Kiat Wanita

25 hal yang terjadi pada tubuh kita saat kita tidur

Jika Anda berpikir bahwa Anda tertidur dan tidur nyenyak sepanjang malam, Anda salah besar. Bahkan, mimpi itu mungkin berbeda, dan terdiri dari beberapa fase. Para ilmuwan telah lama mencoba untuk mencari tahu urutan dan durasi mereka, dan salah satu peneliti mengidentifikasi langkah-langkah berikut:

  1. Tertidur Pada tahap ini, mungkin ada beberapa halusinasi atau gambar yang biasanya terkait dengan peristiwa yang dialami pada siang hari. Tampaknya bagi seseorang seolah-olah dia “jatuh” ke dalam mimpi, terjun ke dalamnya.
  2. Berikutnya adalah tidur nyenyak, yang dapat berlangsung dari sepuluh hingga tiga puluh menit. Pada tahap ini, cukup mudah untuk membangunkan seseorang, karena otaknya, pada kenyataannya, belum beralih dari mode terjaga sepenuhnya dan sepenuhnya.
  3. Tahap pertama dari tidur lambat.
  4. Tahap kedua dari tidur lambat. Fase ini dianggap yang paling dalam, orang itu sama sekali tidak menyadari tindakannya dan tidak menyadari apa yang sedang terjadi. Dan demikianlah selama periode ini bahwa beberapa orang mulai berbicara atau menunjukkan aktivitas fisik: bangun dari tempat tidur atau bahkan bergerak.
  5. Berikutnya adalah tahap tidur REM, yang oleh beberapa ilmuwan disebut "REM". Pada tahap ini, otot-otot benar-benar rileks, tubuh tidak bergerak, hanya kontraksi spontan dan flinch yang mungkin terjadi. Pada saat ini, orang yang tidur memiliki mimpi yang sangat jelas dan kadang-kadang sangat realistis. Dan jika Anda membangunkannya pada saat-saat seperti itu, dia akan mengingat semuanya dengan jelas dan menceritakan mimpi itu dengan detail terkecil. Tetapi bangun pada tahap tidur yang lambat tidak akan mengingat apa pun tentang petualangan malam mereka.

Dari saat Anda tertidur hingga awal tidur cepat, biasanya dibutuhkan sekitar 50-70 menit, dan kemudian fase ini berulang kira-kira setiap satu setengah jam.

Durasi di paruh pertama malam biasanya tidak lebih dari sepuluh menit, tetapi kemudian secara bertahap meningkat (durasi tidur lambat pada waktu yang sama, masing-masing, berkurang) dan mencapai 20-30 menit, dan pada pagi hari dapat mencapai hingga satu jam. Jadi mimpi terpanjang dan paling cerah paling sering bermimpi tepat sebelum bangun.

Tidur REM membutuhkan sekitar seperlima dari total periode tidur, yaitu, kita dapat menyimpulkan bahwa seseorang rileks dan sepenuhnya tidur hanya sekitar enam jam per malam (dengan delapan jam tidur).

Aktivitas malam otak kita

Jadi apa yang dilakukan otak ketika seseorang sedang tidur?

  1. Pengambilan keputusan. Ya, otak dalam mimpi memproses semua informasi yang diterima dalam sehari dan mensistematisasinya, yang membantu, setelah bangun, untuk dengan cepat menemukan solusi yang tepat.
  2. Menghafal dan menyusun informasi. Biasanya, semua data yang diterima per hari disimpan dalam memori jangka pendek. Dan karena itu informasi tersebut segera dilupakan. Tetapi dalam mimpi, otak ketika bergerak ke dalam memori jangka panjang, dan karena itu kita mengingat banyak hal penting, apalagi dalam mimpi. Selain itu, otak memilah semua data, meletakkannya di rak, seolah membuat arsip. Dan dia menghubungkan informasi baru dengan yang lama, yang didapat sebelumnya. Jadi, jika Anda tidak cukup tidur, maka kemampuan Anda untuk menghafal dapat dikurangi sebanyak 40%!
  3. Menyingkirkan racun. Ya, dalam mimpi, otak seperti yang dibersihkan di tubuh kita, menyingkirkan segala sesuatu yang berbahaya dan tidak perlu. Dan fitur yang luar biasa seperti itu ditemukan dalam proses mengamati tikus. Saat tidur, mereka menyingkirkan zat yang bisa merusak sel saraf. Ini dicapai dengan meningkatkan ruang antar sel, sehingga racun mudah dihilangkan.
  4. Memperkuat daya ingat otot. Karena selama tidur data disimpan dalam memori jangka panjang, ini memungkinkan kita tidak hanya untuk menghafal data, tetapi juga untuk memperbaiki dan membawa ke otomatisme beberapa keterampilan motorik, seperti gerakan menari, pukulan dalam olahraga, dan mengemudi mobil.
  5. Pemrosesan informasi kreatif. Terbukti bahwa tidur dapat merangsang aktivitas kreatif. Ketika seseorang sedang tidur, asosiasi dan koneksi yang benar-benar tak terduga dan menarik dapat terbentuk di otaknya, yang memungkinkannya untuk membuat keputusan kreatif, mencari alternatif baru, dan juga melihat skenario yang tidak biasa. Dan tidak ada yang akan memikirkan semua ini saat bangun.

