Kiat Wanita

Cara menahan air mata, Cara belajar untuk tidak menangis

Pin
Send
Share
Send
Send


  • Bagikan
  • Untuk memberitahu
  • Untuk merekomendasikan

Semua orang menangis dari waktu ke waktu. Namun, ada saat-saat ketika Anda bisa dan harus menangis, dan ada saat-saat ketika Anda harus bisa menahan air mata, dan Anda masih menangis.

Jika Anda tertarik untuk mengendalikan emosi seperti itu, informasi ini hanya untuk Anda. Tetapi pada saat yang sama, ingatlah bahwa stereotip lama yang mengatakan bahwa air mata adalah reaksi emosional yang murni perempuan semuanya ada di masa lalu. Saat ini, semua orang menangis. Bahkan, kadang-kadang berguna karena menangis menyeimbangkan emosi Anda dan mengurangi stres.

Tentu saja, ada saat-saat dalam hidup ketika Anda tidak ingin seseorang melihat air mata Anda. Adil. Anda memutuskan kapan, di mana, dan berapa lama Anda akan melakukannya, bukan? Tetapi jika Anda tidak tahu cara mengendalikan air mata Anda, maka kadang-kadang semua orang melihatnya ketika Anda tidak menginginkannya sama sekali.

Jika Anda ingin tahu bagaimana tidak menangis dalam situasi yang paling tidak pantas, berikut adalah 13 tips untuk membantu Anda menahan air mata.

Semuanya persis sama seperti di film-film. Bernapaslah dalam-dalam. Sekarang giliran kami untuk memberi tahu Anda tentang hal itu! Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda, tarik napas panjang dan dalam. Jika Anda memiliki masalah dengan konsentrasi dan kegembiraan yang Anda hampir tidak bisa bernapas, cobalah untuk fokus pada pernapasan orang lain.

Jepit sendiri

Menangis selalu sangat sulit dikendalikan, karena merupakan respons psikologis terhadap situasi tertentu. Jadi Anda bisa mengendalikannya, menggunakan kekuatan fisik untuk mengalihkan perhatian. Jika Anda ingin tahu cara berhenti menangis, cubit diri Anda. Anehnya, ini akan mengalihkan perhatian Anda, dan sebaliknya Anda fokus pada rasa sakit fisik. Namun, jangan berlebihan dengan usaha. Yang Anda butuhkan hanyalah satu tusuk kuku padat atau cubit.

Minumlah sesuatu yang dingin

Ini adalah semacam saran aneh ketika berbicara tentang bagaimana tidak menangis di saat yang salah, tetapi itu benar-benar berhasil. Air mata Anda dirangsang oleh saraf wajah. Karena itu, semua yang perlu dilakukan adalah merangsang saraf wajah dengan sensasi lain.

Anda perlu menuangkan segelas air dingin untuk diri sendiri dan minum seolah-olah Anda sekarat kehausan. Ini akan merangsang akhir saraf wajah dan pada saat yang sama akan mengalihkan perhatian Anda dari berita tidak menyenangkan yang akan membuat Anda menangis.

Jelas, ada sesuatu di lingkungan Anda yang membuat Anda kesal. Jadi, jika Anda bisa, cobalah keluar dari situasi ini secepat mungkin. Usahakan untuk menghindari momen yang akan menyebabkan emosi ini, setidaknya untuk sementara, hingga Anda tenang. Itu tidak layak.

Perhatikan pikiran Anda

Apa yang membuatmu menangis? Mengapa Anda menangis ketika Anda melihat seseorang selingkuh, atau ketika anjing Anda menjilati wajah Anda? Mungkin beberapa kenangan masa kecil membangkitkan emosi ini? Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan ini sehingga Anda dapat memahami apa yang membuat Anda sangat kesal. Jadi pada saat situasinya sama, Anda akan menemukan pemicunya.

Berpalinglah

Mungkin terdengar dan terlihat sedikit aneh, tetapi jika berhasil, mengapa tidak? Arahkan matamu ke samping, alihkan perhatianmu ke orang lain. Ini sebenarnya dapat membantu Anda menahan air mata. Tentu saja, orang-orang di sekitar Anda bisa melempar tatapan aneh kepada Anda, tetapi teruslah memandang sekeliling sampai Anda tenang. Lakukan semua yang Anda bisa, selama itu membantu Anda untuk tidak menangis.

Gerakan fisik

Jangan duduk di kursi Anda - itu hanya akan memperburuk situasi. Anda harus bangun dan bergerak, misalnya, Anda bisa melepas ruangan atau pergi untuk rehat kopi. Bergerak, karena satu-satunya cara Anda bisa mengalihkan perhatian. Tujuan utama Anda adalah melarikan diri dari pikiran buruk.

Cobalah untuk mendorong benjolan keluar dari tenggorokan Anda.

Anda tahu apa itu. Yang ini menyebabkan semua masalah. Ketika Anda akan menangis, Anda bisa merasakan bagaimana ia tumbuh di tenggorokan. Anda harus menyingkirkan penghalang ini secepat mungkin, jika Anda tidak ingin bersinar. Jadi, ambil beberapa teguk air, tahan sedikit di mulut Anda dan perlahan-lahan menelan.

Pikirkan masa depan

Mungkin Anda baru saja putus dengan pasangan atau kehilangan pekerjaan. Jika Anda tidak bisa menahan tangis pada saat ini, pikirkan tentang masa depan dan katakan pada diri Anda bahwa semuanya akan baik-baik saja. Anda mungkin khawatir jauh di lubuk hati, tetapi itu akan membantu Anda melihat ke masa depan, bukan situasi saat ini.

