Kiat Wanita

Bagaimana cara belajar bangun pagi-pagi?

Diposting oleh: admin pada anak saya 07.05.2018 Komentar Dinonaktifkan pada Bagaimana cara mengajar anak untuk bangun di pagi hari tanpa masalah? 108 Tampilan

Ìíîãèå ðîäèòåëè ñ÷èòàþò, ÷òî èõ íîâîðîæäåííûå è ãðóäíûå ìàëûøè ïðîñûïàþòñÿ äîâîëüíî ðàíî, â 5-6 ÷àñîâ óòðà. Åù¸ òîëêîì íå ïðîñíóâøèñü, ñîííûå ðîäèòåëè ïûòàþòñÿ óáàþêàòü ñâîåãî ìàëûøà, ÷òîáû îí çàñíóë, òåì ñàìûì ïðèó÷àÿ åãî áîëüøå ñïàòü. ×åðåç äâà– òðè ãîäà, à ìîæåò è áîëüøå, ðîäèòåëè, ïðèó÷èâ ñâîèõ äåòåé äîëãî ñïàòü, íà÷èíàþò ðåçêî òðåáîâàòü îò äåòåé âñòàâàòü ðàííèì óòðîì. Ïðîøëî âðåìÿ, äåòêè óæå ïîäðîñëè è èì íóæíî õîäèòü â ñàäèê èëè âîçìîæíî óæå è â øêîëó.

Ðàííèé ïîäúåì ñòàíîâèòñÿ íåîáõîäèìûì â ëþáîé ñåìüå. Íî ðåáåíêó, ïðèâûêøåìó âñòàâàòü ïîçäíî, ñëîæíî åæåäíåâíî ïðîñûïàòüñÿ ðàííèì óòðîì.  òàêîé ñèòóàöèè ñòàíîâèòñÿ íåîáõîäèìûì ïðèó÷èòü ñâîåãî ìàëûøà âñòàâàòü ïîðàíüøå. Ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ íåñêîëüêî ñïîñîáîâ, êàê íàó÷èòü ðåáåíêà ðàíî âñòàâàòü ïî óòðàì, êîòîðûå ïîìîãóò áåç ïðîáëåì ïåðåéòè íà íîâûé ðèòì ñíà.

Äëÿ íà÷àëà íóæíî íà÷èíàòü ñ ñåáÿ

Ñîãëàñèòåñü, âåäü âå÷íî ñïåøàùàÿ ìàòü, êîòîðàÿ ñíîâà ïðîñïàëà ïîäú¸ì, íå ñìîæåò ïîäàòü ìàëûøó õîðîøèé íàãëÿäíûé ïðèìåð. Ïîýòîìó ëó÷øå, åñëè ìàìà ñàìà ïåðåñìîòðèò ñâîé ðåæèì äíÿ è ïðèó÷èòñÿ ïîðàíüøå âñòàâàòü ïî óòðàì. Ðåá¸íêó áóäåò ëåã÷å ïðèó÷èòüñÿ ê ðàííèì óòðåííèì ïîäúåìàì è ïóíêòóàëüíîñòè, åñëè â ñåìüå ðîäèòåëè ñàìè âñåãäà âñòàþò ðàíî è ðåäêî îïàçäûâàþò.

Ðîäèòåëè äîëæíû ïðèó÷èòü ñâî¸ äèòÿ âñ¸ ãîòîâèòü ñ âå÷åðà

Äëÿ ýòîãî íà÷íèòå âìåñòå ñ íèì ãîòîâèòü çàðàíåå îäåæäó è âåùè, êîòîðûå íóæíû áóäóò óòðîì è ïðè ýòîì îáñóæäàòü ñ ðåáåíêîì ïðè÷èíó è öåëü ðàííåãî ïîäúåìà. Ðåá¸íîê, êîòîðûé çíàåò, ÷òî çàâòðà åìó ïðåäñòîèò âñòàâàòü ðàíî óòðîì, íå áóäåò òàê ñîïðîòèâëÿòüñÿ è âñòàíåò âîâðåìÿ. Òàêæå âû ìîæåòå ïîäîéòè ê âûáîðó îäåæäû èëè âåùåé â èãðîâîé ôîðìå, îáñóæäàÿ âìåñòå ñ íèì, ÷òî îí íàäåíåò èëè âîçüì¸ò çàâòðà, òåì ñàìûì âû ïîäòîëêíåòå ìàëûøà ê æåëàíèþ âñòàòü ðàíî óòðîì è íàäåòü âûáðàííóþ èì ðàíåå âåùü.