Fakta menarik

Beberapa fakta menarik tentang otak saat tidur:

  • Ungkapan "Pagi lebih bijaksana daripada malam" sebenarnya memiliki pembuktian ilmiah, karena pada malam hari otak memproses, mengasimilasi dan mensistematisasikan informasi. Karena itu, di pagi hari kita bangun dengan kepala yang segar dan sadar, kita ingat banyak, kita mengerti dan memikirkan kembali.
  • Mendeleev melihat meja sendiri unsur-unsur kimia dalam mimpi, dan ini lebih banyak bukti bahwa otak sebenarnya bekerja di malam hari.
  • Dengan bertambahnya usia, mimpi biasanya menjadi lebih kompleks, plot mereka kadang-kadang menyerupai cerita berbelit-belit dari film. Dan ini disebabkan oleh fakta bahwa seseorang memperoleh pengalaman, dan seringkali beberapa gambar dan emosi terhalang oleh otaknya selama terjaga, tetapi pada malam hari mereka mulai muncul di alam bawah sadar.
  • Tidur adalah cerminan dari kenyataan. Dan itu bisa sangat aneh, karena otak dengan caranya sendiri menafsirkan dan memodifikasi apa yang terjadi. Dan terkadang dalam mimpi, apa yang terjadi beberapa hari atau bahkan beberapa bulan yang lalu muncul. Selain itu, analogi dapat dibuat yang tidak terkait dengan hubungan nyata, tetapi dengan emosi. Sebagai contoh, jika Anda bermimpi bahwa Anda mengikuti ujian pada suatu subjek yang belum Anda pelajari, maka Anda mungkin mengalami situasi yang tidak menyenangkan terkait dengan ketidakmampuan untuk mencapai sesuatu atau membuat keputusan yang tepat.
  • Sebelum acara penting, Anda pasti perlu tidur! Jadi persiapan malam hari untuk ujian atau konferensi bukanlah pilihan terbaik.
  • Ilmuwan Kelvin Hall melakukan penelitian dan menemukan bahwa dalam mimpi banyak lebih sering menghadapi kegagalan dan masalah daripada kemenangan dan kesuksesan. Dan seiring bertambahnya usia, mimpi dipenuhi dengan hal-hal negatif dan bahkan agresi. Itulah sebabnya sering kali mimpi yang baik hanya mimpi anak-anak, dan hingga usia transisi.

Sekarang Anda tahu bahwa tidur tidak hanya menyenangkan, tetapi juga aktivitas yang bermanfaat dan produktif.

Perbaikan kulit sendiri

Lapisan atas kulit terdiri dari sel-sel mati yang dipadatkan yang ditumpahkan pada siang hari. Selama tidur, laju metabolisme kulit meningkat, dan banyak sel dalam tubuh menunjukkan peningkatan produksi dan mengurangi pemecahan protein. Karena protein sangat penting untuk pertumbuhan sel dan perbaikan kulit yang rusak dari faktor-faktor seperti sinar UV, tidur nyenyak dapat benar-benar disebut "mimpi indah".

Otak lupa informasi yang tidak perlu.

"Sepanjang hari, kami mendapatkan banyak informasi, dan sebagian besar, untungnya, dilupakan," kata spesialis tidur Christopher Colwell dari perguruan tinggi kedokteran UCLA (UCLA School of Medicine). "Jika Anda mengingat semua yang telah Anda pelajari atau dengar sepanjang hari, maka otak, agar tidak dipenuhi dengan informasi, akan memulai proses penyortiran saat tidur, menyaring kelebihan."

Sistem kekebalan berada pada puncaknya.

Telah terbukti bahwa kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Satu studi menemukan bahwa orang yang telah divaksinasi flu dan dilarang tidur malam berikutnya tidak dapat menghasilkan antibodi yang diperlukan untuk melindungi terhadap flu. Karena itu, segera setelah seseorang memiliki tanda-tanda infeksi pertama, Anda harus tidur hanya sebanyak yang dibutuhkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit tersebut.

Manusia bisa menggertakkan giginya

Diperkirakan sekitar 5% orang menderita kondisi aneh yang dikenal sebagai bruxism. Aktivitas parafungsional ini dimanifestasikan dalam kertakan gigi yang berlebihan dan pada akhirnya dapat menyebabkan kerusakan. Para ilmuwan tidak yakin apa yang sebenarnya menyebabkan kondisi seperti itu, tetapi percaya bahwa ini mungkin merupakan bentuk penghilang stres.

Seseorang bisa berjalan dalam mimpi

Secara ilmiah dikenal sebagai parasomnia, berjalan sambil tidur, dan kegiatan lain selama tidur termasuk perilaku, emosi, sensasi, dan mimpi yang biasanya terjadi selama transisi antara fase tidur tertentu. Parasomnia sebagian besar tidak berbahaya, tetapi ada beberapa kasus ketika orang terluka saat tidur sambil berjalan.

Oh perut kembung ini

Tidak mungkin ada orang yang senang mengetahui hal ini, tetapi pada malam hari otot-otot sfingter anal sedikit rileks, melepaskan gas-gas yang menumpuk di usus. Berita baiknya adalah indera penciuman orang tersebut tidak akut saat tidur maupun saat terjaga, sehingga pelepasan gas pada malam hari biasanya tidak diperhatikan.

Seseorang dapat mendengar ledakan.

Exploding Head Syndrome adalah kondisi langka yang tidak berbahaya di mana seseorang mendengar suara berisik suara-suara imajiner (seperti ledakan bom, tembakan, pukulan terhadap simbal musik, dll.) Atau terasa seperti ledakan ketika tertidur atau bangun. Ini tidak menyakitkan, tetapi membuat orang takut.

Apa yang dilakukan otak di malam hari

Ketika kita tidur, otak kita terus bertindak. Aktivitas ini, aktivitas otak karena kekhasan strukturnya. Daftar tugasnya saat ini adalah sebagai berikut:

  1. Membuat keputusan penting. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak mampu membuat keputusan operasional tentang segala masalah dan tugas. Sumber Current Biology menerbitkan hasil penelitian di mana responden diminta untuk mengurutkan kata ke dalam kategori dengan menekan tombol, sementara masih bisa tertidur. Percobaan berlanjut dalam mimpi ketika otak peserta menunjukkan kemampuan untuk membuat keputusan bahkan setelah tubuh tertidur.
  2. Klasifikasi kenangan. Mempelajari pertanyaan tentang apa yang terjadi pada otak kita selama tidur, dapat dicatat bahwa ia terlibat dalam pemrosesan ingatan dan hilangnya koneksi dengan momen-momen lama. Dia memilah ingatan manusia sedemikian rupa sehingga saat-saat yang tepat tidak dilupakan. Menurut Dr. M. Walker, yang bekerja di University of California, jika seseorang setelah tidur yang sehat mengunjungi les piano dan bangun jumlah waktu yang diperlukan malam berikutnya, materi akan dipelajari dan direproduksi 20-30% lebih baik daripada dalam pengujian pengetahuan segera setelah bagaimana pelajaran berakhir.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa otak bekerja tidak kurang saat tidur daripada saat terjaga.

