Kiat Wanita

Terapi seni dalam aksi

Kita masing-masing adalah orang yang kreatif. Sama sekali tidak ada pengecualian, karena keinginan untuk menciptakan melekat pada setiap orang. Ini adalah dasar dari metode terapi seni, yang dirancang untuk membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Terapi seni tidak memiliki kontraindikasi, tidak membuat diagnosa, tetapi mendorong kita untuk banyak pekerjaan dalam. Kelas terapi seni memiliki efek yang panjang, menyediakan makanan yang bagus untuk pikiran dan membuka peluang baru untuk bekerja pada diri Anda sendiri.

Apa itu terapi seni dan kepada siapa itu cocok

Terapi seni berasal pada 40-an dan 50-an abad ke-20 di Amerika Serikat dan Inggris. Kemudian gagasan bahwa kreativitas mempromosikan pertumbuhan spiritual menjadi populer. Secara bertahap, terapi seni telah menjadi disiplin ilmu yang terpisah dan hari ini orang dapat mengamati minat besar di dalamnya.

Terapi seni adalah arahan muda dalam psikoterapi yang membantu orang untuk menyembuhkan masalah psikologis mereka dengan bantuan aktivitas kreatif. Sederhananya, penyembuhan dengan kreativitas, terapi seni. Semua orang ini menggunakan untuk waktu yang lama: dari petroglyphs hingga instalasi modern. Bahkan di zaman kuno, mereka tahu bahwa seni memiliki sifat penyembuhan.

Tetapi berbeda dengan kreativitas artistik, dalam terapi seni, seni hanyalah cara untuk membenamkan diri secara mendalam, mengungkapkan potensi diri sendiri, mencari jawaban atas pertanyaan yang menarik. Metode terapi seni difokuskan pada proses kreatif itu sendiri, dan bukan pada hasil akhir. Ini membuat terapi seni cara universal pengetahuan diri yang cocok untuk hampir semua orang tanpa kecuali.

Fitur terapi seni

Untuk terapi seni, sama sekali tidak penting apakah Anda bisa menggambar, memahat, menari, dll. Semua kegiatan dan metode difokuskan pada proses kreatif itu sendiri.

Terapi seni memungkinkan Anda untuk melihat ke dunia bawah sadar, ke dunia gambar. Biasanya di sinilah letak solusi untuk semua masalah psikologis kita. Dalam hal ini, seni adalah metode perendaman yang aman dan lembut di dunia batin Anda sendiri.

Metode terapi seni berhasil digunakan baik untuk pengobatan masalah psikologis dan untuk pengungkapan potensi internal., kreativitas, pertumbuhan pribadi.

Dalam seni terapi dapat datang dengan permintaan apa pun, dan bahkan tanpa itu. Terkadang kita sendiri tidak tahu apa yang mengkhawatirkan dan mengganggu kita, di mana mencari inspirasi dan tujuan kita. Terapi seni menarik gambar dan membantu untuk mendengar suara batin Anda.

Metode terapi seni mencakup segala jenis seni. Paling sering, terapi seni klasik menggunakan menggambar, melukis, menggambar, pemodelan, fotografi. Hari ini, daftar ini diperluas secara signifikan dan juga mencakup: terapi musik, terapi peri, mascotherapy, terapi boneka, dramaterapi, penulisan, terapi warna.

Apa hasil terapi seni?

Terapi seni memungkinkan untuk mengekspresikan perasaan dan emosi kita (terutama yang kita secara sadar atau tidak sadar menekan).

Ini membantu untuk melihat solusi untuk masalah atau menemukan jalan keluar dari situasi yang sulit.

Membantu memahami dan menerima emosi mereka.

Meredakan stres dan ketegangan.

Memberikan kepercayaan pada kekuatan sendiri dan pengalaman sukses (dalam terapi seni, tidak ada yang menilai tingkat artistik dari pekerjaan, tujuan utama dari proses ini adalah untuk mendapatkan kesenangan dari kreativitas).

Mengembangkan kreativitas, intuisi, memberi inspirasi.

Ini memberi harapan bahwa kesulitan dapat diatasi, dan rasa sakit bertahan.

8 metode terapi seni yang dapat diterapkan secara independen

Terapi seni tidak hanya mewarnai, membuat model, atau mendengarkan musik. Kami membutuhkan ahli terapi seni yang terlatih agar memiliki efek terapi. Karyanya adalah menciptakan ruang yang nyaman untuk kreativitas, pemilihan metode individu, umpan balik, metode psikodiagnostik.

Tapi kenalan dengan terapi seni bisa dimulai dengan belajar sendiri. Misalnya, lakukan segala jenis kreativitas. Ini dengan sendirinya akan meningkatkan kesejahteraan Anda, memberi energi dan inspirasi. Selain itu, Anda dapat menggunakan pilihan cara menarik kami untuk berekspresi kreatif dengan bantuan terapi seni:

Buat buku harian dan tuliskan pikiran, gagasan, daftar tulis, terima kasih, surat untuk diri sendiri, puisi, cerita. Jangan biarkan kritik batin Anda menghambat Anda. Anda menulis untuk diri sendiri, bukan untuk umum.

Ambil selembar kertas besar dan pensil yang bagus. Ambil musik favorit Anda dan gambarkan di bawahnya segala yang ada di kepala Anda. Musik harus sedekat mungkin dengan keadaan emosi Anda saat ini.

Buat kolase dari kliping majalah yang berbeda, kertas berwarna, pembungkus permen, stiker. Ajukan pertanyaan yang Anda cari jawabannya, dan coba jawab dengan menggunakan kolase.

Gambar dengan cara yang tidak biasa: tangan kiri, mata tertutup, kaki.

Buat kolase prasasti: hilangkan kata-kata yang berbeda dan buatlah menjadi frasa yang dekat dengan Anda.

Tulis dongeng dengan karakter utama yang mirip dengan Anda.

Letakkan tiga noda di atas kertas dengan cat apa saja. Ketika sudah kering, cobalah untuk melihat gambar di setiap tempat dan cat dengan pensil.

Gambar sebuah mandala: menggambar lingkaran besar, di dalamnya menggambar titik, garis, bentuk. Gambarlah sampai Anda merasa pekerjaan itu selesai.

Ingatlah bahwa kreativitas dalam bentuk apa pun memiliki efek penyembuhan. Terapi seni membantu untuk bergabung dengan aliran kreatif ini dan menemukan sumber daya baru, inspirasi, menemukan harmoni dan melepaskan ketakutan Anda.

Biarkan kreativitas menjadi bagian dari hidup Anda dan ciptakan dengan senang hati!

Anda mungkin tertarik pada: Senam untuk kantor.

Algoritma:

Ambil kertas dan cat. Untuk sesaat, tutup mata Anda. Bayangkan hidup bahagia Anda. Apa yang perlu diubah, diterapkan, dicoba untuk datang ke sana?

Pilih dari daftar kebiasaan untuk kebahagiaan yang paling cocok untuk Anda, atau ciptakan kebiasaan Anda sendiri. Buat sketsa mereka dalam bentuk gambar di kertas. Di tengah, gambar kebahagiaan - seperti yang Anda bayangkan, dalam gambar apa pun.

Kebiasaan untuk kebahagiaan: aktivitas fisik rutin, pengembangan kreatif dan spiritual, aktivitas intelektual, melakukan amal dan perbuatan baik, bersantai dengan orang yang dicintai dan orang-orang terkasih, memuji diri sendiri dan memberikan kejutan yang menyenangkan untuk diri sendiri.

Hubungkan semua gambar pada lembar di antara mereka sendiri untuk membuat peta.

