Kiat Wanita

Diet anti-selulit - pro dan kontra, makanan yang diizinkan dan dilarang

Pin
Send
Share
Send
Send


Ciri-ciri dari diet anti-selulit adalah bahwa ia dirancang untuk meningkatkan kerja seluruh organisme. Dipercayai bahwa penampilan selulit dikaitkan dengan dampak dari faktor-faktor negatif seperti pelanggaran keseimbangan air-garam dan, akibatnya, retensi cairan dalam jaringan, pembentukan timbunan lemak, gaya hidup yang menetap, serta teraknya tubuh dan kekurangan empedu. Oleh karena itu, diet ditujukan untuk menghilangkan semua alasan di atas melalui nutrisi yang tepat yang disesuaikan dengan cara khusus.

Bagaimana cara mematuhi?

Bagaimana cara menurunkan berat badan dan menyingkirkan apa yang disebut "kulit jeruk"? Ini akan membantu dalam diet anti-selulit yang unik ini, jika dipatuhi.

Dari diet harus dikeluarkan produk yang melanggar proses metabolisme, jaringan pengoksidasi, retensi cairan dan memprovokasi pengendapan cadangan lemak. Ini termasuk:

  • daging berlemak (seperti domba, babi) dan lemak hewani,
  • makanan ringan, makanan cepat saji, makanan kaleng, sosis,
  • digoreng dan diasap,
  • asin diasinkan
  • mentega dan margarin,
  • manis, serta tepung dan gula-gula,
  • teh kental atau kopi, minuman beralkohol,
  • produk dan piring yang mengandung aditif buatan,
  • pengganti gula
  • produk susu berlemak berlebih
  • minuman berkarbonasi dan manis.

Menu harus mengandung makanan yang mengandung protein, serat, mineral dan vitamin, serta karbohidrat kompleks. Daftar yang diizinkan dan direkomendasikan termasuk:

  • buah-buahan kaya serat, buah dan sayuran,
  • polong-polongan,
  • sereal, sereal (terutama oatmeal, beras merah),
  • mineral atau air minum murni,
  • jus alami, minuman buah, minuman buah dan minuman lain tanpa gula,
  • teh herbal
  • buah-buahan kering
  • kacang,
  • ikan, termasuk merah (mengandung lemak sehat),
  • daging tanpa lemak atau unggas (sapi, kelinci, kalkun),
  • makanan laut,
  • secukupnya dalam diet harus hadir dan lemak nabati,
  • produk susu rendah lemak dan produk susu.

Versi paling umum dari diet anti-selulit dirancang untuk sepuluh hari. Pada hari pertama, ketiga, kelima, ketujuh dan kesembilan (yaitu, pada hari-hari ganjil), hanya sayuran dan buah-buahan mentah yang boleh dimakan. Anda dapat membuat salad dari sayuran dengan mengisinya dengan jus lemon atau sedikit minyak zaitun. Buah jeruk, kiwi, apel, pir lebih disukai. Pisang dan anggur lebih baik tidak dimakan.

Hari kedua akan benar-benar berbuah. Ini benar-benar diperbolehkan untuk makan buah apa pun, tetapi tidak pisang.

Semua hari, kecuali hari kedua (yaitu, keempat, keenam, kedelapan dan kesepuluh), makan buah dan sayuran. Tetapi beberapa sayuran dibiarkan mendidih. Juga dalam menu Anda dapat memasukkan sejumlah kecil sereal dan produk susu rendah lemak (misalnya, yogurt atau kefir untuk malam hari).

Seperti yang dinyatakan oleh pengembang diet, hasilnya nyata dan nyata. Jadi, untuk seluruh periode harus memakan waktu sekitar tiga hingga lima kilogram. Namun dengan mengikuti cara gizi yang dijelaskan, Anda tidak hanya akan menyingkirkan pound ekstra, tetapi juga dapat mengalahkan selulit, serta menyesuaikan kerja sistem tubuh yang penting dan proses metabolisme.

Pro dan kontra

  • Berat badan benar-benar menurun, karena menunya termasuk sebagian besar makanan rendah kalori.
  • Makanan cukup seimbang, karena makanan bervariasi dan melibatkan konsumsi semua zat yang diperlukan dalam tubuh: karbohidrat, mineral, protein, vitamin.
  • Anda tidak akan mengalami rasa lapar, karena volume makanan praktis tidak terbatas, dan jumlah makanan dapat ditingkatkan menjadi lima atau enam.
  • Anda akan dapat memilih produk yang lebih Anda sukai dan pas.

  • Tidak mungkin untuk menyingkirkan selulit menggunakan diet saja. Anda juga perlu melakukan latihan tertentu dan menggunakan kosmetik yang memperbaiki kondisi kulit.
  • Ada kontraindikasi. Jika ada penyakit pada ginjal atau organ saluran pencernaan, maka perlu berkonsultasi dengan dokter.
  • Diet bisa disebut keras, terutama bagi mereka yang terbiasa makan dengan sangat berbeda.
  • Versi diet yang populer, banyak yang menganggap tidak seimbang.

Rekomendasi

  1. Minumlah setidaknya dua liter cairan sehari.
  2. Untuk meningkatkan efek diet harus ditambah dengan aktivitas fisiknya. Tetapi karena asupan kalori harian rendah, bebannya haruslah sedang.
  3. Gunakan kosmetik anti selulit atau obat tradisional untuk mencapai hasil terbaik.
  4. Meskipun volume porsi tidak terbatas, masih tidak layak makan berlebihan.
  5. Agar tidak mengembalikan kilogram yang hilang setelah akhir diet, pertama-tama orang harus keluar darinya secara bertahap, kedua, terus makan dengan benar dan menggunakan sebagian besar makanan yang sehat, diet dan rendah kalori.

Jika Anda memutuskan untuk melawan selulit, maka mulailah mengikuti diet dan gunakan cara lain untuk melawan "kulit jeruk".

Penyebab

Selulit bukan hanya cacat kosmetik, tetapi juga masalah medis global: benjolan yang menonjol adalah sel lemak biasa, diisi dengan terak, yang didistribusikan secara acak di antara serat otot. Munculnya sel-sel tersebut disebabkan oleh masalah dalam fungsi saluran pencernaan, ketika proses sekresi empedu tubuh terganggu dan lemak tidak rusak, tetapi terus "melakukan perjalanan" melalui aliran darah.

Untuk mengurangi risiko keracunan, tubuh membungkus partikel-partikel ini dengan lapisan khusus, dan kemudian berusaha untuk menghilangkannya. Sebagai hasilnya, seluruh koloni sel-sel lemak yang dienkapsulasi terbentuk, membentuk kulit oranye padat pada paha atau bokong. Itulah sebabnya pemulihan hati dan kantong empedu adalah kondisi yang diperlukan untuk perawatan selulit.

Ada beberapa alasan lain yang memicu munculnya selulit:

  • Kurangnya aktivitas motorik
  • Diet tidak seimbang dengan dominasi kalori tinggi, makanan berlemak,
  • Air tubuh berlebih,
  • Jadwal yang ketat dan stres yang teratur,
  • Terak getah bening.

Diet anti-selulit, dirancang selama 10 hari, mengembalikan proses metabolisme, yang pada gilirannya, mengarah pada peningkatan kesejahteraan, penurunan volume dan pembersihan tubuh dari racun dan terak yang menghancurkan tubuh dari dalam.

Fitur dan aturan diet

Diet tidak memerlukan puasa, tetapi produk-produk yang membentuk dasar dari sistem ini yang mengintensifkan proses metabolisme dan merangsang tubuh untuk mengeluarkan cadangan lemak internal. Akibatnya, volume pinggang dan pinggul meleleh dengan cepat, elastisitas kulit di area bokong dan pinggul meningkat, dan kulit “oranye” yang dibenci secara bertahap menghilang.

Diet yang mengurangi tampilan selulit ditujukan untuk:

  1. menjaga keseimbangan air-garam yang optimal,
  2. pengurangan organisme terak
  3. peningkatan sekresi empedu
  4. mengembalikan elastisitas kulit.

Mengurangi jumlah tuberkel menggembung yang terdiri dari lemak dan racun, berkontribusi pada rezim minum intensif. Jadi, jika Anda minum setidaknya 2 liter air murni sehari (perhatikan, bukan kopi, minuman buah atau jus), maka itu mencuci terak dan racun dari tubuh, mengurangi kepadatan daerah yang terkena selulit.

Mengonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, sereal kasar, merangsang kerja usus, mengarah pada pembersihan tubuh, asimilasi unsur-unsur jejak dan vitamin berkualitas tinggi, percepatan metabolisme.

Pengantar menu diet anti-selulit selama 10 hari dari minyak nabati berkualitas tinggi (termasuk zaitun) berkontribusi pada pemisahan empedu yang lebih baik, memulihkan hati dan mendukung pemecahan lemak tubuh yang sebelumnya terakumulasi dengan efektif. Sebagai hasilnya, makanan dicerna lebih cepat, kalori dikonsumsi secara aktif, memastikan penurunan berat badan dan pengurangan lapisan jeruk.

