ada yang menggunakan teman dan kenalan saya. Di sini untuk pertama kalinya dan mengetahui tentang dia. Saya ingin menghabiskan uang secara rasional)))

>> ya, dengan ini Anda bisa berenang.
Victor, aku minta maaf untuk masuk. Tetapi jika sistem peringkatnya sama dengan jam, maka saya tidak akan merekomendasikan berenang. 10m biasanya semprotan hujan atau wastafel, 30m adalah pancuran. Untuk berenang, biasanya disarankan untuk menonton dengan perlindungan air dari 100m, untuk scuba diving - 300m. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa beban diindikasikan untuk kolom statis, dan selama gerakan, tekanan meningkat dan meningkat secara signifikan.

Namun, saya ragu bahwa sensor di dada dapat bekerja di kolam, karena mengukur resistensi di antara terminal, dan akan ada terlalu banyak gangguan di dalam air. IMHO, level ini (30m) hanya menunjukkan bahwa perangkat tidak takut berkeringat.
P.S.
Terima kasih untuk situsnya, kembali ke sepeda setelah istirahat seperempat abad, pelajari apa yang tampak baru

Michael, saya tidak akan mengatakan apa-apa, karena berenang di luar minat saya, dan saya tidak secara khusus mencari informasi tentang monitor detak jantung untuk jenis kegiatan ini. Tetapi dalam deskripsi monitor detak jantung, cocok untuk berenang muncul sensor dada, apalagi, lebih dari sekali di kolam saya melihat orang-orang dengan sensor seperti itu.

Apa pendapat Anda tentang Sigma PC 3.11? Saya akan memiliki monitor detak jantung tanpa tambahan apa pun. fungsi, hal utama bahwa pengukuran itu dapat diterima, sehingga tidak ada burung beo yang percaya.

- "Pada pulsa di atas 140, bahan bakar sudah terlalu lambat untuk menyediakan ..."
Nah, Anda tidak bisa menulis omong kosong seperti itu! Ini bukan denyut nadi, faktanya lemak mulai terbakar hanya setelah akumulasi glikogen dan cadangan glukosa. Artinya, setelah sekitar 30-40 menit. Kalau tidak, hanya jumlah kilokalori yang dihabiskan yang penting. Tentu saja, dengan pulsa tinggi mereka dihabiskan lebih banyak. Artinya, dengan sesi latihan selama satu jam pada denyut nadi 140, kalori dihabiskan lebih dari pada denyut nadi 120. Tetapi jika Anda menghitung dengan jarak tempuh, perbedaannya tidak akan begitu jelas. Hanya karena jaraknya akan lebih cepat.

Alexandra -
Saya sensor payudara Polarovsky dibundel dengan komputer menyelam. Menyelam bersama dia ke kedalaman 60m pada suhu +1, +2 Celcius. Pada penyelaman teknis setelah menyelam menonton selama 1,5-2 jam sedimen dekompresi. Tidak ada gangguan, mengingat selain air antara sensor dan penerima, masih ada Kevlar rusk dan sekelompok pin pengintai berteknologi tinggi. Jadi di kolam selama 1,5 jam adalah tentang dia untuk apa-apa.

Halo! Saya membeli monitor detak jantung, ternyata saya mengalami kelebihan beban sebelumnya. Sekarang saya tetap pada detak jantung 130-140, tetapi kecepatan saya pada saat yang sama tidak lebih dari 20 km / jam. Pertanyaan: bagaimana cara meningkatkan kecepatan pada sepeda tanpa membebani jantung, mis. menginap di 130-140 denyut / mnt?

Natalia - untuk melatih. Atau ganti ke sepeda jalan.

Saya membeli monitor detak jantung tempo hari. Ternyata saya melakukan perjalanan dengan kelebihan besar: Saya berusia 31 tahun, detak jantung maksimum adalah 196 detak / menit pada pantat penari, atau sebaliknya saya melaju menuruni bukit, dan rata-rata, 175-180 bengkok. Sekarang dikurangi menjadi 150-160, tetapi baca kembali artikel itu dan saya akan mengurangi lebih banyak lagi. Karena saya masih hidup, ini menarik)) Itu membosankan untuk mengemudi perlahan, mencoba untuk menjaga tubuh, sket teknologi, dalam kondisi baik, dan ternyata saya terlibat dalam perusakan sistematis jantung. Pada denyut nadi 130, saya memiliki kecepatan 15-20 km / jam, tergantung pada angin dan kemiringan, meeed ...