Setelah selesai, perhatikan dengan seksama. Jawab pertanyaan Anda:

  • Apakah Anda suka kreasi Anda?
  • Apa yang Anda rasakan ketika Anda melihat kreasi Anda?
  • Jika kartu dapat berbicara, apa yang akan Anda katakan?
  • Kebiasaan apa yang akan Anda mulai terapkan hari ini? Lakukan itu!

Latihan terapi yang fantastis "Saya bisa melakukan segalanya"

Tujuan: mencari perjalanan hidup Anda sendiri dan sumber daya untuk pergerakan dan pencarian.

Durasi - 10-15 menit.

Bahan yang diperlukan: pena, kertas ukuran A4.

Algoritma:

Bayangkan itu di tangan Anda - tongkat ajaib yang bisa melakukan segalanya. Semoga penuhi setiap keinginan Anda, singkirkan semua rintangan di jalan.

Sekarang tulis dongeng tentang diri Anda - seorang putri yang telah menemukan jalannya, tetapi telah menemui banyak kendala. Tulis cerita tentang seorang putri yang sedang mencari (dan menemukan) jalan ke kehidupannya yang sebenarnya. Untuk panggilannya, tujuannya, untuk realisasi diri. Dan pada akhirnya, tentu saja, menuju kehidupan yang bahagia dan harmonis.

Jelaskan secara terperinci apa yang mengganggu sang putri, lebih disukai dalam bentuk metaforis. Jelaskan juga solusi ajaib untuk semua masalah. Bahkan yang paling sulit dan tidak bisa dipahami. Biarkan fantasi menjadi gratis dan semua "mencuri"

Sang putri belajar untuk mengatasi kesulitan di jalan, dan mendapatkan sukacita dari kemenangan. Jelaskan sedetail yang dia rasakan, emosi apa yang dia alami?

Libatkan semua indera: apa yang dilihat sang putri? Apa yang dia dengar? Selera, bau, warna, sensasi apa yang mengelilinginya? Apa yang dia rasakan, emosi apa yang dia alami?

Sang putri telah datang ke tempat, waktu, keadaan yang ideal. Apa gunanya ini? Jelaskan serinci mungkin.

Dalam proses menulis dongeng, Anda dapat memasukkan pembantu, beberapa gambar, dll. Selebihnya, biarkan tangan Anda menulis.

Di akhir latihan, jawab pertanyaan:

  1. Apa kisah ini untukmu?
  2. Perasaan apa yang muncul dalam proses penulisan dongeng?
  3. Apa yang diajarkan kisah ini?
  4. Apa yang bisa diambil dalam kehidupan nyata?
  5. Apa 2 tindakan spesifik yang dapat Anda lakukan hari ini untuk membuat dongeng menjadi kenyataan?

Latihan Seni-terapi "Isi Ulang"

Tujuan: mencari sumber daya internal untuk perbaikan dan pengembangan diri, penguatan positif selama periode kerusakan.

Durasi - 25 menit.

Bahan yang diperlukan: plastisin, lembaran A-4, notebook dan pena.

Algoritma:

  1. Ambil sepotong tanah liat yang paling kamu sukai. Buat mangkuk dari itu.
  2. Letakkan mangkuk di atas kertas A4, seperti yang dikatakan oleh intuisi Anda.
  3. Keluarkan dari kotak sepotong tanah liat dengan warna berbeda. Membaginya menjadi dua bagian, Anda bisa berbeda. Dari satu bagian tanah liat, cetakan kolom pengisi - yaitu tangki tempat bahan bakar disimpan. Anda pasti pernah melihatnya di pompa bensin. Dari bagian yang lain memahat selang panjang.
  4. Untuk sesaat, tutup mata Anda, dan bayangkan bahwa dalam kolom ini adalah sumber daya vital yang sangat penting bagi Anda. Ini mungkin ketulusan, kepercayaan diri, kesehatan, cinta, pergaulan pertama yang muncul di pikiran. Rasakan bagaimana kolom itu diisi dengan bahan bakar ini, menjadi penuh sampai penuh. Buka mata Anda dengan hati-hati dan lanjutkan.
  5. Sekarang ambil sepotong tanah liat. Sekali lagi membaginya menjadi dua bagian, dari satu membuat wadah, kolom, dan dari yang kedua - selang. Dan juga bayangkan bahwa kolom menyimpan sendiri beberapa sumber daya. Sekarang akan menjadi sesuatu yang lain. Rasakan lagi bahwa wadahnya penuh sampai penuh.
  6. Ulangi prosedur ini 2-3 kali lagi, sampai perasaan “cukup”.
  7. Tempatkan barang-barang Anda di selembar kertas putih di depan Anda, kaleng-kaleng di sekeliling mangkuk.
  8. Selanjutnya, jawab pertanyaan berikut:

Bagaimana rasanya mangkuk itu? Apakah penuh atau kosong?

Bagaimana perasaan pembicara?

Yang mana yang paling dekat dengan cangkir? Dan apa - yang terjauh?

Apa hubungan antara kolom dan mangkuk?

Seberapa besar Anda menyukainya?

Apa arti kehidupan benda-benda ini dari sudut pandang Anda?

Apakah Anda ingin mengisi mangkuk dari salah satu kolom? Jika demikian, lakukan ini dengan meregangkan selang dari wadah ke mangkuk.

Bagaimana perasaan mangkuk dan kolom sekarang? Apakah masih ada keinginan untuk memakan beberapa jenis bahan bakar?

  1. Tinggal sedikit di "pompa bensin" Anda sendiri. Bagaimana kondisi Anda berubah sekarang? Ingatlah bahwa Anda selalu dapat datang dan diisi dengan bahan bakar yang Anda butuhkan. Untuk melakukan ini, cukup ambil selang dan turunkan ujungnya ke dalam mangkuk.
  2. Tulis kesadaran penting di buku catatan.

Collage "Cerah, menarik whidup

Tujuan: melihat dari luar tentang pencapaian, sumber daya, dan prospek mereka. Cari cara peningkatan diri dan peningkatan kualitas hidup.

Durasi - 30 menit.

Bahan yang diperlukan: kertas gambar, dua atau tiga majalah, gunting, pena, pensil atau cat dengan kuas, lem.

Algoritma:

Nyalakan musik yang santai dan ringan, klasik yang lebih baik. Tutup mata Anda sejenak. Bayangkan kehidupan yang ingin Anda jalani. Cerah, menarik, jenuh dengan acara yang Anda inginkan. Tetap di saat ini.

Kemudian buka mata Anda dan ambil lognya. Mulailah membolak-baliknya, memilih gambar-gambar yang merespons jiwa Anda. Juga baik untuk mencatat judul konsonan, slogan, prasasti. Anda dapat mengorek lembaran dengan gambar-gambar ini, atau hanya menekuk sudut halaman.

Setelah Anda merasakan: semuanya, akan ada cukup gambar, mulailah memotongnya.

Letakkan semua gambar di atas kertas. Tukar mereka, pindahkan mereka ke perasaan "seperti ini!" Kemudian rekatkan semua elemen yang dipotong.

Setelah selesai, perhatikan dengan seksama. Jawab pertanyaan Anda:

  • Apakah Anda suka kreasi Anda?
  • Apa sebutannya (lebih baik menulis di atas kolase)?
  • Apa yang Anda rasakan ketika Anda melihat kreasi Anda?
  • Jika kolase bisa mengatakan, apa yang akan Anda katakan?
  • Apa dua tindakan kecil yang dapat Anda lakukan hari ini untuk lebih dekat dengan kehidupan impian Anda? Lakukan itu!

Latihan seni "Menggambar" Apa yang saya rasakan?

Tujuan: berkenalan dengan perasaan dan emosi Anda sendiri, menemukan kontak antara dunia batin dan keadaan eksternal.