3. Buang racun. Begitu tubuh tenggelam ke dalam tidur, otak terus bekerja secara aktif, membersihkannya dari zat-zat berbahaya. Fakta ini dikonfirmasi dan didukung oleh serangkaian kegiatan penelitian. Tetapi peningkatan jumlah elemen-elemen ini dapat menyebabkan banyak kondisi patologis, sehingga penggunaan otak dalam arah ini tidak dapat dibantah.

4. Pelatihan dalam pekerjaan fisik. Selama fase tidur REM, informasi ditransmisikan pada opsi motorik dari korteks serebral ke daerah temporal. Fenomena ini memungkinkan Anda untuk memikirkan dengan seksama dan melakukan tugas-tugas yang terkait dengan kerja fisik dengan sempurna. Sekarang jelas bagian otak mana yang bertanggung jawab untuk melakukan latihan fisik dan aktivitas sehari-hari.

Seperti dapat dilihat dari hal di atas, fungsi otak dalam mimpi terus berlanjut, dan dia, bahkan ketika kita tidur, melakukan sejumlah besar tugas.

Karya otak dalam siklus

Seluruh proses tidur malam seseorang terdiri dari beberapa siklus "proses lambat - cepat". Menurut teori populer, kita tidur untuk memastikan pemrosesan informasi yang diperoleh pada hari atau hari sebelumnya. Tidur klasik mencakup 4 tahap tidur lambat dan 2 tahap tidur REM. Informasi ditransmisikan dalam bentuk yang direorganisasi hanya pada akhir siklus ketiga. Tetapi otak tidak mati dalam 1-2 siklus berikutnya, tetapi terus bekerja.

Dalam proses pencelupan di dunia Morpheus, struktur otak untuk sementara kehilangan interkoneksi fungsional yang meningkatkan kesadaran. Fenomena ini dapat ditelusuri pada electroencephalograms. Masing-masing struktur terkunci dalam dirinya sendiri, dan kemudian disetel ke mode yang diinginkan dan tunduk pada regulasi, yang tidak dapat dilakukan selama terjaga, ketika materi abu-abu dalam interaksi aktif dengan lingkungan. Kepala tidur bekerja sedikit berbeda.

Pada tahap tidur lambat, pengaturan ritme internal sehubungan dengan setiap struktur otak terjadi, sementara pada tahap proses cepat, keterkaitan yang harmonis antara unsur-unsur ini diamati. Secara umum, tidur memiliki satu tugas utama - untuk mengatur bioritme tubuh ke mode optimal, yang berbeda untuk setiap orang. Standar ini dibuat dalam proses kewaspadaan, dan program perilaku ini atau itu yang ditetapkan pada tingkat genetik berfungsi sebagai basis. Jika model terbentuk dan berfungsi dengan baik, sedikit tidur cukup untuk istirahat. Jika ada kegagalan - orang tersebut tidur lebih lama.

Sangat menarik bahwa kebutuhan untuk tidur memiliki hubungan proporsional terbalik dengan jumlah informasi yang diterima: semakin masuk ke masalah abu-abu, semakin sedikit tidur yang diperlukan. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa dalam proses memperoleh peningkatan mental seseorang tidur kurang dari jika dia menghabiskan sebagian besar waktunya di TV.

Istirahat otak saat tidur

Apakah otak kita beristirahat saat tidur? Masalah ini menjadi subyek kontroversi di antara banyak orang. Dan ini tidak masuk akal. Bahkan, begitu seseorang pergi ke dunia mimpi, otak dibangun kembali ke mode operasi yang berbeda. Jika, selama terjaga, dia tidak memiliki kesempatan untuk menganalisis peristiwa dan mengklasifikasikan pikiran, maka ketika seseorang tertidur, dia muncul. Karena itu, dalam siklus pertama, otak berurusan dengan tugas-tugas ini, dan setelah menyelesaikan pekerjaan ini (sebagai aturan, lebih dekat ke pagi hari) memiliki sedikit waktu untuk beristirahat. Tetapi ini tidak berarti bahwa ia benar-benar "terputus" bersama dengan tubuhnya, orang dapat mengatakan bahwa ia hanya menyalakan mode "ekonomi". Karena itu, dari sisi otak, tidur dipersepsikan berbeda dari dari sisi tubuh.

Kerja otak dan mimpi

Ketika struktur otak berfungsi, mereka menjalin ikatan timbal balik, seolah-olah berbicara satu sama lain. Fakta ini sepenuhnya dibuktikan oleh berbagai mimpi. Juga dalam proses ini, pelatihan aktif dari pusat-pusat saraf terjadi: sel-sel yang tidak aktif saat bangun mulai melakukan semacam senam fungsional untuk mempertahankan bentuk yang optimal. Karena alasan inilah, setelah stres seseorang tidur "seolah-olah dia terbunuh", karena sel-selnya telah menerima goyangan dan tidak memerlukan informasi tambahan dalam bentuk mimpi.

Mimpi kita bergantung pada informasi apa yang diproses otak kita.

Fase lambat dari mimpi

Secara total, tahap lambat menyumbang sekitar 75-85% dari total tidur, dan itu mencakup beberapa kondisi:

  • tidur siang,
  • spindle mengantuk
  • tidur delta
  • tidur nyenyak

Ketika seseorang jatuh tertidur, banyak fungsi tubuh berubah. Pada tahap pertama, disebut kantuk, dan juga pada tahap kedua, denyut nadi menjadi lebih jarang, tekanan darah harus dikurangi, dan darah mengalir lebih lambat. Begitu tidur tenggelam ke dalam kondisi tidur delta, denyut nadinya terasa lebih cepat dan tekanan naik. Tidur lambat adalah fase yang bertanggung jawab untuk mengatur ritme internal mengenai setiap struktur otak dan setiap organ.

