Kiat Wanita

10 rekomendasi tentang cara meningkatkan kesuburan

Pin
Send
Share
Send
Send


Merencanakan anak memberi banyak masalah pada pria dan wanita. Beberapa tidak dapat mengandung bayi selama beberapa dekade. Selanjutnya, kami akan mencoba mencari cara untuk meningkatkan kesuburan pada wanita. Kiat dan trik apa yang akan meningkatkan peluang untuk hamil? Setelah memahami hal ini, akan mungkin untuk meningkatkan kemungkinan menjadi orang tua yang cepat. Sayangnya, semua opsi yang diusulkan untuk pengembangan acara tidak memberikan jaminan 100% dari hasil positif.

Definisi

Apa kesuburan pada wanita? Menemukan jawaban untuk pertanyaan serupa membuat anak perempuan dari berbagai usia berpikir.

Kesuburan adalah kemampuan organisme dewasa untuk hamil dan bereproduksi keturunan yang sehat. Dengan kata lain, Anda bisa menggambarkan peluang kehamilan yang sukses.

Kemampuan yang sesuai dari semua berbeda, tetapi seseorang dapat mempengaruhinya. Jadi, untuk pertanyaan "Kesuburan pada wanita - apa itu?" Diterima untuk menjawab sebagai berikut: ini adalah keberhasilan dalam upaya untuk hamil. Semakin tinggi "indikator" ini, semakin besar peluang untuk menjadi seorang ibu dalam waktu sesingkat mungkin.

Waktu yang tepat untuk hamil

Bagaimana cara meningkatkan kesuburan pada wanita? Sebagai permulaan, perlu memperhatikan fakta bahwa kesempatan untuk konsepsi yang sukses pada anak perempuan berubah tergantung pada hari siklus menstruasi.

Kemungkinan besar menjadi orang tua saat ovulasi. Ini adalah momen pelepasan sel telur yang matang dari folikel dan periode perjalanannya ke rahim. Ovulasi biasanya terjadi di tengah siklus menstruasi.

Untuk mendefinisikannya, Anda dapat:

  • mengukur suhu basal (seharusnya sekitar 37-37,5 derajat)
  • lakukan tes ovulasi
  • untuk menentukan terjadinya waktu yang menguntungkan untuk pembuahan berdasarkan tanda-tanda fisiologis (misalnya, dengan meningkatnya hasrat seksual atau keputihan).

Kesuburan itu sendiri menurun seiring bertambahnya usia. Sekitar 10 tahun sebelum menopause, peluang kehamilan mandiri menjadi sangat kecil. Karena itu, cari tahu bagaimana Anda dapat meningkatkan kesuburan Anda dalam kasus tertentu.

Persiapan untuk pembuahan - pembekuan telur

Sayangnya, tidak ada jawaban tegas untuk pertanyaan yang diajukan. Selain itu, beberapa gadis pada dasarnya telah meningkatkan kesuburan, yang menghilang hanya setelah menopause.

Untuk meningkatkan kesuburan wanita, Anda dapat membekukan sel telur pada usia muda (22-30 tahun). Cryozamorozka membantu menjaga kelangsungan hidup sel kuman betina untuk pembuahan di masa depan.

Pada saat yang tepat, cukup "tanam" telur di tubuh wanita. Prosedur ini disebut IVF. Biasanya, telur dicairkan, dibuahi, dan kemudian dimasukkan ke dalam tubuh si gadis.

Berat dan pengaruhnya

Bagaimana cara meningkatkan kesuburan pada wanita? Ini tidak begitu sulit dilakukan jika Anda mendekati solusi masalah secara komprehensif.

Misalnya, pasangan disarankan untuk merapikan berat badan mereka. Sulit dipercaya, tetapi bahkan anak perempuan kurus pun kesulitan hamil. Jika calon ibu memiliki berat badan terlalu sedikit atau distrofi (atau obesitas), Anda harus melakukan diet. Dianjurkan untuk mengambilnya dengan ahli gizi. Pengobatan sendiri hanya dapat membahayakan.

Pelanggaran norma berat badan mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mereproduksi keturunan, karena distrofi atau obesitas menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Olahraga baik dalam jumlah sedang

Meningkatkan kesuburan wanita tidak selalu mudah. Apalagi jika gadis itu terlibat dalam olahraga profesional.

Olahraga dalam jumlah sedang membantu memperbaiki tubuh. Hanya dalam olahraga profesional Anda harus memaksakan diri. Tubuh terkuras, sumber dayanya dihabiskan untuk mempertahankan vitalitas dan aktivitas manusia.

Aktivitas fisik yang kuat mendorong pembakaran lemak, yang tidak selalu baik. Selain itu, olahraga profesional sering menyebabkan anovulasi dan gangguan menstruasi. Semua ini berdampak buruk pada peluang menjadi seorang ibu.

Kebiasaan buruk

Meningkatkan kesuburan dalam realitas modern adalah masalah besar, jika Anda tidak mengambil pendekatan komprehensif untuk solusinya. Kebiasaan buruk secara signifikan mengurangi kemungkinan konsepsi yang berhasil. Ini berlaku untuk pria dan wanita.

Merokok, alkohol, dan bahkan kopi berdampak buruk bagi tubuh. Kebiasaan berbahaya mengganggu produksi estradiol. Ini adalah hormon utama yang terlibat dalam memastikan kesuburan pada anak perempuan. Selain itu, penolakan terhadap kebiasaan buruk akan menunda menopause sebesar 30% dan secara signifikan mengurangi kemungkinan kelainan janin.

Dari kopi, Anda tidak bisa menyerah selamanya. Dokter merekomendasikan hanya mengurangi konsumsinya. Tingkat marginal kopi saat merencanakan kehamilan - 1 cangkir per hari.

Nutrisi - dasar kesuburan

Ada produk yang meningkatkan kesuburan wanita. Karena itu, gadis-gadis yang berencana menjadi ibu disarankan tidak hanya melakukan diet, tetapi juga meninjau menu mereka secara keseluruhan.

Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi zat besi meningkatkan kesuburan tubuh. Makanan dengan "karbohidrat cepat", sebaliknya, mengarah pada penurunan peluang konsepsi yang sukses.

Produk yang direkomendasikan untuk digunakan lebih sering:

  • kacang kenari,
  • es krim (dan produk susu pada umumnya),
  • lentil
  • wortel
  • bayam
  • krim asam.

Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, semuanya baik-baik saja dalam jumlah sedang. Jika hanya ada es krim dengan kenari, melupakan produk lain, Anda bisa membahayakan tubuh.

Vitamin membantu

Tapi itu belum semuanya. Wanita dan pria sering diresepkan perawatan kompleks ketika merencanakan kehamilan (terutama setelah mendiagnosis infertilitas). Ini bertujuan meningkatkan kesuburan. Dokter meresepkan obat-obatan khusus untuk membantu Anda hamil dengan cepat. Tidak selalu, tetapi sangat sering mereka membantu.

Persiapan untuk meningkatkan kesuburan pada wanita berbeda. Biasanya mereka diangkat setelah pemeriksaan menyeluruh atas tubuh gadis itu. Pria juga diresepkan obat-obatan khusus.

Biasanya, anak perempuan yang merencanakan kehamilan dianjurkan untuk mengambil:

  • vitamin C,
  • asam folat
  • vitamin b6,
  • magnesium,
  • vitamin A,
  • vitamin E.

Jadwal dan frekuensi penggunaan obat secara individual. Kadang-kadang dokter meresepkan calon ibu kompleks vitamin untuk ibu hamil (misalnya, femion). Mereka mengandung zat bermanfaat yang pasti akan membantu Anda hamil dengan sukses.

Jika selama tes mengungkapkan avitaminosis, seorang spesialis dapat meresepkan penggunaan vitamin yang tidak cukup dalam tubuh. Jika anemia terdeteksi, Maltofer atau Aktiferrin dapat diresepkan untuk meningkatkan hemoglobin.

Pil hormonal

Meningkatkan kesuburan wanita adalah masalah yang menarik bagi banyak pasangan. Sayangnya, infertilitas menjadi lebih umum saat ini. Dan dokter terkadang membantu menjadi orang tua melalui kontrol yang cermat terhadap siklus menstruasi.