Durasi - 15-20 menit.

Bahan yang dibutuhkan: lembar A4, kuas dan cat.

Algoritma:

Letakkan selembar di depan Anda. Tutup mata Anda sebentar. Cobalah melihat dengan mata batin Anda apa yang terjadi pada Anda sekarang? Perasaan apa yang mengisi jiwa? Siksaan apa, menjengkelkan, dan apa, sebaliknya, menyenangkan? Cobalah untuk "melihat" gambar.

Sekarang buka mata Anda dan percikkan di atas kertas apa yang baru saja Anda lihat. Cobalah untuk tidak menganalisis gambarnya, cukup sapukan kertasnya, ubah warna cat secara berkala.

Ketika Anda merasa sudah waktunya untuk berhenti, letakkan kuas. Lihatlah gambar Anda. Jawab pertanyaan Anda:

  • Apakah Anda suka kreasi Anda?
  • Apakah ada gambar yang baru saja Anda lihat di gambar? Apa yang mereka katakan? Tuliskan setidaknya tiga asosiasi yang muncul di benak Anda ketika melihat gambar.
  • Tuliskan semua perasaan yang digambarkan dalam gambar (sesuai dengan perasaan batin).
  • Apa yang Anda rasakan ketika Anda melihat kreasi Anda?
  • Jika gambar itu bisa mengatakan, apa yang akan dia katakan kepada Anda?
  • Apa dua tindakan kecil yang dapat Anda lakukan hari ini untuk membuat diri Anda bernapas dalam, merasakan dan hidup tanpa mengunci emosi dan pengalaman jauh di dalam? Lakukan itu!

Latihan seni "Sungai Kehidupan"

Tujuan: mencari sumber daya untuk perubahan, pengembangan diri, pertumbuhan pribadi, analisis nilai-nilai dan pencapaian kehidupan, harmonisasi negara.

Durasi - 20 menit.

Bahan yang diperlukan: nampan, gelas semolina.

Algoritma:

Tuang semolina di atas nampan. Letakkan tangan Anda di atasnya. Coba pereksypat semolina, rasakan apa yang disentuh? Lunak atau kasar? Hangat atau dingin? Perasaan apa yang Anda miliki sekarang?

Sekarang tutup matamu. Dan coba gunakan jari-jari Anda untuk menggambar sungai di seine. Secara intuitif, seperti yang terjadi. Tidak ada indikasi langsung apakah sungai Anda harus lurus atau berliku, luas atau sempit. Hanya ada Anda dan perasaan Anda.

Saat sungai siap, buka mata Anda. Lihat sungai mu. Seperti apa dia?

Sungai Anda adalah aliran kehidupan. Dia begitu pada saat ini, dan ini tidak baik atau buruk. Begitulah adanya.

Tapi semolina - bahan massal, mudah diubah. Jadi, Anda dapat memutar sungai ke arah yang Anda inginkan. Buat satu set lengan baju, atau, sebaliknya, gabungkan alirannya. Apakah Anda ingin mengubah sesuatu? Lakukan itu.

Rasakan apa yang terjadi di dunia batin Anda sekarang. Perasaan baru apa yang muncul? Mungkin pemikiran dan wawasan baru telah datang? Tuliskan.

Ketika Anda merasa perubahan sudah cukup, berhentilah. Lihatlah gambar Anda. Jawab pertanyaan Anda:

  • Apakah Anda suka kreasi Anda?
  • Apa yang dibicarakan dengan gambar Anda? Apa yang dia katakan? Tuliskan setidaknya tiga asosiasi yang muncul di benak Anda ketika melihat gambar.
  • Apa yang Anda rasakan ketika Anda melihat kreasi Anda?
  • Jika gambar itu bisa mengatakan, apa yang akan dia katakan kepada Anda?
  • Apa dua tindakan kecil yang dapat Anda lakukan hari ini untuk memungkinkan diri Anda untuk mengikuti arus? Lakukan itu!

Pilih latihan yang paling banyak menjawab Anda, dan ... silakan! Dan biarkan pencarian kreatif Anda menjadi sangat produktif dan bahagia!

Saya yakin bahwa salah satu latihan yang diusulkan dapat membangkitkan string penting dan melihat dunia dalam warna baru. Saya juga mengundang Anda untuk melihat permainan seni-terapi ini:

Apa itu

Apa itu terapi seni? Ini adalah metode koreksi dan perawatan psikologis berdasarkan kreativitas dan seni. Secara harfiah, nama tersebut diterjemahkan sebagai “perawatan seni”.

Tujuan utama dari terapi tersebut adalah harmonisasi emosi, sensasi dan perasaan, yang dilakukan dengan bantuan pengetahuan diri dan ekspresi diri.

Dan itu adalah aktivitas kreatif yang merupakan cara terbaik untuk mengenal diri sendiri, kesadaran seseorang, dan bahkan alam bawah sadar. Teknik terapi seni didasarkan pada keyakinan bahwa apa yang disebut "aku" dalam atau bawah sadar dari setiap orang dapat tercermin dalam gambar yang diciptakannya selama kegiatan kreatifnya.

Karena gambar tersebut dapat berupa gambar, patung, kolase, foto, dan banyak lagi. Terapi seni memungkinkan Anda tidak hanya membuang emosi dan perasaan Anda, tetapi juga untuk mengevaluasinya. Jadi, jika prosesnya akan diamati oleh seorang spesialis (psikolog atau psikoterapis), ia akan dapat memahami dan menganalisis keadaan di mana orang tersebut berada.

Bagaimana itu muncul?

Istilah pertama "terapi seni" pada tahun 1938 diperkenalkan oleh seniman Adrian Hill. Saat itu, ia bekerja di sanatorium dengan pasien tuberkulosis. Hill memperhatikan bahwa saat melukis, seseorang dapat mengekspresikan keadaannya dan menyingkirkan pikiran buruk. Lebih lanjut, metode ini digunakan ketika bekerja dengan anak-anak yang mengunjungi kamp-kamp fasis.

Pada awal perkembangannya, terapi seni didasarkan pada prinsip dan pandangan Sigmund Freud dan Carl Gustav Jung, yang percaya bahwa hasil dari aktivitas kreatif pasien tentu saja mengekspresikan proses mentalnya yang tidak disadari.

Но затем метод стал развиваться, а в 1960 году в Америке появилась первая Ассоциация арт-терапии. Pada saat itu, metode ini digunakan oleh psikiater, psikoterapis dan psikolog, tetapi hari ini metode ini banyak digunakan tidak hanya oleh spesialis, tetapi juga oleh orang-orang biasa di rumah.

Dalam kasus apa kelas terapi seni akan efektif? Berikut beberapa indikasi:

  • depresi, depresi, apatis, dan kondisi serupa lainnya,
  • stres dan konsekuensinya
  • krisis (misalnya, yang berkaitan dengan usia atau terkait dengan pertumbuhan karier dan proses dan peristiwa kehidupan lainnya),
  • trauma psikologis
  • rehabilitasi setelah sakit parah,
  • kerugian
  • konflik interpersonal atau intrapersonal,
  • kesulitan dengan sosialisasi,
  • berbagai gangguan psikosomatis,
  • gangguan neurotik
  • pembentukan kepribadian dan pengembangan kualitas pribadi,
  • ketakutan (termasuk anak-anak).

Terapi seni membantu dalam banyak kasus lainnya. Anda dapat memulai kelas jika mengalami ketidaknyamanan, mencari solusi untuk masalah, atau hanya ingin memutuskan tujuan hidup Anda.