Seberapa cepat tidur berbeda dari lambat

Ada beberapa poin yang membedakan satu fase tidur dari fase lainnya, dan Anda harus memperhitungkannya.

  1. Jumlah tahapan dalam mimpi lambat adalah 4, dan dalam puasa 2.
  2. Dalam proses tidur lambat, gerakan mata pada awalnya halus, dan pada akhir tahap mereka berhenti sama sekali. Pada fase cepat, yang terjadi adalah sebaliknya - mata bergerak terus menerus.
  3. Keadaan sistem saraf vegetatif juga berbeda: pada kasus pertama, orang tersebut tumbuh lebih cepat, karena lebih banyak hormon pertumbuhan diproduksi.
  4. Mimpi juga berbeda. Ketika datang ke fase cepat, gambar-gambar penuh dengan tindakan yang berbeda, memiliki warna yang cerah. Dengan tidur lambat, plot lebih tenang atau mungkin hilang.
  5. Proses kebangkitan. Jika Anda membangunkan seseorang dalam proses tidur cepat, ia bangun lebih mudah, dan kemudian akan memiliki kondisi kesehatan yang jauh lebih baik daripada seseorang yang terbangun dalam fase tidur lambat.
  6. Suhu otak dalam perjalanan menuju fase lambat tidur berangsur-angsur menurun, dan pada fase cepat karena aliran darah dan metabolisme aktif, sebaliknya, meningkat. Kadang-kadang dapat melebihi tingkat normal yang diamati selama terjaga.
Pekerjaan otak dalam fase tidur lambat dan cepat berbeda

Pertanyaan penting lainnya adalah bagian otak mana yang bertanggung jawab untuk tidur. Memang, sampai saat ini tidak diketahui di mana area kerja otak yang terkait dengan mimpi terjadi. Para ilmuwan dari University of Wisconsin sebagai hasil dari penelitian ini mampu membuat penemuan yang sensasional. Percobaan itu diusulkan untuk mengambil bagian 46 orang yang telah membuat pendaftaran gelombang listrik. Untuk mengisolasi area neuron yang bertanggung jawab untuk mimpi, terlepas dari fase tidur, EEG kepadatan tinggi digunakan. Испытуемых несколько раз будили и спрашивали о снах. А затем производилось сравнение полученных ответов с электрической активностью.

Полученные в ходе исследования данные показали, что в процессе сонного состояния снижение активности в задней части коры было непосредственно взаимосвязано с возникновением снов. Sebaliknya, ketika peningkatan aktivitas frekuensi rendah diamati di area yang sama, subjek mengatakan bahwa tidak ada mimpi, yaitu, pada saat itu tidak ada yang bermimpi.

Pembersihan otak

Ilmuwan Amerika dalam beberapa penelitian telah menemukan bahwa tidur juga diperlukan untuk membersihkan otak dari unsur-unsur beracun. Menurut pengamatan mereka selama tidur, otak mengkonsumsi energi sebanyak atau bahkan lebih banyak daripada selama periode terjaga. Selama tes pada tikus, para ahli menemukan bahwa selama aktivitas tidur tidak berkurang, tetapi hanya menuju ke arah yang berbeda. Pada malam hari, ketika organ-organ internal dibersihkan dari akumulasi racun dengan getah bening, otak juga dibersihkan.

Seorang dokter dari New York Medical Center melaporkan bahwa sumber daya otak menyiratkan keterbatasan tertentu. Materi abu-abu mampu melakukan satu hal: memproses pikiran secara aktif, atau memastikan pembuangan racun. Jika proses ini diamati pada siang hari, tidak ada orang yang memiliki kesempatan untuk pengambilan keputusan yang normal. Dan jika ada akumulasi racun secara bertahap di otak, akan ada kemungkinan besar penyakit Alzheimer.

Kesimpulan apa yang bisa dibuat

Jadi, kami mempelajari bagaimana otak manusia bekerja selama tidur, berapa banyak energi yang dikonsumsi, dan dalam mode mana ia berfungsi segera setelah kami tertidur. "Materi abu-abu" kami - objek pengamatan dan kontroversi banyak ilmuwan. Ketika kita berada dalam pelukan Morpheus, dia memulai pekerjaannya, tanpa kita ketahui, memecahkan sejumlah besar masalah. Saat bangun, ia juga aktif, tetapi bertindak ke arah lain. Otak manusia adalah struktur kompleks yang memerlukan studi dan penelitian terperinci.

9 fakta yang tidak biasa tentang tidur dan mimpi

Seperti yang Anda tahu, nama kelompok besar ini diterjemahkan sebagai gerakan mata cepat, yaitu, "gerakan mata cepat". Fenomena ini ditemukan kembali pada tahun 30-an oleh seorang ilmuwan Amerika Eugene Aserinski, yang, menggunakan elektroda yang melekat pada kepala putranya sendiri, mempelajari pekerjaan otaknya dalam mimpi. Sebelum ini, diperkirakan bahwa otak praktis dimatikan sepanjang waktu tidur, tetapi Asserinsky menemukan kilasan aktivitas pendek yang teratur, dan kemudian memperhatikan bahwa pada saat-saat inilah bola mata subjek bergerak dengan jelas di bawah kelopak mata tertutup. Setiap kali ketika Aserinsky membangunkan putranya pada saat-saat ini, ia berkata bahwa ia ingat dengan baik apa yang ia impikan. Jadi untuk pertama kalinya sains mampu menangkap momen tidur secara fisiologis. Setelah penemuan ini untuk waktu yang lama, diyakini bahwa orang hanya melihat mimpi selama fase REM.