Ini mungkin terlihat sedikit aneh, tetapi ketika Anda merasa akan menangis, berbicaralah pada diri sendiri. Ya, mungkin terlihat aneh, tetapi memang membantu untuk tenang, terutama jika Anda tidak memiliki orang lain untuk diajak bicara. Jika Anda memiliki teman, bicarakan dengan mereka tentang perasaan Anda. Pelepasan emosi secara verbal dapat mencegah air mata keluar dari mata.

Biarkan semuanya keluar

Seiring waktu, Anda akan belajar menahan air mata, tetapi pada titik tertentu Anda harus mengeluarkan semua yang sudah mendidih, semua yang telah Anda sembunyikan di dalam begitu lama. Tidak ada gunanya menyimpan perasaan negatif ini di dalam diri Anda. Temukan tempat di mana Anda akan merasa nyaman menangis.

Mandi air hangat atau nyalakan film sedih. Tidak peduli bagaimana Anda ingin semuanya berhasil, lakukan saja. Di pagi hari Anda akan merasa jauh lebih baik.

Meskipun penting untuk menyingkirkan emosi ini, tetapi kadang-kadang Anda hanya tidak mau atau tidak boleh melakukan ini. Jadi, cobalah beberapa tips ini untuk tidak menangis saat berikutnya Anda merasa air mata akan keluar.

Pertama-tama cobalah masing-masing metode ini secara terpisah, tentukan yang paling efektif untuk Anda sendiri. Dan kemudian Anda dapat bereksperimen, menggabungkan dua metode atau lebih, semuanya akan bergantung pada kompleksitas situasi. Hal utama - jangan menangis pada saat yang paling tidak tepat, dan sebenarnya Anda bercita-cita untuk ini. Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda ketika Anda membutuhkannya.

Cara menahan air mata saat ingin menangis

Air mata, sebagai suatu peraturan, muncul dalam kasus ketika tubuh mengalami guncangan emosional yang kuat yang disebabkan oleh rangsangan eksternal. Dalam hal ini, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengalihkan perhatian Anda.

Sebagai contoh, ancaman bahaya yang mendorong mengalihkan seseorang dari mengasihani diri sendiri dan memobilisasi kekuatan untuk perlindungan. Apa yang harus dilakukan untuk dengan cepat menyebabkan reaksi serupa?

Untuk menahan air mata, cubit diri Anda tanpa terlihat, gigit bibir atau lidah Anda. Sensasi rasa sakit langsung membawa Anda kembali, seperti kata mereka, ke tanah dan tidak ingin menangis. Hanya saja, jangan berlebihan, agar tidak membahayakan kesehatan dan tidak menakuti orang-orang di sekitar Anda dengan darah yang mengalir ke dagu.

Cara lain untuk belajar tidak menangis dalam situasi yang sulit adalah bernapas dengan dalam, dengan hidung Anda. Segera setelah air mata mengalir, ambil napas dalam-dalam dengan hidung dan perlahan-lahan buang napas dengan mulut. Latihan pernapasan seperti itu digunakan oleh para yogi, psikolog dan semua yang ingin mencapai kedamaian dan keharmonisan atau belajar untuk menahan amarah dan air mata.

Metode mengalihkan perhatian juga sangat efektif. Pada saat Anda ingin menangis, pikirkan sesuatu yang benar-benar asing, atau mulailah melihat benda-benda di sekitar Anda hingga detail terkecil. Untuk menahan air mata, Anda juga dapat menghitung sampai sepuluh atau dua puluh, mengingat kata-kata dari sebuah lagu atau puisi, dan akhirnya, Anda dapat membaca doa.

Bagaimana belajar menahan air mata, jika ada orang yang mampu bersimpati dan Anda yakin mereka akan merasa kasihan pada Anda? Sangat sederhana, cobalah untuk tidak terganggu oleh mereka. Karena hanya dengan melirik ekspresi di wajah orang seperti itu tidak akan meninggalkan satu kesempatan pun untuk menahan air mata.

Dan terlepas dari situasi yang berbeda, kita tidak boleh lupa bahwa air mata adalah elemen penting dalam kehidupan seseorang, yang bersifat psikologis dan fisiologis. Air mata mampu menghilangkan zat beracun dari tubuh dan menghilangkan stres emosional.

Selain itu, jika Anda adalah orang yang mudah dipengaruhi dan rentan terhadap melankolis, Anda sebaiknya tidak menahan tangis. Setidaknya, cukup mengatasi situasi, pensiun dan membayar semua yang telah menumpuk.

Cara menahan air mata saat Anda benar-benar ingin menangis

Setiap pagi, berdiri di depan cermin dan menatap mata Anda, ulangi bahwa Anda kuat, cerdas, bahwa Anda pada kenyataannya adalah yang terbaik dari semua, Anda tidak takut pada apa pun dan siapa pun, Anda akan dapat mengatasi semua hambatan hidup secara absolut.

Anda akan dapat menanggung setiap penderitaan, tidak ada yang akan menghancurkan kehendak Anda dan memaksa Anda untuk sujud di hadapan orang lain. Dengan demikian, Anda menanamkan dalam diri Anda keinginan dan kepercayaan diri, menjadi lebih solid, dan tidak ada air mata serta isak tangis yang mengalahkan Anda, Anda dapat melihat diri Anda dari arah lain dan menarik kesimpulan tertentu.

Namun, setiap medali memiliki sisi negatifnya. Seperti yang telah disebutkan, menangis adalah gelombang emosi, dan emosi perlu diberikan kendali bebas dari waktu ke waktu, dengan kata lain, untuk "melepaskan tenaga".