Jika Anda bekerja dengan seorang spesialis, ia akan dapat membantu Anda memecahkan teka-teki pikiran Anda, menangani pikiran dan belajar mengendalikan emosi. Adapun kontraindikasi, mereka tidak melakukannya. Jadi setiap orang dapat dengan aman memulai studi mereka.

Apa yang berguna

Apa gunanya metode ini? Inilah tugas-tugas yang dapat diselesaikan terapi seni:

  • Metode ini memungkinkan untuk mengekspresikan emosi, pikiran, dan perasaan Anda. Kadang-kadang bisa sangat sulit untuk melakukan ini dengan bantuan kata-kata, dan gambar visual akan memungkinkan untuk memahami dan mengevaluasi kondisinya.
  • Ini adalah cara yang sangat baik untuk mengatasi stres. Jika Anda merasa mulai "mendidih", maka ambil selembar kertas dan cat dan mulailah menggambar.
  • Terapi seni membantu melawan ketakutan. Itulah mengapa ini berguna untuk anak-anak, yang sering menderita ketakutan mereka sendiri, serta untuk wanita hamil yang terus-menerus takut pada anak mereka yang belum lahir.
  • Ini adalah kesempatan bagus untuk mengenal diri Anda lebih baik.
  • Terapi seni membantu untuk memahami dunia di sekitar kita.
  • Metode ini dapat membantu mengembangkan kreativitas dan mengidentifikasi bakat.
  • Banyak terapi seni membantu meningkatkan harga diri dan menjadi lebih percaya diri.
  • Metode ini membantu untuk beradaptasi dengan kondisi kehidupan baru, kepada orang-orang baru.
  • Jika seseorang memiliki masalah psikologis yang serius, terapi seni dapat membantu psikolog untuk menilai kondisi pasien dan memilih metode perawatan yang efektif.
  • Terapi seni dapat digunakan sebagai koreksi untuk perasaan, perilaku dan emosi.

Jenis terapi seni

Metode berikut dapat digunakan dalam terapi seni:

  1. Terapi topeng adalah metode mentransfer masalah dan pengalaman seseorang ke dalam topeng.
  2. Videoterapi Seseorang menonton video dan, seolah-olah, memproyeksikan gambarnya sendiri pada gambar seorang pahlawan, berempati dengannya, mencari cara untuk menyelesaikan masalah dan mengevaluasi perilaku dan emosi dengannya.
  3. Memahat. Bekerja dengan tanah liat atau bahan plastik lainnya cocok untuk mereka yang sedang stres. Membuat volume gambar memungkinkan Anda untuk mengekspresikan emosi dan perasaan secara lebih efektif.
  4. Terapi warna. Metode ini melibatkan dampak dari warna yang berbeda, yang masing-masing dapat memiliki efek tertentu pada kesadaran dan keadaan seseorang.
  5. Terapi pasir. Bekerja dengan pasir sangat menenangkan.
  6. Igroterapiya. Menggunakan permainan, Anda juga dapat mengidentifikasi masalah dan memperbaiki perilaku.
  7. Terapi dongeng. Emosi, kondisi, perasaan dan perasaan diproyeksikan pada karakter utama dari kisah itu.
  8. Fototerapi Ini dapat bekerja dengan gambar yang sudah jadi atau membuat gambar Anda sendiri.
  9. Terapi musik. Diketahui bahwa musik dapat mempengaruhi perasaan, emosi dan kondisi seseorang.
  10. Isoterapi sedang menggambar. Dengan bantuan gambar Anda dapat mengekspresikan dan mengevaluasi pikiran, perasaan, dan emosi.
  11. Terapi tarian. Tarian membantu tidak hanya untuk mengekspresikan perasaan dan emosi, tetapi juga untuk bersantai.
  12. Origami. Kegiatan seperti itu tidak hanya membantu mengenal diri Anda lebih baik, tetapi juga disiplin sempurna.
  13. Dramaterapi. Dengan memainkan plot, Anda dapat terbiasa dengan gambar dan menilai kondisi Anda.

Ada juga beberapa metode lain yang kurang dikenal.

Gimana caranya?

Sebelum Anda mulai, yang terbaik adalah mendapatkan pelatihan, tentu saja. Ini akan memungkinkan Anda menemukan metode yang paling efektif dan cocok.

Kami menawarkan beberapa latihan sederhana:

  1. Jika ada masalah dalam hubungan keluarga, maka Anda bisa menggambar keluarga. Pertama menggambarnya seperti yang Anda bayangkan. Lalu bayangkan keluarga yang sempurna. Nilai gambar dan cobalah untuk memahami apa yang Anda tidak nyaman dengan, apa yang Anda lewatkan.
  2. Potret diri. Gambar dirimu lalu analisis gambarmu. Nilai warna, garis, detail.
  3. Jika seorang anak mengalami kesulitan beradaptasi di taman kanak-kanak, maka mintalah dia untuk menggambar kebunnya. Dari gambar tersebut Anda dapat memahami mengapa seorang anak mengalami ketidaknyamanan.
  4. Gambar negara Anda. Dengarkan emosi dan sensasi. Tidak perlu menggambar emosi. Cukup pilih warna dan gambarlah apa pun yang Anda inginkan.
  5. Coret-coret Ambil selembar kertas dan pena atau pensil. Mulai menggambar jalinan garis. Pertama, lakukan secara tidak sadar, kemudian coba lihat gambar dalam gambar dan kembangkan. Nilai gambar Anda.
  6. Bunga Tutup mata Anda dan bayangkan bunga. Jelaskan aroma, penampilan, fitur-fiturnya. Gambarlah bunga di atas kertas dan buat cerita tentangnya.

Pastikan untuk memperhatikan terapi seni, karena dapat membantu Anda mengatasi beberapa masalah.

Apa itu terapi seni?

Secara umum terapi seni, yang kami maksud adalah terapi seni visual (bahasa Inggris: terapi seni), walaupun dalam arti yang lebih luas, konsep terapi seni (bahasa Inggris: terapi seni) juga mencakup terapi musik, terapi tari dan gerakan, terapi drama dan beberapa kelompok metode lain untuk anak-anak, remaja dan orang dewasa.

Terapi seni digunakan sebagai metode koreksi psikologis dalam bekerja dengan neurosis anak-anak, fobia dan gangguan perilaku.

Selain itu, dalam dekade terakhir terapi seni polymodal (bahasa Inggris: terapi seni ekspresif) telah aktif berkembang, metode yang meliputi aktivitas kreatif secara bersamaan di berbagai bidang:

  • dalam seni,
  • dalam drama,
  • bergerak
  • dalam tarian
  • dalam musik
  • dalam karya sastra.

Terapi seni sebagai arah psikologi dan psikoterapi berasal pada 40-an abad terakhir di Amerika Serikat, dan saat ini lazim di Amerika Serikat, Inggris dan negara-negara lain di Eropa Barat, di Israel, dan agak kurang di Rusia.

Siapa terapis seni?

Jalan yang berbeda mengarah pada terapi seni, kadang-kadang berliku dan berduri, seperti yang sering terjadi dengan profesi kreatif. Mungkin alat profesional paling penting dari seorang ahli terapi seni adalah kepribadiannya. Seni aktif, spontanitas, dan keaslian membedakan seorang terapis seni yang baik. Cara menjadi terapis seni:

  1. Seniman menerima spesialisasi tambahan dalam terapi seni dan kemudian memulai kegiatan di studio terapi seni, sebagai aturan, menerapkan pendekatan non-direktif.
  2. Psikolog juga dapat menerima pendidikan terapi seni tambahan, dan kemudian menggunakan elemen terapi seni dalam pekerjaannya yang biasa atau praktik dalam format terapi seni.
  3. Para profesional medis, biasanya psikiater, kadang-kadang juga menerima pelatihan terapi seni untuk membantu pasien mereka dengan efisiensi yang lebih besar.