Hasil yang menakjubkan memberikan diet yang dikombinasikan dengan aktivitas fisik ringan. Ini dicapai dengan meningkatkan sirkulasi darah di area masalah tubuh, terutama pinggul dan bokong.

Selama pijatan, aliran getah bening meningkat, sel-sel lemak yang dienkapsulasi, yang menciptakan efek ketidakrataan pada permukaan kulit, memasuki aliran darah, tetapi berkat kerja intensif usus, mereka dengan cepat dikeluarkan dari tubuh. Selama periode ini, dengan aktivitas fisik aktif, lebih baik menunggu sedikit, dan berkonsentrasi pada latihan yang lebih tenang dari Pilates dan yoga.

Produk yang Diizinkan dan Ditolak

Jika Anda ingin mengurangi kepadatan lapisan oranye dari makanan harus dikeluarkan:

  • kopi, yang berkontribusi pada penyempitan pembuluh darah,
  • lemak hewani, margarin, ikan berlemak dan daging, produk susu buatan sendiri, makanan yang digoreng - produk ini mengandung banyak lemak, yang berkontribusi pada pertumbuhan sedimen berbukit,
  • bumbu-bumbu, daging asap, makanan siap saji, makanan kaleng siap saji diisi dengan garam, yang menghambat pembuangan cairan berlebih dari tubuh,
  • permen, kue kering, jus yang dibeli, dan minuman berkarbonasi, dengan rasa yang murah hati dengan gula, yang akan tetap berada di pihak Anda. Produk-produk ini mengganggu saluran pencernaan, yang juga tidak berkontribusi untuk menghilangkan selulit,
  • alkohol, karena mengandung gula.

Makanan yang menjadi dasar diet meningkatkan pencernaan dan pembersihan getah bening:

  • beras tidak beraspal atau merah,
  • butir millet,
  • serpihan gandum (gandum dan gandum),
  • sayuran segar, buah-buahan dan beri,
  • infus herbal dan jus yang baru dibuat,
  • air dalam jumlah banyak.

Diizinkan untuk dimasukkan dalam diet:

  • biji-bijian,
  • produk susu rendah lemak
  • polong-polongan,
  • sayuran, buah-buahan rebus atau dipanggang
  • ikan tanpa lemak dan daging tanpa lemak,
  • Sejumlah kecil kacang-kacangan dan biji-bijian.

Efektivitas diet ditingkatkan oleh minyak nabati (bunga matahari, thistle, biji rami, zaitun), yang merangsang kantong empedu dan membersihkan hati. Ini meningkatkan sekresi empedu dan lobak hitam atau jus kubis putih, lingonberry, rosehip, daun peppermint, jus anggur, akar barberry dan bunga immortelle. Penghapusan racun dipercepat jika Anda minum banyak air mineral, bergantian dengan infus herbal, kolak dan minuman buah tanpa gula.

Diet anti-selulit 10 hari telah dihitung untuk konsumsi sel-sel lemak yang lebih aktif dan penurunan kecepatan kulit jeruk. Diet bervariasi tergantung pada apakah itu hari atau ganjil.

Sistem catu daya untuk 1,3,5,7 dan 9 hari terdiri dari:

  • sarapan, yang didasarkan pada buah-buahan segar, Anda dapat memakannya dalam jumlah tak terbatas (pisang dapat hanya 1 buah) dan dalam bentuk apa pun (dalam porsi, seperti salad, dalam bentuk kentang tumbuk atau jus),
  • makan malam, ditambah dengan semangkuk besar campuran sayuran, dengan murah hati dibumbui dengan minyak sayur dan jus lemon. Untuk perubahan dan meningkatkan nilai gizi, Anda dapat menghias dengan wijen, biji labu, tetapi tidak termasuk garam,
  • makan malam sayuran dan buah-buahan (mereka diizinkan untuk memanggang, mengukus, rebus atau makan segar, tanpa perlakuan panas). Untuk perbaikan tubuh dianjurkan untuk memperkenalkan gandum, kedelai atau kacang-kacangan yang dikecambahkan.

Seluruh hari kedua diet dikhususkan untuk buah-buahan, jadi untuk sarapan, makan siang dan bahkan makan malam ada campuran yang terdiri dari nanas, jeruk bali, kiwi, jeruk, mangga, apel, dan pir. Diperbolehkan memakan buah atau buah lain dalam jumlah yang tidak terbatas (kecuali pisang).

Selama hari-hari yang tersisa (ini adalah 4, 6, 8 dan terakhir, 10) diet terdiri dari:

  • Sarapan, di mana Anda bisa makan salad buah dan minum segelas jus alami segar,
  • makan malam, di mana sebagai hidangan 1 menyediakan salad sayuran segar, serta porsi kukus atau dipanggang, serta dimasak dalam sayuran double boiler,
  • makan malam, terdiri dari sayuran segar, tetapi ditambah dengan segenggam bubur air rebus tanpa pengasinan.

Dalam persiapan menu diet anti-selulit selama seminggu, penekanannya harus pada salad sayuran dan buah-buahan, yang dibumbui dengan minyak sayur, makanan sayuran rebus, panggang atau dikukus, dimasak dalam bubur bebas garam, dan produk susu rendah lemak.

Aturan umum

Selulit - Ini adalah perubahan pada lapisan lemak subkutan, yang disertai dengan gangguan sirkulasi mikro dan aliran getah bening dan memiliki manifestasi kosmetik. Tergantung pada tingkat keparahannya, ada 4 tahap: ketika yang terakhir berkembang fibrosis jaringanyang disertai dengan efek "kulit jeruk". Alasan untuk penampilannya beragam, termasuk nutrisi yang tidak tepat.

Diet anti-selulit selama 10 hari meningkatkan metabolisme, meringankan tubuh dari limbah zat dan lemak, membantu (dalam beberapa kasus) menghilangkan "kulit jeruk" dan mengurangi berat badan hingga 3-4 kg. Berdasarkan pengecualian produk yang berkontribusi terhadap retensi cairan. Ini cukup ketat dan mengacu pada jenis bongkar muat.

Dalam 10 hari ini Anda harus makan sayur, buah-buahan, dan sereal gandum dalam jumlah sedikit. Produk-produk ini memperbaiki usus. Tidak ada batasan pada jumlah porsi buah dan sayuran, tetapi rasa proporsional disambut. Menyediakan untuk penolakan gula, garam, kopi, teh hitam dan semua lemak (kecuali minyak nabati).

Menyingkirkan racun dan terak mempromosikan rezim minum - minum yang melimpah setidaknya 2 liter cairan per hari, termasuk jus segar dan teh hijau. Disarankan untuk makan setiap 2-4 jam dan sedikit demi sedikit. Selama hari-hari puasa, olahraga aktif harus diganti dengan jalan kaki yang tenang. Perhatian khusus diberikan pada pemilihan buah dan sayuran.

Produk yang Diizinkan

Selama debit 10 hari yang ketat, buah-buahan dikonsumsi segar atau dalam bentuk salad buah. Memilih buah, hentikan yang mengandung lebih banyak potasium (stroberi, nanas, prem dan aprikot).

Grapefruit dan blueberry mengandung antioksidan dan flavonoid, yang berkontribusi pada penguatan pembuluh darah, secara positif mempengaruhi sistem limfatik. Grapefruit flavonoid naringin mempengaruhi sekresi insulin. Karena itu, nafsu makan ditekan, tidak ada serangan rasa lapar yang tak terkendali, apalagi cadangan lemak tidak tertunda. Alpukat mengandung manfaat asam omega-3berkontribusi terhadap pembakaran lemak. Asam oleat alpukat mengatur nafsu makan.

Pir - sumber yodium

Jangan menolak pir, di mana banyak yodium, mempercepat seluler metabolisme. Harap dicatat bahwa pada hari ke 4, 6, 8, dan 10, produk susu skim diperbolehkan - Anda dapat mengonsumsi 100-150 ml yogurt rendah lemak untuk mengisi salad buah. Sayuran menyiapkan salad dengan jus lemon dan 2 sdt. minyak zaitun, tetapi tanpa garam. Catatan kubis dalam konten vitamin C, kalsium dan kalium.

Terutama berguna adalah kubis brussel karena isinya di-indolyl methaneitu menghalangi estrogenmengganggu sintesis kolagen.

Dalam salad untuk meningkatkan rasa dan manfaat yang lebih besar, disarankan untuk menambahkan berbagai bibit - kedelai, kacang-kacangan, jagung, gandum, gandum, gandum hitam, biji wijen atau biji labu.

Pada hari-hari ketika sayuran rebus diselesaikan, mereka harus terlebih dahulu dimakan mentah dan kemudian direbus. Jumlah mereka harus sama. Pada hari yang sama, 2 sendok makan sereal rebus diperbolehkan, lebih disukai beras merah, gandum, gandum atau gandum. Barley memiliki yang terkecil indeks glikemikoleh karena itu, perlahan-lahan berasimilasi dan menyediakan tubuh bahkan pasokan energi.

Dengan transisi ke nutrisi yang baik, perhatikan protein hewani. Pada siang hari Anda perlu makan 90-100 g protein (30 g sekaligus). Untuk referensi: 250 keju cottage mengandung 30 g protein.

