Kiat Wanita

Katalog peralatan

Pin
Send
Share
Send
Send


Jika Anda ingin tidak hanya langsing dan menarik, tetapi juga menunjukkan tubuh Anda dan melakukannya secara profesional, Anda mungkin ingin mencoba menjadi seorang bikinis!

Siapa gadis bikinistki? Arah bikini kebugaran adalah bentuk kebugaran. Tujuan utama dari pelatihan adalah untuk mencapai proporsi tubuh yang ideal, perolehan sosok yang seksi dan memberikan otot-otot bantuan yang menarik. Pada saat yang sama, penting untuk melestarikan keindahan alam, yaitu, jangan berlebihan.

Bikini kebugaran adalah salah satu nominasi baru dalam binaraga wanita. Jika binaragawan kadang-kadang terlihat terlalu brutal, kasar, dan tidak terlalu menarik, maka wanita bikinis tetap feminin, tetapi membawa tubuh mereka dengan sempurna dan membuat mereka ber-embos dan seksi.

Saat ini, bikini kebugaran adalah nominasi yang terpisah untuk binaraga, dan muncul pada tahun 2010. Selain itu, mereka memperkenalkannya untuk menarik lebih banyak penonton. Dan karena kecantikan dan feminitas dihargai oleh banyak orang, tugas telah selesai, dan arahnya terus ada dan berkembang.

Bisakah saya menjadi bikinis?

Bagaimana cara menjadi seorang bikinis? Pertama-tama, ini membutuhkan motivasi, karena bekerja pada diri sendiri dan tubuh Anda sangat sulit. Ini adalah kerja keras, dan Anda harus bekerja keras sepanjang waktu, dan ini tidak hanya membutuhkan kekuatan, tetapi juga waktu (pelatihan harus teratur dan agak lama).

Jika Anda siap berkorban, maka Anda harus mulai dengan makanan. Ideal - fraksional, yaitu sering, tetapi dalam porsi kecil. Dalam diet harus didominasi oleh makanan protein, mereka memungkinkan Anda untuk membangun massa otot. Ini adalah ikan dan daging rendah lemak, telur (terutama protein), keju cottage, makanan laut.

Tetapi energi juga membutuhkan karbohidrat kompleks, yang dapat diperoleh dari sereal dan kacang-kacangan. Tetapi dari lemak harus dibuang, juga dari goreng, asin, asinan, diasap, makanan cepat saji, makanan enak dan "bahaya" lainnya. Sangat penting untuk mengamati rezim minum, minum sekitar 1,5-2 liter air per hari.

Pastikan untuk berolahraga, dan pelatihan tidak hanya memberikan penurunan berat badan, tetapi juga melatih semua otot untuk memberi mereka kelegaan. Tetapi Anda tidak boleh berlebihan, karena tubuh harus tetap alami, feminin dan halus. Dan untuk ini, Anda perlu menggabungkan latihan kekuatan sedang dengan aerobik. Yang pertama akan memberikan beban pada otot, yang kedua akan memungkinkan Anda untuk membakar lemak.

Latihan kekuatan melibatkan penggunaan beban kecil dan sejumlah besar pengulangan. Sebagai latihan aerobik, Anda dapat memilih jogging, melompat. Juga metode pelatihan melingkar dan superset yang efektif. Dan idealnya, program individu harus menjadi pelatih. Olahraga sebaiknya setiap hari atau setiap hari selama 30-40 menit.

Nasihat: disiplin dan terarah, dan Anda akan berhasil!