Pendekatannya sangat tergantung pada pendidikan dasar dan bidang praktik terapis seni, masing-masing dari mereka memiliki poin yang menarik dan ini harus diingat ketika memilih seorang spesialis.

Oleh: Henri Matisse

Bagaimana cara kerjanya?

Metode terapi seni didasarkan pada pemahaman seni sebagai cara untuk mengekspresikan apa yang sulit atau tidak mungkin untuk diungkapkan dengan kata-kata. Dalam proses kreatif, seseorang menjadi lebih otentik dan bebas daripada dalam kehidupan sehari-hari, dan ia menemukan alat yang luar biasa untuk mengekspresikan perasaan kompleks seperti warna, bentuk plastik, suara, gerakan, simbol, gambar.

Dalam karya kreatif, mau tidak mau, konflik internal, pengalaman traumatis, emosi yang tidak disadari tercermin - semua yang dalam terapi "verbal" yang biasa menjadi mekanisme tersembunyi pertahanan mental.

Dalam terapi seni, banyak perasaan tidak sadar muncul di ruang yang aman dari objek kreatif.

Proses kreatif ekspresif ini bersifat terapi sendiri, dengan mengorbankan sumber daya jiwa sendiri dan kemampuannya untuk sembuh sendiri. Selain itu, kehadiran orang lain (terapis, fasilitator, anggota kelompok terapeutik) dan penerimaan tanpa syarat pasien dalam pekerjaan memiliki efek transformasi di tingkat interpersonal.

Oleh Shin Kwang Ho

Artinya, bahkan hanya dengan menggambar sesuatu miliknya sendiri, secara diam-diam dan pada gelombangnya sendiri, di hadapan terapis seni, pasien sudah menjalani terapi. Proses kreatif emosional yang sangat pribadi, dibagikan dengan orang lain yang berhati-hati dan menerima - kadang-kadang ini cukup untuk mengaktifkan sumber daya emosional Anda sendiri, menyelaraskan keadaan mental Anda dan melakukan kontak dengan diri sendiri.

Selain itu, karya kreatif yang dibuat dapat menjadi subjek diskusi, dan kemudian dampaknya dilakukan oleh pemahaman dan penerimaan yang lebih dalam oleh klien sendiri.

Terapis seni berorientasi psikoanalitik menggunakan karya kreatif sebagai bahan untuk analisis, interpretasi, interpretasi simbol, kelahiran asosiasi. Penggunaan terapi seni ini sebagai jalan menuju klien yang tidak sadar, yang membantunya menjalin kontak dengan dirinya sendiri.

Sangat populer adalah metode terapi seni di kalangan analis Jung yang mengeksplorasi simbol-simbol pola dasar dalam karya-karya dan membantu untuk memahami dan kadang-kadang mengubah "sejarah" atau "mitos" yang mendalam yang menyertai jalur kehidupan klien.

Siapa yang butuh terapi seni terlebih dahulu?

Karena kenyataan bahwa terapi seni memiliki potensi terapi multi-level, terapi ini cocok untuk beragam pasien. Dalam kasus di mana terapi verbal tidak berguna atau tidak mungkin, terapi seni menjadi bantuan yang sangat diperlukan.

Sebagai contoh, terapi seni untuk penyakit mental di klinik rawat inap cukup umum. Sebagai aturan, dalam format kelompok terapi seni atau studio terbuka, terapi seni menunjukkan efektivitasnya bahkan untuk pasien dalam keadaan psikosis akut, ketika tidak ada komunikasi yang produktif.

Terapi seni juga berguna untuk orang tua yang menderita penekanan fungsi mental (termasuk pikun), untuk pasien dengan penyakit somatik parah, untuk anak-anak cacat, seperti:

  • autisme
  • hiperaktif,
  • keterlambatan perkembangan mental dan bicara dan lainnya.

Anak-anak yang sehat, yang membutuhkan bantuan psikolog karena keadaan emosi, ketakutan, dan masalah lokal lainnya, terapi seni membantu sebagai alat diagnostik dan pemasyarakatan yang tidak memerlukan aktivitas bicara anak yang tinggi.

Foto oleh Vasilisa Rusakova

Di antara orang-orang yang sehat secara klinis, ada juga banyak dari mereka yang cocok dengan terapi seni, karena memberikan kesempatan untuk berkembang dalam pengertian pribadi dan kreatif, membantu mengatasi stres, memperbaiki neurosis dan fobia, melatih hubungan keluarga atau anak-orangtua.

Oleh Paul Klee

Bagaimana ini dilakukan?

Terapi seni kelas dapat sangat bervariasi satu sama lain tergantung pada arah, bentuk pekerjaan dan fitur pendekatan. Biasanya, diskusi pengantar singkat berlangsung di awal sesi, kemudian klien diminta untuk memilih bahan untuk bekerja (di kantor atau studio yang baik pilihan bahan selebar mungkin), dan kemudian mengambil waktu untuk kreativitas independen, setelah itu hasil pekerjaan dibahas, dianalisis atau ditingkatkan. Baik penciptaan pekerjaan dan partisipasi dalam diskusi selalu bersifat sukarela, tidak ada tekanan pada klien dalam bentuk terapi seni apa pun, dan ia dapat dengan mudah menolak untuk menggambar, menari atau berbicara.

Ada beberapa bentuk dasar pekerjaan terapi seni.

Terapi seni individu

Ini adalah pilihan psikoterapi individu atau konseling psikologis, di mana klien terlibat dalam pekerjaan kreatif di hadapan seorang spesialis. Ini bisa berupa gambar pada topik tertentu atau dalam teknik tertentu, penciptaan yang konsisten dari gambar artistik dengan cerita yang menyertainya (dongeng), atau improvisasi spontan gratis.

Biasanya, sesi terapi seni berlangsung sedikit lebih lama dari konsultasi normal (dari 45 hingga 120 menit), dan selama waktu ini klien memiliki waktu untuk terjun ke aliran kreatif, membuat gambar artistik, dan kemudian memeriksanya dengan terapis.

Terapi seni kelompok

Ini pada dasarnya adalah kelompok psikoterapi yang dapat diadakan dalam dua format berbeda untuk mengatur proses:

  1. Format tertutup dengan daftar permanen peserta.
  2. Buka format, dengan kemungkinan menerima anggota baru.

Durasi jenis terapi seni berikut:

  1. Jangka pendek, dari beberapa minggu hingga beberapa bulan.
  2. Jangka panjang, dari satu hingga beberapa tahun.

Durasi satu sesi kelompok biasanya dari satu setengah hingga tiga jam. Selama pelajaran kelompok, peserta tenggelam dalam suasana khusus, hati-hati dan menerima di mana mereka dapat dengan bebas mengekspresikan dan mendiskusikan perasaan mereka, terlibat dalam kreativitas spontan atau membuat objek seni - milik mereka sendiri, berpasangan atau di seluruh kelompok. Sebagai aturan, diskusi antara anggota kelompok terjadi sebelum dan sesudah penciptaan karya.

Foto oleh Vasilisa Rusakova

Biasanya, kelompok ini memiliki moderator - terapis seni profesional, yang sampai batas tertentu mengatur pekerjaan kelompok seni. Intervensi terapis mungkin minimal - misalnya, pengorganisasian kelas, kontrol tempat dan waktu pelaksanaan, penilaian aturan kelompok. Dan mungkin partisipasi lebih langsung, misalnya penafsiran elemen kerja, inisiatif dalam diskusi, analisis dinamika kelompok, saran topik atau bahan untuk kreativitas, dan sebagainya.