Jika Anda memilih kontrasepsi oral yang tepat, Anda dapat meningkatkan kesuburan. Pil hormon memungkinkan Anda untuk mengontrol hormon wanita. Ini mengarah pada normalisasi sistem reproduksi.

Selain itu, kontrasepsi oral membantu mengendalikan ovulasi. Pil hormon yang dipilih dengan benar tidak akan membahayakan tubuh. Hanya perlu mempelajari kontraindikasi dan efek samping obat.

Secara mandiri mulai menggunakan OK tidak bisa. Mereka harus diresepkan oleh seorang ginekolog atau ahli reproduksi berdasarkan tes hormon menyerah.

Salah satu OC yang paling populer, yang disukai oleh dokter dan wanita itu sendiri, adalah obat "Jess." Penerimaannya lama, dan kemudian pembatalan yang tajam membantu untuk menjadi orang tua lebih cepat.

Kontrol ultrasonik

Produk yang meningkatkan kesuburan wanita bukanlah obat mujarab. Sekalipun Anda meninggalkan kebiasaan buruk, menetapkan berat badan dan pola makan, untuk menghilangkan tegangan berlebih dan lonjakan hormonal, Anda dapat menghadapi masalah saat pembuahan. Misalnya, jika seorang gadis memiliki penyakit pada sistem genitourinari.

Beberapa penyakit tertutup dengan baik. Misalnya, ovarium polikistik atau endometriosis. Karena itu, ibu hamil disarankan untuk melakukan USG organ panggul dari waktu ke waktu. Ini akan membantu dalam waktu untuk mendeteksi penyakit dan memulai perawatan mereka.

Selain itu, pada tahap perencanaan kehamilan, pria dan wanita harus menjalani diagnosis tubuh yang komprehensif. Semua penyakit yang terdeteksi harus diobati. Ini terutama berlaku untuk penyakit yang berhubungan dengan sistem urogenital.

Pengabaian aborsi

Kehamilan tidak selalu diinginkan. Semakin banyak anak perempuan yang melakukan aborsi. Merenungkan bagaimana meningkatkan kesuburan pada wanita, kita harus meninggalkan gangguan "posisi menarik".

Dengan sendirinya, aborsi tidak berbahaya, terutama pada tahap awal. Efek negatif pada tubuh memiliki komplikasi yang timbul setelah aborsi. Dan tidak masalah bagaimana prosedur itu dilakukan - secara medis atau pembedahan.

Misalnya, setelah aborsi, peradangan pada lapisan rahim dapat terjadi - endometritis. Ada juga bahaya kegagalan hormon yang serius. Aborsi bedah abnormal dapat menyebabkan kerusakan genital dan infertilitas total.

Yoga untuk penyembuhan

Seperti yang telah disebutkan, olahraga membantu tubuh, tetapi hanya jika Anda tidak bekerja terlalu keras. Saat ini ada yoga kesuburan (meningkatkan kemungkinan pembuahan). Tidak setiap gadis modern tahu tentang teknik ini.

Berikut adalah beberapa asana yang akan membantu meningkatkan peluang konsepsi yang berhasil:

  1. Pose kupu-kupu. Ini membantu untuk menormalkan kerja ovarium, dan juga mengurangi stres selama menstruasi. Asana ini membantu menenangkan dan mengembalikan keseimbangan internal.
  2. Pose kobra diperlukan untuk meningkatkan sirkulasi darah di rahim dan ovarium. Asana diindikasikan untuk depresi dan kehilangan kekuatan. Itu bahkan bisa dilakukan oleh pria.
  3. Posisi lotus membantu menyingkirkan gangguan menstruasi dan penyakit pada sistem reproduksi. Ketika asana ini meningkatkan aliran darah di punggung bawah dan panggul kecil.
  4. Pose bridge diperlukan untuk normalisasi sistem endokrin. Selain itu, asana seperti itu mempengaruhi postur dan tulang belakang leher.
  5. Pose lilin bengkok segera setelah hubungan intim tanpa kondom adalah cara yang bagus untuk memastikan penetrasi sperma yang cepat ke dalam tubuh gadis itu. Dalam posisi ini, yang terbaik adalah menghabiskan setidaknya 20 menit.

Kesuburan tinggi hanya dapat dipastikan ketika pasangan merupakan pendekatan komprehensif untuk menyelesaikan masalah. Dengan bantuan yoga, tetapi tanpa mengikuti rekomendasi lain, mustahil mencapai tujuan yang diinginkan.

Kegagalan karena stres dan pengalaman

Bukan rahasia bagi siapa pun bahwa pengalaman, emosi negatif, dan stres berkontribusi pada penurunan kesuburan. Apalagi semua ini bisa memicu berbagai penyakit. Tak heran mereka mengatakan bahwa semua penyakit pada saraf.

Dengan meningkatnya kesuburan wanita, direkomendasikan bahwa ibu hamil harus memiliki suasana yang tenang dan ramah. Lebih banyak relaksasi, emosi positif, serta lebih sedikit stres dan pengalaman lainnya.

Terkadang semua ini sulit dicapai, terutama jika emosi negatif disebabkan oleh perencanaan panjang anak. Dokter menyarankan untuk terganggu dan istirahat yang baik. Jika Anda mengikuti semua tips di atas, ada kemungkinan besar kehamilan yang sukses.

Mengamati pria

Tidak ada vitamin untuk meningkatkan kesuburan tidak akan membantu jika masalah dengan konsepsi diamati pada faktor pria. Agar seorang gadis cepat menjadi seorang ibu, dia tidak hanya perlu mengikuti semua tips yang tercantum, tetapi juga untuk menghubungkan hidupnya dengan seorang pria yang sehat.

Ayah masa depan disarankan untuk tidak menjalani gaya hidup yang menetap, berhenti dari kebiasaan buruk, jangan terlalu panas area inguinal dan jangan menekan skrotum. Terlebih lagi, hubungan seks yang teratur tetapi tidak terlalu sering membantu meningkatkan kualitas sperma. Dianjurkan untuk melakukan hubungan seksual 2-3 kali seminggu, dalam satu atau dua hari.

Dari hal tersebut di atas, menjadi jelas bagaimana memastikan peningkatan kesuburan. Indikasi untuk ini biasanya:

  • upaya yang lama (lebih dari setahun) yang gagal untuk mengandung anak,
  • infertilitas
  • Sperma berkualitas rendah pada pria.

Meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria bukanlah olahraga tercepat, tetapi sangat sederhana. Seorang spesialis reproduksi yang berpengalaman akan memberikan rekomendasi yang lebih akurat kepada pasangan.

Semua ada di kepalaku!

Profesor Galina Filippova, direktur ilmiah dari Institute of Perinatal Psychology dan Psychology of the Reproductive Sphere, menjelaskan mengapa masalah dengan konsepsi sering dikaitkan dengan kesehatan mental dan apa yang harus dilakukan.

Bagaimana otak memengaruhi kemampuan kita untuk hamil?

Jangan percaya itu memainkan peran kunci! Anda pasti sangat menginginkan anak. Maksud saya, motivasinya harus sangat kuat sehingga keinginan Anda untuk melahirkan harus diambil oleh Anda di dalam. Banyak wanita terkejut: lagipula, aku ingin menjadi seorang ibu, aku secara sadar ingin! Tetapi mereka tidak mengerti bahwa di dalam diri mereka dapat memiliki perlawanan bawah sadar yang kuat. Di belahan bumi kiri, semua mamalia memiliki bagian otak yang disebut "dominan keibuan", dan bertanggung jawab atas pengaturan perilaku kita yang terkait dengan kelahiran anak-anak. Dan di belahan bumi kanan ada pusat penting lain - itu disebut "dominan kecemasan". Jika karena alasan tertentu ia dalam keadaan bersemangat, maka ia dapat menekan "persalinan dominan" dan, dengan demikian, kemampuan untuk hamil. Yaitu, otak Anda sendiri - tanpa sepengetahuan Anda - mengirimkan sinyal ke tubuh: tidak hamil, sekarang berbahaya! Jika ini terjadi untuk waktu yang lama, perubahan fungsional pada organ internal dapat dimulai - ovulasi berhenti, keseimbangan hormon terganggu, dan sebagainya.

