Kiat Wanita

Apa yang harus diganti sosis? Resep terbaik

Jadi, apa yang bisa menggantikan sosis? Kami menawarkan beberapa opsi:

  1. Burung, seperti kalkun atau ayam. Anda bisa memasaknya dengan cara yang berbeda dan agak cepat. Cara termudah adalah memanggang seluruh bangkai atau bagian-bagiannya, menambahkan rempah-rempah ke piring. Pilihan yang lebih halus adalah fillet diisi dengan jamur, keju, sayuran, telur, plum atau sayuran. Jika Anda punya waktu dan keinginan, cobalah membuat gulungan burung atau ham buatan sendiri. Anda juga bisa merebusnya, melewati penggiling daging dan campur dengan bumbu: Anda bisa mengolesi souffle sederhana seperti roti.
  2. Jika Anda lebih suka produk alami, Anda bisa menggunakan daging, misalnya, daging sapi, babi, sapi muda, sebagai pengganti sosis. Ini jauh lebih berguna daripada produk setengah jadi, dan jika disiapkan dengan benar, itu juga akan sangat lezat. Untuk membuat daging camilan yang menggugah selera dan rasanya seperti sosis, Anda bisa memanggangnya. Untuk melakukan ini, gosokkan sepotong rempah-rempah dan, setelah membuat beberapa irisan, isi dengan bawang putih, lalu panggang dalam selongsong atau kertas timah. Anda juga bisa membuat roti gulung, souffle, dan pate yang menakjubkan dari daging. Dan produk kering dengan rasa dan aroma menyerupai sosis asap, yang sangat disukai banyak orang.
  3. Ikan juga bisa menggantikan sosis. Misalnya, struktur bubur tuna sangat mirip dengan daging, dan banyak orang menyukainya. Ikan merah enak, gemuk dan kaya asam amino. Ikan mas dan ikan mas sangat lembut, dan dengan persiapan yang tepat mereka juga lezat.
  4. Untuk memberi makan rumah tangga dan tamu dengan sesuatu yang bermanfaat, tetapi tidak terlalu mahal, gunakan jeroan, seperti hati, jantung, perut ayam, dan sebagainya. Jika Anda memadamkannya dengan rempah-rempah, mereka akan menjadi lunak, lembut, harum dan lezat. Dan dari produk sampingan apa pun Anda bisa menyiapkan pasta lezat yang baik untuk mengolesi roti dan makan sebagai bagian dari sandwich.
  5. Anehnya, hummus dapat digunakan untuk menggantikan sosis. Ini adalah semacam pure buncis dengan lemon, bawang putih, minyak zaitun dan wijen. Pasta seperti itu yang disebarkan pada roti akan menjadi camilan bergizi dan sumber protein.

Seperti yang Anda lihat, tidak perlu membeli sosis: sosis dapat diganti dengan produk alami dan sehat.

Apa yang bisa menggantikan sosis dengan nutrisi yang tepat

Sistem nutrisi yang tepat menjadi semakin populer. Memang, resep sederhana dan cepat tidak memungkinkan Anda untuk tetap lapar, dalam waktu singkat membantu mengembalikan sosok langsing, dan juga memiliki efek positif pada seluruh tubuh.

Nutrisi yang tepat - ini bukan diet yang membutuhkan waktu untuk melepaskan makanan favorit mereka. Ini adalah cara hidup yang harus dijaga terus-menerus, dan tentu saja ada batasan dalam diet. Mereka berhubungan dengan produk daging. Alih-alih sosis untuk sandwich, daging sering dimasak. Ini bisa direbus, dipanggang dalam oven atau di slow cooker dengan rempah-rempah, atau Anda bisa membuat sosis.

Untuk melakukan ini, giling daging menjadi cincang atau beli yang sudah jadi (lebih disukai ayam, lebih bermanfaat), campur dengan susu atau krim rendah lemak, tambahkan rempah segar, beberapa tetes jus lemon, rempah-rempah favorit dan telur. Berat harus seragam, cukup tebal. Sesuatu seperti roti. Sekarang Anda perlu menggulung isian dalam film makanan, membentuk sosis kecil dengan diameter sekitar 4 cm dan panjang 10-12 cm.