Ketika ada kebutuhan mendesak, ketika Anda tidak dapat memahami apa yang harus dilakukan jika Anda ingin menangis, lebih baik untuk pensiun, menangis sendirian atau berpaling kepada orang yang dicintai yang akan mendengarkan Anda dan memperlakukan Anda dengan pengertian. Bicaralah, bagikan kesan Anda, mintalah saran. Jika Anda menangis, itu akan menjadi lebih mudah.

Mengapa mata berair

Kemungkinan kerusakan atau noda

Jika Anda memiliki mata berair yang tidak terkendali dan tidak terkait dengan pengalaman emosional, Anda harus memeriksa lendir dengan hati-hati. Mungkin ada kerusakan atau bintik di sana, yang tidak menyebabkan sensasi kehadiran sesuatu yang asing, tetapi mata berair. Coba bilas mata Anda dengan air dingin, jika sobekan tidak hilang, berkonsultasilah dengan dokter mata.

Air mata kadang menjadi penyebab radang pada mata. Infeksi bakteri, virus, jamur dan lainnya disertai dengan lakrimasi. Dalam hal ini, Anda harus segera menghubungi dokter spesialis mata, yang akan meresepkan obat tetes mata antibiotik. Penggunaan tetes seperti itu sendiri tidak dianjurkan.

Cara menghentikan air mata jika disebabkan oleh reaksi alergi. Di sini, seperti pada paragraf sebelumnya, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter (jika ini adalah pertama kalinya) atau minum obat anti alergi tepat waktu.

Untuk belajar tidak menangis saat memotong bawang, pertama-tama Anda harus membasahi pisau dan bawang dengan air dingin. Zat yang menyebabkan air mata, larut dalam air dan tidak masuk ke udara, mencegah robekan.

Mata lelah dari mata lelah

Meningkatnya air mata dengan kelelahan mata dihilangkan dengan kompres dari daun teh. Basahi kapas di daun teh dan oleskan ke mata selama lima belas hingga dua puluh menit sebelum tidur. Prosedur ini juga membantu proses peradangan ringan.

Hentikan air mata yang disebabkan oleh pengalaman emosional yang keras. Jika sesuatu yang serius terjadi dan air mata hampir tercekik, Anda seharusnya tidak menahannya, menangis dan melepaskan yang negatif. Jika kita berbicara tentang penghinaan, penghinaan atau konflik lainnya, untuk menahan air mata, cobalah untuk mengubah pikiran Anda dengan tajam dan mengingat sesuatu yang baik. Manipulasi ini akan mengalihkan Anda dari apa yang terjadi dan Anda akan dapat menahan deru emosi.

Apa yang harus dilakukan jika Anda ingin menangis, tetapi Anda tidak bisa

Kita semua sangat berbeda, dan kita bereaksi secara berbeda terhadap peristiwa yang terjadi di dunia di sekitar kita. Beberapa hampir acuh tak acuh terhadap segalanya, sementara yang lain, dalam situasi yang penuh tekanan, segera menangis. Sementara itu, menangis di depan teman, kolega, atau di depan orang asing selalu tidak menyenangkan. Jadi bagaimana menahan air mata dalam situasi yang sangat tidak diinginkan untuk menunjukkannya kepada lawan bicara Anda?

Untuk menahan air mata, cubit diri Anda tanpa terlihat ke bagian dalam paha Anda atau ke bagian kulit yang sangat sensitif. Rasa sakit selalu sangat penting bagi otak, dan ini berarti bahwa trik ini akan membantu Anda dengan mudah mengisolasi diri dari penyebab air mata. Hal utama adalah tidak berlebihan, dan tidak menyebabkan serangan air mata, dipicu oleh rasa sakit.

Untuk menahan air mata Anda, jauhkan diri Anda dari situasi ini: sadari bahwa Anda seharusnya melupakan hal ini atau itu hal yang penting dan mendesak dan segera pensiun.

Cobalah menahan napas untuk sementara waktu. Berkonsentrasi pada hal itu, Anda dapat dengan mudah menghentikan serangan air mata dan mengendalikan emosi Anda.

Gigit bibir bawah Anda. Trik ini agak mirip dengan metode yang diusulkan pertama, dan dimaksudkan untuk "menipu" organisme, untuk memfokuskan kembali perhatiannya pada rasa sakit. Hal utama adalah tidak meninggalkan bekas di bibir dan tidak menggigitnya sampai ke darah.

Pikirkan sebelumnya apa yang dapat mengalihkan pikiran Anda dari situasi saat ini pada saat yang kritis. Atau, itu mungkin kenangan peristiwa yang menyenangkan, positif, atau upaya untuk memecahkan masalah sehari-hari yang mendesak dan topikal. Untuk menahan air mata, cobalah untuk menyelesaikan beberapa masalah pada saat yang sama atau mencoba untuk secara mental melantunkan puisi favorit, nyanyikan baris dari lagu favorit, ingat tabel perkalian.

Jika Anda memiliki kesempatan, maka buatlah gerakan tajam dan intens.

Pusatkan perhatian Anda pada objek tertentu di kejauhan, dan mulailah mempelajarinya dengan sangat hati-hati. Hal utama - jangan melihat wajah seseorang yang bisa membuat Anda menangis. Jika sulit untuk menghindari melihatnya secara langsung, maka cobalah untuk menertawakannya dalam pikiran Anda. Pikirkan kebiasaan konyol si pelaku atau bayangkan dia mengenakan kostum badut yang konyol.