Kapan kecemasan dominan diaktifkan?
Alasannya mungkin masalah yang tidak terpecahkan yang Anda respons. Yang sangat penting adalah lingkungan sosial Anda. Misalnya, jika Anda memiliki hubungan yang tegang dengan ibu mertua Anda, ibu atau suami Anda sendiri, atau Anda takut (walaupun secara tidak sadar) bahwa kelahiran seorang anak akan membatasi kebebasan pribadi Anda, maka kecemasan yang dominan akan terus-menerus bersemangat dan Anda akan sulit untuk hamil. Dalam praktik saya, sering ada pasangan yang memiliki skandal yang terjadi hanya dalam masa ovulasi - seolah-olah setiap jam! - dan mereka, karenanya, menghindari keintiman hari ini. Mungkin mereka secara tidak sadar merasa cemas, tidak menginginkan anak, walaupun mereka menyangkalnya sendiri. Ngomong-ngomong, kecemasan yang dominan juga terjadi pada pria - itu dapat menekan aktivitas sperma dengan keberhasilan yang sama seperti fungsi ovarium pada wanita. Saya memiliki seorang pasien yang sering ibu saya katakan: "Kamu melakukan 20 aborsi sebelum kamu, dan kamu, idiot, meninggalkanmu untuk menghancurkan hidupku sekarang!" Dia, karenanya, memiliki "blok" untuk kelahiran anak-anaknya sendiri.

Tetapi ada wanita yang "terbang dari angin."
Mereka tidak memiliki ketakutan bawah sadar untuk memiliki anak, atau, misalnya, tanggung jawab yang berlebihan, yang merupakan karakteristik dari banyak wanita modern yang sukses yang sulit untuk hamil. Mereka yang hamil "dari angin", karena satu dan lain alasan, tidak takut bahwa anak akan mencegah mereka hidup.

Bagaimana cara menghapus blok ini?
Seringkali, kehamilan terjadi ketika kita melepaskan masalahnya, berhenti mengejan diri sendiri dan mengejan pasangan kita. Banyak wanita dengan diagnosis "infertilitas" memutuskan untuk mengadopsi anak dan kemudian tiba-tiba hamil sendiri - kadang-kadang pada tahap desain adopsi. Ini terjadi karena mereka berhenti mengalami stres - menyiksa diri sendiri dan suaminya untuk hamil dengan cara apa pun - atau hanya mengambil posisi orang tua secara internal. Dan kemudian semuanya berubah! Secara umum, penting bagi seorang wanita untuk menyadari ketakutannya dan mencari tahu: anak itu akan membantu atau menghambatnya. Banyak yang takut bahwa yang terakhir akan terjadi, tanpa alasan yang kuat.

Bagaimana Anda membantu wanita?
Dengan setiap individu, kami mempelajari sejarah keluarga - khususnya, citra ibu seperti apa yang dimiliki seorang wanita dalam dirinya sendiri (sebagai aturan, itu disalin dari ibunya sendiri, dan jika negatif, itu juga dapat mencegah Anda dari hamil), tetapi biasanya kami pergi lebih dalam dan melihat setidaknya 3– Skenario keluarga 4 generasi. Tentu saja, kami juga menganalisis situasi kehidupan Anda saat ini - di tempat kerja, dengan pria Anda, orang tua, dll. Sebagai hasilnya, kami menemukan "rencana bawah sadar" Anda - paling sering Anda sendiri tahu benar kapan Anda bisa "membiarkan" diri Anda hamil. Sebagai hasilnya, kami mengembangkan "rencana persalinan" pribadi Anda.

Harga masalah

Di Pusat Reproduksi California Selatan, satu siklus pembekuan telur berharga $ 7.000, tetapi sebagian besar melakukan beberapa siklus, dan kemudian memberikan diskon. Di Rusia, harganya mulai 150.000 rubel plus penyimpanan - dari 8.000 hingga 18.000 rubel per tahun. Di Moskow, telur dapat dibekukan di Pusat Medis Perinatal, Pusat Kebidanan, Ginekologi dan Perinatologi. Century I. I. Kulakov dan di pusat medis Eropa. Ada jalan keluar, bahkan jika sperma lelaki Anda atau telur Anda sendiri karena alasan tertentu tidak berfungsi - di pusat yang sama Anda akan diminta untuk menghubungi bank-bank bahan donor.

Ilona (36 tahun):"Aku hamil dari orang asing"
Dua bulan lalu putri saya lahir dari seorang pria yang namanya bahkan tidak saya kenal. До этого мы с мужем безуспешно пытались зачать в течение пяти лет. Честно говоря, из нас двоих ребенка больше хотела я. Супруга и так все устраивало. У нас были общие интересы, общие друзья, в первое время – неплохой секс.Benar, dia lebih menyukai sejarah lisan, tetapi demi saya, seminggu sekali dia melakukan tugas perkawinan sebagaimana mestinya. Namun, lama-kelamaan, tempat tidur kesenangan berubah menjadi kerja keras. Suami sering di klub strip, dari mana dia kembali, untuk membuatnya lebih ringan, mabuk. Atau pura-pura tidur dan sengaja mendengkur keras. Pada saat yang sama, dia tidak ingin pergi ke dokter, mengklaim bahwa saya mandul dan tidak perlu mencoba. Tetapi saya dengan banyak dokter, dan mereka mengatakan bahwa masalahnya bukan pada saya. Suatu hari, di pesta ulang tahun seorang kolega, saya berhubungan seks dengan seorang teman dari seorang teman. Seperti yang mereka katakan, terburu-buru. Kesenangan itu tidak istimewa. Tetapi setelah dua minggu tes menunjukkan bahwa saya hamil. Sementara saya memutuskan bagaimana cara memberi tahu suami saya tentang hal ini, seorang kolega menceritakan segalanya kepada lelaki dari kamar mandi. Orang itu menemukan saya, kami mulai berkencan. Saya meninggalkan suami saya - tanpa banyak penyesalan.

Maria (45 tahun):"Tanpa pil akan lebih mudah."
Ketika saya punya pacar (saya berusia 16 tahun), saya pergi ke klinik antenatal untuk mengambil pil. Wajar, diam-diam dari orang tua. Segera saya menjadi sangat gemuk. Saya harus menceritakan segalanya kepada ibu saya, yang menuangkan saya nomor pertama. Tapi tidak ada yang bisa diperbaiki. Saya tetap gemuk. Lebih buruk adalah hal lain. Saya tidak bisa hamil. Pengobatan untuk infertilitas tidak memberikan hasil. Tiga tahun pertama setelah pernikahan, saya dan suami sangat mengkhawatirkannya. Kemudian mengundurkan diri. Selama 15 tahun, terbiasa hidup bersama, memulai anjing dan bahkan tampak tenang. Dan empat tahun lalu, saya hamil. Ditemukan secara kebetulan. Perut saya sakit, kami pergi ke klinik distrik dan mengetahui bahwa saya berusia lima bulan. Selama ini saya mengalami menstruasi, tidak ada toksikosis, dan memang tidak ada kelainan. Selain itu, saya merokok dan tidak menyangkal kesenangan hidup lainnya. Untungnya, itu tidak memengaruhi putrinya. Setahun yang lalu, ketika saya berusia 44 tahun, saya juga melahirkan seorang putra - juga secara alami. Saya pikir sementara itu untuk berhenti.

Cara hidup

Cobalah tidur lebih awal

Studi ini menunjukkan bahwa di antara wanita yang menjalani IVF (fertilisasi in vitro), mereka yang secara teratur tidur 7-8 jam sehari memiliki hasil terbaik. Baik kurang tidur perempuan dan tidur berlebihan berbahaya untuk pembuahan.

Sikat gigi Anda dengan baik

Sebuah penyakit gusi dapat menambah dua bulan ekstra pada waktu yang dibutuhkan untuk mengandung seorang anak, sebuah studi oleh para ilmuwan Australia pada tahun 2011 menunjukkan. Pergi ke dokter gigi dan periksa gigi dan gusi Anda.