Produk sepenuhnya atau sebagian dibatasi

Pada saat diet 10 hari, garam, gula, produk-produk yang mengandung kafein (coklat, kopi, teh hitam) dan alkohol sama sekali dikecualikan, karena mereka menyimpan cairan dalam tubuh.

Jika keinginan atau timbulnya rasa lapar diperbolehkan yogurt alami. Di masa depan, makanan tidak boleh mengandung lemak hewani, menyebar, dan margarin (mengandung lemak terhidrogenasi).

Makanan yang digoreng dilarang, hidangan daging dan ikan harus dipanggang atau direbus.

Gula dan produk olahan lainnya (pasta yang terbuat dari tepung terigu, kue kering, nasi putih) juga harus dikeluarkan dari makanan. Temukan mereka pengganti yang bermanfaat - madu, beras merah, dan roti yang terbuat dari tepung (gandum utuh) tidak dikupas.

Sosis, daging asap, dan makanan kaleng mengandung banyak zat berbahaya: aditif, pengawet dan penambah rasa, oleh karena itu, harus dikeluarkan dari diet.

Makanan yang diasinkan dan diasinkan menahan cairan dalam tubuh dan merangsang nafsu makan. Juga, Anda tidak bisa makan produk susu dengan persentase lemak tinggi, dan keju terbatas.

Sereal dan sereal

Bahan baku dan bumbu

Produk susu

Minyak dan lemak

Minuman non-alkohol

* data per 100 g produk

Produk sepenuhnya atau sebagian dibatasi

Pada saat diet 10 hari, garam, gula, produk-produk yang mengandung kafein (coklat, kopi, teh hitam) dan alkohol sama sekali dikecualikan, karena mereka menyimpan cairan dalam tubuh.

Jika keinginan atau timbulnya rasa lapar diperbolehkan yogurt alami. Di masa depan, makanan tidak boleh mengandung lemak hewani, menyebar, dan margarin (mengandung lemak terhidrogenasi).

Makanan yang digoreng dilarang, hidangan daging dan ikan harus dipanggang atau direbus.

Сахар и другие рафинированные продукты (макаронные изделия из пшеничной муки, выпечка, белый рис) также нужно исключить из питания. Найдите им полезную замену — мед, коричневый рис и хлебцы из не обдирной (цельно зерновой) муки.

Sosis, daging asap, dan makanan kaleng mengandung banyak zat berbahaya: aditif, pengawet dan penambah rasa, oleh karena itu, harus dikeluarkan dari diet.

Makanan yang diasinkan dan diasinkan menahan cairan dalam tubuh dan merangsang nafsu makan. Juga, Anda tidak bisa makan produk susu dengan persentase lemak tinggi, dan keju terbatas.

Tabel Produk yang Dilarang

Sayuran dan sayuran

Sereal dan sereal

Produk susu

Minyak dan lemak

Minuman non-alkohol

* data per 100 g produk

Produk sepenuhnya atau sebagian dibatasi

Pada saat diet 10 hari, garam, gula, produk-produk yang mengandung kafein (coklat, kopi, teh hitam) dan alkohol sama sekali dikecualikan, karena mereka menyimpan cairan dalam tubuh.

Jika keinginan atau timbulnya rasa lapar diperbolehkan yogurt alami. Di masa depan, makanan tidak boleh mengandung lemak hewani, menyebar, dan margarin (mengandung lemak terhidrogenasi).

Makanan yang digoreng dilarang, hidangan daging dan ikan harus dipanggang atau direbus.

Gula dan produk olahan lainnya (pasta yang terbuat dari tepung terigu, kue kering, nasi putih) juga harus dikeluarkan dari makanan. Temukan mereka pengganti yang bermanfaat - madu, beras merah, dan roti yang terbuat dari tepung (gandum utuh) tidak dikupas.

Sosis, daging asap, dan makanan kaleng mengandung banyak zat berbahaya: aditif, pengawet dan penambah rasa, oleh karena itu, harus dikeluarkan dari diet.

Makanan yang diasinkan dan diasinkan menahan cairan dalam tubuh dan merangsang nafsu makan. Juga, Anda tidak bisa makan produk susu dengan persentase lemak tinggi, dan keju terbatas.

Tabel Produk yang Dilarang

Sayuran dan sayuran

Sereal dan sereal

Tepung dan pasta

Produk roti

Kue kering

Bahan baku dan bumbu

Produk susu

Minuman non-alkohol

* data per 100 g produk

Produk sepenuhnya atau sebagian dibatasi

Pada saat diet 10 hari, garam, gula, produk-produk yang mengandung kafein (coklat, kopi, teh hitam) dan alkohol sama sekali dikecualikan, karena mereka menyimpan cairan dalam tubuh.

Jika keinginan atau timbulnya rasa lapar diperbolehkan yogurt alami. Di masa depan, makanan tidak boleh mengandung lemak hewani, menyebar, dan margarin (mengandung lemak terhidrogenasi).

Makanan yang digoreng dilarang, hidangan daging dan ikan harus dipanggang atau direbus.

Gula dan produk olahan lainnya (pasta yang terbuat dari tepung terigu, kue kering, nasi putih) juga harus dikeluarkan dari makanan. Temukan mereka pengganti yang bermanfaat - madu, beras merah, dan roti yang terbuat dari tepung (gandum utuh) tidak dikupas.

Sosis, daging asap, dan makanan kaleng mengandung banyak zat berbahaya: aditif, pengawet dan penambah rasa, oleh karena itu, harus dikeluarkan dari diet.

Makanan yang diasinkan dan diasinkan menahan cairan dalam tubuh dan merangsang nafsu makan. Juga, Anda tidak bisa makan produk susu dengan persentase lemak tinggi, dan keju terbatas.

Tabel Produk yang Dilarang

Sayuran dan sayuran

Sereal dan sereal

Tepung dan pasta

Produk roti

Kue kering

Bahan baku dan bumbu

Produk susu

Produk Daging

Sosis

Ikan dan makanan laut

Minuman non-alkohol

* data per 100 g produk

Menu diet anti-selulit (Diet)

Menu daya di selulit 10 hari dapat dibagi menjadi hari genap dan ganjil. Pada hari-hari pertama, ketiga, kelima, ketujuh dan kesembilan dari diet hanya sayuran dan buah-buahan segar.

Makanan hari ini dapat direpresentasikan sebagai berikut:

  • buah yang diizinkan.
  • salad sayuran dengan minyak zaitun tanpa garam.
  • buah-buahan,
  • salad sayuran segar, yang ditambahkan ke kecambah dari gandum, gandum, kedelai atau kacang-kacangan.

Dalam camilan Anda hanya bisa makan buah dan biji.

Hari kedua - hanya buah, kecuali pisang.

Hari keempat, keenam, kedelapan dan kesepuluh adalah buah-buahan dan sayuran mentah, tetapi setengah dari sayuran direbus dan sedikit sereal rebus ditambahkan (beras, lentil, soba). Produk susu rendah lemak (yogurt) diizinkan akhir-akhir ini.

  • buah-buahan,
  • segelas jus buah segar.
  • salad sayuran dengan minyak zaitun,
  • sebagian sayuran rebus atau direbus dalam air (jumlahnya harus sama).
  • salad dari kubis dan wortel segar, tomat, mentimun dan paprika,
  • satu porsi sayuran rebus dengan sedikit beras merah, soba, atau lentil,
  • salad buah dengan yogurt tanpa lemak alami.

Diet pembongkaran ketat, yang tercantum di atas, harus dibedakan dari diet seimbang permanen dengan selulit. Apa nutrisi yang tepat? Pertama-tama, sering makan - tiga metode dasar dan dua makanan ringan, dengan kandungan kalori total 1.800 kkal, dengan tiga kelas kebugaran per minggu.

Lebih suka sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, sereal gandum, kaya akan kalium, yang menormalkan keseimbangan garam-air. Untuk sarapan, muesli dengan jus atau yogurt adalah solusi cepat. Pilihan Anda untuk makan siang dan makan malam adalah ikan dan makanan laut, daging tanpa lemak.

Pergi ke minyak nabati, semua jenis kacang-kacangan, biji-bijian - sumber kalium, serat dan asam lemak tak jenuh. Ingatlah bahwa kacang-kacangan dan biji-bijian panggang diserap lebih buruk, dan penambahan garam umumnya tidak dapat diterima. Jangan menyalahgunakan mereka - Anda bisa makan 20-30 g per hari.

Kacang dan biji segar

Secara signifikan mengurangi jumlah lemak hewani (termasuk mentega), gula, garam, dan keju harus dikonsumsi 60 g dan tidak lebih dari 3 kali seminggu. Minuman Anda harus berupa jus segar, kopi tanpa kafein, dan teh hijau (tidak memperlambat sirkulasi cairan).

Alih-alih gula, makanlah madu. Produk susu harus dikonsumsi dalam jumlah terbatas dan rendah lemak. Roti lebih disukai dari tepung gandum, gandum utuh dan dedak. Fokus pada serat: seharusnya 20 gram per hari.