Ïðèó÷èòü ðåáåíêà âñòàâàòü ðàíî ïîìîæåò ëàñêîâîå ïðîáóæäåíèå

Âû íå äîëæíû ðåáåíêà ïîäíèìàòü ñ êðîâàòè àãðåññèâíî èëè æ¸ñòêî, íóæíî áóäèòü åãî íåæíî è ëàñêîâî. Íî ïðè ýòîì íå çàñíèòå âìåñòå ñ ìàëûøîì. Íå ïîääàâàÿñü íà óãîâîðû ðåá¸íêà ïîñïàòü åùå íåìíîæå÷êî, ðàñòîðìîøèòå ñîíþ òðåáîâàòåëüíî è ñïîêîéíî. Áûñòðåå ýòî ñäåëàòü âàì òàêæå ìîæåò ïîìî÷ü ïðèäóìàííàÿ èãðà, ê ïðèìåðó, ÷òåíèå çàÿâëåíèÿ îò èìåíè ëþáîãî ïåðñîíàæà èç ìóëüòôèëüìîâ, êîòîðûå ïîëþáèëèñü ìàëûøó, êîòîðûé ñïåøèò â äåòñêèé ñàäèê ñ ïîäàðêàìè äëÿ äåòèøåê èëè ÷òî-òî ãîòîâèò äëÿ íåãî.

Ñòàðàéòåñü íå óïðåêàòü ñâîèõ äåòåé

 ýòîì ñëó÷àå áóäåò ëó÷øå, åñëè âû íå áóäåòå ðóãàòü ìàëûøà çà òî, ÷òî îí íå ìîæåò ïðîñíóòüñÿ ðàíî. Âðÿä ëè ðåá¸íîê èç «ñîâ¸íêà» ñìîæåò òàê áûñòðî ïåðåñòðîèòüñÿ â «æàâîðîíêà», è â ýòîì íåò åãî âèíû. ×òîáû íàó÷èòü ðåáåíêà ïðîñûïàòüñÿ ðàíî, ïîòðåáóåòñÿ íåêîòîðîå âðåìÿ, ñèëû è òåðïåíèå.

Ñïîñîáû, ïåðå÷èñëåííûå âûøå, äîëæíû âûïîëíÿòüñÿ íå òîëüêî âðåìÿ îò âðåìåíè, íî è ñòàòü ÷àñòüþ âàøåé ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Óäåëÿéòå êàæäûé âå÷åð âíèìàíèå ïîäãîòîâêå ê çàâòðàøíåìó óòðó, íåçàâèñèìî îò òîãî, áóäåòå ëè âû áóäèòü ìàëûøà îäíîòèïíîé èãðîé, íå ïðèäóìûâàÿ ê íåé ðàçëè÷íûõ íîâøåñòâ. Ïðè ýòîì ðåá¸íîê íå áóäåò ÷óâñòâîâàòü äèñêîìôîðòà, åìó äàæå áóäåò ýòî èíòåðåñíî è ñî âðåìåíåì îí ê ýòîìó ïðèó÷èòñÿ.