Freudian vs Ahli Saraf

Studi lebih lanjut tentang mimpi menjadi kontroversi antara kubu Freudian, yang menyatakan bahwa mimpi memiliki signifikansi psikologis yang mendalam dan mencerminkan pengalaman bawah sadar seseorang, dan lebih banyak ahli biologi yang berpikiran “teknis” yang melihat ini sebagai proses kimiawi dan fisiologis yang eksklusif. Pada titik tertentu, yang terakhir tampaknya dapat membuktikan bahwa mimpi dilahirkan di batang otak, di bagian yang agak primitif, yang menurut definisi tidak mampu menghasilkan gambar yang kompleks. Dan apa yang kita lihat sebagai hasilnya, hanya proses penglihatan-penglihatan ini oleh korteks serebral, yang dengan kikuk mencoba memberi mereka beberapa makna, seringkali aneh, karena mekanisme pemikiran logis dalam mimpi terhambat. Tampaknya bukti ditemukan bahwa tidak ada pengalaman masa kanak-kanak tersembunyi dalam mimpi muncul, tetapi penelitian lebih lanjut masih menunjukkan bahwa kebenaran ada di tengah: tidur adalah proses acak pada umumnya, tetapi korteks serebral dan ingatan mendalam yang tersembunyi di dalamnya juga terlibat.

Seringkali, mimpi yang jelas dan berkesan terjadi pada akhir pekan ketika orang tidur lebih lama dari biasanya. Ada dua penjelasan untuk ini: pertama, semakin lama seseorang tidur, semakin lama periode tidurnya lama, dan kedua, jika tubuh terus tidur pada saat ia biasanya bangun, otak berangsur-angsur bangun sendiri. berperilaku lebih aktif - sebagaimana diwujudkan dalam mimpi. Fenomena dalam sains ini secara informal disebut super-sleep.

Penelitian terhadap anak-anak yang sedang tidur menunjukkan bahwa mimpi anak-anak sangat berbeda dengan orang dewasa. Hingga lima tahun, mereka hanya melihat gambar yang biasa, dan sebagian besar statis - hewan, tempat yang akrab, tindakan biasa, dan anak itu sendiri tidak pernah menjadi pahlawan tidurnya. Pada usia delapan, mimpi menjadi lebih rumit, tetapi hanya dengan 11-12 plot yang benar-benar rinci muncul di dalamnya, dan orang yang tidur sendiri mengambil bagian aktif di dalamnya dan mengalami emosi. Semua ini berhubungan dengan siklus perkembangan pribadi, hanya sekitar 12 tahun seseorang memperoleh kesadaran diri penuh, merasa dirinya orang yang terpisah dan dapat mengevaluasi emosinya dari samping. Tepatnya keterampilan ini dan memanifestasikan dirinya dalam mimpi.

Mimpi dilihat tidak hanya oleh manusia, tetapi juga oleh mamalia lain. Itu adalah studi tentang fase REM pada hewan yang membantu menemukan kunci makna biologis dari tidur. Rupanya, tujuan utamanya di alam adalah untuk memilih pengalaman yang diterima oleh otak untuk menempatkan yang paling penting darinya dalam ingatan jangka panjang. Hewan belajar bertahan hidup dalam berburu mimpi dan, sebaliknya, keselamatan dari pemangsa. Itulah sebabnya dalam mimpi manusia sering kali ada unsur kecemasan dan motif pengejaran: inilah bagaimana pengalaman primitif nenek moyang kita terwujud, yang selama ratusan ribu tahun telah berlatih dalam mimpi untuk bertahan hidup sendirian dengan satwa liar.

Terlepas dari kenyataan bahwa hewan juga memiliki mimpi, mereka tidak mengingatnya, karena secara biologis tidak perlu untuk ini, mimpi dan memenuhi fungsinya dan kemudian segera keluar dari ingatan sebagai pemberat yang tidak perlu. Fakta bahwa orang telah belajar untuk menghafal mimpi adalah, secara umum, kecelakaan, yang harus kita penuhi dengan mimpi yang tidak berhubungan dengan kemampuan berbicara dan menggambarkan. Jika orang tidak memiliki bahasa untuk memperbaiki impian mereka, mereka akan sulit mengingatnya.

Tikus di labirin

Mungkin timbul pertanyaan, bagaimana kita tahu bahwa seekor hewan bermimpi? Tentu saja, mustahil untuk melihat impian mereka secara langsung, tetapi secara tidak langsung - itu sangat mungkin. Jadi, sekelompok ilmuwan dari MIT melakukan percobaan pada tikus yang dilatih untuk berlari melalui labirin dalam mencari makanan. Mengulangi latihan berulang kali selama berhari-hari, para ilmuwan menggunakan sensor untuk menangkap impuls neuron di otak tikus, dan kombinasi impuls yang sama sesuai dengan rute yang sama. Beberapa hari kemudian, berlarian di sekitar labirin persis impuls yang sama pada tikus yang dicatat selama tidur REM. Artinya, sangat mungkin untuk mengatakan bahwa tikus pada waktu itu memimpikan bagaimana mereka berlari melalui labirin. Penemuan luar biasa ini tidak hanya membuktikan bahwa seseorang dapat menembus ke dalam mimpi orang lain, tetapi juga bahwa dari sudut pandang otak, mimpi dan kenyataan tidak jauh berbeda, karena proses di dalamnya sama.

Mimpi dan kreativitas

Tingkat ilmu tidur saat ini memungkinkan dengan alasan yang baik untuk mengatakan bahwa antara mimpi dan kreativitas ada hubungan langsung. Karena dalam mimpi logika tidak berfungsi, sensor internal dihilangkan, seolah-olah, dan pelarian fantasi dapat menjadi benar-benar tanpa batas. Dalam mimpi pencipta mereka tidak hanya lukisan Dali yang muncul, tetapi juga lagu "Yesterday", dan bahkan beberapa obat-obatan.

Kisah-kisah tentang mimpi, di mana orang-orang menyadari bahwa mereka bermimpi tetapi tidak bangun, selalu ada di sana, tetapi untuk waktu yang lama ilmu pengetahuan menganggap itu mustahil. Namun, ketika beberapa peneliti terhormat tidur sendiri tiba-tiba mulai melihat mimpi seperti itu, di mana mereka tidak hanya mengerti bahwa itu adalah mimpi, tetapi bisa mengendalikannya, studi tentang fenomena yang tidak biasa ini dimulai. Pada akhirnya, fakta ini terbukti: subjek, yang memasuki keadaan tidur sadar, mampu memberikan sinyal yang telah disetujui sebelumnya kepada dunia luar bahwa ia sedang tidur, ia mengerti bahwa ia sedang tidur, dan ia tidak bangun. Sinyal ini hanya dapat diberikan oleh gerakan mata, karena semua fungsi motor lain dalam mimpi terhalang. Saat ini, ada seluruh manual tentang cara belajar melihat mimpi jernih dan mengelolanya sesuka hati.