Tingkatkan kesuburan dan aktivitas fisik sedang. Berjalan, aerobik, dan yoga paling disukai wanita. Jalan-jalan panjang di udara segar sangat bagus, mungkin dengan langkah cepat. Tapi di sini penting untuk menjaga keseimbangan, karena aktivitas fisik yang berlebihan mengarah pada hasil yang berlawanan - wanita yang berolahraga secara intensif 5 jam seminggu memiliki kemungkinan 45% lebih kecil untuk hamil daripada wanita yang berolahraga dengan cukup.

Cobalah untuk tidak gugup karena hal-hal sepele.

"Jika tingkat stres wanita terlalu tinggi, dia tidak akan berovulasi," kata Dr. Sarah Berga dari Wake Forest, North Carolina.

Pria yang kelebihan berat badan atau obesitas biasanya memiliki jumlah sperma yang rendah, kata para ahli. Tetapi untuk wanita, tidak perlu melakukan ekstrem - kesuburan rendah diamati pada wanita gemuk serta pada mereka yang berat badannya tidak mencukupi.

Alkohol dan merokok

Telah terbukti bahwa pada wanita yang sering minum alkohol, kesuburan berkurang lebih dari 2 kali lipat. Adapun penggunaan alkohol oleh pria, studi berbeda di sini memberikan hasil yang berbeda. Nikotin memiliki efek negatif pada motilitas sperma pada pria dan mengurangi kemampuan embrio untuk menanamkan dalam rahim pada wanita.

Pria dan Gadget

Jangan biarkan pasangan Anda duduk lama di depan TV, atau menyimpan ponsel Anda di saku celana atau untuk waktu yang lama dan secara teratur menggunakan laptop atau tablet yang ada di pangkuannya.

Ilmuwan Harvard telah menunjukkan bahwa pada pria yang duduk di depan TV selama lebih dari 20 jam seminggu, jumlah sperma 44% lebih rendah.

Pria yang menyimpan ponsel di ikat pinggang atau di saku celana biasanya memiliki lebih sedikit sperma dalam air mani mereka. Alasannya, mungkin, terletak pada gelombang elektromagnetik yang dipancarkannya.

Ikuti diet bebas gluten

Baru-baru ini, para peneliti di Universitas Columbia menunjukkan bahwa 6% wanita dengan infertilitas yang tidak dapat dijelaskan menderita penyakit celiac. "Tubuh mereka menghasilkan antibodi yang mengganggu perkembangan plasenta," kata penulis penelitian Dr. Peter Green. Segera setelah para wanita beralih ke diet bebas gluten, mereka hamil dalam waktu satu tahun.

Kopi - pria bisa, wanita tidak

Tetapi sejauh menyangkut kopi, ini adalah produk yang sangat menarik, karena mengurangi kesuburan wanita, dan meningkatkan kesuburan pria. Jadi, untuk wanita yang minum 2 cangkir kopi sehari, kemampuan untuk hamil berkurang 1,5 kali, dan untuk pria yang minum kopi dalam jumlah yang sama, itu meningkat! Apalagi pria yang minum kopi memiliki kesuburan lebih tinggi daripada mereka yang menolak kafein.

Wanita yang minum lebih dari dua gelas soda per hari mengurangi kemungkinan hamil sebesar 16%, menurut sebuah studi yang dilakukan oleh PhD Lauren Wise dan rekan-rekannya pada 2012.

Minumlah teh hijau

Wanita disarankan untuk minum teh hijau - mengandung antioksidan yang secara positif mempengaruhi seluruh tubuh. Selain itu, wanita yang secara teratur minum teh hijau 2 kali lebih kecil kemungkinannya mengalami kemandulan dibandingkan yang lain. Tapi itu juga tidak diinginkan untuk disalahgunakan, karena teh hijau mengganggu penyerapan asam folat. Dan vitamin ini sangat diperlukan bagi wanita yang merencanakan kehamilan. Karena itu, minumlah tidak lebih dari 2 cangkir teh hijau per hari.

Jangan lupa tentang air bersih dengan lemon! Mengapa Pertama, lemon akan memberi Anda vitamin C, dan kedua, lemon membantu membuat lingkungan vagina lebih basa, dan karenanya kurang memusuhi sperma.

Seng, zat besi dan fosfor yang terkandung dalam makanan laut akan meningkatkan kualitas seks dan juga memiliki efek positif pada tingkat kesuburan pria dan wanita.

Kehadiran berry ini dalam diet sangat diinginkan jika Anda berencana untuk meningkatkan komposisi keluarga Anda dalam waktu dekat.

Berguna untuk wanita dan pria. Jika telur pertama membantu memonitor selaput lendir vagina, maka akan bermanfaat bagi pria untuk makan telur untuk membentuk lebih banyak sperma dan mempercepat pemulihannya.

Karena kandungan kalsiumnya yang kaya, itu memastikan bahwa pria tidak mengalami ejakulasi dini. Ngomong-ngomong, keju cottage memengaruhi potensi pada pria dan libido pada wanita.

Kacang, terutama bila dikombinasikan dengan madu

Tingkatkan tingkat aktivitas seksual karena protein yang dikandungnya. Di antara semua kacang, saya terutama ingin menyoroti almond - selain protein, kalsium dan vitamin E juga tinggal di sana.

Makan kedelai sebelum ovulasi

Wanita yang ingin hamil cepat disarankan untuk mengonsumsi produk kedelai di awal siklus (mereka membawa lebih dekat dan meningkatkan ovulasi), tetapi pada paruh kedua siklus lebih baik menolaknya.

Lingkungan kehidupan yang intim

Keintiman yang terjadi 2-3 kali seminggu akan membantu meningkatkan kesuburan. Diperlukan istirahat beberapa hari untuk memperbaharui sperma, yang berarti bahwa jumlah sel sperma yang layak telah meningkat dan kemungkinan pembuahan meningkat.

Juga, mereka yang ingin menjadi orang tua sesegera mungkin harus menolak untuk menggunakan pelumas. Dokter mengatakan bahwa semua pelumas (dan bahkan pelumas alami, seperti air liur) secara signifikan merusak motilitas sperma, mencegahnya bergerak melalui vagina dan pembuahan. Karena itu, pada saat merencanakan kehamilan, hentikan semua pelumas.

Prinsip utama makan sehat bagi mereka yang ingin hamil

Mengapa nutrisi mempengaruhi kesuburan? Faktanya adalah bahwa produk yang dikonsumsi seorang wanita setiap hari, mempengaruhi sel-sel darah dan bahkan hormon, baik secara positif maupun negatif. Itu semua tergantung pada apa yang sebenarnya masuk ke dalam tubuh.

Menurut hasil berbagai penelitian, ditemukan bahwa diet yang tepat, termasuk semua vitamin dan mineral yang diperlukan, dan tidak termasuk makanan berbahaya, merangsang ovulasi, secara signifikan meningkatkan peluang untuk hamil.

Apa prinsip diet yang benar? Ada beberapa:
• Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans.
• Hilangkan minuman beralkohol, berkafein dan bergula dari makanan sehari-hari Anda.
• Lebih memperhatikan produk yang mengandung lemak tak jenuh nabati.
• Makan lebih banyak protein nabati dan lebih sedikit hewan.
• Ganti karbohidrat cepat dengan yang lambat.
• Persediaan di "besi." Tingkat elemen ini harus ditingkatkan menjadi 40 mg per hari.
• Makan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin, khususnya asam folat.
• Jaga berat badan Anda normal. Jika indeks massa tubuh terlalu rendah atau terlalu tinggi, tidak mungkin untuk hamil.