Terapi seni kelompok dilakukan dalam kelompok yang terbentuk bebas, atau dalam kelompok dengan kriteria tertentu:

  • berdasarkan umur
  • lantai
  • profesi
  • diagnosis dan sebagainya.

Terapi seni kelompok untuk wanita hamil cukup umum, serta terapi seni kelompok dalam berbagai jenis rehabilitasi klinis dan sosial. Selain itu, yang populer menikmati:

  1. Terapi seni anak-anak. Ini dapat diimplementasikan baik dalam bentuk individu maupun dalam kelompok, sementara terapi seni anak-anak ditandai dengan kekayaan kelas dalam berbagai bentuk kreativitas. Terapi seni pasir, gerakan spontan, terapi gerakan tarian, terapi bermain dan terapi dongeng sering digunakan dalam bekerja dengan anak-anak.
  2. Terapi seni keluarga. Biasanya, terapi seni keluarga, seperti konseling keluarga, berfokus pada peningkatan kualitas komunikasi antara anggota keluarga. Metode terapi seni keluarga meliputi berbagai teknik kreasi bersama, yang membantu memahami hubungan keluarga, meningkatkan saling pengertian dan belajar berbagi perasaan dan pikiran satu sama lain.
  3. Studio terapi seni terbuka. Ini adalah salah satu bentuk terapi seni tidak langsung yang umum. Biasanya, studio terbuka seperti itu bekerja di klinik mental, pusat bantuan psikologis, atau lembaga untuk anak-anak dengan kebutuhan khusus. Sebuah studio dapat bekerja beberapa kali dalam seminggu atau setiap hari, dan setiap klien dari studio tersebut memiliki kesempatan untuk secara sukarela datang atau pergi kapan saja. Di ruang studio selalu ada satu atau beberapa terapis seni yang bersedia mencurahkan waktu dan perhatian kepada setiap peserta, jika ia memiliki kebutuhan seperti itu. Semua klien dapat menggunakan bahan apa saja yang ada di studio, mendiskusikan perasaan dan pikiran mereka dengan terapis (kadang-kadang dengan peserta lain), mencoba berbagai bentuk perilaku dan ekspresi dalam lingkungan yang aman.

Untuk semua bentuk, ada metode umum tertentu dan khusus, latihan dan teknik terapi seni.

Yang menarik adalah teknologi terapi seni dalam kerangka beberapa metode yang merangsang sumber daya emosional yang mendalam dari individu dan memiliki potensi transformasi yang kuat.

Bagaimana ini bisa terjadi?

Selain melukis dan grafik, bentuk seni sering digunakan dalam seni plastik - penciptaan model dan instalasi, patung, pemodelan tanah liat dan sebagainya.

Cetakan tanah liat dalam terapi seni memiliki efek karena "beralih" persepsi ke tingkat sensorimotor, yang memungkinkan untuk mengaktifkan sumber daya emosional yang lebih dalam.

Manipulasi dengan tanah liat rileks, meredakan ketegangan otot dan memungkinkan Anda untuk mengekspresikan berbagai macam perasaan. Kemungkinan teknologi terapi seni ini memungkinkan Anda untuk bekerja dengan tanah liat dengan pasien-pasien yang tidak mungkin menjalani terapi iso (dengan orang buta dan tunanetra).

Untuk orang sehat yang telah mengembangkan kemampuan berpikir abstrak dan simbolisasi, teknik visual-narasi sangat cocok - ketika, selain menciptakan gambar artistik, iringan narasi juga dibuat dalam bentuk cerita, esai atau komik.

Pendekatan ini memungkinkan pasien untuk mengekspresikan pengalaman mereka secara bersamaan pada beberapa tingkatan:

Групповая арт-терапия позволяет заниматься коллективным литературным творчеством и исследовать внутригрупповые отношения.

Одним из самых современных направлений арт-терапии является ландшафтная арт-терапия – этот подход осуществляется в тесном взаимодействии человека с природой. Sebagai bagian dari kegiatan tersebut, terapi seni kelompok melibatkan berjalan dan hiking di alam, di mana peserta menikmati kontak dengan dunia tumbuhan dan hewan, membenamkan diri dalam perenungan meditatif dan membuat benda-benda seni dari bahan-bahan alami. Terapis seni lansekap melihat alam sebagai sumber sumber daya yang tiada habisnya dalam arti emosional dan spiritual, dan juga menghargai kekayaan simbol yang mengisi dunia alam yang hidup.

Bidang lain yang menarik dari terapi seni adalah menggambar gerakan. Penulis metode ini, terapis seni Skotlandia Beverly O’Cort, menganut pendekatan holistik untuk memahami orang tersebut, dan menganggap kontak yang baik antara pasien dan tubuhnya sendiri merupakan kondisi penting untuk keberhasilan terapi.

Beverly O'Court di Moscow Art Therapy Center

Gambar tangan dapat digambarkan sebagai latihan fisik, karena seluruh tubuh seseorang yang bergerak dalam ritme internalnya yang autentik berpartisipasi dalam proses menggambar, seolah-olah menari tariannya sendiri, meninggalkan jejak cat pada kanvas besar.

Bagi banyak orang modern, menahan diri adalah karakteristik, kecenderungan untuk menekan emosi, yang tercermin dalam ketegangan fisik dan kekakuan otot, sehingga gerakan bebas membantu mereka merasakan kontak dengan "Aku" mereka sendiri dan untuk membebaskan diri dari tekanan internal. Teknik terapi-seni seperti yang terkait dengan gerakan bisa sangat efektif untuk pasien yang mengalami kesulitan dalam memahami dan mengekspresikan perasaan mereka sendiri.

Teknik swadaya yang populer itu populer, termasuk latihan kreatif independen. Teknik terapi seni dalam arti ilmiah yang ketat tidak menyiratkan praktik yang mandiri, tetapi bagaimanapun, banyak yang menemukannya cukup efektif untuk pengaturan diri dari keadaan emosi, seperti teknik menggambar mandala, menggambar spontan, ornamen lukisan dan lain-lain.

Selama pelajaran terapi seni, suasana yang diciptakan oleh proses kreatif adalah penting. Dalam kehidupan biasa, kita tidak memiliki begitu banyak peluang untuk tetap santai dan langsung, untuk mundur ke masa kecil, untuk kembali ke perasaan kita yang hidup dan hidup. Dan atmosfir kreatif dan hangat dari ruang seni-terapi mengarah pada permainan, ke spontanitas dan kebebasan berekspresi.

Penulis artikel: psikolog dan terapis seni Vasilisa Rusakov

Metode terapi seni

Terapi seni modern mengandung banyak metode arsenal. Itulah sebabnya dari semua jenis metode dan teknik, mudah untuk memilih metode paparan khusus untuk setiap individu.

Ada dua metode utama dari arah pengembangan pribadi ini: pasif dan aktif. Pendekatan pasif terdiri dari konsumsi oleh orang-orang dari karya seni yang diciptakan oleh orang lain. Misalnya, klien dapat melihat gambar yang dibuat oleh seseorang, membaca karya-karya dari berbagai orientasi artistik, mendengarkan karya-karya musik. Pendekatan aktif terhadap kreativitas didasarkan pada penciptaan data realitas objektif secara mandiri.

Pekerjaan seorang spesialis dalam bidang terapi seni mungkin didasarkan pada beberapa bentuknya. Pertimbangkan setiap tampilan dengan lebih detail.