Åñòü íåñêîëüêî ïðè÷èí, ïî êîòîðûì äåòè ÷àñòî íå ìîãóò ïðèó÷èòüñÿ ðàíî ïðîñûïàòüñÿ

Îäíà èç îñíîâíûõ ïðè÷èí – ÷àñòîå íåñîáëþäåíèå ðåæèìà äíÿ. Ýòî îçíà÷àåò, ÷òî íóæíî âñåãäà âñòàâàòü è ëîæèòüñÿ ïðèìåðíî â îäíî è òî æå âðåìÿ, óäåëÿòü çàíÿòèÿì (òðóäó) è îòäûõó îïðåäåëåííîå âðåìÿ. Âàæíî, ÷òîáû ó ðåá¸íêà áûë ðåæèì äíÿ, òî åñòü íóæíî óäåëÿòü âíèìàíèå òîìó, ñêîëüêî îí ñïèò è êàê îí ïðîâîäèò âñå âðåìÿ äíÿ.

Íà ðåæèì ñíà ìàëûøà è åãî îáùåå ñîñòîÿíèå òàêæå ìîæåò ïîâëèÿòü ïðàâèëüíîå ïèòàíèå. Ïèùà, êîòîðàÿ ïîëíîöåííî íàñûùåííà âèòàìèíàìè è ìèíåðàëàìè, íåîáõîäèìûìè äëÿ îðãàíèçìà ðåáåíêà, ïîìîæåò ëåã÷å ïðèâûêíóòü ê íîâîìó ðèòìó ñíà èëè ðåæèìó äíÿ.

Ïîäúåì â îäíî è òî æå âðåìÿ íå òîëüêî â áóäíèå äíè, íî è â âûõîäíûå, ÿâëÿåòñÿ õîðîøèì ïîêàçàòåëåì òîãî, ÷òî ó ðåáåíêà óñòàíîâèëñÿ ïðàâèëüíûé ðåæèì ñíà è áîäðñòâîâàíèÿ. Óñòàíîâèâ ïðàâèëüíûé ãðàôèê, íå ñòàðàéòåñü ïåðåäåëàòü åãî, íå íóæíî ëîìàòü òî, ÷åãî âû ñ òàêèì òðóäîì äîñòèãëè.

Íå òàê óæ è ïðîñòî íàó÷èòü äåòåé ðàíî ïðîñûïàòüñÿ, íî ñ ëþáîâüþ è òåðïåíèåì âñ¸ ìîæåò ïîëó÷èòüñÿ. È äàæå òîò, êòî î÷åíü ëþáèò ïîñïàòü, ïîääàñòñÿ íà ðîäèòåëüñêóþ ëþáîâü è ëàñêó è íàó÷èòñÿ âñòàâàòü ïîðàíüøå.

16 rahasia tentang cara melatih diri untuk bangun pagi

  • Bangun pada saat yang sama! Memasuki mode baru - ingat bahwa sekarang Anda harus memilih rentang waktu tertentu, di mana Anda akan bangun secara teratur. Jika Anda terus-menerus "melompat" dalam waktu (bangun jam 5:00, kemudian jam 7:00, kemudian jam 9:00), pada akhirnya, jangan membiasakan diri untuk bangun pagi-pagi.
  • Belajar bangun pagi direkomendasikan oleh banyak orang terkenal dan sukses, seperti:

    • Michel Haas (Presiden rantai kedai kopi Starbucks, yang sangat populer di AS), ia telah bangun selama 4 jam 30 menit (pagi) selama 15 tahun untuk melakukan bisnis.
    • Laura Vanderkamyang merupakan pakar di bidang manajemen waktu, ia yakin bahwa mereka yang secara rutin bangun di pagi hari di dini hari dapat membangun bisnis yang sukses.

  • Barack Obama, Presiden AS saat ini, mengatakan bahwa sebagian besar keberhasilan politiknya terkait dengan mode yang tepat saat itu, karena dialah yang memungkinkannya bekerja seproduktif mungkin.
  • Margaret ThatcherWanita terkenal ini melampaui komandan Napoleon, yang tidur 4 jam sehari dan mengklaim bahwa tidur panjang adalah kejahatan. Margaret tidur hanya 3-4 jam sehari, dan kadang-kadang bahkan kurang, karena harinya bisa saja berakhir kapan saja, tetapi mulai hanya pada jam 5:00 dengan program favorit di radio BBC.
  • Dan jam berapa kamu bangun di pagi hari ?!