Melihat mimpi berarti bekerja. Bagaimana otak manusia

Kita menghabiskan sepertiga hidup kita dalam mimpi, dan bagi sebagian orang itu sepertinya sia-sia. Namun, Anda tidak bisa menyerah tidur, karena Anda tidak bisa menolak makanan. Masih belum diketahui pasti mengapa kita perlu tidur, tetapi penelitian menunjukkan: tidur sama sekali bukan buang-buang waktu, karena tampaknya menjadi orang yang sangat sibuk. Saat kita tidur, otak kita bekerja semaksimal mungkin.

Selama tidur, koneksi saraf di otak sama aktifnya dengan saat terjaga. Otak saat ini memecahkan masalah khusus yang tidak ada waktu, ketika kita tidak tidur, kita bekerja dan mendapat kesan. Maka pergilah tidur tanpa penyesalan: saat tubuh sedang beristirahat, kita sebenarnya.

1. Buat keputusan

Otak memproses informasi, membuat keputusan, dan bersiap untuk bertindak ketika tubuh tertidur: penelitian terbaru mengkonfirmasi hal ini.

Sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology menyatakan bahwa proses otak yang kompleks tidak berhenti selama tidur: otak memproses informasi yang akan diperlukan untuk membuat keputusan setelah bangun tidur. Selama penelitian yang dijelaskan, para ilmuwan meminta untuk membagi kata-kata yang diusulkan olehnya menjadi dua kategori: nama-nama binatang atau benda, serta kata-kata nyata dan yang diciptakan. Tergantung pada kategorinya, Anda harus menekan tombol kanan atau kiri. Ketika subjek uji terbiasa dan mulai bertindak secara otomatis, mereka diminta untuk berbaring dan tidur (percobaan berlangsung di ruangan gelap).

Peserta yang tertidur dalam percobaan terus memanggil kata-kata, dan, dilihat dari aktivitas otak, orang yang tidur terus mengkategorikan kata-kata, dan tubuh sedang bersiap untuk menekan tombol sesuai dengan tugas.

Kebenaran perlu dicatat bahwa setelah bangun tidur, tidak ada yang ingat sepatah kata pun dari mereka yang mereka baca.

"Subjek uji tidak hanya memproses informasi kompleks yang datang dari luar, tetapi juga melakukannya secara tidak sadar," kata peneliti Thomas Andrillon dan Sid Caner. "Pekerjaan kami menunjukkan bahwa selama tidur otak benar-benar bekerja aktif, meskipun kami tidak menyadarinya."

2. Ingat dan susun informasi

Saat kita tidur, otak kita sibuk menciptakan ingatan, memasukkannya ke dalam ingatan, menghubungkan informasi baru dengan yang sebelumnya. Secara umum, otak terlibat dalam katalog memori. Kurang tidur memiliki efek paling negatif pada hippocampus, wilayah otak yang secara langsung bertanggung jawab atas ingatan.

Jadi, tidur adalah bagian integral dari proses pembelajaran, ini membantu kita untuk menempatkan informasi baru dalam memori sehingga dapat dengan mudah diingat kembali nanti.

"Kami menemukan bahwa tidur sebelum pelatihan mempersiapkan otak untuk memahami dan mengingat informasi," kata Dr. Matthew Walker, seorang peneliti tidur dari Berkeley, California. - "Tetapi mimpi setelah proses belajar membantu melestarikan dan mengingat pengetahuan yang didapat, sehingga kemungkinan kita melupakannya berkurang secara signifikan."

Jadi pikirkan dua kali sebelum memutuskan untuk "mengajar semalaman sebelum ujian." Jika Anda tidak tidur, kemampuan Anda untuk mengingat informasi baru akan berkurang hingga 40%.

3. Kami terlibat dalam pemrosesan informasi secara kreatif.

Tidur merangsang aktivitas kreatif: ketika kita tidur, koneksi yang benar-benar tak terduga terbentuk di otak kita dan keputusan kreatif dibuat yang tidak akan terpikirkan oleh kita jika kita bangun.

Sebuah studi di UCLA pada 2007 menunjukkan bahwa saat tidur, otak menciptakan hubungan asosiatif yang kompleks, yang kemudian mengarah pada wawasan, yaitu wawasan mendadak. Orang-orang yang baru saja bangun (tentu saja, jika mereka tidur) menghasilkan ide-ide baru sebesar 33% lebih sukses dan menemukan solusi kreatif.

4. Menyingkirkan racun.

Serangkaian penelitian pada tahun 2013 membuktikan bahwa salah satu fungsi tidur yang paling penting adalah memungkinkan otak untuk sedikit merapikan.

Para peneliti di University of Rochester menemukan bahwa dalam proses tidur, otak tikus menyingkirkan zat-zat yang dapat merusak sel-sel saraf. Ruang di antara sel-sel menjadi lebih luas, dan zat beracun yang terbentuk selama terjaga dikeluarkan dari tubuh.

“Kami membutuhkan mimpi,” kata Dr. Nedergaard, manajer proyek. - "Dia membersihkan otak."

Jika kita kurang tidur, otak tidak punya cukup waktu untuk membuang racun, yang di masa depan dapat menyebabkan penyakit neurodegeneratif, seperti Parkinson atau Alzheimer.

5. Perkuat memori otot

Informasi ditetapkan dalam memori jangka panjang dalam proses tidur, selama fase aktifnya. Proses ini membantu tidak hanya untuk menghafal informasi yang bersih, tetapi juga untuk memperbaiki dalam memori dan membawa kepada keterampilan motorik: mengendarai mobil, memukul tenis, langkah menari. Selama fase REM (fase tidur, di mana kita melihat mimpi), informasi berpindah dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang dan diperbaiki di sana selamanya.