Sekarang Anda tahu cara menahan air mata dalam situasi yang tepat. Namun, jangan menggunakan teknik di atas sepanjang waktu: psikolog mengatakan bahwa air mata adalah cara terbaik untuk relaksasi psikologis dan perlindungan fisiologis dari stres.

Cara belajar untuk tidak menangis jika Anda benar-benar mau

Kita semua sangat berbeda. Dan kami bereaksi berbeda terhadap semua yang ada di sekitar kami. Dari satu tidak mungkin untuk mengeluarkan air mata, dan yang lainnya, hanya sedikit - segera menangis. Keduanya memiliki kekurangan masing-masing. Menangis dengan alasan apa pun, dan bahkan dengan orang asing, rekan kerja, dan teman-teman agak tidak menyenangkan.

Di sisi lain, tidak mungkin untuk mengalami semua masalah "kering", karena ini dapat menyebabkan stres mental dan kesehatan yang buruk. Mari kita coba mencari cara untuk belajar menahan air mata.

Seringkali orang yang menangis terkadang menghadapi situasi yang canggung ketika air mata mulai mengalir seperti sungai, dan bahkan pada saat yang tidak tepat. Misalnya, kepala sekolah berteriak, guru itu memberi komentar tegas pada pelajaran, menjadi tidak enak dalam transportasi.

Dan sekarang mereka memiliki benjolan di tenggorokan mereka, suara berbahaya bergetar, air mata mengalir di mata mereka. Tetapi Anda tidak ingin menangis dan menunjukkan kelemahan Anda kepada orang asing! Tapi air mata tidak peduli, mereka mengalir sendiri. Dari sini menjadi lebih ofensif dan saya ingin meledak sama sekali.

Bagaimana tidak menangis - rekomendasi

  • Minumlah air sebanyak mungkin dalam tegukan
  • Ambil 10 napas dalam-dalam,
  • Jika memungkinkan, buat beberapa gerakan tajam dan tajam,
  • Alihkan stres dari psikologis ke fisik. Gunakan metode ini: cubit dirimu, gigit lidahmu, tarik rambutmu. Biasanya metode ini memungkinkan Anda untuk cepat pulih,
  • Mulailah dalam pikiran Anda untuk mengingat tabel perkalian, nomor telepon, dll.,
  • Jika air mata disebabkan oleh seseorang secara khusus, kenakan dia dalam imajinasi Anda dengan kostum lucu, atau bayangkan dia sebagai tikus abu-abu dengan telinga besar atau sebagai katak dengan mata miring besar.

Ini adalah cara yang sangat efektif untuk menahan air mata dalam situasi yang tepat. Tetapi jangan mencoba untuk berhenti menangis sama sekali, seperti yang dikatakan para psikolog bahwa kadang-kadang bahkan berguna untuk menangis.

Air mata adalah bentuk relaksasi psikologis dan perlindungan fisiologis terhadap stres. Karena itu, tidak perlu menahan air mata. Anda tidak bisa ragu untuk menangis sama sekali, menonton film sedih, atau kisah tragis di berita.

Bahkan jika kita diam-diam mengeluarkan air mata kecil, ini dianggap debit kecil tapi perlu. Tetapi ketika kita banyak menangis, kita mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas. Karena itu, kami membuang semua negativitas pada tingkat fisiologi. Jika ini tidak terjadi, kami akan membuat klip psikopat yang mengarah ke radikulitis dan osteochondrosis.

Jaga diri Anda

Ada banyak situasi di mana air mata mengalir dan Anda siap menangis. Sebagai contoh:

  • Anda dipanggil "di atas karpet" ke kepala dan membuat pernyataan serius,
  • seorang yang dicintai mengatakan bahwa dia akan pergi tepat di tengah jalan
  • Anda mendapat wawancara di mana majikan dengan udara yang menakutkan mencoba untuk "menekan",
  • bertengkar dengan rekan kerja.

Daftar ini berlanjut. Tetapi intinya adalah bahwa air mata, meskipun itu adalah pengeluaran psikologis, kadang-kadang dapat membahayakan Anda. Karena itu, kami telah mengumpulkan beberapa kiat berguna tentang cara bertindak dalam situasi seperti ini:

  1. Jepit sendiri. Segala sesuatu yang terjadi pada Anda pada saat stres terjadi pada tingkat emosional. Tugas Anda adalah naik ke tingkat fisik. Setelah melukai dirinya sendiri (dalam batas yang wajar, tentu saja), otak akan terganggu oleh sinyal ini, dan secara otomatis "melupakan" emosi sebelumnya.
  2. Bernafas. Abstraksi diri Anda secara mental dari orang-orang dan percakapan, dan mulai bernapas dalam-dalam, berkonsentrasi pada menghirup dan menghembuskan napas. Для максимального облегчения ситуации можно считать до 10 или проговаривать про себя фразы «мое дыхание глубокое и ровное», «я спокойно решу эту проблему». Таким образом, вы сможете не только сдержать слезы, а и избавиться от агрессии и раздражения. Эффективность этого метода уже не раз доказана психологами и йогами.
  3. Отвлекитесь. Постарайтесь подумать о чем-то другом. Misalnya, tentang apa yang ingin Anda makan untuk makan malam, atau pembelian apa yang harus dilakukan dalam waktu dekat. Anda juga dapat mengalihkan perhatian ke objek di sekitar, memilih satu dan mempertimbangkannya secara detail - warna, bentuk, ukuran, detail kecil, tujuan.
  4. Istirahatlah. Jika selama pertengkaran dengan orang yang Anda cintai Anda merasa air mata akan mengalir, yang tidak diinginkan, cobalah berhenti sejenak untuk menyelesaikan masalah ini. Katakan bahwa Anda perlu waktu untuk berpikir dan pergi. Berjalan-jalan, habiskan waktu yang menarik, dan kemudian dengan kekuatan baru kembali ke diskusi.
  5. Beri ventilasi pada indera. Menangis adalah cara untuk memadamkan perasaan yang mengamuk di dalam diri Anda selama stres. Dan ini tidak sepenuhnya benar. Alih-alih, ucapkan semua yang tidak sesuai dengan Anda, marah, menyebalkan. Tidak perlu membuat masalah, tetapi untuk mengekspresikan perasaan Anda adalah mungkin dan perlu.
  6. Gunakan dingin. Efek dingin juga membuat stres bagi tubuh, terutama jika tiba-tiba. Jika gairah terjadi di tempat kerja, pergi ke kamar mandi dan cuci dengan air dingin atau pegang tangan Anda di bawahnya. Anda dapat melembabkan dahi, leher, pergelangan tangan. Es cocok untuk rumah.
  7. Ubah emosi Anda. Bagaimana berperilaku jika Anda memiliki seseorang yang dapat menggunakan semua yang telah dikatakan melawan Anda? Cobalah untuk mengubah penghinaan menjadi emosi lain. Bayangkan, misalnya, bagaimana dia dengan bersalah menundukkan kepalanya di depan istrinya, yang telah memotongnya untuk bulan kedua karena keran yang menetes. Atau berfantasi tentang fobia yang dia sembunyikan dengan hati-hati.

"Bersenjata" dengan metode seperti itu, Anda dapat "menyelamatkan muka" pada waktu yang tepat, dan keluar dari situasi yang tidak menyenangkan. Tetapi jika Anda mulai memperhatikan sendiri bahwa air mata mulai menemani Anda selalu dan di mana-mana, dan tidak hanya saat menonton film sentimental, masuk akal untuk menjalani pemeriksaan medis.

Gejala ini dapat mengindikasikan pelanggaran latar belakang hormonal, kelenjar tiroid atau sistem saraf.

Perhatikan diri Anda dan kesehatan Anda, berusaha mengembangkan daya tahan terhadap stres.

Mengapa orang menangis?

Anda dapat berbicara tentang air mata patologis ketika seseorang bereaksi dengan air mata terhadap sebagian besar episode latihan emosional yang berlebihan. Tidak ada teknik untuk menekan pelepasan air mata di sini akan membantu - Anda perlu bekerja dengan seorang psikolog yang akan bekerja dengan akar penyebab stres, yang terletak pada masa kanak-kanak pasien atau kemudian didapat.

Anak-anak menangis ketika mereka tidak mengerti apa yang sedang terjadi, atau ketika mereka tidak memiliki pengalaman pribadi yang cukup untuk menilai situasi. Tumbuh, seseorang mulai menyaring emosi dengan pentingnya, dengan fokus pada keterampilan mereka. Emosi terkuat membutuhkan pelepasan wajib, jika tidak, individu berisiko mengalami gangguan saraf.

Beberapa orang perlu berteriak segera setelah menerima informasi yang menegangkan, dan reaksi ini disebut "segera" - lebih sulit untuk melawannya dan yang terbaik adalah membiarkannya terwujud dan menjernihkan pikiran orang-orang negatif.

Jenis reaksi lain disebut "ditangguhkan", dan dapat diamati pada introvert yang terbiasa tidak memamerkan perasaan mereka. Seringkali, orang-orang ini untuk waktu yang lama tidak membiarkan diri mereka rileks dan membenamkan diri dalam emosi, tetapi sesaat datang ketika stres menumpuk dan seseorang mulai menangis, sepertinya tanpa alasan tertentu.

Bagaimana menahan air mata penghinaan?

Orang berbeda memandang kritik dalam pidato mereka, dan beberapa bahkan ucapan yang masuk akal, kata santai, dapat meresahkan dan membuat mereka menangis. Nah, ketika, merasakan benjolan di tenggorokan, seseorang bisa bersembunyi dari semua orang dan berteriak ke hatinya, tetapi lebih sering itu tidak mungkin.

Ada beberapa cara efektif untuk menjaga agar air mata tidak marah ketika berbicara:

  • Beralihlah ke napas Anda - ambil beberapa napas dalam-dalam dan hembuskan napas, hanya berfokus pada sensasi ini.
  • Rasanya sakit mencubit diri sendiri, menusuk dengan pin, menggigit lidah Anda - yaitu, mengalihkan perhatian dari pengalaman psikologis yang mendukung pengalaman fisiologis.
  • Gulir perlahan-lahan ke pikiran resep hidangan, secara mental melafalkan sebuah ayat, ingat tiga nomor telepon teman.

Bagaimana cara menahan air mata di depan umum? Jika memungkinkan, disarankan untuk minum segelas air dalam teguk kecil yang diukur. Pilihan yang baik untuk menjaga ketenangan adalah mengalihkan perhatian ke objek dengan banyak detail kecil. Selama orang yang gugup memeriksa suatu objek, semua kegembiraannya akan mereda.

Bagaimana cara menahan air mata kesakitan?

Bahkan orang-orang dengan ambang rasa sakit yang tinggi kadang-kadang harus menangis karena penderitaan fisik, tetapi tidak semua orang mau menerima reaksi ini dari tubuh mereka. Bagaimana menahan air mata saat ingin menangis?