Hindari makan permen setelah makan dan di antara waktu makan. Pada saat ini, Anda dapat membuat camilan buah atau minum jus dengan bubur kertas. Jangan lupa tentang mode minum. Jika ada kekurangan air dalam tubuh, stagnasi terjadi pada jaringan, yang menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi selulit.

Menu daya mungkin terlihat seperti ini:

  • 2 sdm. l serpihan jagung,
  • 1 sdm. l dedak gandum,
  • 1 sdm. l kacang,
  • biji rami
  • 150 g yogurt alami dan 100 g kismis hitam (mandarin atau bubur jeruk bali),
  • teh hijau.
  • biskuit sereal
  • jeruk
  • dada ayam rebus 200 g
  • salad kacang hijau rebus 220 g, selada, setengah paprika + garam laut, rempah-rempah, 1 sdm. l minyak zaitun,
  • roti tepung dedak,
  • jus tomat.
  • 150 gram yogurt alami atau jus jeruk.
  • salad sayuran segar atau rebus (daun bawang, seledri, kubis Brussel, wortel),
  • 150 g ikan bakar.

Opsi menu lain:

  • sepotong roti gandum dan 1 sdm. selai kacang
  • 1 jeruk,
  • teh hijau atau susu skim.
  • 1 bar sereal
  • satu nektarin besar.
  • kalkun gulung dengan bayam,
  • salad lentil rebus dengan sayuran hijau dan minyak zaitun,
  • roti tepung dedak,
  • 2 buah kiwi
  • 1/2 cangkir muesli dan 120 gram susu tanpa lemak atau kedelai.
  • panggang halibut 120g,
  • 150 g kubis dan salad wortel yang dibumbui dengan minyak wijen,
  • satu apel.

Keluar dari diet

Keluar dari diet yang kaku harus lancar. Luaskan diet Anda secara bertahap, tetapi ingatlah bahwa nutrisi yang tepat harus menjadi norma. Mustahil untuk mengalahkan selulit dalam waktu yang singkat - Anda tidak perlu menunggu keajaiban, jadi Anda harus menyesuaikan diet Anda secara menyeluruh.

Kondisi kedua adalah latihan wajib dan yang ketiga adalah berbagai program anti-selulit kosmetologis, termasuk membungkus tubuh, pijat, dan prosedur perangkat keras yang perlu dilakukan beberapa kali dalam setahun. Mereka mengembalikan sirkulasi darah dan getah bening normal di daerah masalah. Dan hanya kompleks dari langkah-langkah ini yang dapat meredakan selamanya (dengan proses yang tidak diekspresikan) atau secara signifikan meningkatkan kondisi kulit. Bersabarlah: perang melawan selulit adalah proses yang panjang.

Kontraindikasi

Tidak ada kontraindikasi khusus. Namun, mereka yang bermasalah dengan saluran pencernaan (gastritis, tukak lambung, radang usus besara) penggunaan serat dalam jumlah besar (buah-buahan dan sayuran) tidak diinginkan - dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis.

Komentar ahli gizi

Diet anti-selulit tidak seimbang, jadi lama-lama tidak diizinkan. Asupan protein dan asam lemak yang tidak memadai dapat memengaruhi kesehatan. Ini dapat digunakan sebagai pelepasan atau sebagai pilihan awal sebelum beralih ke diet rendah kalori seimbang untuk selulit.

Umpan balik dan hasil

Pola makan melawan selulit memungkinkan Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak mungkin untuk menghilangkan selulit hanya dengan satu kali makan dan dalam waktu yang singkat. Hasil pengembang diet untuk selulit sangat dibesar-besarkan, sebagaimana dikonfirmasi oleh ulasan.

Ulasan positif jarang dan dari orang yang selulitnya tidak diucapkan. Diet tidak membutuhkan waktu untuk menyiapkan hidangan, tetapi kebanyakan dari mereka sulit untuk ditoleransi. Memang, diet terbatas seperti itu menyebabkan penurunan berat badan, tetapi pada saat yang sama dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

  • «... Saya kehilangan 14 kg dalam 10 hari, tetapi selulit tidak hilang - ini bisa dimengerti. 4 bulan telah berlalu, sampai berat dipegang dalam satu pori, saya makan dengan benar, saya mengerjakan masalah lebih lanjut»,
  • «... Selulit tidak menghilang, tetapi menjadi lebih tidak mencolok, yang sudah baik. Saya kehilangan 5 kg, saya akan terus bertarung dengan pijatan, olahraga dan nutrisi»,
  • «... Selulit menghilang sepenuhnya, karena itu tidak terlalu terasa dan terlihat. Teman-teman saya juga menyelesaikan masalah ini setelah diet.»,
  • «... Aku keluar sebagai cairan yang baik, makanan ini membersihkan kulit dengan sempurna. Masalah selulit tidak sepenuhnya terselesaikan»,
  • «... Mungkin bukan untuk saya: ada penurunan kekuatan dan saya selalu lapar akan makanan. Saya tidak terbiasa hidup dengan buah dan sayuran.»,
  • «... Hasil saya minus 7 kg dalam 10 hari dan kondisi kulit di area yang bermasalah telah membaik secara signifikan. Selain itu, dia memijat dirinya sendiri dengan krim khusus.»,
  • «... Tidak ada hasil cepat dan saya tidak berharap, mengetahui bahwa saya perlu melawan negara ini hingga satu tahun»,
  • «... Untuk membongkar apa yang dibutuhkan, tetapi saya tidak memutuskan masalah selulit, tetapi saya akan mengatasinya»,
  • «... Efek saya sangat super - Saya kehilangan 8 kg dan hampir tidak ada kulit oranye yang terlihat. Melihat sangat banyak dan sulit tanpa manis».

Harga makanan

Karena diet terdiri dari makanan murah (buah-buahan, sayuran, sereal) dan kurang daging dan ikan, itu tidak mahal. Seseorang dapat mengkonsumsi 5 kg apel per minggu, 3 kg jeruk keprok, masing-masing 2 kg jeruk, 1 kg pir, jeruk bali dan kiwi, hingga 4 kg berbagai sayuran dan 0,5 kg croup. Biaya menu mingguan adalah sekitar 1.500 rubel.

Apakah ada hubungan antara penampilan selulit dan nutrisi: apa yang menyebabkannya

Jika selulit hanya lemak, disimpan di bawah kulit karena kelebihan berat badan, perang dengannya tidak akan memakan banyak energi. Diet apa pun yang memadai akan membakar benjolan jelek sekali dan dua kali, dan pijatan dan olahraga akan membuat kaki menjadi halus sempurna. Sayangnya, situasinya lebih rumit.

Lipodistrofi - itulah yang oleh para ahli disebut fenomena ini - muncul dari pelanggaran serius dalam struktur lapisan lemak subkutan. Dalam keadaan normal, darah dan getah bening, yang terus-menerus beredar di jaringan, memainkan peran sebagai pemasok dan pemulung yang baik, tanpa tidur dan istirahat, menyediakan sel-sel dengan zat-zat yang berguna dan dengan cermat mengeluarkan produk-produk limbah dari mereka. Namun, dengan selulit, sirkulasi mikro terganggu, "pemulung" mulai menyerang, dan kelebihan cairan, limbah, dan sampah lainnya tetap ada di dalam sel. Akibatnya, terhalang erat oleh timbunan lemak beracun, mereka mulai "membengkak" dan menonjol keluar, membentuk tonjolan yang tidak estetika. Ini terjadi karena sejumlah alasan:

  • Ekologi yang buruk.
  • Saraf teratur bergetar.
  • Gangguan hormonal.
  • Penerimaan beberapa obat.
  • Pengerahan tenaga fisik yang tak tertahankan, menyebabkan cedera otot dan jaringan ikat.
  • Gaya hidup menetap.
  • Pakaian dalam yang tidak nyaman dan terlalu sempit.

Bahkan alam, dan dia bermain di tangan selulit yang berbahaya, membuat sel-sel wanita lebih lentur untuk peregangan, dan jaringan ikat lebih longgar daripada pada pria. Tetapi sulit untuk menyalahkan alam untuk ini, karena pertama-tama dia mengurus menciptakan pasokan strategis nutrisi di pinggul kita untuk membawa dan memberi makan keturunan normal di masa depan. Tetapi untuk ukuran apa "gudang" pribadi Anda akan tumbuh, terserah Anda untuk memutuskan.

Namun, kontribusi utama pada pembentukan kulit jeruk membuat semua makanan sama. Makan berlebihan tanpa henti memasok bahan bangunan baru untuk timbunan lemak, diet ketat memaksa tubuh menggandakan upayanya untuk mengakumulasi surplus, dan diet yang tidak sehat menyebabkan terganggunya proses metabolisme, membantu benjolan di bawah kulit tumbuh dan berkembang. Singkatnya, apa yang Anda makan, kapan dan dalam jumlah berapa bukanlah satu-satunya, tetapi salah satu faktor penentu yang memengaruhi penampilan selulit. Dan bahkan faktor keturunan, yang oleh sebagian wanita suka disebut, pada umumnya, hanya kebiasaan makan dengan cara yang salah dari orang tua, dan bukan keputusan.