Terapi musik

Terapi musik adalah suatu sistem koreksi psikologis tidak hanya mental tetapi juga kesehatan fisik seseorang melalui getaran musik dan akustik. Musik itu sendiri memiliki banyak efek terapi dan memengaruhi kesejahteraan seseorang. Ada terapi musik kelompok dan individu. Sesi dapat dilakukan baik duduk dan berbaring, tergantung pada tujuan yang ditetapkan oleh spesialis. Sebelum awal sesi, panduan ini menjalin kontak psikologis dengan klien, menjelaskan tujuan, sasaran, dan hasil akhir yang diperlukan. Dalam beberapa kasus, kinerja musik live dapat diterapkan.

Biblioterapi

Untuk tujuan dampak koreksi khusus pada seseorang dengan membaca literatur yang dipilih, normalisasi dan optimalisasi keadaan psikologisnya terjadi. Dengan bantuan buku, Anda dapat memengaruhi pikiran, sifat tindakan, dan perilaku orang. Karena ini, solusi dari masalah yang tampaknya tidak dapat diselesaikan terjadi.

Dramaterapi

Berdasarkan produksi teatrikal dari berbagai fokus tematik. Mereka membantu memengaruhi semua proses mental klien, meningkatkan daya ingat, mengembangkan imajinasi dan sensualitas, meningkatkan perhatian dan pemikiran. Kelas-kelas dramatis juga mengembangkan logika dan membantu mengendalikan tubuh seseorang, untuk tidak malu pada diri sendiri, melepas klip internal dan menunjukkan melalui jalan keluar permainan dari situasi ini.

Terapi permainan

Dengan bantuan permainan itu sangat mungkin untuk mempengaruhi bidang mental, baik anak-anak maupun orang dewasa. Permainan berlangsung dengan bantuan karakter khusus, yaitu boneka dan berbagai item. Objek permainan memiliki banyak sifat yang berguna, mereka dapat digunakan untuk mengembangkan banyak kemampuan tersembunyi. Ini terjadi oleh kenyataan bahwa selama permainan ada kesempatan untuk menerapkan tidak hanya sensasi sentuhan, tetapi juga mainan dapat dilihat, didengarkan, berkomunikasi dengan mereka.

Terapi permainan digunakan baik dalam pekerjaan individu dengan klien, dan dalam kelompok. Dampak dalam bentuk permainan membantu tidak hanya untuk menyingkirkan kompleks dan mengatasi hambatan individu, tetapi juga membantu orang memecahkan masalah profesional dan keluarga.

Isoterapi

Seni rupa, terutama dalam bentuk menggambar, membantu menyelesaikan konflik internal di luar, memungkinkan Anda untuk mengevaluasi signifikansi perasaan Anda dan merevisi pendekatan untuk pengembangan atau penindasan mereka, mengembangkan kepentingan Anda sendiri kepada orang-orang dengan harga diri rendah. Selain itu, isoterapi dengan sempurna mengembangkan potensi kreatif manusia. Alasan utama mengapa para ahli menggunakan isoterapi dalam praktik mereka adalah masalah klien berikut:

  • gangguan neurotik dan psikosomatik,
  • masalah di bidang sosial, bukan kemampuan untuk menemukan tempat di masyarakat,
  • kesulitan komunikasi karena harga diri rendah,
  • konflik keluarga yang serius.

Dengan bantuan isoterapi, anak-anak, terkunci dalam komunikasi, menjadi lebih santai, dan anak-anak dengan manifestasi agresif dalam jiwa menjadi lebih seimbang.

Dalam isoterapi, metode yang paling umum adalah:

  1. Menggambar di atas kertas basah. Melalui pencampuran cat, efek pada perasaan imajinatif anak terjadi.
  2. Monotipe Gambar pertama kali diterapkan pada kaca, yang kemudian diterapkan pada selembar kertas kosong.
  3. Teknik menggembungkan cat. Dengan bantuan tabung khusus, gambar yang diperoleh pada selembar kertas meningkat. Gambar yang dihasilkan tunduk pada studi dan Ouenke.

Masoterapi

Pekerjaan psikologis adalah menerjemahkan kerumitan dan masalah klien yang mendalam ke dalam masalah topeng. Seseorang adalah proyeksi dari suasana hati dan keadaan jiwa manusia, serta jejak masa kini dan masa lalu. Metode ini didasarkan pada menyingkirkan peran yang akrab dan stereotip, pembebasan dari pikiran dan dogma yang tidak perlu. Secara umum, mascotherapy dapat mempengaruhi tindakan seseorang di masa depan dan mengubah hidup sesuai dengan skenario yang diinginkan orang itu sendiri.

Ini adalah teknik teknis dalam seni. Esensinya terletak pada pembentukan gambar atau gambar yang diinginkan di atas kertas. Untuk pekerjaan menggunakan berbagai benda dan bahan yang direkatkan ke kertas. Mereka harus berbeda satu sama lain dalam warna dan tekstur. Anda juga membutuhkan lem, selotip, dan gunting.

Terapi pasir

Komunikasi dengan "Aku" Anda dan dengan dunia luar terjadi melalui pasir. Ini membantu untuk mengatasi tekanan internal dan mewujudkannya secara tidak sadar - tingkat simbolik. Terapi pasir memungkinkan Anda untuk meningkatkan harga diri batiniah Anda dan membuka cara-cara baru untuk mengembangkan situasi yang sulit. Gambar di pasir dapat dipahami sebagai gambar tiga dimensi dari setiap aspek kondisi mental, konflik ditransfer dari dunia batin ke luar dan dibuat terlihat.

Terapi warna

Perawatan dan pemulihan trauma menggunakan warna. Spesialis dalam terapi warna menghasilkan efek warna pada klien, tergantung pada tugasnya. Setiap warna memiliki efek penyembuhannya sendiri. Sebagai contoh, warna merah-oranye memengaruhi detak jantung, meningkatkan detak jantung dan memiliki efek stimulasi pada seseorang, dan biru tua, sebaliknya, menenangkan dan menenangkan.

Terapi dongeng

Membaca dongeng, epos, mitos dan perumpamaan mengembangkan pemikiran figuratif anak-anak, menanamkan di dalamnya norma-norma moral dan aturan perilaku. Imajinasi dan logika yang berkembang dengan baik. Penyelesaian masalah dan kesulitan terjadi melalui membaca, memainkan peran, menciptakan kelanjutan dari kisah tersebut. Teknik ini sangat membantu anak-anak dan orang dewasa.

Fototerapi

Membantu mengembangkan dan menyelaraskan potensi pribadi. Pekerjaan berlangsung baik dengan foto yang sudah jadi, dan dengan gambar penulis. Isi fototerapi terletak pada fakta bahwa gambar foto dibuat dan dirasakan oleh klien, yang dilengkapi selama sesi dengan mendiskusikannya dan berbagai jenis aktivitas kreatif (menggambar, membuat kolase, memasang gambar yang sudah jadi ke ruang angkasa, membuat gambar dari foto dan kemudian bermain dengannya).

Terapi tanah liat

Clay memungkinkan klien untuk dengan lembut bereaksi, menyadari, dan mendaur ulang pengalaman menyedihkan dari kegiatan mereka. Cocok untuk klien yang karena alasan tertentu merasa kesulitan untuk mengungkapkan masalah mereka secara lisan. Semua perasaan dan pengalaman yang bercampur dibentuk dari tanah liat menjadi bentuk tertentu, yang mudah untuk dimodifikasi, menyesuaikan dengan gambar yang diinginkan. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat menemukan solusi untuk masalah yang ada, untuk memahami metode tindakan selanjutnya. Sculpting membantu seseorang untuk membuka diri dan memahami dirinya sendiri, untuk mengatasi rasa takut, agresi dan kebencian.