Sosis ini bisa dimasak dalam slow cooker, menggunakan steamer untuk memasak (masak selama 15-20 menit) atau dalam double boiler. Dan Anda bisa mendidih dan kemudian mereka akan menjadi pengganti yang sangat baik untuk sosis dalam makanan dengan nutrisi yang tepat.

Dada ayam bukannya sosis. Resep

Ambil dada ayam, lada hitam (dan lebih disukai campuran paprika), garam. Bilas fillet, keringkan, gosok dengan campuran garam dan rempah-rempah dan biarkan selama setengah jam. Untuk direndam lebih baik, Anda bisa membungkusnya dengan kantong plastik atau cling film. Kemudian Anda bisa menggorengnya dalam wajan yang dilumuri minyak zaitun (7-10 menit di setiap sisi), atau Anda bisa merebusnya dengan mencelupkannya ke dalam air tepat di film (15 menit setelah mendidih). Lalu gulung payudara dengan kertas timah dan letakkan di lemari es sampai dingin.

Resep berikut ini lebih disempurnakan. Baginya, sepotong fillet dengan berat sekitar setengah kilo akan dibutuhkan:

  • 2 sdm kecap asin
  • 2 sdm minyak zaitun,
  • Dagu aku tiriskan minyak
  • sedikit garam
  • 2-3 siung bawang putih,
  • campuran paprika.

Semua kecuali cl. Campur mentega dalam mangkuk yang dalam, masukkan fillet ke dalamnya dan biarkan meresap selama setengah jam. Setelah bercak dengan serbet kertas, lepaskan potongan bawang putih.

Panaskan wajan dan goreng payudara di kedua sisi secara harfiah selama beberapa menit dengan api yang sangat tinggi. Kemudian untuk menggesernya menjadi foil, dari atas untuk menaruh minyak, ke angin, tetapi tidak padat.

Sekarang perlu memanggang ayam dalam oven yang sudah dipanaskan selama 15-20 menit dan biarkan hingga benar-benar dingin. Jika tidak dibungkus dengan panas, jus akan mengalir keluar, dan selama pendinginan itu akan diserap ke dalam fillet dan itu akan menjadi lebih enak. Di pagi hari, daging dapat dipotong menjadi irisan tipis dan digunakan untuk membuat sandwich.

Turki bukannya sosis. Resep

Daging kalkun tidak kalah bermanfaat dari ayam, beberapa komponen di dalamnya bahkan lebih. Tapi dia punya kekurangan. Itu lebih kaku, oleh karena itu tidak diinginkan untuk memanggang atau merebusnya seperti ayam. Cara terbaik untuk memasak daging kalkun di rumah adalah sebagai berikut.

Bilas fillet, keringkan dengan handuk. Lumasi dengan garam, rempah-rempah favorit dan sedikit minyak, diamkan selama 30-60 menit untuk pengasinan. Lalu gulung menjadi gulungan dan amankan dengan benang yang kuat. Gosok dalam foil dan panggang dalam oven yang sudah dipanaskan selama sekitar 30 menit, lalu biarkan sampai dingin, dan kemudian masukkan ke kulkas selama 3-5 jam.

Ini adalah resep dasar. Jika Anda meletakkan isian di tengah gulungan, rasanya akan lebih enak. Coba gunakan campuran herbal segar dan ff. minyak, atau sayuran rebus.

Daging bukannya sosis

Daging untuk sandwich bukan sosis dipilih oleh siapa saja yang tidak ingin memberi makan keluarganya dengan produk-produk yang tidak diketahui produksi dan kualitasnya.

Jika Anda menggunakan daging alami, maka khawatir angka itu tidak layak, tubuh hanya akan menerima manfaat, dan resep yang ditawarkan kepada perhatian Anda lebih lanjut, akan membantu untuk melakukan diversifikasi diet dengan sempurna.