Dewan rasa malu: galeri "kaki" selulit

  • Makanan berlemak. Lemak hewani jenuh adalah orang-orang yang berjuang dengan sekuat tenaga untuk menetap di paha kita untuk selamanya! Sangat sulit untuk menyingkirkan mereka yang sudah ada di dalam tubuh, jadi jalan keluar terbaik adalah menghindari produk berbahaya di menu Anda sama sekali. Dan kita berbicara tidak hanya tentang daging babi dan lemak, tetapi juga produk susu berlemak. Mentega pedesaan, keju, krim sekarang seharusnya hilang dari meja Anda.
  • Produk setengah jadi - momok nyata zaman kita. Kami selalu terburu-buru di suatu tempat, tidak ada cukup waktu untuk persiapan penuh, karena bahkan mereka yang, pada prinsipnya, mengikuti gambar, tidak, tidak, ya, bahkan sepotong sosis akan disingkirkan atau beberapa sosis akan dilemparkan ke dalam panci - itu nyaman Sangat nyaman. Dan Anda, dan zat-zat berbahaya yang tanpa penundaan masuk ke dalam tubuh dengan setiap sajian makanan "memasak cepat". Kita tidak akan berbicara tentang bahaya makanan cepat saji klasik, seperti hamburger dan mimpi buruk ahli gizi lainnya: bahkan anak sekolah sudah mendengar tentang bahaya mereka.
  • Gula dan permen. Padahal, benar-benar kalori ekstra. Tidak hanya itu disimpan dalam tubuh kita dalam bentuk cadangan lemak, gula mengurangi elastisitas jaringan. Dan itu tidak hanya mengancam selulit, tetapi juga keriput dini! Demikian pula, obat terbaik melawan blues - coklat - akan meningkatkan penampilan selulit dan membuat Anda lebih kesal. Namun, manisan kadang-kadang bisa menghibur semangat mereka dengan sepotong cokelat pahit alami, dan bukannya permen, nikmati buah-buahan kering.
  • Memanggang Lalu Anda dan gula, dan jumlah kalori yang luar biasa, dan jika kita berbicara tentang kue, dan lebih banyak lemak. Semua itu dibutuhkan untuk menumbuhkan "kulit jeruk" yang bagus.
  • Soda. Karena kelebihan gula dan komponen kimia yang sama, itu adalah salah satu produk paling berbahaya bagi tubuh. Apa yang paling menjengkelkan, bahkan air mineral termasuk dalam daftar musuh, jika itu berkarbonasi. Faktanya adalah bahwa gas menahan air, dan ini mengarah pada peregangan jaringan yang lebih besar, menciptakan kondisi ideal untuk selulit.
  • Garam Gangguan pada ginjal dan jantung, edema, plak kolesterol dan benjolan yang sangat dikenal di bawah kulit - semua ini adalah konsekuensi standar dari terlalu sering menggunakan acar, acar dan racun putih murni itu sendiri.
  • Saus, saus tomat, mayones. Semua produk ini mengandung garam berlebih, yang berarti mereka secara aktif membuka jalan ke paha Anda untuk selulit.
  • Alkohol Dengan pengecualian langka, itu membuat kulit kendur, berkontribusi terhadap penuaan yang cepat. Terutama berbahaya dalam hal ini adalah bir, yang dianggap banyak orang sebagai cara yang benar-benar tidak berbahaya untuk memanjakan diri Anda.
  • Kopi instan. Perhatikan bahwa jika orang yang baru ditumbuk dari minuman ini dalam dosis sedang berkontribusi pada kemenangan atas selulit, maka kopi instan berbahaya dalam jumlah berapa pun. Kisah yang sama dengan teh: yang baru dibuat akan bermanfaat, dikemas dengan merugikan.

Ada banyak kontroversi mengenai topik gluten, protein yang ditemukan di beberapa sereal. Di barat, selulit bahkan disebut penyakit seliaka dan, mungkin, untuk alasan yang baik. Menurut penelitian, orang-orang yang antibodi darah terhadap protein ini ditemukan lebih rentan terhadap penampilan selulit ketika makan sereal, sementara mereka yang tubuhnya yang dirasa gluten dengan tenang lebih jarang menderita kulit jeruk, walaupun mereka makan yang sama. Jika Anda belum menjalani survei apa pun dan tidak terlalu percaya diri dengan “hubungan” Anda dengan protein berbahaya, cobalah untuk mengecualikan produk yang terbuat dari gandum, gandum, gandum dan beras dari menu selama 2-3 minggu dan lihat apakah kakinya terlihat lebih baik.

Hall of Fame: Asisten kami dalam perang melawan "kulit jeruk"

  • Air Meskipun akumulasinya adalah salah satu alasan utama munculnya "kulit jeruk", minum banyak cairan meningkatkan metabolisme, menghilangkan produk penguraian dari tubuh dan mencegah stagnasi cairan dalam sel.
  • Buah-buahan kering. Karena kandungan potasium yang tinggi, produk ini menghilangkan kelebihan air dari tubuh, dan memungkinkan permen menahan keinginan untuk makan cokelat lagi.
  • Produk susu bebas lemak - yogurt alami, kefir, ryazhenka - menormalkan aktivitas saluran pencernaan. Nah, keju cottage, selain mineral dan protein yang bermanfaat, mengandung zat lyotropic yang mencegah penumpukan lemak di hati.
  • Buah-buahan dan sayuran dapat memuaskan rasa lapar, sementara biayanya minimum. Особенно это касается ананасов, содержащих жиросжигающее вещество бромелайн. А вот к крахмалистым овощам стоит относиться с опаской, диете они могут навредить.
  • Ржаной хлеб из муки грубого помола. 2-3 irisan per hari akan memberi usus serat, yang diperlukan untuk pencernaan normal, dan tidak akan menambah kalori.
  • Oatmeal. Pertama, itu juga merupakan sumber serat, kedua, bubur panas dan kental baik untuk perut, dan ketiga, dalam kombinasi dengan madu, buah-buahan dan buah, sangat lezat. Cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dengan senang hati, tetapi hanya untuk mereka yang biasanya mentoleransi gluten.
  • Makanan laut. Ikan, kerang, dan perwakilan fauna laut lainnya yang dapat dimakan mengandung asam Omega-3, yang menyebabkan kulit tetap kencang dan kencang. Tetapi dengan tidak adanya ikan laut, Anda dapat dengan aman bersandar di sungai.
  • Minyak bermanfaat dan biji rami - sumber antioksidan dan lemak esensial tubuh.
  • Alkohol Terkejut? Sementara itu, anggur merah yang baik membantu menghilangkan terak dan produk dekomposisi dari sel. Hal utama adalah tidak melebihi diet yang direkomendasikan 100-200 ml setiap hari.

Yang menonjol pada daftar ini adalah pisang dan kentang. Di satu sisi, kandungan pati yang tinggi dan kandungan kalori yang signifikan membuat mereka komponen yang tidak diinginkan dari diet anti-selulit, tetapi di sisi lain ...

  1. Pisang mengandung banyak potasium, yang “mengeluarkan” air berlebih dari tubuh dan mempercepat aliran darah. Akibatnya, sel-sel akan dibersihkan tepat waktu dan dilengkapi dengan semua zat yang diperlukan untuk aktivitas vital.
  2. Kentang - catatan untuk kandungan kalium, fosfor, zat besi, vitamin C (bahkan buah jeruk kalah darinya!) Dan serat. Direbus, dan lebih baik dipanggang dalam seragam, sayuran ini akan membantu mendukung kulit elastis, dan pencernaan yang sehat.

Suplemen olahraga dan selulit

Suplemen yang ditujukan untuk membakar gundukan di bawah kulit tidak ada, sama seperti tidak ada pil ajaib untuk menurunkan berat badan. Namun, orang tidak boleh berpikir bahwa di antara banyak persiapan yang dirancang untuk meningkatkan efektivitas latihan Anda, meningkatkan kesejahteraan dan daya tahan, tidak ada dua atau tiga yang dapat mempercepat pemisahan dari selulit yang dibenci.

Perhatikan:

  • Suplemen untuk sendi dan ligamen yang mengandung kolagen. Logikanya sederhana: jika protein dalam tubuh ini berlimpah, jaringan ikat menjadi lebih kuat, kulit menjadi lebih elastis, dan perpisahan dengan kulit jeruk menjadi lebih cepat.
  • Kapsul dengan Omega-3 - untuk alasan yang sama.
  • L-carnitine, yang merangsang tubuh untuk membakar lemak.

Jika Anda bukan seorang dokter, bukan pelatih bersertifikat dan Anda bahkan tidak memiliki pengetahuan dangkal tentang biologi atau kimia, tidak disarankan untuk meresepkan diri Anda kursus suplemen olahraga. Semuanya memiliki efek samping dan komplikasinya, dan nutrisi olahraga juga. Luangkan setengah jam dari waktu Anda berkonsultasi dengan spesialis sehingga selulit terpengaruh dengan mengambil obat, bukan kesehatan Anda!