Kesimpulan

Jadi, kita bisa menyimpulkan itu semua metode terapi seni adalah cara luar biasa untuk memengaruhi banyak bidang kehidupan manusia. Teknik ini membantu tidak hanya untuk mengatasi konflik spiritual pribadi, tetapi juga memungkinkan Anda menemukan solusi untuk situasi yang paling kompleks dan membingungkan. Keunikan terapi seni terdiri dari fleksibilitas dampaknya: penganalisa sentuhan, visual, dan pendengaran terlibat dalam proses sesi.

1. Kartu pos dengan tangan Anda sendiri yang tidak akan Anda kirim kepada siapa pun

Jika Anda memiliki perasaan terhadap seseorang yang tidak siap untuk Anda akui, jika Anda marah, tetapi Anda tahu bahwa lebih baik menahan diri dari ekspresi marah, cobalah untuk menggambarkannya secara rinci. Penulisan teks itu sendiri memiliki efek terapi, dan desain kartu pos meningkatkannya dan mengaktifkan berbagai bagian otak. Setelah selesai, segel surat itu, tanda tangani, dan kirimkan ke tempat sampah (atau dorong ke laci belakang), jika Anda menemukannya, pesan tersebut akan kehilangan sebagian kekuatannya.

2. Gambar dan buat kolase

Gambarlah di atas kertas atau karton setelah selesai, potong-potong atau robek. Kemudian gunakan potongan-potongan itu sebagai elemen penyusun untuk karya seni baru - kolase. Lihat bagaimana kreasi asli Anda berubah menjadi sesuatu yang baru, menarik, tidak dapat diprediksi. Latihan ini menunjukkan hubungan dekat langsung antara penciptaan dan kehancuran, mendorong kita untuk mengambil risiko, mendorong kreativitas dalam aspek kehidupan lainnya.

3. Bangun altar orang yang dicintai

Terinspirasi oleh seni rakyat dan ciptakan altar untuk menghormati hubungan antara Anda dan orang lain, baik dia hidup atau tidak. Hiasi kuil dengan foto, surat, dan relik yang mengingatkan pada waktu yang dihabiskan bersama, serta benda seni baru yang dibuat oleh Anda untuk menghormati hubungan ini. Gunakan segala sesuatu yang bisa menjadi bahan artistik, dari hadiah hingga pembungkus permen, jika Anda tahu bahwa ini adalah permen favorit NYA. Konstruksi altar seperti itu untuk orang lain membangkitkan ingatan dan berfungsi sebagai manifestasi fisik dari hubungan, yang dapat memberikan kenyamanan spiritual di masa-masa sulit.

4. Gambarlah dalam kegelapan total

Sebagian besar tekanan yang kita derita karena melakukan pekerjaan kreatif berasal dari kritik dan penilaian yang tampaknya tak terhindarkan di setiap kesempatan. Cobalah untuk menciptakan sebuah karya seni dalam kegelapan total untuk membebaskan diri Anda dari kritik seni dalam itu, yang hidup di kepala Anda. (Bayangkan ini sebagai gambar kontur buta.) Anda tiba-tiba dilepaskan untuk membuat garis, bentuk, dan pola. Menyalakan lampu, kemungkinan besar, gambar akan mengejutkan Anda.

5. Warnai kondisi fisik Anda

Berbaring dan tutup matamu. Bayangkan tubuh Anda saat Anda bernapas. Coba bayangkan warna udara yang Anda hirup dan yang Anda hirup. Apa yang kamu lihat Gambarlah garis besar tubuh Anda di selembar kertas besar dan cat dengan cat air berdasarkan kondisi fisik Anda. Pikirkan tentang apa arti warna-warna ini bagi Anda, di mana mereka lebih terkonsentrasi dan lebih sedikit. Ini adalah potret diri Anda yang paling santai.

6. Zentangle: menggambar meditasi

Zentangl (Zen Tengl, Zen Tangl, Zen Tangling, Zen Tangling) adalah metode menggambar yang ditemukan oleh Rick Roberts dan Maria Thomas. Itu dirancang untuk membuat gambar meditatif dan dapat diakses oleh semua. Anda dapat mempelajari teknik ini dari spesialis yang berpengetahuan luas atau menguasainya sendiri. Untuk melakukan ini, Anda akan membutuhkan selembar kertas, di dalam aslinya sebuah bujur sangkar dengan sisi 9 cm, di sepanjang ujung-ujungnya Anda akan menggambar garis dengan pensil, Anda mungkin memiliki yang tidak rata. Di dalam area yang dihasilkan menggambar garis, yang disebut "garis".

Sekarang beralih ke pena dan mulai menampilkan serangkaian pola atau pola berulang di sekitar "string". Jadi Anda menggambar zentangl. Proses ini dirancang untuk merangsang ritual penciptaan dan memberikan ruang bagi kesalahan manusia - tidak ada yang bisa dihapus, ini adalah aturannya. Secara tradisional zentangl hitam dan putih, tetapi banyak yang menyetujui dan bereksperimen dengan warna. Seluruh proses seharusnya tidak lebih dari 15 menit, Anda dapat mengulanginya kapan pun Anda mau. Simpanlah kotak 9 sentimeter, sehingga dengan inspirasi Anda dapat mengisinya dengan gambar-gambar abstrak.

7. Biarkan diri Anda

Pikirkan tekanan sosial dan pemaksaan diri yang Anda alami hari demi hari, dari sifat-sifat karakter yang Anda anggap sebagai cacat, kesalahan di mana Anda melihat kesalahan Anda. Pilih salah satu dari hal-hal ini dan dalam detail dekoratif, biarkan untuk Anda sendiri. Jika Anda mengubah kegagalan menjadi prestasi, Anda dapat meminimalkan perasaan tidak suka pada diri sendiri, yang berkontribusi pada pencapaian tujuan yang lebih penting. Ingat bahwa ini adalah proyek seni, jadi buatlah itu indah.

8. "Menulis" kolase puisi

Jangan anggap dirimu penyair? Kemudian biarkan orang lain melakukan hal yang paling sulit, menulis kata-kata, dan Anda akan mengambil materi dari buku-buku lama, majalah, koran, atau bahkan surat. Gunting kata-kata yang muncul di depan Anda atau menginspirasi Anda. Letakkan semuanya dalam komposisi seolah-olah Anda sedang membuat kolase visual. Anda mungkin memiliki tema atau plot sejak awal. Atau mulai bekerja dan lihat di mana kata kolase akan menuntun Anda.

9. Buat alat gambar unik Anda sendiri.

Alih-alih melukis untuk waktu yang lama, mengapa tidak fokus pada pengembangan sikat buatan sendiri alternatif? Anda dapat membuat alat penandaan, dari hampir semua hal: baik itu serangkaian tusuk gigi yang direkatkan ke alas karton, atau sikat pompon dan benang buatan sendiri. Ketika Anda akhirnya menjadikan diri Anda alat baru untuk menggambar, maka sebagian menyerahkan kontrol atas seni, yang, tentu saja, itu sendiri juga merupakan karya seni.

10. Buat kotak pengampunan

Jika ada orang seperti itu - termasuk dirinya sendiri - kepada siapa Anda tidak lagi ingin memberi makan emosi negatif, cobalah untuk membuat sebuah kotak pengampunan untuknya. Hiasi dengan gambar dan kata-kata yang menenangkan yang dapat menjadi ciri seseorang atau sesuai dengan keadaan internal yang diinginkan. Anda dapat menulis di selembar kertas, apa namanya, dan taruh di kotak ini, jika perlu, nama dapat dihapus atau diganti. Tindakan menciptakan kotak akan berkontribusi pada kenangan yang menyenangkan untuk siapa itu dimaksudkan.

Tonton videonya: Formasi Baris Berbaris Jepang Yang Bikin Penonton Berdecak Kagum! Keren Banget!! (Agustus 2019).

lehighvalleylittleones-com