Daging rebus bukan sosis

Daging yang disiapkan sesuai resep ini enak. Siapa pun dapat digunakan, tetapi leher daging babi paling cocok.

Diinginkan untuk memasak sepotong besar segera, setidaknya 2,5-3 kg. Itu harus digosok dengan garam, rempah-rempah favorit Anda, dimasukkan ke dalam tas untuk dipanggang, biarkan udara keluar dan ikat erat. Untuk rasa ekstra, Anda bisa memasukkan daun salam atau bawang putih cincang halus.

Tuang air ke dalam panci besar, letakkan handuk di bagian bawah, dan daging di dalam kantung. Setelah mendidih, didihkan setidaknya selama 4 jam pada panas minimum.

Maka Anda perlu menghapus daging dan meletakkannya di bawah beban agar dingin. Lalu keluarkan selama 3-5 jam di lemari es. Daging sapi sebagai pengganti sosis dalam resep ini harus mereda sedikit lebih lama dan tidak ada salahnya untuk menambahkannya dengan tidak hanya rempah-rempah, tetapi juga sedikit mentega.

Jeroan bukannya sosis

Tidak kalah, dan terkadang bahkan lebih bermanfaat daripada daging, jeroan. Harga mereka, sebaliknya, beberapa kali lebih rendah. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa masakan yang terbuat dari mereka sering digunakan sebagai pengganti sosis. Jeroan yang paling populer adalah hati. Ini ditumbuk, tambahkan garam dan rempah-rempah, bawang, wortel, sering soba. Kemudian uleni sampai homogen, oleskan dalam casing yang sudah dimasak sebelumnya atau cukup bungkus dengan film makanan. Dan kemudian rebus, beri atau panggang sampai matang.

Bahkan lebih mudah untuk memasak hati atau lidah. Cukup direbus dengan air asin, meskipun Anda juga bisa memanggangnya.

Apa yang harus dimasak daripada sosis? Resep sederhana dan lezat

Untuk kemudahan penggunaan, nyonya rumah mengumpulkan resep paling populer di meja.

Tidak ada sosis toko yang dapat bersaing dengan resep "pengganti" yang diusulkan. Dan mereka yang meragukan, katakanlah, bahwa alih-alih manfaat yang tak terbantahkan dari produk buatan rumah, ada juga penghematan yang cukup besar.

Burger dengan bit, bayam dan keju kambing

Burger rumah berbeda karena dapat dibuat dari bahan-bahan sehat dan diubah menjadi hidangan sehat. Yang terakhir termasuk, misalnya, burger dengan bit, bayam dan keju kambing. Sayuran bertanggung jawab atas nilai gizi yang tinggi dari hidangan ini, dan keju kambing menambahkan catatan halus untuk itu.

Bersulang dengan telur dan Salmon asap

Roti panggang telur dan roti bakar salmon akan menjadi sarapan yang sempurna dan alternatif yang bagus untuk sosis. Alih-alih telur orak biasa, Anda bisa mengambil dan memasak kombo seperti itu. Salmon keren dengan telur dan mengisi Anda dengan suasana hati yang baik sepanjang hari. Sangat mudah dan sederhana untuk menyiapkan hidangan lezat ini.

Sandwich dengan steak, tomat, dan alpukat

Apakah kamu lapar? Kami menawarkan kombinasi camilan dan makanan lengkap. Siapkan sandwich dengan steak, tomat, dan alpukat. Dalam hidangan ini, yang berguna dan nutrisi digabungkan secara ideal. Untuk membuat daging empuk dan berair, jangan buru-buru memotongnya. Berikan steak sedikit "istirahat" di piring.

Apa yang harus dimakan daripada sosis

Daging Panggang

Irisan daging panggang dingin - alternatif yang bagus untuk sosis. Dapat ditambahkan ke sandwich atau salad, mereka juga menambahkan potongan untuk meja liburan, atau hanya disajikan dengan lauk dengan saus. Untuk camilan ringan, ayam atau kalkun bisa digunakan, untuk makan yang lebih padat, daging babi atau sapi.