Diet anti-selulit selama 10 hari: menu dan aturan

"Jika Anda ingin mengalahkan musuh, pelajarilah," kata kanselir Jerman pertama Otto von Bismarck. "Tidak ada waktu untuk penelitian, lihat orang yang menghabiskannya sebelum Anda" - kami akan menambahkan. Dan siapa yang bisa tahu lebih banyak tentang selulit, jika bukan Nicole Ronsard, seorang wanita yang hampir setengah abad lalu adalah wanita pertama yang memanggil wanita-wanita muda untuk berjuang melawan kelemahan pinggulnya? Seorang ahli kecantikan dengan pelatihan dan pemilik salon kecantikan, Madame Ronsard, tidak hanya menawarkan kursus prosedur anti-selulit pada keadaan cemas pada kaki perempuan, tetapi juga mengembangkan diet sepuluh hari yang dirancang untuk memberikan pukulan kuat kepada "musuh."

Apa dasar teknik Nicole Ronsard?

  1. Sepanjang waktu diet Anda harus sepenuhnya menghilangkan garam, gula, lemak hewani, produk susu, alkohol, teh dan kopi dari diet Anda.
  2. Bersiaplah untuk minum banyak air. Setidaknya 2 liter, dan lebih baik dari 3. Tetapi hanya jika Anda tidak memiliki masalah dengan ginjal!
  3. Jangan menjadi liar dengan menu diet. Ini dirancang untuk meningkatkan kadar kalium dan mineral lain di dalam tubuh tanpa menambah kalori tambahan.
  4. Pilih buah dan beri dengan kadar gula rendah - jeruk, kiwi, blewah, semangka, pir, apel, prem, dan sayuran dari daftar "pejuang selulit": wortel, labu, kacang-kacangan, alpukat, alpukat, biji-bijian bertunas. Pisang dan kentang diizinkan, tetapi dalam dosis kecil.
  5. Cobalah untuk memasak makanan sesedikit mungkin.

Hari 1, 3, 5, 7 dan 9.

  • Sarapan: sebagian besar buah dan beri (hingga 1 kg). Jika Anda mau, potong salad atau kentang tumbuk cambuk, tetapi tanpa menambahkan pemanis, bahkan yang diet.
  • Makan siang: semangkuk besar salad sayuran dengan rempah-rempah, ditaburi dengan segenggam biji wijen, labu atau bunga matahari dan disiram dengan sesendok minyak sayur (memberikan preferensi untuk minyak zaitun). Jika lapar, diizinkan makan soba.
  • Makan malam: monosyroedenie. Dari semua buah-buahan dan sayuran yang ditemukan di lemari es Anda, pilih satu jenis, untuk memilih, dan hanya makan itu. Ukuran porsi maksimum adalah 1 kg.

  • Sarapan: salad buah.
  • Makan siang: mulailah makan dengan salad sayuran segar, dan kemudian “selesaikan” sisa-sisa rasa lapar yang dikukus, direbus atau dimasak dalam hidangan sayuran oven.
  • Makan malam: menu makan malam diulangi - direbus dengan sayuran mentah, dimakan direbus atau dikukus.

Berbagai pilihan diet memungkinkan Anda untuk sedikit lega. Misalnya, camilan tengah hari dengan yogurt rendah lemak, selusin buah-buahan kering, segenggam biji atau kacang tanpa garam. Jika Anda ingin menambahkan rempah-rempah ke dalam makanan, sesekali ganti makan malam 1 sdm. l lentil rebus, kacang-kacangan atau kacang-kacangan lainnya dicampur dengan sayuran cincang halus dan sepotong bawang putih melewati pers.

Agar tidak kehilangan hasil yang dicapai tepat setelah akhir diet, patuhi diet seimbang dan habiskan satu hari bongkar muat setiap minggu untuk sayur dan buah.

Apa diet untuk membantu penurunan berat badan dalam memerangi selulit?

Tugas utama dari diet anti-selulit adalah tidak hanya memaksa tubuh untuk membakar lemak secara intensif (walaupun poin penting ini tidak dapat dihindari, karena racun dan terak menumpuk di jaringan lemak, yang perlu kita singkirkan). Yang paling penting adalah pembersihan tubuh pada tingkat sel, untuk itu perlu mengembalikan metabolisme normal, sirkulasi mikro darah dan getah bening dan kelancaran fungsi usus. Untuk mencapai semua ini, tidak perlu duduk dengan diet anti-selulit yang ketat, cukup hanya dengan menyeimbangkan diet Anda. Jenuhkan menu dengan karbohidrat sehat dan makanan yang mengandung kalium yang menghilangkan kelebihan cairan, kurangi jumlah garam dalam makanan, dan tingkatkan asupan air. Akhirnya, lakukan latihan dan pijatan dengan teman setia Anda dan Anda pasti akan mencapai tujuan.

Sangat bagus dalam memerangi kulit jeruk:

  • Diet dengan sereal. Dan yang paling efektif adalah soba, yang, di antara "roti" dalam bentuk usus sehat dan kehilangan satu kilo, akan memperkuat dinding pembuluh darah Anda.
  • Setiap diet buah dan sayuran, termasuk makanan mentah. Yang terakhir, omong-omong, memenuhi semua prinsip diet Ronsard dan bahkan mengembangkannya. Diketahui bahwa Nicole sendiri menyerukan sesedikit mungkin untuk memasukkan makanan ke pemrosesan termal, yang, pada kenyataannya, adalah salah satu prinsip utama dari para foodists mentah.
  • Puasa Terutama "basah", selama itu diperbolehkan mengonsumsi cairan. Mogok makan kering dalam hal menghilangkan selulit kurang disukai.

Suatu kondisi penting! Jika Anda berduka dengan keinginan yang benar untuk menyingkirkan bukit-bukit yang menempati paha sesegera mungkin, Anda akan duduk di atas sayuran selama berminggu-minggu atau makan satu soba, tidak akan ada gunanya dari upaya Anda. Paling-paling, Anda akhirnya akan melonggarkan metabolisme dan selulit yang telah meninggal akan segera kembali menetap di tempat yang seharusnya, paling buruk - Anda akan menemukan diri Anda di rumah sakit. Pendekatan diet dengan hati-hati, jangan pernah duduk di atasnya selama lebih dari 7-10 hari, dan jika kita berbicara tentang puasa atau transisi penuh ke makanan mentah, kunjungi dokter terlebih dahulu. Sistem tenaga yang kaku dikontraindikasikan secara ketat untuk sebagian orang.

Cara makan untuk meningkatkan efek pijatan anti selulit

Pertarungan nyata melawan "kulit jeruk" adalah seluruh jajaran tindakan, termasuk diet, olahraga, dan prosedur kosmetik. Semuanya saling berhubungan di sini: pendidikan jasmani memperkuat efek diet, diet berjalan lebih sukses jika menerima dukungan dalam bentuk pembungkus dan pijatan anti-selulit, dan pijatan itu sendiri hanya benar-benar efektif jika didukung oleh nutrisi yang tepat. Tanpa prasyarat ini, bahkan master terbaik tidak akan menyelamatkan Anda dari selulit untuk waktu yang lama. Jadi, betapapun hebatnya untuk menghilangkan kelemahan kulit, hanya beberapa kali seminggu menyerah pada tangan tukang pijat yang percaya diri, tanpa diet, ukuran ini, sayangnya, tidak akan masuk akal.

Ulasan pengguna

Diet soba - ini adalah obat paling keren dan paling efektif melawan selulit, yang hanya saya tahu. Saya 21, dan tampaknya, bagus, hanya ketika saya makan keripik, cokelat, dll. Tapi ada baiknya menjalani diet ini, 5 hari dan - voila PULP NO! Kulit di wajah menjadi lebih bersih, dan kesehatannya membaik. Bagaimanapun, soba, seperti pengocok, membersihkan tubuh kita dan menghilangkan terak dari sana.

Anestezia5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Saya terjebak pada bulan syromonodica. Hasilnya - minus 5 kilogram, selulit yang tersisa, usus yang benar-benar bersih.

Hairsprayqueen

http://otzovik.com/review_1943066.html

Air! Perlu untuk menggunakannya secara maksimal. Sudah lama dicatat pada saya sendiri bahwa semakin banyak saya minum, semakin sedikit pembengkakan dan penundaan cairan. Dan kulit yang menggumpal juga sebagian karena kelebihan air di dalam tubuh. Adalah perlu untuk makan tanpa membahayakan, untuk makan dengan pecahan, tetapi tidak terlalu ekstrem. Terlalu sedikit kalori - terlalu buruk. Memenuhi semua prinsip yang ditentukan, saya menyingkirkan selulit, menurunkan berat badan, mengencangkan otot, mendapatkan kulit yang terawat, dan kulit wajah baru saja berubah! Saya sarankan, coba.

vishenka *

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Cara membuat menu anti-selulit

Meskipun selulit tidak membawa masalah nyata bagi pemiliknya, kecuali penderitaan moral saat melihat pinggul "melayang", itu adalah tanda pasti bahwa masalah kesehatan telah dimulai. Sederhana saja: jika sel-selnya terak hingga sedemikian rupa sehingga "kulit jeruk" terlihat oleh mata telanjang, maka organisme itu sendiri tidak dapat sebersih gelas. Dan sebaliknya - ketika usus bekerja seperti jam, metabolisme berfungsi dalam ritme yang tepat, dan nutrisi seimbang, benjolan jahat di paha tidak muncul. Karena itu, tugas utama dari setiap diet anti-selulit adalah membersihkan dan menyembuhkan tubuh. Dan fokuslah pada hal itu.