Anda dapat mencoba melakukan latihan diam-diam yang dapat merobek:

  • buka mata selebar mungkin dan hitung sampai 10 tanpa berkedip,
  • angkat alis Anda hingga batas dan tahan selama 7-10 detik,
  • jaga kepala tetap tegak, lihat ke atas, seolah-olah Anda perlu melihat sesuatu tergantung di atas kepala Anda.

Ketika rasa sakit mulai surut, perlu untuk benar-benar mengendurkan bagian atas wajah dan 3-4 kali membuka dan menutup mulut, seolah-olah mengucapkan huruf "A".

Irisan baji

Pada saat-saat stres yang mendalam, ketika air mata terus-menerus menyingsing di mata Anda dan tidak ada yang cocok, Anda tidak perlu memaksakan emosi positif dalam diri Anda, tetapi sebaliknya - terima kesedihan Anda dan biarkan larut dengan sendirinya. Komedi lucu dan musik yang menggembirakan akan berfungsi sebagai pengingat bahwa sementara semuanya buruk di sini, seseorang sangat baik, dan pemikiran seperti itu hanya akan menambah negativitas. Bagaimana menahan air mata?

Film dan lagu kehidupan filosofis tentang cinta yang tidak bahagia, terdengar dari headphone - ini adalah cara paling optimal untuk membuat diri Anda reboot dan pulih dengan kesedihan dalam waktu singkat. Anda bahkan dapat menjadikan diri Anda sebagai daftar putar terpisah "musik untuk depresi" dan menyalakannya dalam menit yang sangat suram - maka kembali ke kehidupan normal akan memakan waktu lebih sedikit.

Keluar - bergerak

Bagaimana cara menyimpan air mata secara rahasia dari orang yang dicintai? Para wanita paling cerdas, agar tidak menangis dan tidak mengasihani diri sendiri, mereka mulai membersihkan. Tindakan fisik aktif tidak mengambil kesempatan untuk merefleksikan situasi saat ini, tetapi menghilangkan tekanan dari senjata utamanya - kurangnya acara yang dinamis.

Bergerak, tubuh manusia sangat merangsang produksi hormon estrogen (pada pria - androgen) dan endorfin, yang bertanggung jawab untuk meningkatkan toleransi stres dan mengurangi kecemasan. Telah terbukti bahwa setelah 10 menit pembersihan aktif (atau setelah 5 menit pelatihan di gym), seseorang tidak hanya tenang, tetapi sudah siap untuk membuat keputusan yang dapat meringankan situasinya.

Pertanyaan dan Jawaban

Menurut para psikolog, salah satu penyebab paling sering dari tangisan yang tak terkendali pada orang dewasa adalah ketidakmampuannya untuk bertanggung jawab atas hidupnya sendiri. Sinar emosional yang memancar dari orang semacam itu terus-menerus diarahkan ke orang lain, menangkap segala macam perubahan dalam perilaku dan suasana hati mereka.

Ketergantungan seperti itu pada pendapat orang lain memberi banyak alasan untuk menangis atau depresi - seseorang itu kasar, ditinggalkan pada waktu yang salah, lupa menelepon, dan sekarang seseorang yang tidak memiliki pengaturan emosi pribadinya sendiri benar-benar kehilangan arah dan siap untuk menyerah.

Penyesuaian gangguan psikologis seperti itu, seperti air mata, dapat terjadi tanpa bantuan seorang spesialis, tetapi itu harus selalu dimulai dengan pertanyaan yang sama yang ditanyakan pada diri saya sendiri: “Apa makna saya dalam hidup saya? Apa yang mengatur perasaan dan tindakan saya? Siapa yang memerintah saya? Dengan tulus menjawab pertanyaan, seseorang harus mengakui bahwa perannya dalam takdirnya sendiri sangat tidak penting, dan jika ini tidak diperbaiki, hanya akan ada lebih banyak alasan untuk menangis.

Suasana hati yang penuh perasaan

Bagaimana menjadi tenang dan tetap menjadi orang yang baik hati jika ada satu hal negatif dan kekacauan di sekitarnya? Kebanyakan orang dengan prinsip kehidupan “pekerjaan rumahan” berpikir seperti ini dan melihat alasan perubahan perilaku mereka dalam tekanan lingkungan. Sebenarnya, ini adalah sindrom tidak bertanggung jawab yang sama, tetapi bersifat lebih umum.

“Saya tidak punya waktu untuk memikirkan penampilan saya, saya punya anak kecil,” kata wanita itu, membenarkan air matanya, tentang penampilan mewah temannya. Jika kita menerima kenyataan bahwa seorang teman memiliki anak juga, tetapi dia mampu menarik perhatiannya, maka alasan lain untuk menangis akan menjadi insentif yang kuat untuk melawan kemalasannya sendiri. Namun, hanya sedikit yang dapat mengakui hal ini, karena bekerja sendiri mengandaikan jalan keluar dari keadaan nyaman, sementara air mata sangat cocok dengan skema rutinitas sehari-hari yang biasa.

Sikap mental yang benar, bersama dengan pengembangan tanggung jawab, mampu mengubah citra diri seseorang, membuatnya percaya pada kekuatan dan kemampuannya sendiri. Psikolog menyarankan, ketika seseorang merasakan air mata yang naik, diprovokasi oleh perasaan putus asa, iri atau kelelahan, ulangi penegasan untuk dirinya sendiri: "Saya bukan korban!"

Sering menahan air mata berbahaya

Kehilangan kendali atas keadaan emosional dapat secara signifikan mengurangi kualitas hidup seseorang dan membuatnya menjadi orang buangan dari masyarakat. Tetapi pengekangan emosi yang terus-menerus, pelarangan diri sendiri yang ketat pada "segala macam kelemahan" cepat atau lambat akan mengarah pada masalah yang bersifat fisiologis, bahkan asma atau linu panggul.