Terrin

Terrine adalah hidangan daging tradisional Prancis. Casserole daging ini dengan aditif mendapatkan namanya dari bentuk di mana ia dimasak. Cukup dengan menaruh selada di atas roti, tambahkan seiris terrine dan tambahkan saus untuk mendapatkan sarapan lengkap atau camilan.

Meatloaf

Prinsip di mana hidangan ini disiapkan benar-benar sederhana: oleskan daging fillet dengan pisau atau irisan, bungkus isinya ke dalam. Ini dari dia dan rempah-rempah yang digunakan tergantung pada orisinalitas hidangan Anda. Gulungan dibuat dari unggas dan babi atau
daging sapi Mereka membuat sandwich yang luar biasa!

Bacon asin atau bacon

Produk-produk ini dapat diasinkan dengan cara kering, dipanggang, direbus, diasapi ... Makanan yang dimasak dengan baik tidak membutuhkan aditif, kecuali roti dan bawang hijau! Hal utama - jangan berlebihan.

Dendeng

Daging kering dulunya merupakan makanan orang miskin, tetapi sekarang ini adalah hidangan lezat yang bernilai uang luar biasa. Tapi memasak kelezatan seperti itu cukup mudah untuk Anda sendiri! Yang Anda butuhkan hanyalah daging babi atau sapi, rempah-rempah dan sedikit kesabaran. Ideal untuk pemotongan liburan!

Sujuk

Dengan sosis oriental ini, Anda harus mengotak-atik, tapi percayalah, hasilnya sepadan! Anda akan membutuhkan:

  • Daging sapi - 700 g
  • Babi - 300 g
  • Gula —1,5 sdm. l
  • Garam kasar - 1,5 sdm. l
  • Lada hitam yang baru ditumbuk - 2 sdt.
  • Paprika manis - 2 sdt.
  • Thyme kering - 2 sdt.
  • Anggur merah kering - 100–150 ml
  • Selubung alami untuk sosis

Cincang daging atau cincang halus. Gabungkan dengan bahan-bahan yang tersisa dan aduk hingga rata. Rendam 24 jam di lemari es. Isi shell dengan massa menggunakan nozzle khusus atau secara manual. Lepaskan udara dengan menusuk sosis dengan jarum di beberapa tempat. Ikat ekor dengan benang kasar dan nongkrong di balkon selama 3 hari (penting agar suhunya tidak melebihi 5 derajat). Lepaskan dan berjalan perlahan di atasnya dengan rolling pin. Kirim di bawah penindasan selama 24 jam dan vyalte selama 8 hari.

Sekarang Anda dapat menikmati produk daging dan tidak khawatir tentang kesehatan Anda dan kesehatan kerabat Anda! Pastikan untuk membagikan artikel ini dengan teman-teman - biarkan mereka mengamankan diri mereka sendiri dan keluarga mereka juga.

Produk apa yang bisa menggantikan sosis?

Untuk mempertahankan berat badan ideal Anda, ganti makanan berkalori tinggi dan paru-paru lezat dan. juga enak. Ini akan menjaga pinggang agar tetap harmonis dan memungkinkan Anda untuk menikmati pertemuan dengan teman-teman di kafe, piknik, dan menonton film.

Tentu saja, semakin jarang Anda mencegat makanan cepat saji daripada makan siang yang normal, semakin baik: makanan seperti itu tidak hanya berbahaya bagi perut, tetapi juga merupakan bahaya serius bagi sosok tersebut.

Dokter-dokter Amerika telah menyimpulkan bahwa orang-orang yang terlalu sering makan atau makan di katering, masuk kelompok risiko untuk pengembangan obesitas. Dokter menyalahkan kafe dan restoran karena menyajikan porsi raksasa. Selain itu, makanan restoran biasanya lebih berlemak dan tinggi kalori daripada buatan sendiri.

Yang terpenting, kita bertambah berat bukan karena roti, tetapi karena daging berlemak dan penggantinya. Dan juga karena mayones: dalam satu sendok makan - 157 kkal dan 17 g lemak.