Saya memiliki sigma dan ketika saya akan pergi - saya selalu mencoba untuk memakainya. Sangat membantu untuk tidak merasa lelah. Tetapi yang paling penting, saya masih berpikir bahwa dalam grup pokatushki Anda harus menggunakan kataltsami yang sama, jika tidak semua orang akan merasa tidak nyaman - Anda harus berteriak dan mengejar rusa, atau menunggu pengendara sepeda yang tidak tahan dengan kecepatan Anda.

Teman-teman, Arthur dan Mikhail khususnya, terima kasih atas pendapatnya! Meteran pulsa datang, memerintahkannya pada Cheyne (ngomong-ngomong, itu tepat sebulan sebelum Krasnoyarsk), kutub 4. Saat mengendarai sepeda bersamanya (ngomong-ngomong, aku benar-benar menyesuaikan perilaku sepeda saya ))) Kolam ditutup untuk pemeliharaan. Hanya di dalam air, di kamar mandi basah kuyup))), tidak ada masalah. Saya akan menghapus setelah awal musim berenang di kolam renang. Sekarang, saya tidak akan merasa kasihan padanya dan mengujinya lagi. PS juga menakutkan untuk mulai berenang dengan pemain Sony, juga, ulasannya berbeda , dan norma, operasi setengah tahun - penerbangan normal.

Halo Katakan, tolong, apakah tali dada dari SIGMA cocok dengan arloji dari POLAR? Terima kasih

Jelas ada semacam kebingungan pembakaran lemak. Beberapa mengatakan bahwa glukosa dikonsumsi hanya selama pelatihan intensif, ketika tubuh tidak punya waktu untuk menggunakan cadangan lemak. Yang lain mengatakan bahwa tubuh mulai menggunakan cadangan lemak hanya ketika mengkonsumsi simpanan glukosa di otot. Apakah ada sumber otoritatif yang akan membantu menangani masalah ini?

max- Ada sumber yang berwenang. Ini adalah buku karya Viktor Seluyanov. Heart bukan mesin (seseorang telah merekomendasikannya di situs web Kotovsky).

Sejak penulisan artikel, teknik meteran pulsa telah berkembang. Sekarang ada model pergelangan tangan yang cukup mempertimbangkan denyut nadi. Monitor detak jantung dada pusing dibandingkan dengan arloji. Pakai, lepas. Gelang selalu ada di tangan - jangan berpikir.
Saya sekarang memiliki Mio Fuse. Perangkat itu sendiri cukup dapat diandalkan dan berkualitas tinggi, ada masalah dengan perangkat lunak, tetapi Anda dapat hidup. Dia menghitung denyut nadi sebagai cantik. Satu-satunya hal yang mulai menjadi dingin (+10), dan jam harus diputar balik saat berolahraga (sensor ke pembuluh darah). Seperti yang saya pahami, tangan terbuka, pembuluh darah menyempit, dll.
Tentunya, pabrikan lain juga punya model pergelangan tangan normal. Dia memilih untuk tidak membayar lebih (harganya sekitar 100 euro). Bonus gratis adalah pelacak kebugaran. Menghitung langkah, melacak tidur di malam hari.

Mengenai pembakaran lemak, saya juga membaca bahwa teori beban panjang yang lemah sudah usang. Saya mengerti bahwa latihan intensif meningkatkan metabolisme dan lemak tidak menumpuk di masa depan dengan mudah.

Stanislav, kabar baik. Akan perlu untuk membeli monitor denyut jantung pergelangan tangan, itu lebih nyaman daripada tali dada.

Shl. Terlihat sangat mahal ... Bukan untuk pemula.

Lihat konsep ini di MIO ALPHA.
Mohon saran bagaimana mengambil monitor detak jantung pertama?
Saya melihat ke arah GARMIN, POLAR.

Victor dan halo untuk semuanya. Saya ingin tahu, seberapa akurat denyut nadi Apple Watch?

Maxim, jika Anda percaya pada surveyor, itu tidak terlalu akurat.