Apakah diet akan membantu?

Ketika penampilan selulit membuat Anda tidak nyaman, Anda harus segera menyingkirkannya. Tentu saja, nutrisi dengan selulit memainkan peran kunci dalam memberantasnya. anti-selulit Nutrisi dan olahraga yang tepat akan memberi penghargaan pada wanita yang berani dengan hasil yang sangat baik.

Metabolisme, kondisi kulit akan membaik, dan beberapa kilogram pasti akan hilang. Seseorang hanya harus dengan jelas pergi ke tujuan, yang tentu saja muncul di hadapan selulit.

Sekali waktu, setiap wanita memiliki batas di luar yang dia tidak lagi inginkan dan tidak bisa hidup dengan penyimpangan buruk di tubuhnya. Seseorang hanya memiliki momen ini dengan kilogram ke-60, untuk seseorang dengan momen ke-200. Tetapi masalahnya perlu diperbaiki. Cara yang paling masuk akal adalah awalnya tahu alasannya dan mengerjakannya.

Dipercayai bahwa selulit hanya dapat muncul pada wanita. Anda bisa percaya atau tidak, tetapi tidak mungkin untuk menyangkal fakta - pada pria gemuk, bahkan jika tidak semua orang, ada juga benjolan jelek di kaki, punggung, lengan ...

Saat ini, beberapa faktor telah disebutkan yang dianggap utama:

  • nutrisi yang tidak tepat - konsumsi berlebihan semua lemak, merokok, asin, manis, tepung,
  • zat tambahan makanan berbahaya - selain banyak "E-shek", monosodium glutamat dan sejenisnya, alkohol juga dapat dimasukkan di sini,
  • merokok
  • situasi lingkungan negatif
  • kondisi stres
  • kurangnya aktivitas fisik
  • sepatu dengan sepatu hak tinggi.

Seperti yang Anda lihat, daftar alasannya cukup besar. Tetapi, jika Anda melihat orang yang menderita masalah ini, serta orang-orang yang belum mengalaminya, kita dapat menyimpulkan: makanan adalah faktor utama. Yang paling penting kedua adalah ada atau tidak adanya aktivitas fisik, dan yang lainnya - hal-hal kecil. Karena itu, jika tujuan Anda - menyingkirkan "kulit jeruk", mulailah dengan perubahan pola makan.

Konsekuensi dari diet yang salah

Penting untuk dipahami bahwa diet anti-selulit bukanlah kelaparan. Banyak yang mengeluh bahwa mereka hampir tidak makan dan menjadi lebih baik. Fenomena seperti itu mudah dijelaskan: suatu organisme, dengan diet normal, menerima semua elemen yang diperlukan untuk berfungsi, dan tiba-tiba berhenti.

Ini mendorongnya untuk mulai menimbun makanan, memperlambat metabolisme dan dengan hati-hati menunda lemak di kaki dan pinggul. Paling sering ini terjadi selama kerusakan atau ketika kehilangan berat badan telah mencapai berat yang diinginkan dan percaya bahwa Anda dapat bersantai, dan karena itu mulai makan segalanya dan banyak. Stres seperti itu bagi tubuh menyebabkan akumulasi selulit dan gangguan-gangguan berikut:

  • kerusakan sistem pencernaan,
  • kondisi tekanan memburuk
  • ruam terjadi di wajah atau kulit menjadi kering,
  • ada sakit kepala, memori memburuk,
  • gusi meradang dan gigi remuk
  • fungsi ginjal normal terganggu,
  • terjadi pembengkakan
  • mengembangkan stres dan depresi.

Sisi lain dari koin pembuangan akhir lemak dalam tubuh adalah penampilan kulit jeruk naas. Kurangnya lemak mencegah vitamin diserap, kekurangan protein digantikan oleh kulit jeruk di kaki, dan ketika tidak ada pasokan glukosa ke darah, ada sakit kepala dan malaise.

Untuk memutus rantai ini, diet seimbang yang tersusun dengan baik dari selulit di bagian bawah dan kaki akan membantu. Lebih baik jika diet seperti itu menjadi gaya hidup Anda. Yang paling mirip dengan diet sehat adalah program anti-selulit Dyukan.

Program anti-selulit ini menyarankan makan makanan protein yang rendah lemak dan karbohidrat. Selain itu, produk tersebut dapat dikonsumsi dalam jumlah berapa pun dan kapan saja. Produk yang menawarkan diet Dukan:

  • sapi muda rendah lemak,
  • hati ayam, daging sapi,
  • ham ramping,
  • daging unggas
  • ikan apa saja
  • makanan laut,
  • keju dan susu cottage rendah lemak,
  • Raki

Melarang diet Dukan untuk dimasukkan dalam menu kentang, semua biji-bijian, kacang-kacangan dan pasta. Dalam diet sehat, makanan ini diperbolehkan.

Diet melawan selulit Atkins adalah kebalikan dari bebas lemak. Diet ketat anti-selulit hanya melibatkan makan makanan berlemak dan protein. Dan sebagai gantinya, sereal, buah dan sayuran tidak termasuk. Ketika pasien berhenti mengonsumsi karbohidrat, hati tidak bisa mengatasi asupan lemak dalam jumlah besar dalam tubuh.

Sebelum Anda mengubah pola makan secara dramatis, Anda perlu berkonsultasi dengan terapis dan ahli gizi, yang pertama akan memberi tahu Anda apakah mungkin untuk melakukan diet tepat pada kondisi kesehatan Anda, yang kedua akan membantu Anda membuat menu dengan benar.

Diet anti-selulit: belajar untuk mengkonsolidasikan hasil yang dicapai

Untuk gadis-gadis yang tasnya ada tiket terbakar ke resor yang sudah lama ditunggu-tunggu, ada diet khusus anti-selulit selama 10 hari.

Makanan melawan selulit dirancang selama 10 hari, bahkan hari ganjil adalah penting.

Aturan untuk hari-hari ganjil

  1. Pada hari-hari yang aneh, diet anti-selulit diizinkan untuk mengonsumsi produk-produk anti-selulit, buah-buahan dan sayuran mentah.
  2. Untuk sarapan, Anda bisa makan buah tanpa pemanis: apel, jeruk, pepaya.
  3. Untuk makan siang, ada baiknya membuat salad sayur dengan sedikit minyak sayur.
  4. Untuk makan malam, Anda bisa makan buah-buahan dan sayuran, wijen, kecambah, kacang-kacangan, bibit gandum.

Aturan bahkan untuk berhari-hari

  1. Bahkan pada hari-hari melawan selulit, makan buah-buahan dan sayuran mentah dianjurkan, tetapi juga diperbolehkan untuk makan sayuran rebus, menambahkan juga beberapa sereal dalam diet Anda, seperti lentil, oatmeal, soba.
  2. Diet anti-selulit hampir sepenuhnya menghilangkan konsumsi produk susu. Hanya yogurt rendah lemak yang diizinkan.
  3. Makan pertama adalah mulai dengan menggunakan buah mentah, baru setelah itu Anda bisa makan rebus.

Ini adalah diet indikatif untuk selulit, yang menentang penampilan "kulit jeruk" dan membantu menghilangkan manifestasi minornya.

Setiap wanita yang memiliki masalah ini harus ingat bahwa perawatan harus komprehensif.

  • Pertama-tama, Anda harus ingat dari produk selulit apa yang muncul, memikirkan diet dan menyiapkan keranjang belanjaan yang sesuai. Tetapi diet saja tidak akan membantu.
  • Anda dapat mendaftar untuk kursus pijat anti-selulit. Seorang spesialis yang baik tahu bagaimana cara terbaik menangani area masalah tubuh.
  • Jika peluang finansial tidak memungkinkan Anda pergi ke salon, Anda bisa melakukan pijatan di rumah sendiri menggunakan krim anti-selulit.
  • Sebaiknya perhatikan olahraga teratur terhadap selulit.

Untuk memiliki sosok yang menakjubkan dan kaki yang indah, sambil tidak menyangkal apa pun untuk diri sendiri, diberikan kepada banyak orang. Sebagian besar model, menyinari sampul majalah elit, memperlihatkan semua bagian tubuh mereka yang menggoda tanpa setetes selulit dan dengan malu-malu meyakinkan semua wanita bahwa ini adalah apa yang telah diberikan Ibu Alam kepada mereka, paling sering berbohong tanpa Tuhan.

Labu akan membantu melawan selulit

Ронсар положила в основу своей диеты 4 основных правила:

  1. На 10 дней рекомендуется полностью исключить молочные и кисломолочные продукты.
  2. Также под запретом соль и сахар, алкогольные напитки, масло, разрешены только растительные жиры, в список запретов попал и кофе вместе с черным чаем.
  3. Ваша суточная норма воды во время антицеллюлитной диеты 2–3 литра.
  4. Anda tidak dapat menyimpang dari menu yang disarankan dari diet anti-selulit, mengganti piring, mengubah hari, mengecualikan produk tanpa izin.