Makanan apa yang paling baik meningkatkan kesuburan

Para ahli telah mengidentifikasi sejumlah produk yang meningkatkan kesuburan. Ini adalah:
• Minyak zaitun - mengandung banyak asam tak jenuh tunggal, yang mendorong keberhasilan pembuahan. Produk ini disarankan untuk makan 1-2 sendok makan per hari dengan makanan.
• Legum. Dalam kacang kedelai, kacang polong dan kacang-kacangan banyak mengandung protein nabati, yang lebih mudah dicerna daripada daging, sehingga menjaga keseimbangan hormon.
• Kenari. Mereka juga memiliki banyak protein nabati. Dan buah-buahan ini mengandung vitamin E, yang memperbaiki kondisi selaput lendir rahim.
• Produk gandum utuh. Kelompok ini termasuk roti yang terbuat dari tepung gandum hitam, pasta gandum, gandum, jagung, gandum, dan oatmeal. Makanan ini mengandung karbohidrat lambat yang tidak meningkatkan kadar insulin dalam darah. Mereka juga mempertahankan ovulasi teratur.
• Ikan. Banyak wanita takut makan produk ini karena kandungan merkuri di dalamnya, yang beracun bagi bayi di masa depan. Namun, melepaskan ikan tidak sepadan. Lagi pula, tidak semua jenis itu sangat berbahaya. Para ahli mengatakan bahwa kadar merkuri minimal pada tuna, salmon, dan soma. Dan jika Anda menggunakan makanan laut hingga 300 g per minggu, tidak ada yang terjadi pada kesehatan Anda. Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan, sebaliknya, membawa manfaat yang tak terbantahkan bagi tubuh, baik sebelum pembuahan maupun selama masa kehamilan bayi.
• Daging merah. Produk ini merupakan sumber zat besi yang berharga, yang diperlukan untuk keberhasilan pembuahan dan melahirkan anak. Jika daging merah terlalu mahal untuk Anda, Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan telur, kesemek, pisang, bit, dan makanan lain yang mengandung zat besi.
• Alpukat. Buah ini adalah vitamin "bom" nyata, karena mengandung banyak vitamin, mineral, lemak, protein, karbohidrat, dan serat. Selain itu, mengandung asam folat, yang sangat diperlukan saat merencanakan kehamilan.

Studi ilmiah telah menemukan bahwa alpukat meningkatkan endometrium, dan juga berkontribusi pada perlekatan embrio ke dinding rahim.

• Delima. Buah beri ini mengandung vitamin C dan K, asam folat dan nutrisi lainnya. Jus delima sangat bermanfaat. Ini berkontribusi pada perkembangan normal bayi dan mencegah kerusakan pada otak yang sedang berkembang.
• Kubis. Jenis sayuran apa pun meningkatkan kesuburan wanita karena vitamin-vitamin bermanfaat yang terkandung di dalamnya.

Apa yang harus dibuang untuk meningkatkan peluang hamil anak

Jika Anda berencana untuk hamil, tinggalkan hamburger, burger keju, permen, makanan kesukaan Anda, dan produk-produk lain yang mengandung lemak trans, yang menyebabkan obesitas dan masalah kesehatan. Juga perlu untuk mengurangi jumlah daging berlemak. Faktanya adalah bahwa itu dicerna cukup lama. Dan ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon.

Alkohol juga harus dihentikan, terutama antara ovulasi dan menstruasi. Ini adalah kesimpulan yang dicapai oleh Mark Leonires, seorang spesialis kesuburan. Bagaimanapun, bahkan sejumlah kecil anggur atau bir mengurangi kemampuan untuk hamil.

Produk lain yang harus dibatasi untuk digunakan adalah kopi. Para ahli mengatakan bahwa kafein yang terkandung di dalamnya, mempersempit pembuluh darah dan berdampak buruk pada aliran darah ke rahim. Oleh karena itu, tidak mengherankan bahwa wanita yang kecanduan minuman yang harum tidak dapat hamil. Jika Anda mengecualikan dari diet Anda semua berbahaya dan termasuk semua yang paling berguna, dua garis yang dihargai pada tes tidak akan lama menunggu.

Kiat berguna untuk orang tua masa depan

Tampaknya itu bisa lebih mudah. Pria dan wanita saling mencintai, mereka menginginkan anak, yang berarti mereka bisa menjadi impian mereka. Namun pada kenyataannya, sering terjadi bahwa satu keinginan saja tidak cukup, karena ekologi yang tidak menguntungkan, penyakit, stres, kurang tidur dan banyak faktor lain dapat memengaruhi kemampuan untuk hamil.

Apa itu kesuburan? Inilah kemungkinan organisme dewasa secara seksual untuk mereproduksi keturunan yang sehat. Dalam kedokteran, istilah ini berlaku untuk wanita dan pria.

Kemampuan ini pada wanita ditentukan oleh fisiologi. Untuk hamil, melahirkan dan melahirkan anak yang sehat, seorang wanita harus memiliki siklus menstruasi dan ovulasi yang teratur.

Pada pria, tingkat kesuburan ditentukan oleh kemampuan sperma untuk membuahi sel telur wanita. Bahkan ada dua indeks yang menentukan level ini berdasarkan semen. Satu menunjukkan rasio motilitas / spermatozoa tidak bergerak, dan yang kedua - sehat dan mereka yang memiliki cacat struktural.

Untungnya, dalam banyak kasus ada peluang untuk secara positif mempengaruhi kemampuan untuk melanjutkan balapan. Karena itu, kami mengusulkan untuk mencari tahu cara meningkatkan kesuburan.

  • Perhatikan berat badan. Dalam tubuh wanita, pound ekstra dapat menyebabkan produksi hormon dalam jumlah berlebihan yang dapat mengganggu ovulasi. Tetapi kekurangan berat badan juga berbahaya, karena dalam hal ini jumlah hormon "penting" tidak akan cukup untuk fungsi normal ovarium.
  • Makan dengan benar. Banyak yang telah dikatakan tentang ini, tetapi sejumlah besar wanita sering mengabaikan kebenaran yang begitu sederhana. Mereka yang berencana menjadi seorang ibu, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan produk susu, yang tidak hanya mengandung jumlah kalsium yang tepat, tetapi juga memiliki efek positif pada produksi estrogen.

Juga bermanfaat adalah yang mengandung cukup zat besi dan vitamin C.

Tambahan yang bagus untuk hidangan biasa adalah minyak zaitun. Selain itu, Anda harus meninggalkan segala jenis makanan cepat saji, serta mengurangi jumlah manis dalam makanan. Itu karena "karbohidrat cepat" memperpanjang siklus menstruasi, mengurangi jumlah ovulasi.

  • Hentikan kebiasaan buruk. Kita semua ingat bahwa merokok dan minum berlebihan merusak kesehatan kita. Dan itu sangat merugikan kemampuan untuk memiliki anak yang sehat. Mengapa ada yang sehat, bahkan hanya untuk dimiliki. Untuk "menunda" timbulnya menopause dini dan meningkatkan kemungkinan hamil sebesar 30%, Anda hanya perlu berhenti merokok. Ini juga akan membantu mengurangi risiko keguguran pada trimester pertama.
  • Jangan berlebihan dengan olahraga. Pelatihan profesional sistematis meningkatkan risiko kemandulan. Ini terjadi karena endorfin, yang meningkatkan kadar hormon prolaktin, dilepaskan selama latihan yang sulit, dan ini, pada gilirannya, mencegah timbulnya ovulasi.
  • Untuk mengontrol siklus. Biasanya, itu adalah 23-35 hari. Jika, menurut perhitungan Anda, itu ditunda, misalnya, 40 hari, ini berarti bahwa periode pembuahan terjadi lebih jarang daripada yang diperlukan. Dan ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter.
  • Ingat vitamin yang tepat. Perhatian khusus harus diberikan pada vitamin B6 (asam folat) dan vitamin C. Ketika merencanakan kehamilan, bersama dengan nutrisi yang tepat, direkomendasikan bahwa seorang wanita mulai menggunakan elemen-elemen ini pada fase pertama siklus enam bulan sebelum konsepsi yang direncanakan.

Tetapi, di samping itu, studi medis telah mengkonfirmasi bahwa sejumlah besar masalah yang terkait dengan kesuburan rendah dan masalah dengan konsepsi, "hidup" di kepala kita. Agar semuanya dapat diselesaikan, Anda membutuhkan motivasi dan keinginan yang besar. Tetapi banyak pria dan wanita begitu takut akan tanggung jawab yang akan datang sehingga mereka secara tidak sadar memprogram diri mereka sendiri untuk menentang keinginan. Itulah sebabnya para psikolog merekomendasikan untuk berolahraga saat ini, dan melepaskan semua ketakutan.