Saya menggunakan Chinese CosPo H6. Sangat murah (1,6 krub) dengan kualitas yang sangat baik. Ada model dan jam tangan dalam kit, tapi saya menggunakannya dengan smart runtastic. Dalam program ini Anda dapat secara otomatis mendapatkan zona pulsa dengan memasukkan usia Anda, dll. Yah, perbaiki jika perlu. Fiksi ilmiah didefinisikan sebagai kombo detak jantung runtastic standar. Setelah pelatihan bisa dianalisis. Ini bekerja dengan Bluetooth 4.0LE, tetapi juga mendukung ANT +, yang juga diperiksa untuk wahoo. Yaitu cukup murah dan marah. Akurasi ... tidak berbeda dengan teknologi "bermerek" saja. Jika ada yang tertarik ...

Saya tertarik dengan monitor denyut jantung kutub. Jadi konsultan toko mengatakan kepada saya: polar ft1 dan ft2 memiliki tali dada TANPA BATERAI PENGGANTIAN! Yaitu baterai sudah mati - sensor wikidyvay. Консультант посоветовала взять polar ft 4 с датчиком со сменной батареей.

У меня Sigma sigma pc 15.11 как на картинке в статье (4 цвета) вполне себе функциональная вещь и по умеренной цене, недостатки тоже есть, но терпимые (у меня тонкие запястья и он великоват размером, иногда теряет сигнал от датчика).

Здравствуйте! Посоветуйте недорогой пульсометр.
Что скажете про Пульсометр Ciclosport CP16is?
Polar FT1 к сожалению на CRC уже в продаже нет (((.

Поддержу, тоже интересен этот пульсометр.

В общем, заказал Ciclosport CP16is, приедет — напишу.

Евгений, приехал пульсометр? Расскажите как он работает, основные функции выполняет?

Пульсометр приехал. Только сегодня попробовал поехать с ним до работы. Secara umum, dengan cara ini: pulsa menghitung, rasanya seperti benar, beban meningkat - pulsa tumbuh, menurun - menurun (yang logis :)). Saya mengatur zona alarm, tetapi lupa untuk menyalakannya :), di malam hari saya akan pulang - saya akan menyalakannya. Juga di malam hari saya akan melakukan penghitungan denyut nadi secara manual dan membandingkannya dengan pembacaan monitor detak jantung.
Dari kerugian yang jelas adalah sebagai berikut:
- bip tenang, jika monitor detak jantung berada di bawah lengan jaket (atau jaket), maka dalam kondisi perkotaan sangat sulit untuk mendengarnya karena kebisingan. Saya mencoba memakainya di atas jaket - terlihat mengerikan, tetapi Anda dapat mendengar sedikit lebih baik dan Anda dapat melihat indikator beban (yang, sekali lagi, tidak terlalu mudah dibaca).
- Pasang di roda kemudi - cukup besar, tidak cocok untuk setiap roda kemudi (tidak cocok untuk saya - saya akan memutar pita atau semacam bungkus nito). Ngomong-ngomong, pemasangan di setir - menurut saya akan menjadi pilihan terbaik - angka dan jalan keluar dari zona pelatihan akan terlihat dengan baik.
Dari manfaat:
- Tali monitor detak jantung itu sendiri - mereka menulis dalam ulasan bahwa itu berbau plastik Cina, benar-benar ada bau, tetapi jika Anda sengaja menciumnya, jika tidak, maka itu adalah norma. Itu duduk sangat nyaman di lengan - hampir tidak terasa. Diikat dengan sempurna. Membatalkan juga, meskipun saya tidak segera mencari cara unzip. :) Kerusakan yang dikecualikan tidak termasuk. Sangat mudah untuk memasang ke dudukan kemudi, dan kemudian mengkonfigurasi ulang selama 20 detik untuk hand.
- Sensornya sendiri. Yang utama adalah itu berfungsi. TETAPI sebelum dia mulai menghitung nadi saya, saya harus mengotak-atik. Itu harus berpakaian ketat seperti yang ditunjukkan dalam instruksi dan itu baik untuk membasahi tempat kontaknya dengan tubuh. Jika ini tidak dilakukan, itu tidak akan berhasil (paling tidak itu tidak berhasil untuk saya). Dalam proses menggunakan koneksi hampir tidak kehilangan (tetapi ada kasus terisolasi dari kehilangan sinyal, saya pikir - ini tidak terlalu kritis). Tali sensornya sangat elastis, menyenangkan, terasa di tubuh, tetapi setelah 10 menit bermain ski, entah bagaimana ia bisa duduk dan Anda melupakannya. Ya, nilai tambah penting adalah bahwa sensor memiliki baterai yang dapat diganti!
-Manajemen. Ada poin yang kontroversial. Di satu sisi, hanya ada 2 tombol - ini bagus, tetapi di sisi lain, cukup mudah untuk tersesat dalam pengaturan dan fungsi. Menurut pendapat saya, seseorang dapat menangani semua kekayaan ini hanya dengan bantuan instruksi yang terlampir (dalam bahasa asing, termasuk bahasa Inggris), yaitu Secara intuitif ara membongkar apa. Tetapi membiasakan diri tampaknya mungkin.
-Harga - baik, maka jelas, harga rendah dan mengkompensasi, menurut saya, semua ketidaknyamanan perangkat ini.
Secara umum, kesan pertama agak positif. Malam ini, jika Anda tertarik, saya akan menambahkan ulasan.