Memiliki bikini kebugaran

Jadi, Anda berhasil mencapai yang ideal dan menjadi seksi. Tetapi bagaimana cara mengikuti kompetisi di bidang ini? Pertama-tama, Anda harus memenuhi persyaratan berikut:

  • Proporsi bagian tubuh. Sosok itu harus harmonis dan memenuhi standar kecantikan yang diterima secara umum. Jadi, jika Anda tidak memiliki kaki terpanjang, tidak mungkin mencapai ketinggian.
  • Gaya berjalan yang indah. Anda harus menunjukkan tubuh, dan melakukannya dengan tumit. Dan jika Anda berjalan dengan tidak pasti, maka mulailah berlatih.
  • Kepercayaan diri Anda harus membuktikan kepada juri bahwa Anda layak mendapat gelar "Miss Bikini". Dan untuk ini, Anda perlu melihat dan berperilaku percaya diri.
  • Fotogenik. Anda harus dapat memilih pose paling sukses untuk terlihat seksi di foto.
  • Berat Ideal dihitung dengan rumus: tinggi dalam sentimeter minus 112-115. Persentase lemak tidak boleh melebihi 8-10%.
  • Pertumbuhan bisa apa saja, karena ada beberapa kategori.
  • Otot-otot berkembang, tetapi tidak "dipompa".
  • Seksualitas Seorang gadis harus bisa menampilkan dirinya, tetapi tidak terlihat vulgar atau vulgar.
  • Tidak diperbolehkan mengonsumsi steroid dan obat-obatan sejenis lainnya.

Kompetisi bikini kebugaran diadakan dalam satu putaran dan dua tahap utama:

  1. Presentasi adalah semacam jalan. Model menunjukkan tubuh, dan dari semua sisi dan dari posisi yang menguntungkan.
  2. Perbandingan Peserta kompetisi pergi dalam kelompok dan melakukan belokan ke kanan, dengan punggung menghadap penonton, sisi kiri, dan kemudian hadapi.

Bikinista Populer

Beberapa atlet telah mencapai ketinggian tertentu dalam bikini kebugaran. Yang paling populer dan terkenal di antara mereka adalah Yeshaira Robles, Natalia Melo, India Paulino, Ashley Kaltwasser, Amanda Latona, Courtney King, Jennifer Andrews, Pollyana Moss, Stacy Alexander, Narmin Assria, Lacey DeLuca, Candice Conroy.

Tetapi ada juga model non-profesional yang juga sukses dan cantik, tetapi menunjukkan tubuh mereka di jejaring sosial. Mereka juga dapat dianggap sebagai bikinis. Ini adalah Lizabeth Lopez, Caitlin Rice, Isabel Goulard, Michel Levin.

Jika Anda ingin menjadi seorang bikinis, cobalah tangan Anda dan mulai kerjakan sendiri!

Bagaimana Anda bisa menjadi bikinis?

Bikinisme adalah nominasi baru dalam binaraga, yang diadakan di kalangan wanita. Tidak seperti binaragawan wanita, wanita bikinis terlihat lebih feminin dan seksi. Esensi utama pelatihan adalah untuk memastikan bahwa atlet tidak berlebihan, dan, di atas semua, telah mempertahankan kewanitaannya. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, penting tidak hanya untuk mengembangkan program pelatihan untuk diri sendiri, tetapi juga untuk beralih ke diet sehat, yang juga perlu memasukkan protein, asam amino dan jenis suplemen lainnya. Pilihan yang paling ideal dan paling sederhana adalah nutrisi fraksional, prinsip utamanya adalah "sering makan, tetapi tidak cukup." Fokus utama harus pada protein, karena protein adalah bahan bangunan yang terlibat dalam membangun otot. Penting untuk makan telur, keju cottage, daging tanpa lemak dan ikan. Pada hari Anda perlu minum sekitar dua setengah liter air, sangat penting untuk minum selama kelas, meskipun tidak semua melakukannya.

Bantuan utama tubuh adalah latihan intensif dan sistematis di gym. Faktanya adalah bahwa tanpa latihan dan beban daya tidak mungkin membuat tubuh lega dan sporty. Mereka perlu digabungkan atau diganti dengan latihan aerobik: kebugaran, aerobik, dan sebagainya. Untuk latihan aerobik joging, melompat, berenang, dan sebagainya. Di pusat kebugaran, Anda dapat mencapai hasil dengan bantuan superset, yang merupakan dua latihan untuk kelompok otot yang berbeda, dan latihan ini dilakukan tanpa beristirahat di antara keduanya. Misalnya, Anda bisa berjongkok dengan barbel di bahu Anda, dan kemudian melakukan lunge kembali dengan barbel di bahu Anda. Dengan demikian, otot-otot kaki dan bokong dilatih.

makanan, olahraga, tangan, tipe, kebugaran, tubuh, lari, kelas

Kategori: Pen rascher 02

Jika Anda ingin tidak hanya langsing dan menarik, tetapi juga menunjukkan tubuh Anda dan melakukannya secara profesional, Anda mungkin ingin mencoba menjadi seorang bikinis!