Perencanaan tidak hanya modis, tetapi juga sangat penting. Bagaimanapun, itu tergantung pada kesehatan orang tua seberapa mudah dan menyenangkan kehamilan itu, serta kesehatan anak yang belum lahir. Jaga dirimu dan cintai satu sama lain.

Apa itu kesuburan dan bagaimana meningkatkan rasio ini

Kesuburan atau reproduksi adalah kemampuan organisme jantan atau betina untuk bereproduksi keturunan (pada bagian seorang wanita - untuk mengandung, melahirkan dan melahirkan, pada bagian seorang pria - untuk membuahi telur).

Bahkan karena fakta bahwa kesuburan melekat di kedua sisi (pria dan wanita), kekhususan proses ini berbeda.

Мужская фертильность сводится скорее всего к фертильности сперматозоидов – их скорость и количество, необходимое для оплодотворения яйцеклетки.

Женская фертильность – это способность женщины зачать, выносить и родить ребенка. Эта способность снижается с возрастом, что связанно со многими физиологическими причинами, в первую очередь – с прекращением овуляции и наступлением менопаузы. Dalam tubuh seorang pria, sperma diproduksi sepanjang hidupnya, tetapi kualitas cairan masih menurun, seperti kemampuan untuk membuahi.

Tingkat kesuburan wanita ditentukan tergantung pada tiga faktor: kemampuan tubuh untuk hamil, melahirkan dan melahirkan. Jadi, bedakan kesuburan rendah, sedang, dan tinggi.

Jika ada masalah dengan salah satu dari tiga faktor (tidak dapat hamil, atau tidak dapat melahirkan, melahirkan), dianggap bahwa wanita tersebut memiliki kesuburan yang rendah. Kemampuan untuk hamil, melahirkan dan melahirkan adalah kesuburan normal. Jika seorang wanita tanpa masalah dan komplikasi dapat hamil, melahirkan dan melahirkan tepat waktu untuk dua anak atau lebih - ini berarti bahwa tingkat kesuburan dalam tubuh wanita adalah yang tertinggi.

Cara meningkatkan kesuburan: 9 cara

  1. Menurunkan berat badan - menjadi lebih baik

Paradoksnya, tetapi kelebihan, serta kurangnya lemak dalam tubuh wanita adalah penyebab kegagalan hormon. Ketika ketidakseimbangan hormon mengganggu siklus produksi telur ovarium dan, sebagai konsekuensinya, ada masalah dengan konsepsi. Situasi serupa juga melekat pada "kurus" dan juga gadis-gadis dengan sosok lembut. Sampai berat badan mendekati normal, ketidakseimbangan hormon akan mencegah pembuahan.

Apa yang harus dilakukan: menghitung indeks massa tubuh optimal (BMI) dan mengatur berat badan Anda.

BMI = berat badan (kg) / tinggi kuadrat (m).

Sosiolog Belgia Adolphe Ketle menemukan bahwa idealnya BMI ibu hamil harus berada dalam kisaran 20-25 unit. Jika indeks melampaui satu arah atau yang lain - ini adalah risiko penurunan kesuburan.

  1. Ikuti perkembangan ovulasi

Diyakini bahwa usia optimal ketika Anda bisa hamil tanpa masalah - dari 23 hingga 31 tahun. Setiap tahun setelah tahun 31, kesuburan turun 3%. Bahkan, untuk mengetahui waktu kapan menopause datang dan kemungkinan pembuahan dikurangi menjadi nol adalah mustahil. Karena itu, jika Anda sudah berusia di atas 30 tahun dan memiliki keinginan untuk memiliki anak, Anda harus memahami dengan jelas jadwal perjalanan ovulasi dalam tubuh Anda. Untuk melakukan ini, Anda dapat membeli tes ovulasi di apotek dan melakukan pengujian selama 4 bulan: setiap bulan selama 5-6 hari di tengah siklus. Jika hasil negatif (kurang ovulasi) akan berlangsung selama 4 bulan - ini sudah menjadi alasan untuk dikhawatirkan dan pergi ke dokter.

Yang paling efektif, meskipun cara yang mahal untuk memulai dan melahirkan anak adalah kryokonservasi telur. Jika Anda ingin hamil dan pergi ke klinik untuk IVF, Anda dapat menggunakan telur beku ini.

Bagaimana prosedur kriopreservasi berlangsung: setelah melewati semua tes yang diperlukan dan melewati pemeriksaan, jalan pemberian hormon perangsang folikel selama 2 minggu berikut (mulanya adalah hari kedua siklus). Dengan demikian, stimulasi lebih dari satu telur, dan 10 atau lebih akan memungkinkan di masa depan untuk memilih satu yang berfungsi untuk pembuahan. Ketika sel-sel dewasa, mereka dikeluarkan dengan anestesi umum dan diawetkan. Kontrak dengan klinik tempat telur akan disimpan dapat diperbarui setiap tahun sampai Anda memutuskan untuk membuahi.

  1. Berhentilah merokok dan kurangi minum kopi

Slogan ini disebutkan dalam semua materi tentang gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, dan juga dalam buku-buku untuk para calon ibu. Namun, fakta bahwa bahan kimia yang terakumulasi dalam proses merokok berkontribusi pada terganggunya produksi estradiol (hormon steroid) masih belum diselidiki oleh banyak orang. Penolakan dari rokok akan memperpanjang kesehatan dan menunda timbulnya menopause setidaknya 30%. Jadi, setiap hari tanpa rokok dan konsumsi kopi yang berlebihan, kesuburan dalam tubuh wanita meningkat dan masa subur semakin lama. Selain itu, transisi ke gaya hidup sehat akan menyelamatkan Anda dari keguguran setelah permulaan kehamilan yang telah lama ditunggu. Jika Anda benar-benar tidak memiliki kekuatan untuk melepaskan kopi, minumlah tidak lebih dari 1 cangkir per hari.

  1. Batasi aktivitas fisik

Aktivitas fisik baik bagi tubuh untuk mempertahankan berat badan, mengontrol kadar hormon, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kesehatan Anda. Ini berlaku untuk beban yang masuk akal, tetapi bukan hobi yang berlebihan. Jika olahraga adalah bagian integral dari hidup Anda, tetapi Anda ingin hamil dalam waktu dekat, Anda harus berpikir tentang mengurangi beban.

Ilmuwan Amerika telah menentukan batas maksimum untuk wanita yang ingin hamil: untuk berlari tidak lebih dari 10-12 km seminggu, di gym untuk melakukan tidak lebih dari 1,5 jam per hari. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa terlalu banyak aktivitas fisik berkontribusi pada kegagalan siklus menstruasi dan, sebagai akibatnya, penghentian ovulasi.

  1. Perbaiki diet Anda

Di antara diet untuk menurunkan berat badan, membersihkan tubuh atau memperbaiki pusat adalah diet untuk kesuburan, yang harus diikuti oleh wanita dan pria untuk mempertahankan fungsi reproduksi.

Diet untuk kesuburan: apa yang mencegah ovulasi?

Kentang, manisan (manisan, kue, kue), roti putih - segala sesuatu yang mengandung banyak karbohidrat cepat, merobohkan siklus menstruasi dan proses ovulasi.

Asisten pembuahan adalah produk yang mengandung zat besi berlebih. Untuk ibu hamil, mereka harus meningkatkan asupan produk susu berlemak untuk memastikan kadar estrogen yang tepat Dari vitamin harus bersandar pada asam folat (B6) - meningkatkan kemungkinan hamil dan membuat anak yang sehat. Kursus pengayaan dengan vitamin dan lemak harus dimulai enam bulan sebelum konsepsi: pada fase pertama siklus, ambil asam folat bersama dengan vitamin C, dan pada fase kedua - vitamin A dan E.