Secara umum, saya pergi ke rumah. Sinyal saat keluar dari zona aktivitas tertentu berfungsi dengan baik. Jika aktivitas lebih rendah dari batas bawah, maka berbunyi bip pendek 1 kali dalam 5 detik, jika ambang melebihi batas atas, maka berbunyi bip 2 kali sesaat satu demi satu. Jika Anda meletakkan monitor detak jantung di atas jaket atau di setir, Anda bahkan dapat mendengarnya di kota. Jadi dengan ini, semuanya tampak baik-baik saja. Ini membantu ketika Anda lupa dan mulai tenggelam tanpa hasil. Perangkat merespons dalam beberapa detik secara harfiah - sangat nyaman.
Dengan mengorbankan keakuratan: Saya menghitung 94 detak, monitor detak jantung menunjukkan 90-94-96, mis. menurut saya cukup sopan.
Karena kegunaan monitor detak jantung: pasti hal yang perlu. Saya mengendarai 20 km dari tempat kerja dengan kecepatan ceria dan praktis tidak lelah karena fakta bahwa ia mulai mencicit tepat waktu, memaksanya untuk meredam semangatnya. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa setelah musim dingin saya pergi untuk kedua kalinya. Secara umum, untuk harganya saya dapat merekomendasikan.

Secara umum, saya pergi ke rumah. Sinyal saat keluar dari zona aktivitas tertentu berfungsi dengan baik. Jika aktivitas lebih rendah dari batas bawah, maka berbunyi bip pendek 1 kali dalam 5 detik, jika ambang melebihi batas atas, maka berbunyi bip 2 kali sesaat satu demi satu. Jika Anda meletakkan monitor detak jantung di atas jaket atau di setir, Anda bahkan dapat mendengarnya di kota. Jadi dengan ini, semuanya tampak baik-baik saja. Ini membantu ketika Anda lupa dan mulai tenggelam tanpa hasil. Perangkat merespons dalam beberapa detik secara harfiah - sangat nyaman.
Dengan mengorbankan keakuratan: Saya menghitung 94 detak, monitor detak jantung menunjukkan 90-94-96, mis. menurut saya cukup sopan.
Karena kegunaan monitor detak jantung: pasti hal yang perlu. Saya mengendarai 20 km dari tempat kerja dengan kecepatan ceria dan praktis tidak lelah karena fakta bahwa ia mulai mencicit tepat waktu, memaksanya untuk meredam semangatnya. Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa setelah musim dingin saya pergi untuk kedua kalinya. Secara umum, untuk harganya saya dapat merekomendasikan.
Ya, dikurangi dengan ikat menghilang ... Semuanya biasanya dipasang di roda kemudi apa pun. Hanya sedikit menumpulkan dirinya sendiri. Gunung itu luar biasa!

Tonton videonya: Unboxing LYNWO Smartband - Bisa Ngukur Tensi Darah Euy! Keren! (Juli 2019).

lehighvalleylittleones-com