Emosi yang sehat dan baik juga perlu diperbarui, dan ini terjadi ketika seseorang membiarkan dirinya menerima hal negatif itu, yang semuanya sama, setetes demi setetes, tetapi merembes ke dalam kehidupan setiap orang. Masalah di tempat kerja, penyakit, pemisahan orang-orang dekat - inilah situasi yang menyebabkan keinginan untuk berpisah dengan mereka ketika mereka tersedia, tanpa menunda mereka dalam diri mereka sendiri selama satu menit. Mengumpulkan mereka, "menyebarkan" rincian memprovokasi perkembangan stres persisten, diperumit oleh berbagai fenomena psikosomatik.

Setiap orang disarankan setidaknya sesekali membuang energi negatif, menghambat semua proses organisme yang sehat. Air mata - salah satu komponen dasar dari pembersihan energi seperti itu, dan itu tidak boleh diabaikan.

Pertama, Anda perlu mengalihkan perhatian sesegera mungkin.

Anda harus setidaknya secara mental keluar dari situasi stres yang menyebabkan ketegangan dan air mata. Cara yang berbeda sesuai untuk ini: Anda dapat mengingat sebuah puisi, formula yang terlupakan yang pernah Anda lewati di lembaga pendidikan tinggi, frasa atau dialog dari bahasa asing, jika Anda mempelajarinya. Semua ini akan membantu otak untuk beralih, dan oleh karena itu, aliran air mata akan menjadi tidak relevan untuk sistem saraf.

Ubah sikap terhadap pelaku

Jika penyebab air mata adalah orang tertentu, maka berhentilah menggulirkan kepalamu pikiran tentang betapa jahatnya dia dan betapa kejamnya dia bertindak terhadapmu. Singkatnya, tolak mengasihani diri sendiri. Ingat kelemahannya, bayangkan orang ini memakai kostum komik, atau bahkan tanpa pakaian. Pendekatan ini akan membantu untuk merasa lebih percaya diri, menyingkirkan posisi korban, dan karenanya - jangan mendendam pada diri sendiri.

Di sisi lain, jika penyebab air mata adalah orang tertentu yang ingin mempermalukan atau menyinggung, sama pentingnya untuk menjauhkan diri darinya sejauh mungkin. Ingat: apa pun perilaku Anda, tidak ada satu pun bentuknya yang akan memuaskan pelaku. Lagipula, tujuannya - adalah untuk mempermalukan orang lain, dan karenanya, menegaskan dirinya sendiri dengan mengorbankan orang lain. Oleh karena itu, satu-satunya solusi untuk masalah dalam hal ini adalah membuat jarak.

Perhatikan diri Anda

Dalam situasi yang penuh tekanan, penting untuk memperhatikan tubuh Anda, karena kemungkinan besar hampir tidak mungkin menahan air mata dalam keadaan stres. Untuk melakukan ini, pertama-tama, buat bernafas. Itu harus halus dan tenang. Untuk menenangkan Anda perlu bernafas tidak dangkal - Anda perlu bernapas "perut". Kedua, bagus untuk pergi ke udara segar, atau hanya pergi ke kamar mandi wanita untuk mencuci dengan air dingin.

Fokus pada hal-hal, bukan pada orang

Jika Anda merasa ditangkap oleh aliran air mata, lebih baik tidak melihat orang-orang di sekitar Anda. Karena dalam situasi ini, setiap orang dapat memiliki reaksi yang berbeda terhadap air mata. Tetapi bahkan jika reaksi ini membuktikan keinginan untuk menghibur, bahkan dapat menyebabkan lebih banyak air mata. Karena itu, cobalah untuk tidak melihat wajah orang, tetapi hanya di suatu tempat yang jauh, atau pada benda-benda di sekitarnya, sampai keadaan Anda berada dalam keseimbangan.

Pantau keseluruhan tingkat stres psikologis

Juga, untuk menahan air mata pada saat yang tepat, Anda perlu memperhatikan tingkat stres secara umum sebelumnya. Anda dapat menjaga diri Anda untuk waktu yang lama, tetapi kemudian, pada saat yang paling tidak tepat, emosi masih akan membuat diri mereka terasa. Jika tingkat stres mendekati titik kritis, maka perlu untuk mengambil langkah-langkah proaktif terlebih dahulu: pergi ke kolam renang, mengambil hari libur, melakukan yoga atau meditasi.

Cari tahu penyebab fisiologis dari peningkatan kerentanan emosional. Terkadang sentimentalitas yang berlebihan dapat menjadi konsekuensi dari gangguan hormonal, masalah dalam pekerjaan kelenjar tiroid, dan keadaan seperti neurosis. Karena itu, dalam hal ini perlu berkonsultasi dengan dokter dan mencari tahu apa akar masalahnya.

Gunakan rekomendasi ini dalam situasi-situasi tersebut ketika perlu untuk “menjaga muka”. Dalam kasus lain, lebih baik memberikan kendali bebas pada emosi Anda. Jadi bagaimana belajar untuk tidak menangis sama sekali berarti menjadi seseorang yang sama sekali tidak memiliki emosi dan perasaan. Dan ini hampir tidak mungkin dan perlu.

Dalam situasi apa perlu menahan diri?

Wanita sering disebut crybaby. Ya, jiwa ponsel kami bereaksi terhadap kejutan emosional apa pun. Kami menangis karena perasaan yang membanjiri kami. Air mata dibutuhkan. Mereka membantu mengatasi stres, memadamkan emosi negatif. Air mata simpati, yang menyembuhkan tidak hanya tubuh kita, tetapi juga jiwa, sangat berguna bagi kita.