Komplikasi setelah aborsi bisa tidak terduga, di tempat pertama - itu merampas Anda dari kemungkinan hamil di masa depan. Situasi seperti itu tidak selalu terjadi, tetapi aborsi setiap detik mengurangi peluang untuk hamil. Ini karena kerusakan hormon dalam tubuh setelah aborsi, dan tidak masalah bagaimana prosedur aborsi dilakukan - mekanik atau medis. Selain itu, setelah aborsi mekanis cenderung mengembangkan endometritis. Pilih Anda: gunakan atau tidak gunakan kontrasepsi, atau pulihkan dari aborsi.

  1. Periksa kesehatan wanita Anda, lakukan ultrasonik secara berkala

Bukan rahasia lagi bahwa seorang wanita harus mengunjungi dokter kandungan sekali setahun atau bahkan lebih sering. Hal yang sama berlaku untuk USG. Pada kegagalan sekecil apa pun dari siklus menstruasi atau rasa sakit di perut, punggung, hubungi dokter kandungan segera untuk mencegah perkembangan penyakit wanita. Beberapa penyakit pada tahap pertama perkembangan tidak menampakkan diri terlalu jelas, seperti endometriosis atau sindrom ovarium polikistik. Untuk mencegah perusakan kesehatan wanita pada waktunya, rencana minimum diperlukan untuk dilakukan - melakukan ultrasonografi setiap enam bulan, mengunjungi dokter kandungan dan menjalani pemeriksaan.

Biasanya, ketika mereka berbicara tentang infertilitas, itu dianggap sebagai wanita yang bertanggung jawab atas tidak adanya anak. Faktanya, dalam setiap pasangan suami-istri tanpa anak, seorang lelaki mandul. Penyebab paling umum dari infertilitas pria adalah sperma yang terlalu lambat. Meskipun diyakini bahwa seorang pria dapat mengandung anak bahkan dalam 70 tahun.

Agar spermatozoa tidak kehilangan mobilitasnya, seorang pria harus ingat aturan utama seperti itu: jangan terlalu panas area skrotum, jangan mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Untuk kepentingan gaya hidup aktif cairan mani, yaitu, lebih banyak gerakan dan olahraga.

Apa yang bisa diubah dalam kehidupan sehari-hari bagi seorang pria: alih-alih menjaga laptop tetap berdiri - duduk dengan nyaman di meja, alih-alih mandi air panas - mandi kontras, alih-alih linen tertutup - berikan preferensi pada yang gratis. Selain itu, kehidupan seks yang lebih sering dari sekali seminggu berkontribusi pada percepatan sperma.

Untuk memperpanjang periode reproduksi Anda, dan sebelum mencari jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kesuburan dengan metode tradisional, atasi masalah di kepala Anda. Ini berlaku untuk pria dan wanita. Bagaimanapun, penyimpangan psikologis juga menghalangi fungsi reproduksi dalam tubuh. Otak juga memengaruhi kemampuan untuk hamil dan hamil, seperti halnya kesehatan fisik. Karena itu, mulailah dengan mengidentifikasi masalah psikologis Anda, sadari apakah Anda siap menjadi orang tua, dan kemudian lanjutkan ke perawatan dan bekerja pada konsepsi.

Konsumsilah makanan yang kaya antioksidan

Percaya atau tidak, antioksidan mempengaruhi kesuburan. Selain itu, mereka diperlukan untuk kesuburan pria dan wanita.

Tubuh kita menggunakan antioksidan untuk melindungi jaringan dari kerusakan.

Melindungi sel dari radikal bebas (molekul tidak stabil yang merusak struktur jaringan) penting untuk kesehatan dan memengaruhi kesuburan.

Sumber Antioksidan:

Vitamin C: ada dalam banyak buah dan sayuran. Tambahkan buah jeruk, beri, kubis ke dalam diet Anda.

Vitamin E: hadir dalam nasi, biji-bijian, sereal dan sayuran. Vitamin ini sangat penting ketika merencanakan kehamilan.

Asam lipoat: mempromosikan penghapusan racun dan sekresi hormon dalam tubuh. Mudah didapat dari bayam, kentang, dan daging merah.

Mulailah makan untuk dua orang

Bayangkan Anda makan tidak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk anak Anda yang belum lahir. Pada saat yang sama Anda harus memberi diri Anda akun yang jelas tentang makanan yang Anda makan.

Makanan Anda harus menjadi sumber nutrisi dan vitamin. Hindari makanan berlemak dan karbohidrat dalam jumlah besar.

Berikan preferensi pada buah-buahan dan sayuran, mereka mengandung banyak zat yang diperlukan untuk tubuh Anda.

Protein dapat memainkan peran penting, karena tubuh menggunakannya sebagai "blok bangunan" jaringan.

Pilih lemak yang baik

membeli minyak ikan Madre Labs dengan harga terbaik

Lemak tidak selalu berbahaya bagi tubuh. Bahaya diwakili oleh lemak jenuh, sementara asam lemak tak jenuh ganda bermanfaat.

Pelajari lebih lanjut tentang omega-3, asam-asam tak jenuh ganda ini dapat diperoleh dari makanan laut, kacang-kacangan, kedelai, biji rami dan sumber-sumber lainnya.

Asam tak jenuh tunggal, seperti asam folat, sama pentingnya untuk perencanaan kehamilan. Mereka mengurangi risiko cacat pada kelahiran anak. Sebagai aturan, asam folat diambil secara terpisah selama kehamilan dan saat menyusui bayi, tetapi harus diambil beberapa bulan sebelum konsepsi.

Lemak jenuh (berasal dari daging dan produk susu) harus 6% dari kalori harian.

Lemak trans (berasal dari makanan yang enak dan makanan beku) dapat membahayakan tubuh. Mereka harus dihindari. Mengkonsumsi lemak trans dapat meningkatkan risiko gangguan kesuburan hingga 73% (1).

Makanlah untuk dua orang. Lebih disukai bukan pizza.

Makan jumlah karbohidrat yang tepat.

Untuk kesuburan yang baik adalah dengan mengurangi jumlah karbohidrat. Ini tidak berarti bahwa Anda harus melakukan diet dan melepaskan semua permen. Hanya menghindari konsumsi gula berlebih dan melacak karbohidrat dalam makanan yang Anda beli.

Mengurangi karbohidrat akan mendorong tubuh Anda untuk membakar lemak untuk energi.

Jangan lupa bahwa, bersama dengan karbohidrat, tubuh kita menerima serat makanan dan beberapa zat penting untuk mengandung anak, sehingga kegagalan karbohidrat sepenuhnya berbahaya.

Makan karbohidrat yang tepat

Jadi, karbohidrat apa yang perlu Anda makan dan dalam jumlah berapa?

Karbohidrat baik ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, roti gandum dan pasta, serta beberapa jenis nasi.

Karbohidrat buruk yang Anda dapatkan dari permen dan minuman, ada dalam roti putih dan nasi, sebagian besar pasta.

Masalah karbohidrat dalam indeks glikemik yang tinggi. (3) Ini mencerminkan efek zat yang diperoleh pada tingkat gula dalam tubuh. Karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi dengan cepat diserap dan menciptakan puncak tingkat gula, yang harus bereaksi tubuh. Karbohidrat glikemik rendah diserap perlahan dan tidak memiliki efek negatif.

Makan lebih banyak serat.

Serat tidak hanya membersihkan tubuh Anda, tetapi juga perlu menghasilkan hormon, memengaruhi kadar gula darah.

Anda harus mendapatkan setidaknya 25 gram serat per hari.

Sumber zat bisa dari buah-buahan, beri, bubur, kacang-kacangan alami, kacang-kacangan dan berbagai sayuran.

Serat membantu menghilangkan kelebihan estrogen, yang terbentuk selama kehamilan dan menyebabkan efek negatif.

Pilih protein yang tepat

Protein penting untuk meningkatkan kesuburan. Tambahkan makanan laut, telur, produk susu dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda.

Ada pendapat bahwa penolakan tajam terhadap protein hewani demi protein nabati dapat menyebabkan penurunan kesuburan sementara. (4)

Protein nabati dapat diperoleh dari kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Alih-alih melepaskan protein hewani, Anda harus menambahkan sayuran ke dalamnya dan mendapatkan sifat yang lebih bermanfaat dari kombinasi jenis protein ini.