Siapa gadis bikinistki? Arah bikini kebugaran adalah bentuk kebugaran. Tujuan utama dari pelatihan adalah untuk mencapai proporsi tubuh yang ideal, perolehan sosok yang seksi dan memberikan otot-otot bantuan yang menarik. Pada saat yang sama, penting untuk melestarikan keindahan alam, yaitu, jangan berlebihan.

Bikini kebugaran adalah salah satu nominasi baru dalam binaraga wanita. Jika binaragawan kadang-kadang terlihat terlalu brutal, kasar, dan tidak terlalu menarik, maka wanita bikinis tetap feminin, tetapi membawa tubuh mereka dengan sempurna dan membuat mereka ber-embos dan seksi.

Saat ini, bikini kebugaran adalah nominasi yang terpisah untuk binaraga, dan muncul pada tahun 2010. Selain itu, mereka memperkenalkannya untuk menarik lebih banyak penonton. Dan karena kecantikan dan feminitas dihargai oleh banyak orang, tugas telah selesai, dan arahnya terus ada dan berkembang.

Lihat juga: Dari siapa mengambil contoh 8 Maret: wanita paling bergaya di dunia

Liburan wanita semakin dekat dengan kecepatan cahaya! Sudahkah Anda mempelajari semua tentang selamat untuk 8 Maret, bagaimana memilih gambar untuk 8 Maret, bagaimana memilih pakaian untuk 8 Maret dan apa yang harus dilakukan untuk gaya rambut untuk 8 Maret? Kemudian jalankan ke galeri - bersama-sama kita akan mengagumi wanita paling bergaya, modis dan sukses dari siapa saya ingin mengambil contoh.

It-girl bukan hanya gadis yang modis dan terawat, seorang sosialita atau blogger mode. It-girl adalah ikon gaya baru yang Anda inginkan agar setara dalam semua parameter: ia cerdas, berpendidikan, terpelajar, banyak membaca, fasih dalam tidak hanya mode, tetapi juga dalam seni, memimpin persahabatan dengan selebriti dan orang-orang kreatif. Akhirnya, dia cantik, langsing dan - ya, kaya! Meskipun kekayaan adalah konsep relatif. Tapi yang paling penting: It-girl sibuk! Hidupnya menakjubkan dan kaya, dan dia mengelola segalanya.

Sedikit sejarah

Pada tahun 1904, Rudyard Kipling dalam kisah “Ny. Bathurst” menulis: “Saya ingat di mana dia berdiri, dan apa yang dia katakan, dan bagaimana penampilannya. Itulah rahasianya. Tidak cantik, jadi, penting, dan tidak perlu mengatakan kata-kata indah. Hal utama - ini adalah yang paling. Kebetulan seorang wanita hanya akan berjalan di jalan, dan seorang pria tidak bisa melupakannya. ” Ini dia - "Itu" yang paling misterius.

Setelah lebih dari 20 tahun, wanita Inggris Elinor Glyn merilis sebuah buku dengan nama berjalan "It", di mana Paramount Pictures membuat adaptasi film sensasional dengan Clara Bowl dalam peran judul, yang menjadi cerita It-girl resmi pertama. Jadi salah satu keindahan pertama Hollywood menandai awal dari fenomena It-Girl - gadis-gadis yang sangat menarik yang berada di puncak ketenaran, kesuksesan dan perhatian publik.

Tonton videonya: KATALOG PERALATAN SEWA PANGGUNG DAN MEJA 021-82601199 (Januari 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com