    Kenapa anak tidak mau bangun di pagi hari?

    Pertama-tama, Anda harus mencari tahu untuk alasan apa anak tidak mau bangun di pagi hari. Mungkin ada beberapa:

    • Tidak mematuhi rejimen harian atau perubahannya yang tajam. Dengan demikian, kesulitan dengan pencerahan sering diamati selama awal kunjungan ke taman kanak-kanak atau sekolah, dan mereka terhubung justru dengan fakta bahwa rutinitas sehari-hari telah berubah. Jadi, mungkin anak itu tidak terbiasa bangun pagi, masing-masing, dan jatuh lebih lambat daripada anak-anak yang menghadiri lembaga pendidikan. Untuk menghindari masalah, rezim baru harus bergerak secara bertahap.
    • Ubah durasi tidur. Jika karena alasan tertentu anak, pergi tidur tepat waktu, tertidur lelap atau tidak tidur nyenyak, maka, periode istirahat yang diperlukan diperpendek. Dengan kata lain, ada kekurangan tidur tertentu yang tubuh anak akan coba hilangkan dengan menambah panjang istirahat pagi.
    • Emosi atau harapan yang tidak menyenangkan. Jika anak tahu bahwa setelah bangun tidur akan ada taman kanak-kanak atau sekolah yang tidak ia inginkan, maka bangun akan sulit dan sedih. Juga emosi yang tidak menyenangkan dapat menyebabkan proses pembayaran, yang mencakup tindakan rutin yang monoton.
    • Penyakit. Jika anak merasa buruk, tubuhnya melemah, dan dia perlu lebih banyak istirahat untuk memulihkan diri. Selain itu, pencerahan yang kompleks dapat menjadi salah satu tanda awal masalah kesehatan. Jadi, jika semua alasan di atas dikecualikan, maka perhatikan anak itu dan menilai kondisinya: pasti, manifestasi mengganggu lainnya akan segera menyusul.
    • Nutrisi yang tidak tepat. Ya, dan itu juga bisa mencegah bangun. Jadi, jika makanannya tidak seimbang, maka kekurangan nutrisi bisa menyebabkan kekurangan vitamin, salah satu gejalanya adalah rasa kantuk. Juga penyebab masalah dengan tidur dan bangun dapat menjadi penggunaan makanan berat di malam hari.

    Bagaimana cara membantu anak bangun?

    Bagaimana cara mengajari anak Anda untuk bangun pagi? Perlu untuk bertindak dalam kompleks, secara bertahap dan sabar, dan hasilnya pasti akan positif. Di bawah ini adalah langkah-langkah utama di jalan menuju pencerahan yang kuat dan cepat di pagi hari.

    Regimen hari yang benar

    Untuk mencegah masalah dengan tidur dan bangun, atur mode hari tertentu dan patuhi itu. Anak itu harus berbaring dan bangun pada satu waktu. Yang sama pentingnya adalah nutrisi yang tepat dan rasa hormat terhadap proporsi aktivitas dan istirahat (terlalu banyak bekerja sangat berbahaya bagi tubuh dan pikiran anak).

    Tidur yang benar

    Untuk mempermudah pendakian, anak harus tidur nyenyak dan penuh. Dan untuk ini, orang tua dapat mematuhi aturan sederhana berikut:

    1. Pastikan anak tenang di malam hari dan tidak bersemangat. Untuk melakukan ini, hilangkan game yang aktif dan emosi yang hidup. Seorang anak dapat menggambar, melihat-lihat, atau membaca buku dengan orang tuanya, melakukan pemodelan atau kegiatan tenang lainnya.
    2. Ciptakan suasana santai. Cobalah untuk berbicara lebih pelan, redupkan cahaya, hindari suara-suara cerah dan acara-acara menarik. Ruangan harus berventilasi dan terhidrasi. Tirai menggantung jendela, tutup pintu. Jika anak takut akan gelap, nyalakan lampu malam dan tinggalkan mainan favorit Anda di tempat tidur. Selain itu, tempat tidur harus nyaman.
    3. Jangan biarkan bayi tidur larut malam, jika tidak, bangun tidur kemungkinan besar akan sulit.
    4. Jika anak bangun di malam hari, maka cari tahu alasannya. Emosi tidak menyenangkan yang dialami pada siang hari, kegembiraan berlebihan, ketakutan, terlalu banyak bekerja dapat menyebabkan masalah dengan tidur. Tetapi anak-anak "orang gila" tidak boleh diganggu, Anda hanya perlu dengan lembut mengembalikan anak ke tempat tidur.
    5. Kembangkan ritual peletakan, termasuk mencuci, ngemil, membaca buku, pelukan, dan momen menyenangkan lainnya. Namun jangan menunda proses ini.

    Persiapan yang tepat untuk mengangkat

    Agar pencerahan tidak terasa begitu tidak menyenangkan, Anda dapat meredakannya dengan mempersiapkan terlebih dahulu. Pertama, persiapkan semua hal yang dilakukan si anak pada sutra. Jika perlu, setrika dan gantung di gantungan agar mudah dijangkau dan terlihat. Seorang anak sekolah dapat meletakkan semua buku teks, buku catatan, dan alat tulis di ranselnya di malam hari. Dengan kata lain, semuanya harus siap bagi anak untuk bangun di pagi hari, mencuci dan menyikat gigi dan mengenakan pakaiannya, dan tidak terburu-buru mencari pakaian dan perlengkapan sekolah yang diperlukan.

    Juga layak untuk mempersiapkan kebangkitan itu sendiri. Agar anak mengerti bahwa dia masih harus bangun, jelaskan tujuan dari kebangkitan. Fokus pada fakta bahwa perlu agar tidak terlambat ke sekolah atau taman kanak-kanak agar punya waktu untuk berkumpul dan tampil cantik dan rapi.

    Kebangkitan yang benar

    Untuk membuat anak bangun tanpa masalah, ciptakan kondisi untuk kebangkitan yang kuat. Untuk membuatnya persis seperti ini, Anda dapat dengan lembut mencium, memeluk, atau menggelitik anak, maka itu akan membuka mata Anda dan memulai hari dengan emosi positif. Bicaralah dengan lembut dan pelan, cobalah untuk menunjukkan sesuatu yang menarik, misalnya, burung atau salju di luar jendela, bunga mekar di ambang jendela atau ketel baru.

    Anda dapat mengembangkan ritual yang akan membuat mengangkat benar-benar normal dan biasa. Jadi, itu mungkin terdiri dari bel alarm, bangun, mencuci dan menyikat gigi, pengisian, sarapan dan biaya sekolah. Jika setiap pagi akan spontan dan tergesa-gesa, maka itu tentu tidak membantu bangun tidur.

    Tip: beli anak dari jam alarm yang cerah dan tidak biasa untuk membangunkan perangkat khusus ini. Tetapi panggilan itu harus menyenangkan, misalnya, Anda dapat mengatur melodi yang lucu.

    Kiat berguna untuk orang tua

    Akhirnya, beberapa rekomendasi untuk orang tua:

    1. Ikuti kekuatan anak Anda: itu harus bermanfaat dan seimbang. Dianjurkan untuk tidak memberi anak makanan berat di malam hari, lebih baik menawarkan segelas kefir atau susu setengah jam sebelum tidur.
    2. Sesering mungkin, tunjukkan cinta, membelai, merawat anak, memberinya dukungan. Anak itu harus tahu apa artinya bagi orang tua, dan ibu dan ayah pasti akan datang untuk menyelamatkan dan melindungi mereka jika perlu.
    3. Tunjukkan teladan Anda, karena jika seorang anak melihat ibu dan ayah yang penuh semangat dan ceria di awal hari, dan tidak jahat dan mengantuk, ia akan mengerti bahwa pagi itu hebat. Dan untuk mengkonsolidasikan contoh, Anda dapat melakukan latihan bersama, mencuci muka, atau bahkan menyanyikan lagu yang ceria (hanya agar tetangga tidak bangun).
    4. Jika seorang anak tidak bisa bangun dengan cepat, jangan salahkan dia untuk ini. Mungkin masalahnya terkait dengan kekhasan ritme biologisnya, dengan kata lain, ia adalah "burung hantu".