Diet anti-selulit ditujukan untuk meningkatkan jumlah mineral dalam tubuh kita. Karena itu, menunya termasuk sumber buah kalium. Ini adalah mineral yang masuk ke tubuh dari produk nabati, menjadi langkah pertama untuk menghilangkan selulit.

Sayuran yang disarankan untuk sistem nutrisi anti-selulit:

  1. Kentang
  2. Wortel
  3. Labu
  4. Budaya kacang.
  5. Wheatgrass, yang dapat tumbuh secara independen.

Misalnya, segelas jus wortel segar mengandung lebih dari 500 mg potasium murni, yang langsung diserap oleh tubuh kita. Aturan utamanya adalah memasukkan buah-buahan tanpa pemanis ke dalam makanan.

Sekilas, makanan berkalori tinggi dikumpulkan dalam menu diet anti-selulit. Apakah mungkin menurunkan berat badan? Mari kita lihat diet harian.

Buah dan sayuran harus mentah

Mulai diet dengan buah dan sayuran segar yang direkomendasikan dalam menu. Nicole merekomendasikan untuk memakannya setiap hari selama 10 hari: 1, 3, 5, 7 dan 9 hari. Anda bisa makan sayur dan buah-buahan mentah secara eksklusif. Seharusnya bukan makanan yang mengandung banyak gula alami.

Yang terbaik adalah apel, jeruk. Pada hari-hari ini, mulailah sarapan dengan buah-buahan untuk mengisi ulang tubuh Anda dengan energi dan suasana hati yang baik. Setuju bahwa jeruk terlihat lebih menggiurkan daripada kubis rebus. Saat makan siang, segarkan diri Anda dengan salad sayuran yang lezat, ditambahkan biji labu dan almond.

Garam, merica, tambahkan mayones tidak bisa, selada diisi dengan minyak.

Sebelum saya mulai memberikan saran tentang rasionalitas yang tepat

CARA MEMINDAHKAN CELLULITE //yuliabeauty.com/antitsellyulitnaya-skazka/ (blo

Selulit tidak menyisakan wanita subur atau langsing. 95% sama

Mengamati aturan-aturan ini selulit akan pergi dalam setahun. Ta

Cara yang paling efisien, cepat dan terbukti untuk izba

Teman ini disarankan kepada saya oleh teman saya, dan dia ada dalam dirinya

Untuk makan malam, makan salad yang sama, hanya dengan penambahan polong kedelai atau kacang rebus tanpa bahan pengawet, Anda bisa menumbuhkan gandum. Untuk hidangan penutup - satu buah tanpa pemanis dari menu pagi.

Hari 4 dari diet anti-selulit hanya terdiri dari buah-buahan, tetapi konsumsinya diperbolehkan 3 kali sehari selama makan normal.

Bahkan pada hari-hari diet anti-selulit - 4, 6, 8, 10 - menu diisi ulang dengan sayuran dan sereal rebus. Anda bisa makan nasi, oatmeal, dan soba.

Kupas sangat bermanfaat

Pada dasarnya, penulis diet menganjurkan hanya makan buah dan sayuran segar yang kaya akan kalium.

Penulis tidak menyarankan dan menentang pemotongan kulit buah, terutama jauh sebelum Anda akan memakannya. Juga dilarang untuk berendam, menuangkan air mendidih dan memaparkan produk ke perlakuan panas - dari sini mereka kehilangan vitamin dan komplek mineral mereka.

Teh hijau lebih sehat untuk kulit daripada hitam

Penulis diet anti-selulit mengasumsikan bahwa pada akhir 10 hari nutrisi khusus, Anda akan menghabiskan hari puasa mingguan. Dan menolak produk yang berkontribusi pada pembentukan kerak selulit.

Dokter tidak merekomendasikan beralih ke diet ekstrem seperti itu, membenarkannya dengan fakta bahwa tubuh membutuhkan garam dan protein, yang terkandung dalam daging dan produk ikan.

Dan terapi diet anti selulit bisa membahayakan tubuh. Selama 10 hari, berbahaya untuk menolak protein dan karbohidrat. Metabolisme dapat terganggu, akibatnya, nafsu makan akan meningkat, berat badan akan naik turun, kondisi kulit, rambut, kuku, kulit akan memburuk.

Ahli gizi, pada gilirannya, menyarankan hanya mengganti beberapa produk.

Kami mengganti daging dengan ikan rendah lemak, sebaiknya beralih ke beri dan buah tanpa pemanis, dan lebih baik daripada pasta dan roti disarankan untuk memilih roti. Alih-alih saus, gunakan dressing alami: jus lemon atau minyak sayur.

Ganti kopi tonik dengan teh hijau, dan bukannya susu lemak, minum skim kefir. Jadi tubuh akan menerima nutrisi tanpa membahayakan kesehatan. Dan massa lemak secara bertahap akan hilang, dan dengan itu selulit.

Gunakan produk anti-selulit

Diet anti-selulit, atau lebih tepatnya, sistem Ronsard juga menyebutkan aktivitas fisik. Penulis telah mengembangkan berbagai macam latihan yang juga akan menjadi asisten dalam perang melawan kulit jeruk. Ini berlari, berjalan, berjalan naik turun tangga dan bersepeda. Ahli gizi merekomendasikan menempel kegiatan ini melompat di tempat dan lompat tali.

Faktanya adalah lubang selulit rusak selama lompatan, dan bahkan pelatih kebugaran mencatat bahwa anak perempuan yang lompat tali secara teratur tidak menderita kulit jeruk.

Omong-omong, bahkan Malakhov berpendapat bahwa nutrisi yang tepat dalam kombinasi dengan olahraga akan membantu menghilangkan selulit. Diet melawan selulit dan olahraga - bukan itu saja. Jangan lupa tentang prosedur kosmetik. Bagaimana Anda menangani kulit jeruk sebelumnya?

Lempung tanah liat, lulur gula dan kopi, mumi dengan krim atau lotion, mandi, sauna, mandi garam dengan garam laut. Semua ini harus terus dilakukan secara teratur, jangan lupa bahwa scrub dan balutan yang terbaik untuk mengukus kulit.

Lupakan makanan cepat saji

Jika Anda tidak ingin melakukan diet anti-selulit selama sepuluh hari, Anda bisa membatasi konsumsi produk tertentu. Dengan menggabungkan batasan dengan perawatan kulit dan olahraga, Anda dapat mencapai hasil yang lebih baik.

Berbicara tentang daftar umum hidangan yang menyebabkan munculnya selulit, hal pertama yang harus dilakukan adalah makanan dengan kerak. Daging goreng, ikan, sayuran, ayam bakar dan bahkan telur orak-arik, dengan penggunaan kulit jeruk mereka secara teratur tidak akan lama.

Cobalah untuk berhenti mengemil dengan makanan siap saji dan makanan jalanan yang sudah jadi.

Faktanya adalah bahwa sejumlah besar lemak ditambahkan ke adonan produk tersebut, dan mereka disiapkan dalam jumlah berlebihan mentega. Seperti yang Anda tahu, mereka berbahaya bagi sosok dan perut apa pun.

Ada baiknya juga melarang permen, terutama gula. Lebih baik makan jeruk, apel atau pir untuk pencuci mulut. Ngomong-ngomong, Anda bisa membuat limun alami yang sangat lezat dan teh hijau dengan irisan buah-buahan segar dan beri, yang sedikit mempermanis minumannya.

Jangan lupakan olahraga!

Banyak gadis yang telah mencoba diet anti-selulit Nicole Ronsard mengklaim bahwa mereka tidak tahu tentang efek diet pada kulit mereka. Meskipun menu yang ketat, diet anti-selulit telah menjadi salah satu metode paling populer untuk menangani kulit jeruk.

Ulasan pengguna sangat cerah: setelah akhir diet Anda tidak berpikir bahwa Anda pernah makan secara berbeda. Saya ingin terus makan buah dan sayuran, tidak termasuk daging berlemak atau hidangan berat dalam menu.

Juga diyakini bahwa semua aturan diet, termasuk olahraga dan perawatan kulit, harus diperhatikan.

Diet melawan selulit memberikan hasil positif sedini 3-4 hari nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik. Sehingga penderitaan dan kekurangan dalam diet akan dibenarkan.

Ronsard berpendapat bahwa pada akhir diet perlu untuk terus makan sesuai dengan rekomendasinya. Tetapi beberapa pengguna mencatat dalam ulasan bahwa 1-3 hari kontrol per bulan sudah cukup untuk menjaga area masalah tetap dalam kondisi yang baik dan mencegah selulit berulang.

Tapi bagaimana dengan masalah penurunan berat badan? Ya, dan ada hasilnya: dalam 10 hari Anda akan kehilangan 5 hingga 7 kilogram. Ini tidak mengherankan, karena aktivitas olahraga dan prosedur pemanasan kulit secara bertahap menghilangkan lemak dari tubuh.

Tonton videonya: Diet Tanpa Gagal. Motivasi Diet Tahun Baru 2018 - Shiely Venessa (Februari 2023).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com