Kiat Wanita

Produk untuk wajah dan tubuh - vitamin dan mineral penting, makanan untuk awet muda dan elastisitas

Kulit kita adalah organisme hidup yang membutuhkan nutrisi dan perawatan tepat waktu, dan ketika kekurangan, itu memberi kita sinyal bahwa kondisi kita memburuk dalam bentuk kekeringan, jerawat dan masalah kulit lainnya. Mereka yang segera memperhatikan perubahan sekecil apapun dan segera memperbaikinya, kulit memberikan penampilan yang sangat baik, segar dan kencang, tanpa kerutan berlebihan dan cacat kosmetik.

Tentu saja, produsen kosmetik dengan senang hati membantu merawatnya, menawarkan semua produk baru untuk pelembab dalam bentuk krim dan minyak, tetapi ini hanya bagian luar dari proses. Tanpa riasan dari dalam, kulit kita dengan cepat kehilangan elastisitas, kelembaban, kesegaran dan elastisitasnya, oleh karena itu, suplemen alami dengan produk harus selalu ada dalam makanan. Mereka memberi makan sel-sel kulit, memungkinkan untuk waktu yang lama untuk mempertahankan kelembutan, awet muda dan kecantikan.

Nutrisi kulit

Apa yang penting bagi sel-sel seluruh organisme kita dan, khususnya, untuk sel-sel kulit? Semua orang tahu jawabannya - vitamin, mineral, dan elemen pelacak, yang termasuk dalam "menu" proses nutrisi harian semua organ dan sistem.

Dengan kekurangan nutrisi, kulit mengering, serpihan dan serpihan, sering meradang, menjadi ditutupi dengan iritasi dan penuaan dini. Kekurangan nutrisi yang dahsyat dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan unsur-unsur penting, dan untuk mengatasi masalah kulit kering. Seseorang hanya perlu membuat diet seimbang dan mencukupi.

Terkadang penyakit serius mempengaruhi kondisi kulit, tetapi terapi mereka seringkali juga membutuhkan nutrisi yang tepat. Untuk mengembalikan kesehatan kulit, tanpa adanya patologi, cukup dengan mengecualikan dari menu produk berbahaya dan memperkenalkan yang bermanfaat, untuk meninjau cara pengolahan kuliner mereka dan sikap mereka terhadap makanan. Tinggalkan makanan lezat yang tidak sehat dan selera gastronomi yang berbahaya demi kulit yang sehat dan indah, dan kesejahteraan secara umum.

Apa yang sakit?

Produk apa yang direkomendasikan oleh ahli gizi, ahli kosmetologi, dan ahli dermatologi untuk dikecualikan dari diet tanpa sedikit pun keraguan:

  • semua yang memiliki umur simpan yang panjang, karena mengandung dalam komposisi pengawet - pelestarian, termasuk produk buatan sendiri, dan setengah jadi, tidak berguna atau berbahaya bagi kaum muda dan keindahan kulit,
  • permen dalam bentuk permen, penuh rasa, gula, pewarna,
  • produk tepung tidak bergizi
  • minuman beralkohol yang mempromosikan pembuangan cairan dan, akibatnya, kulit kering, efek merugikan pada penyerapan zat-zat berguna yang diperlukan untuk elastisitas kulit dengan elastisitas,
  • kebiasaan untuk kebanyakan minuman dalam bentuk teh hitam dan kopi, karena kelebihan kafein mensyaratkan perluasan pori-pori dan warna tidak merata,
  • garam, karena menyebabkan bengkak dan peregangan kulit,
  • rempah-rempah, dengan penggunaan berlebihan memicu borok, kekeringan dan mengubah warna kulit.

Apa yang dibutuhkan?

Bagian utama dalam daftar produk yang bermanfaat adalah air biasa yang tidak berkarbonasi, menjadi cara termudah dan paling kualitatif untuk melembabkan kulit tubuh dan wajah, dan seluruh tubuh. Dengan keseimbangan air yang cukup, kulit memiliki penampilan yang segar dan sehat, dan dengan ketidakseimbangan cairan, itu kering, tegang, dengan warna abu-abu.

Pada siang hari, air diperlukan untuk mengkonsumsi hingga dua liter dalam porsi kecil untuk memenuhi tubuh dengan kelembaban yang diperlukan. Produk yang tersisa dari daftar mungkin sedikit berbeda, tergantung pada pandangan ilmiah para ahli, preferensi rasa pengguna dan ketersediaan. Misalnya, kami menggunakan saran dari spesialis dalam dan luar negeri.