    Sabar kepada orang tua dan kebangkitan yang mudah dan menyenangkan untuk semua anak!

    Mulailah dengan memulai dengan diri Anda sendiri.

    Seorang ibu yang selalu tergesa-gesa di suatu tempat karena alasan dia ketiduran tidak akan dapat memberikan contoh ilustrasi yang baik untuk anak itu. Ibu harus mempertimbangkan kembali rutinitas hariannya sendiri dan belajar bangun pagi-pagi sekali. Akan jauh lebih mudah bagi bayi untuk terbiasa dengan ketepatan waktu, kalau-kalau kerabatnya jarang terlambat dan selalu bangun pagi.

    Kebangkitan yang penuh kasih sayang akan membantu mengajar bayi Anda bangun pagi

    Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mengangkat anak dari tempat tidur dengan kaku atau agresif, Anda harus membangunkannya dengan lembut dan lembut. Jangan menyerah pada bujukan bayi untuk tidur sedikit lebih, tenang, tetapi menuntut. Dimungkinkan untuk memasukkan elemen permainan ke dalam ritual ini. Misalnya, bisikkan remah di telinga Anda kata-kata berikut: "Yah, siapa yang pertama kali mencapai kamar mandi? Mari kita hitung tiga? ”

    Cobalah untuk tidak menyalahkan anak itu.

    Jangan memarahinya karena tidak bisa bangun pagi-pagi. Bayi itu tidak akan bisa langsung berubah menjadi "burung", jika sebelum itu ia adalah "burung hantu." Ini bukan salahnya. Untuk mengajar bayi bangun pagi membutuhkan kesabaran, kekuatan dan waktu.

    Metode yang tercantum di atas harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Setiap malam, perhatikan persiapan untuk besok pagi. Hubungkan fantasi dan ciptakan ritual unik Anda sendiri yang akan menarik perhatian bayi dan fasilitasi momen kebangkitannya.

    Ada beberapa alasan yang kerap menjadi kendala utama untuk pendakian dini.

    Salah satu alasan utama dianggap sering tidak patuh dengan rejimen harian. Penting untuk berbaring dan bangun pada waktu yang bersamaan, penting untuk meluangkan waktu untuk beristirahat dan bekerja. Sebaiknya dikompilasi oleh rutinitas harian, yang akan diikuti bayi setiap hari.

    Juga pada mode tidur anak dan kondisi umumnya dapat mempengaruhi pola makan yang salah. Penting bahwa makanan yang dikonsumsi bayi Anda kaya akan mineral dan vitamin. Makanan harus lengkap dan seimbang. Tinjau diet anak Anda dan, jika perlu, buat beberapa penyesuaian untuknya.

    Jika seorang anak bangun di akhir pekan pada waktu yang sama seperti pada hari kerja, ini merupakan indikasi yang pasti bahwa ia telah membangun sistem bangun dan tidur yang benar.

    Tentu saja, mengajar anak untuk bangun pagi-pagi bukanlah tugas yang mudah. Namun, dengan dukungan kesabaran dan cinta, Anda pasti akan dapat mencapai tujuan Anda. Bahkan tukang tidur yang suka tidur dan tidur sedikit lebih lama mungkin tidak akan menahan kelembutan, kasih sayang dan perhatian Anda.

    Ingatlah bahwa penting untuk memulai bayi lebih awal untuk bangun beberapa saat sebelum kunjungan pertama ke taman kanak-kanak. Semoga beruntung

    Tonton videonya: Tips Bangun Pagi - MiniTips Eps 6 (September 2019).

    lehighvalleylittleones-com