Pertimbangkan bahwa penambah rasa ditambahkan ke makanan cepat saji apa saja, yang secara tidak terlihat membuat Anda makan terlalu banyak.

Hot dog

Sanggul, sosis, saus tomat, mustard, mayones. Dalam porsi 150 g - 288 kkal dan 16 g lemak.

Pita dengan tuna dan sayuran

Kentang goreng goreng

Kentang panggang dalam oven

Roti putih

Roti dari tepung gandum hitam, tepung gandum, gandum, roti, bubur di atas air

Roti jenis ini adalah dasar dari makanan leluhur kita. Roti dari tepung gandum hitam, tepung gandum, gandum tidak hanya mengandung vitamin dan mineral, tetapi juga sejumlah besar serat. Banyak yang diketahui tentang khasiatnya: selulosa menurunkan kolesterol darah dan tekanan darah, menstimulasi pencernaan, mempercepat metabolisme, menghilangkan racun dan racun dari tubuh, meningkatkan pembaruan sel, dan bahkan membantu melestarikan generasi muda. Tetapi jangan lupa bahwa semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang: terlalu banyak serat dapat menyebabkan perut kembung dan konsekuensi tidak menyenangkan lainnya.

Makanan cepat saji (hamburger, burger keju)

Banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang bahaya makanan cepat saji. Produk-produk tersebut mengandung sejumlah besar lemak, termasuk sintetis, garam, aditif buatan, zat karsinogenik dan menyebabkan penyakit berbahaya seperti aterosklerosis, infark serebral, kanker, radang sendi, ketidakseimbangan hormon, infertilitas, obesitas, serta perubahan ireversibel dalam sistem kekebalan tubuh. . Kerugian lain adalah kecanduan, karena seiring waktu, makanan cepat saji mulai menyebabkan kecanduan seperti obat pada anak-anak dan orang dewasa.

Pita atau pita dengan daging dan sayuran tanpa lemak

Sosis sosis

Dalam sosis, biji-bijian, sosis banyak lemak, termasuk yang disebut, makanan tambahan buatan dan garam. Mereka juga termasuk turunan sayuran dari beras atau kedelai, yang jumlahnya signifikan (hingga 85%!) Ditanam sekarang menggunakan teknologi rekayasa genetika. Produk asap mengandung sejumlah besar zat karsinogenik. Dan rasa sosis, biji-bijian dan sosis memberi ... monosodium glutamate, yang, menurut beberapa ilmuwan, menyebabkan kecanduan dan pengembangan banyak penyakit. Selain itu, jika ada produk seperti itu sepanjang waktu, ada risiko mengganggu sistem saraf secara menyeluruh.

Trout dipanggang dalam foil

Salad berlapis dengan mayones

Ini termasuk salad multi-lapis, terutama dengan daging, jamur, bawang dan wortel. Satu porsi 125 gram mengandung 440 kalori dan 30 gram lemak.

Salad segar

Lebih baik menghindari makanan seperti itu sama sekali dan beralih ke salad sayuran segar (kol Cina, tomat, mentimun).

Pizza

Adonan ragi, keju leleh, sosis, saus tomat, mayones. Sebagian 150 gram mengandung 430 kkal, 16 g lemak.

Sepotong pizza sayur di atas adonan tipis

Tartlet (keranjang dengan isi)

Adonan roti pendek segar sangat gemuk: per 100 gram adonan dapat mengandung hingga 46 g lemak, dan tambahkan isian di sini dan dapatkan pukulan yang hebat pada pankreas dan kantong empedu, yang tubuh Anda tidak akan lupa selama berbulan-bulan lagi.

Canape pada roti gandum hitam atau roti lapis

Masukkan keju krim, kaviar, atau bahkan hati cod yang sama dengan berani - ini masih 2 kali lebih sedikit kalori dalam roti, 4 kali lebih sedikit lemak, dan 20% isiannya dapat ditempatkan dalam tartlet.

Permen (apa saja)

Hanya pinggang yang gemuk.