Rekomendasi ahli asing

Ahli kecantikan Amerika menawarkan pemilik kulit kering untuk pengenalan daftar diet tujuh item. Terdiri dari:

  1. Minyak zaitun memiliki efek pelembab yang luar biasa karena kejenuhannya dengan polifenol. Selain itu, produk ini kaya akan lemak sehat yang membantu melawan kulit kering.
  2. Alpukat, dengan kehadiran lemak sehat yang sama, diperlukan untuk hidrasi dan elastisitas. Semakin banyak komponen ini dalam makanan, semakin sehat kulit. Misalnya saja ketika makan alpukat dengan kacang.
  3. Teh herbal, bebas kafein. Ini adalah produk berbasis herbal (marigold, calendula, dll.) Yang memiliki sifat pelembab.
  4. Salmon, kaya akan asam lemak. Omega-3 menekan peradangan, membantu mengurangi kemerahan dan gejala lain yang disebabkan oleh kekeringan kulit. Untuk vegetarian, salmon bisa diganti dengan kenari dan biji-bijian, yang juga mengandung asam omega-3 yang berlimpah.
  5. Biji labu, yang berguna dengan adanya seng dalam pembentukan kolagen, yang bertanggung jawab untuk melembabkan kulit dan elastisitasnya. Kelebihan seng termasuk efek antiinflamasi, tidak kalah pentingnya untuk kelancaran dan kesehatan kulit.
  6. Jeruk, kaya akan vitamin C. Unsur ini mengatur tingkat kelembaban yang diinginkan, berfungsi sebagai perlindungan terhadap efek radikal bebas, meningkatkan produksi kolagen.
  7. Minyak kelapa dengan sifat antimikroba, antijamur, antiinflamasi yang mengurangi proses inflamasi. Selain itu, minyak kelapa menjaga kelembaban dan keremajaan kulit.

Rekomendasi para pakar domestik

Di sini ada produk konsumen yang lebih akrab dan terjangkau, sehingga untuk mengatasi masalah kekeringan yang berlebihan pada kulit tidaklah sulit, Anda cukup mengisi:

  1. Buah, yang merupakan sumber terkaya vitamin C, manfaatnya disebutkan di atas. Ini adalah buah jeruk - lemon dan jeruk, jeruk keprok dan jeruk bali, buah merah - stroberi dengan raspberry dan stroberi.
  2. Minyak biji rami dari cold-pressed pertama, tidak kalah dengan minyak zaitun pada kandungan asam lemak omega-3. Ini dapat diterapkan secara internal sendiri atau dengan menambah makanan, dan secara eksternal.
  3. Ragi bir untuk membersihkan, memperbarui, memulihkan keseimbangan mineral kulit, yang direkomendasikan untuk kulit kering dan penyakit kulit seperti dermatitis, psoriasis, jerawat. Mereka mengambil satu atau dua sendok makan per hari dengan jus atau yogurt.
  4. Mentega - gudang asam lemak dan vitamin A, yang memelihara sel-sel kulit dengan sempurna. Produk tidak boleh disalahgunakan, terutama dengan berat badan berlebih, terbatas pada satu sendok minyak per hari.
  5. Wortel rebus, juga kaya akan vitamin A. Apalagi dalam keadaan rebus, proses asimilasi oleh tubuh lebih bersifat kualitatif, dan pada keju itu membutuhkan sedikit lemak.
  6. Telur, yang merupakan koktail murah dari elemen berguna yang membantu mempertahankan kelembaban. Mereka harus direbus untuk menghindari lemak jenuh yang berbahaya bagi kulit, dan untuk memberikan nutrisi dalam bentuk protein, vitamin B dan sulfur untuk elastisitasnya.
  7. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, jamur dan produk lainnya yang berlimpah dalam protein nabati yang terlibat dalam proses penyembuhan, produk dengan protein yang berasal dari hewan.
  8. Sayuran berdaun hijau - bayam, selada, kubis, yang terdiri dari air sembilan puluh lima persen, vitamin A dan C, mineral dengan antioksidan dan nutrisi yang secara efektif mempromosikan pembuangan racun, komponen yang menghasilkan kolagen, yang diperlukan untuk kulit kering untuk memperbaharui itu.
  9. Yoghurt yang mengandung probiotik alami - bakteri bermanfaat, meredakan proses inflamasi dan menenangkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti kekencangan kulit, gatal, dll. Kriteria pemilihan utama adalah tidak adanya gula dalam produk. Misalnya, pilihlah yogurt Yunani, yang bisa ditambah dengan madu atau beri.
  10. Seafood, yang sangat berguna untuk kulit sehat karena kaya akan kandungan seng dan asam lemak omega-3. Unsur-unsur yang berguna ini memberikan kemurnian dan kehalusan kulit, terlibat dalam pembaruannya, berkontribusi pada sintesis kolagen. Terutama banyak seng dan asam dalam ikan berlemak dan tiram, pengenalan yang dalam diet memungkinkan Anda untuk menghindari penuaan dini epitel, untuk menghilangkan penampilan dan pengembangan peradangan, kekeringan yang berlebihan, karena dukungan keseimbangan air kulit.