"Ketika Anda mempelajari beberapa jenis olahraga atau gerakan lain, tidur akan membantu Anda mencapai sukses lebih cepat," kata James Maas, seorang peneliti tidur di Cornell University. "Ingin bermain golf lebih baik - lebih banyak tidur."

Berayun saat tidur

Goyang saat tidur. . Saya merasa sulit untuk memilih bagian. Obat anak-anak. Kesehatan anak, penyakit dan perawatan, klinik, rumah sakit, dokter, vaksinasi. Goyang saat tidur. Katakan, seorang anak berusia 11 tahun sedang berayun saat tidur. Apakah saya perlu ke dokter?

Tidur Seorang anak dari usia 1 hingga 3. Membesarkan anak dari usia satu hingga tiga tahun: pengerasan dan perkembangan, nutrisi dan penyakit, rutinitas sehari-hari dan perkembangan tidur rumah tangga. Saya sudah menghabiskan anak itu dengan mimpi saya. 2 tahun, tetapi masih bangun: (Alasan - menabrak kepala tempat tidur, dan saya tidak tahu apa s.

Ritme otak. secara populer. Delta.

Bagian: Penyakit (aktivitas otak delta pada anak). Ritme otak. secara populer. "Tidak mengherankan bahwa perilaku elektrik otak mengungkapkan kesamaan pada anak-anak dan orang dewasa hanya dalam mimpi," kata kami, "Tidur seperti bayi."

Fakta bahwa stimulasi ritmis meninabobokan kita, kita tahu dari buaian. Dan di mana-mana, di mana iritasi, mengikuti irama tertentu, menidurkan, penghentian mereka terbangun. Siapa, selama perjalanan malam yang panjang di dalam mobil yang sedang tidur, tidak harus, bangun di beberapa stasiun dari keheningan tiba-tiba atau desis yang tenang, terkejut bahwa kebangkitan terjadi sehubungan dengan TERMINASI kebisingan kereta api? Kita bisa melihat fenomena yang sesuai pada EEG otak yang tidur: suara konstan atau gerakan goyang tidak meninggalkan bekas pada EEG dengan aktivitas delta persisten yang dominan. Segera setelah selesai, satu kompleks K muncul. Jika suara konstan berlanjut, gambar yang melekat dalam tidur nyenyak muncul kembali pada EEG. Tetapi jika keheningan berlanjut, kompleks-K tidak lagi muncul, pola EEG dalam beberapa detik akan bergerak ke tahap tidur yang lebih dangkal, dan orang yang tidur tiba-tiba akan bangun (Lihat: Walter, hlm. 245-246).

Kembali pada tahun 1938, Walter menyarankan bahwa ritme delta "mencerminkan perubahan sejati dalam siklus alami aktivitas neuron kortikal dan bahwa perubahan tidak menyenangkan ini dapat hilang jika penyebabnya berhenti. Neuron yang terlibat dalam aktivitas delta tidak dapat melakukan yang bermanfaat Besarnya gelombang delta, kadang-kadang sangat signifikan, menunjukkan bahwa mereka dapat melumpuhkan korteks dengan mempengaruhi secara elektrik, dapat diasumsikan bahwa efek melumpuhkan ini adalah fungsi khusus mereka. kation yang mirip dengan fungsi nyeri, kadang-kadang mengakibatkan imobilisasi bagian tubuh yang terluka.Untuk menjelaskan jumlah besar yang mungkin dimiliki gelombang lambat, perlu untuk memungkinkan adanya koneksi yang konsisten dari sel-sel kortikal, seperti halnya pada sel ikan listrik yang berevolusi dari jaringan otot.

Seperti yang telah dicatat, irama lambat ditemukan pada anak-anak yang sehat dan pada orang dewasa dengan penyakit organik atau kerusakan otak. Komponen lambat dari aktivitas listrik menjadi sangat nyata juga dalam epilepsi pada periode interiktal dan selama kejang dengan kehilangan kesadaran, tetapi tanpa kejang. Dalam semua kasus ini, otak perlu dilindungi dari kerumitan aktivitasnya sendiri. Seberapa serius konsekuensi dari kehilangan kontrol dan kurangnya perlindungan dapat dilihat dalam kasus ketika pasien dengan epilepsi berkembang menjadi kejang yang besar. Dalam keadaan ini, pelepasan listrik yang sangat cepat mendominasi, dan seluruh sistem jatuh ke dalam keadaan kacau. Pada akhir kejang, gelombang lambat muncul kembali, dan pelepasan konvulsi cepat hanya terjadi selama gelombang lambat jatuh. Pengamatan seperti itu memungkinkan kami untuk membuat hipotesis tentang efek perlindungan dari ritme listrik lambat, yang menurutnya ritme ini adalah penjaga fungsi otak, melindunginya dari efek aktivitas yang berlebihan atau koordinasi yang buruk. Dalam cahaya ini, kompleks-K tidur terjadi di antara gelombang lambat yang diamati pada anak-anak, pada epilepsi dan dalam kondisi lain di mana kontrol atas aktivitas otak tidak sempurna. Pada saat yang sama, gelombang lambat bertindak sebagai sensor, memeriksa semua berita yang datang dari bagian tubuh yang lain. Dan, jika pengontrol ini gagal menjaga ketertiban dan disiplin, mereka menyebabkan apatis dan ketidakpedulian (Lihat: Walter, hal. 248-249).

Вместе с тем, новейшие исследования ЭЭГ музыкально одаренных людей, обнаружили большую синхронизацию биопотенциалов в разных отделах мозга, преобладание деятельности правого полушария и высокую частоту в диапазоне дельта-ритма.

Как мозг засыпает

Ранее, когда физиология человека еще была совсем не изучена, считалось, что работа мозга во время ночного отдыха постепенно снижается, а потом вовсе приостанавливается. Сейчас, когда было изобретено ЭЭГ, эту теорию оспорили. Ternyata aktivitas otak tidak berhenti bahkan ketika seseorang sedang beristirahat.