Tetapi ada situasi di mana Anda tidak bisa menangis.

Inilah beberapa di antaranya:

  1. Saat ujian. Tampaknya bagi Anda bahwa guru itu terlalu picik dan memutuskan dengan segala cara untuk memasukkan Anda berdua ke dalam buku catatan. Tetapi Anda lelah dan mengajar sepanjang malam. Air mata kebencian dan melilit matanya. Air mata ini tidak bisa ditahan.

Dalam situasi ini, Anda tidak bisa menangis dengan jelas. Mengapa Seorang anak kecil mengasihani dirinya sendiri, menarik perhatian. Menangis, dia memberi isyarat: Aku lemah, kasihan padaku. Pada ujian, menangis kemungkinan akan menyebabkan serangan balasan. Menangis, itu artinya, tidak tahu apa-apa, tidak mengajar, berusaha melunak.

Agar sejajar dengan seorang guru, Anda perlu menunjukkan bahwa Anda adalah orang dewasa dan tahu cara mengendalikan diri.

  1. Saat wawancara. Saat wawancara, Anda ditanya banyak yang salah, menurut pendapat Anda, pertanyaan, memaksa untuk menunjukkan emosi, gugup. Faktanya adalah bahwa majikan memiliki ide sendiri tentang jenis karyawan apa yang dia butuhkan. Untuk memeriksa apakah pelamar tahan terhadap stres dan situasi yang tidak terduga, wawancara stres disebut dilakukan. Meneteskan air mata adalah jalan keluar yang paling disayangkan dalam situasi ini. Ini berarti menunjukkan kelemahan dan ketidakcocokan Anda untuk pekerjaan yang Anda lamar. Jika Anda membutuhkan pekerjaan ini, Anda harus menahan air mata saat berbicara dengan atasan Anda,
  2. Di jalan dengan banyak orang. Terjadi gangguan tak terduga yang mengejutkan Anda. Kemalangan terjadi, melemparkan orang yang dicintai. Jalan keluar yang alami adalah menangis dan air mata pahit. Tidak perlu menangis di jalan. Ini akan menyebabkan perhatian orang asing yang tidak perlu. Orang yang lewat sepertinya tidak akan membantu Anda. Tetapi spekulan yang memanfaatkan keadaan rentan seseorang tidak akan lewat.

Tidak ada keraguan bahwa situasi di mana Anda perlu menahan diri sangat banyak. Anda telah menemukan mereka berulang kali. Bagaimana menahan air mata yang mengalir dalam waktu dan mengendalikan emosi mereka?

Cara belajar menahan air mata: saran dari psikolog

  1. Berganti perhatian

Jika air mata sudah mengalir dan Anda perlu menahannya, Anda dapat secara mental bertanya pada diri sendiri salah satu dari pertanyaan berikut: "Apakah saya mematikan setrika?", "Apakah tetangga membanjiri saya?". Para psikolog menyebut pertanyaan-pertanyaan ini "adrenalin". Gelombang adrenalin yang tajam dalam darah akan mengubah emosi Anda, dan Anda tidak akan menangis.

Bayangkan pelaku Anda dengan cara yang konyol dan konyol.

Atau coba "metode penggantian" - Anda adalah bos, dan bos adalah Anda. Berapa banyak kata-kata lembut yang akan Anda katakan kepadanya? Di sini, hal utama adalah jangan berlebihan. Tertawa keras dalam situasi ini juga tidak pantas.

Cara fisik untuk tidak menangis

  1. Ubah posisi tubuh Anda. Jika Anda duduk - berdiri, Anda dapat mengambil beberapa langkah, memindahkan kursi, menggeser kertas. Bertindak sesuai situasi
  2. Tarik napas perlahan dan dalam, luruskan bahu, angkat kepala,
  3. Kopling dan lepas jari. Anda bisa mencubit tangan Anda,
  4. Mintalah air, ambil beberapa teguk, lambat,
  5. Terjemahkan mata Anda, lihat ke kejauhan atau pada gambar yang tergantung di dinding.

Jika Anda akan menangis karena alasan fisik: Anda memiliki mata berair karena kelelahan, debu atau debu, dan alergi terhadap bau yang kuat, maka langkah-langkah ini tidak akan membantu Anda. Dalam situasi ini, solusi terbaik adalah meminta maaf dan mencoba menghilangkan penyebab air mata. Minum obatnya, basuh mata Anda, keluar ke udara segar.

Чтобы негативное настроение после неприятного разговора не преследовало вас весь день, примите экстренные меры:

  1. сразу же умойтесь холодной водой,
  2. прочитайте «про себя» , если есть возможность, то и вслух веселое детское стихотворение,
  3. подойдите к зеркалу, через силу улыбнитесь себе, потом еще. Так можно делать до тех пор, пока улыбка не станет естественной,
  4. minum teh manis panas.

Jika Anda sering menangis karena alasan sekecil apa pun dan sangat sulit bagi Anda untuk menahan air mata, berkonsultasilah dengan dokter. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan. Ini mungkin stres, kelelahan kronis, penyakit tiroid.

Jika air mata muncul di mata dalam situasi alami: karena suka cita, kesedihan, kasih sayang, Anda tidak bisa menahannya. Kami menangis karena kami adalah orang-orang dan dapat mengalami emosi yang kuat.

Jadilah manusia - menangislah untuk kesehatan!

Tonton videonya: cara menahan ejek-ejekan dari teman-teman (April 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com