Sepotong buah ara kering atau aprikot kering

Plum, kismis, kurma, apel kering, dan pir dapat menjadi pengganti gula yang sangat baik dan semua jenis permen dengan aditif buatan. Hanya memperhatikan konten kalori dan membeli, akhirnya, timbangan elektronik dapur.

Shaurma

Pita (pita), daging babi atau ayam (biasanya lemak, dengan kulit), tomat, mentimun, kol, saus berdasarkan mayones dan saus tomat. Satu porsi 150 g mengandung 370 kkal dan 30 gram lemak.

Sepotong ikan merah

Mengenyangkan dengan sempurna, sangat berguna!

Panekuk susu dengan isian

Pancake: tepung, air, susu. Pengisi: keju cottage, kaviar, kentang, jamur, ham, selai, susu kental ...

Massa satu pancake dengan isian sekitar 50 g. Pancake (30 g) adalah 60-80 kkal, tergantung pada metode persiapan, ada sedikit lemak. Ditambah lagi filling, yang biasanya sangat tinggi kalori.

Pancake di atas air

Selai lemon adalah tambahan yang bagus!

Tepung terigu

Tepung dengan oatmeal (cukup giling oatmeal dalam blender)

Saat mencampur pancake favorit Anda, tambahkan tepung dedak ke setengah tepung terigu.

Daging babi dan sapi cincang

Daging sapi dan kalkun tanpa cincang

Paha ayam

Dada ayam

Keju berlemak

Mozzarella, ricotta, keju cottage, keju dadih

Potongan daging

Kue ikan

Keripik kentang

Apel kering

Es krim, es krim

Sorbet, yogurt beku

Cupcakes dan meringue

Adonan muffin dan shortbread - yang paling berbahaya karena kandungan lemaknya yang tinggi. В одном небольшом кусочке кекса или порции рассыпчатого тортика содержится примерно 550 ккал, тогда как слоёные и бисквитные изделия примерно в полтора раза «легче». Что касается безе, это почти сплошной сахар, а из-за его мнимой воздушности съесть безе можно в два раза больше, чем, например, шоколада.

Горький шоколад, мармелад

Tubuh tidak memerlukan seluruh ubin atau bahkan setengah. 10-20 gram cokelat hitam pekat atau satu permen, atau sepotong besar selai jeruk, atau satu sendok makan madu sehari lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan akan permen dan tidak melalui kalori ekstra.

Gula

Ini tidak mengandung vitamin, mineral, serat makanan, dan pada saat yang sama mengandung banyak kalori. Hanya karies dan kelebihan berat badan.

Sayang

Madu sangat berguna: ia meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak infeksi dan memiliki sifat bakterisidal. Madu alami sebagai pengganti gula dapat ditambahkan ke makanan yang dipanggang, teh, kolak, dan bahkan membuat selai dengannya.

Mayones

Mayones mengandung banyak lemak, termasuk lemak jenuh, dan karbohidrat, serta natrium, cuka, dan segala macam zat tambahan buatan - pengganti rasa dan pewarna. Tidak ada apa-apa selain bobot ekstra.

Yoghurt alami

Yoghurt alami dengan kulit lemon atau mustard. Dan Anda bisa dengan hijau.

Jus dari paket

Jus mengandung gula ekstra. Kandungan kalori jus dan nektar secara langsung tergantung pada kandungan kalori buah-buahan dari mana mereka dibuat: misalnya, jus anggur dua kali lebih bergizi seperti jeruk.

Teh hijau atau mawar liar

Ya, berapa banyak jenis teh yang bisa Anda coba dan tidak menjadi gemuk!

Dan jusnya sangat mudah diganti dengan buah alami!

Donat

Dedak roti dengan selai

Yogurt atau dadih dengan filler

Yoghurt alami dan 1 buah

Anda bisa membuat smoothie dalam blender, Anda bisa memotong buah menjadi irisan dan menambahkan ke yogurt.

Sampanye semi-manis, Vermouth manis,
Minuman buah, Margarita

Brut, Vermouth dry, Buah anggur, "Mojito"

Makanan ringan yang sempurna setiap saat sepanjang tahun adalah pisang, apel, tomat, telur rebus, sepotong ikan rebus atau daging lainnya.