Tubuh ini bertanggung jawab tidak hanya untuk mimpi, tetapi juga banyak fungsi penting lainnya yang dilakukan dalam mimpi.

Otak bekerja saat tidur

Seseorang mendapat sejumlah besar informasi per hari. Setelah tertidur, aktivitas otak tidak berhenti. Dia mulai memproses informasi ini, distribusinya, dan memikirkan kembali. Selain itu, tubuh melakukan fungsi-fungsi lain:

  1. Pengambilan keputusan. Ketika seseorang rileks dan tertidur, informasi di kepalanya mulai disistematisasi, dan ini mendorongnya ke keputusan yang tepat.
  2. Menghafal. Departemen otak yang bertanggung jawab untuk menghafal memiliki ingatan jangka panjang dan pendek. Segala sesuatu yang terjadi pada siang hari disimpan untuk waktu yang singkat dan disimpan untuk waktu yang singkat, dan dilupakan seiring waktu. Pada malam hari, pengetahuan dibagi menjadi beberapa departemen, dan informasi yang penting ditransfer ke memori jangka panjang.
  3. Penghapusan racun dari sel-sel tubuh. Ini adalah proses penting dimana protein tidak bermanfaat berasal dari ruang ekstraseluler. Karena ini, adalah mungkin untuk mencegah perkembangan sejumlah penyakit.
  4. Memori otot. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga atau menari di malam hari dapat menghafal semua gerakan untuk melakukannya secara otomatis.
  5. Berpikir kreatif. Departemen tubuh yang bertanggung jawab atas pemikiran non-standar aktif bekerja selama tidur, ketika ia terbebas dari masalah yang mendesak.

Bagian otak mana yang bertanggung jawab untuk tidur

Istirahat malam dibagi menjadi fase cepat dan lambat. Mereka saling bergantian. Fase pertama dan cepat, di mana aktivitas otak maksimum dalam mimpi, hanya berlangsung 5-10 menit. Lambat pada saat yang sama secara signifikan lebih lama, tetapi lebih dekat ke pagi hari, secara bertahap diperpendek, sehingga mempersiapkan tubuh untuk bangun.

Aktivitas fase tidur

Bergantung pada fase tidur, otak tidur dan berperilaku berbeda. Segera setelah tertidur, osilasi saraf membusuk, serabut saraf dan otot menjadi rileks, detak jantung melambat, tekanan dan penurunan suhu. Hipotalamus bertanggung jawab untuk pencelupan dalam tidur yang lambat. Ini memiliki sekelompok sel saraf yang menunda sintesis neurotransmiter. Ini adalah pemancar yang mempromosikan penyebaran impuls ke ujung saraf.

Selama REM, thalamus tereksitasi oleh reseptor kolinergik. Karena ini, otak melakukan fungsi yang sama seperti saat terjaga. Pekerjaan batang otak dimulai, tetapi pemancar monoamina terikat untuk itu tetap pasif. Dengan demikian, informasi dari thalamus ke korteks tubuh tidak diterima.

Detoksifikasi dalam mimpi

Dalam perjalanan penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa selama istirahat malam, aktivitas otak meningkatkan eliminasi racun. Ini disebabkan oleh aktivasi sistem glymphatic, yang bekerja hingga sepuluh kali lebih aktif jika orang tersebut tidak aktif.

Ketika tidur lambat datang, satu belahan tertidur, getaran saraf mereda. Sel-sel yang mendukung aktivitas neuron, sementara ukurannya menurun. Karena perubahan tersebut, ruang ekstraseluler meningkat, dan cairan otak mulai mengeluarkan racun.

Jam biologis berjalan

Jam biologis diatur oleh berbagai faktor psikofisik dan alami. Perjalanan mereka dipengaruhi oleh perubahan malam dan siang, kelelahan, berbagai patologi, lingkungan.

Dalam rangkaian serangkaian percobaan, para ilmuwan menemukan bahwa semakin mendekati pukul 19.00, produksi serotonin secara intensif dimulai di dalam tubuh, yang menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk istirahat malam. Satu jam kemudian, ada peningkatan dalam memori dan stabilisasi. Pada saat ini, disarankan untuk berjalan-jalan di udara segar.

Semakin dekat ke 21:00 konsentrasi leukosit meningkat, fungsi pelindung tubuh diaktifkan dan sel-sel diperbarui secara intensif. Kita perlu tidur pada waktu tertentu. Akan lebih mudah untuk memutuskan otak dari pikiran, untuk menemukan kedamaian dan ketenangan selama periode ini.

Pada pukul 22:00, semua proses mulai melambat, dan datanglah tidur yang lambat, secara bergantian dengan fase cepat. Untuk bangun tubuh dipersiapkan mendekati jam lima pagi. Dianjurkan untuk bangun dari tempat tidur pada pukul tujuh.

Gangguan tidur

Dengan terjaga yang berkepanjangan, kurang istirahat di malam hari, kelelahan kronis dan perkembangan patologi, gangguan tertentu diamati. Terkadang pada saat yang sama seseorang tidur dengan mata terbuka, sering terbangun atau tidak bisa tidur sama sekali. Untuk menghilangkan masalah seperti itu, Anda perlu mengidentifikasi faktor yang memicu perubahan tersebut.

Insomnia (insomnia) dianggap sebagai gangguan yang paling umum. Karena penampilannya, tubuh tidak dapat pulih semalaman, dan otak tidak menjalankan fungsinya sampai batas yang semestinya. Karena itu, masalah tertidur perlu ditangani.

Membantu menormalkan pengaturan tidur yang tepat dari rezim hari, herbal dan obat-obatan.

Aktivitas otak diamati pada siang dan malam hari. Selama istirahat, tubuh melakukan sejumlah proses penting. Karena ini, seseorang mengingat informasi dengan lebih baik, menjadi aktif dan merasa terjaga setelah bangun tidur.

Tonton videonya: Yang Gak Puasa Pasti Nyesel ! Inilah Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Kita Kalau Kita Puasa Ramadhan ! (Juli 2019).

lehighvalleylittleones-com