Minumlah vitamin. Jika mereka tidak membantu kehamilan, rambut pasti akan tumbuh lebih baik!

Coba Multivitamin

Multivitamin dapat melengkapi celah dalam diet Anda. Mereka tidak bisa menggantikan diet yang sehat, tetapi mengurangi risiko kekurangan zat-zat penting dengan diet yang tidak seimbang.

Fokus pada vitamin E dan B6 dalam diet Anda.

Menurut penelitian, 20% kasus infertilitas dapat disembuhkan dengan mengonsumsi vitamin tambahan. (5)

Ganti produk susu rendah lemak

Produk susu adalah sumber kalsium, vitamin D, protein dan fosfor.

Zat ini penting untuk membangun tulang, gigi dan otot.

Baru-baru ini, tren umum adalah penggunaan produk susu rendah lemak. Mereka mengandung zat-zat yang kurang penting, sehingga untuk periode perencanaan kehamilan perlu beralih ke produk susu normal.

Lebih banyak aktivitas fisik

Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Studi menunjukkan bahwa olahraga mengurangi risiko infertilitas.

Ingat, Anda tidak mempersiapkan Olimpiade. Anda membutuhkan beban yang moderat, bukan prestasi olahraga yang tinggi.

Pelatihan berlebihan memiliki efek negatif ketika merencanakan kehamilan dan dapat menyebabkan cedera pada sistem reproduksi tubuh. (6)

Cobalah aerobik, yoga, menaiki tangga. Hindari beban sangat tinggi untuk jangka waktu pendek.

Perlu lebih banyak istirahat!

Perubahan hormon selama kehamilan menyebabkan stres.

Tambahan jam kerja dan stres mengurangi kemungkinan hamil bayi yang sehat.

Jika Anda mengalami depresi atau merasa lelah terus-menerus, maka saat ini bukanlah yang paling cocok untuk kehamilan.

Menurut statistik AS, sekitar 30% wanita yang mencari bantuan medis setelah upaya konsepsi yang gagal menderita depresi dan terlalu banyak pekerjaan. (7)

Pelajari cara mengelola tingkat stres, lebih santai.

Kurangi asupan kafein

Nasihat ini tidak 100% ilmiah. Studi menunjukkan hasil beragam dari asupan kafein.

Sebagian besar penelitian menunjukkan efek negatif pada kesuburan, tetapi tidak ada data akurat tentang hubungan antara kopi dan infertilitas.

Diketahui bahwa dosis kafein yang sangat tinggi berbahaya bagi janin. (8)

Perhatikan berat badan Anda

Kurang berat badan dan kelebihan berat badan memiliki efek negatif pada kehamilan.

12% kasus infertilitas dikaitkan dengan kekurangan berat badan dan 25% dikaitkan dengan kelebihan berat badan. (9)

Cari tahu berat badan untuk tinggi dan usia Anda, ikuti rekomendasi ahli gizi.

Berat badan yang salah selama kehamilan berdampak negatif pada kesehatan bayi baru lahir.

Tingkatkan zat besi dalam makanan

Tubuh kita menggunakan zat besi untuk memproduksi hemoglobin dan diperlukan selama kehamilan.

Tambahkan zat besi ke dalam diet Anda. Anda harus menerima 18 mg zat besi setiap hari.

Sumber makanan yang sangat baik adalah: sayuran hijau tua, buah-buahan kering, telur, dan kacang-kacangan.

Tingkat zat besi selama kehamilan memainkan peran penting bagi kesehatan anak.

Hindari alkohol

Alkohol dalam sistem peredaran darah ibu adalah ancaman bagi bayi. Ketika Anda minum alkohol, anak Anda juga minum alkohol.

Kecualikan sepenuhnya selama kehamilan dan hindari ketika merencanakan kehamilan.

Tidak ada dosis alkohol atau minuman yang aman.

Kita harus menunjukkan sebuah penelitian di mana minum 8 porsi atau lebih alkohol per minggu menyebabkan peningkatan istilah sebelum mengandung anak. (12)

Studi menunjukkan hasil yang beragam, tetapi menghindari alkohol adalah solusi yang aman.

Hindari kedelai yang tidak difermentasi

Para peneliti merekomendasikan untuk menghindari kedelai yang tidak difermentasi karena pengaruhnya terhadap hormon. Gangguan hormonal mengurangi kemungkinan hamil anak.

Maca Peru: Afrodisiak Dikonfirmasi oleh Dokter

Minum suplemen alami

Suplemen alami, termasuk multivitamin yang disebutkan di atas, adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesuburan.

Suplemen yang baik saat merencanakan kehamilan:

  1. Peruvian Maca - peningkatan kesuburan berbasis ilmu pengetahuan,
  2. Minyak ikan - memengaruhi pembentukan janin, meningkatkan fungsi tubuh ibu,
  3. Probiotik - suplemen alami untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Cobalah jus dan smoothie.

Jus dan smoothie adalah sumber nutrisi yang sangat baik, meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Ini adalah jus alami. Hindari jus yang jenuh dengan karbohidrat, yang dijual dalam paket. Jangan lupa tentang tingkat asupan karbohidrat harian yang memadai, karena banyak jus mengandung fruktosa.

Избегайте пестицидов

Химикаты используемые для очищения овощей от насекомых вредны и для ребенка.

Существуют исследования, заявляющие о риске пестицидов для снижения женской фертильности. Они могут нарушить менструальнй цикл, влияют на уровень гормонов.

Доказано воздействие пестицидов на снижение числа сперматозоидов у мужчин.

Berhenti merokok

Racun rokok merusak telur dan mengurangi kemungkinan mengandung anak. Dengan bertambahnya usia, efek negatif dari merokok meningkat.

Pada wanita yang merokok selama kehamilan, anak-anak lebih cenderung memiliki masalah kesehatan.

Seks teratur diperlukan untuk mengandung anak. Pernyataan yang sangat jelas ini didasarkan pada beberapa fakta penting.

Seks teratur penting untuk membuat sperma pada pria. Penolakan berhubungan seks selama 5-7 hari mengurangi kesuburan pria.

Gunakan pelumas yang tepat, karena beberapa dari mereka memiliki efek negatif pada kesuburan. Hindari pelumas berbahan dasar air.

Minumlah air putih dengan lemon dan teh hijau.

Cairan yang diterima tubuh penting bagi kesehatan kita. Lemon dan teh hijau adalah sumber antioksidan penting, mengandung zat-zat bermanfaat.

Saat tubuh Anda meminta air - berikan preferensi pada air. Teh harus menjadi makanan untuk Anda, yang digunakan beberapa kali sehari, dan tidak secara teratur.

Bahkan teh hijau bisa berbahaya bagi tubuh, jika Anda menggunakannya tanpa memperhatikan norma. Untuk memurnikan teh, tubuh memuat ginjal, sedangkan air tidak membutuhkan pemurnian tingkat tinggi.

Kesimpulan

Seperti yang bisa Anda pahami dari artikel ini, gaya hidup sehat memiliki efek signifikan pada kesuburan. Selain itu, baik wanita maupun pria harus mematuhi gaya hidup sehat, dan perencanaan kehamilan dimulai beberapa bulan sebelum mengandung.

Dengan semua ini, penting untuk mengingat tingkat stres dan menikmati apa yang Anda lakukan. Jika penolakan terhadap makanan favorit Anda membuat Anda depresi, jangan ikuti anjuran dan lupakan apa yang Anda sukai. Cobalah untuk menyeimbangkan efek negatif dari kecanduan Anda dengan sesuatu yang baik yang akan bermanfaat bagi tubuh dan memberi Anda kesenangan.

Jika Anda terbiasa mendapatkan banyak karbohidrat berbahaya dan tidak dapat menolaknya secara bersamaan bahkan untuk mengandung anak, cobalah berjalan lebih banyak di udara terbuka dan ganti produk lain dengan yang lebih sehat.

Tonton videonya: DR OZ INDONESIA - Makanan Peningkat Kesuburan Pria Dan Wanita 050216 (Desember 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com