8 perintah penting

  1. Jangan menghukum diri sendiri dengan makanan hambar. Mekanisme makanan seperti itu dikontraindikasikan. Lebih banyak warna cerah, kombinasi rasa, lebih banyak rempah dan bumbu.
  2. Jangan abaikan aturan "setengah hari pertama". Makanan ambigu apapun (asin, manis, berlemak, pedas) tidak boleh ada di meja malam. Lebih baik mengucapkan selamat tinggal padanya sebelum makan siang.
  3. Jangan biarkan rasa lapar yang kuat. Dengan makanan fisiologis normal, interval di antara mereka adalah 3-3,5 jam. Penolakan sering makan siang dan terutama sarapan meningkatkan risiko kenaikan berat badan rata-rata sebesar 4 kali. Setiap sarapan atau makan siang yang terlewatkan menyebabkan rasa lapar dan karenanya membuat makan malam lebih berlimpah.
  4. Jangan melarang makan malam. Buatlah semudah mungkin, dan pada saat yang sama cukup memuaskan. Ikan dan sayuran, bubur soba dan kefir adalah contoh produk "malam" yang bermanfaat.
  5. Jangan menolak sarapan. Lagi pula, di pagi hari Anda bisa membeli beberapa lagi, termasuk sandwich dan permen. Dan cobalah untuk mengatasi rasa tidak suka "kekanak-kanakan" untuk sereal. Makanan terbaik untuk memulai hari tidak bisa Anda bayangkan. Biarkan Anda terhibur dengan gagasan bahwa di Barat "makanan bubur" yang aneh dianggap hampir eksklusif.
  6. Para dokter Eropa mendesak untuk dengan tegas meninggalkannya makanan cepat saji yang renyah, misalnya, keripik dan kentang goreng. Ilmuwan Swedia telah menemukan karsinogen akrilamida dalam produk ini. Dalam kantong keripik yang biasa, dosis akrilamida melebihi konsentrasi maksimum yang diijinkan sebanyak 500 kali. Pada kentang goreng dan burger, konsentrasi melebihi norma sebanyak 100 kali. Acrylamide terbentuk dalam makanan kaya karbohidrat selama perawatan panas.
  7. Untuk wanita paruh baya dengan berat badan normal dan aktivitas fisik tingkat rendah tarif harian adalah 1400 kkal dan 37 g lemak. Untuk wanita dengan usia yang sama, tetapi dengan tingkat kelebihan berat badan adalah 1700 kkal dan 46 g lemak per hari. Selama makan siang, Anda perlu mendapatkan kalori maksimum dari tarif harian - 35% (sarapan, makan siang, teh sore dan makan malam masing-masing harus mengandung 25%, 15%, 10% dan 15%). Karenanya, makan siang harus "menimbang" sekitar 500 kkal dan 13 g lemak, jika berat badan Anda normal, atau 600 kkal dan 16 g lemak, jika Anda seorang wanita dalam tubuh.
  8. Makanan cepat saji yang lebih baik daripada tidak makan siang sama sekali. Cukup pilih bagian yang lebih kecil, atau belajar tanpa belas kasihan atas uang yang dihabiskan untuk membiarkan setengah bagiannya tidak dimakan. Berat badan kita tidak hanya bergantung pada total asupan kalori, tetapi juga pada seberapa sering kita makan. Orang yang duduk di meja lebih dari tiga kali sehari, menjadi sakit dengan obesitas sebesar 45% lebih sedikit daripada mereka yang makan sesuai dengan skema standar "sarapan - makan siang - makan malam". Hubungan ini dijelaskan secara sederhana: makanan yang berlimpah menyebabkan pelepasan insulin secara tiba-tiba ke dalam darah, menghasilkan kelebihan glukosa yang merangsang pembentukan jaringan adiposa.

Tonton videonya: MOZZARELLA CORN DOG MOZZARELLA STICK (Agustus 2019).

lehighvalleylittleones-com