Diet adalah bagian integral dari perawatan kulit kering, karena diet sehat dan seimbang memiliki efek langsung pada kondisinya.

Vitamin dan mineral untuk kulit sehat dan elastis

Tanpa nutrisi yang tepat, semua krim, masker, lulur akan menjadi tidak berdaya (meskipun mereka memiliki beberapa manfaat), sehingga Anda membutuhkan diet yang sehat dan seimbang. Perlu diingat bahwa sebagian besar dermis membutuhkan elemen mikro dan makro seperti itu:

  • antioksidan - dapat ditemukan di bayam, stroberi, mawar liar, semangka, apel, tomat, teh hijau,
  • asam nikotinat - ditemukan dalam stroberi, sereal,
  • Beta-karoten - dalam paprika, ceri, ceri, tomat, plum,
  • karotenoid - dapat ditemukan di sebagian besar tanaman, sejumlah besar daun hijau,
  • vitamin - daging, telur, buah-buahan, sayuran mengandung berbagai kelompok zat bermanfaat ini,
  • selenium - sifat pelindung ultraviolet karena unsur ini dapat diperoleh dengan memasukkan dalam diet jamur, sereal, unggas,
  • fosfor - sumber utama zat ini adalah ikan dan makanan laut,
  • protein - ditemukan dalam daging, ikan, kacang-kacangan, susu, telur,
  • asam lemak - ada dalam biji rami, kacang-kacangan, minyak sayur, makanan laut,
  • zat besi - zat ini kaya akan apel, kubis, ayam, semangka, soba, mangga, makanan laut, delima (jika Anda tidak suka rasanya, buat scrub buah delima),
  • seng - dapat ditemukan dalam yogurt langsung, kefir, pir, apel, semangka.

Produk apa yang bermanfaat untuk kulit

Nutrisi untuk memperbaiki kulit harus mencakup hanya produk alami. Jadi, bahkan gigi manis pun bisa menjaga kesehatan mereka, tanpa mengubah kebiasaan, jika mereka mengganti kue dan muffin dengan cokelat hitam. Namun, dasar dari diet haruslah sayuran dan buah-buahan, keseimbangan protein, lemak dan karbohidrat, berbagai vitamin, mineral, dan elemen pelacak. Ini bisa dicapai dengan makan semua kelompok makanan.

Termasuk daging (penggemar vegetarian bisa menggantinya dengan makanan berprotein lainnya), ikan, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, jamur, agar-agar. Juga, jangan lupa untuk minum banyak air bersih, non-karbonasi. Ini membantu memulihkan tubuh pada tingkat sel, menghilangkan racun dan zat berbahaya lainnya, mempercepat proses metabolisme, tetapi kelebihannya menyebabkan pembengkakan, jadi ingatlah bahwa semuanya harus dalam jumlah sedang.

Untuk penggunaan eksternal

Penggunaan produk secara harmonis secara eksternal akan membantu mencapai hasil visual yang menakjubkan pada dermis. Yang paling berguna adalah zat-zat berikut, yang masing-masing dapat dibeli di apotek:

  • Minyak kelapa. Mengandung gudang komponen yang bermanfaat, termasuk asam hialuronat. Melembabkan dalam, menyerap ke dalam lapisan bawah epidermis, membantu melawan pengelupasan, peregangan, dan retakan. Selain itu, zat itu bisa digunakan untuk menghilangkan riasan.
  • Minyak wijen. Kaya akan asam amino dan vitamin, menjadikannya ideal untuk dermis. Ini membantu menghilangkan kemerahan, menghilangkan kekeringan, kendur dan kehilangan elastisitas. Selain itu, produk ini menambah kelembaban dan kekurangan nutrisi dalam sel. Dengan aplikasi jangka panjang dari minyak wijen pada area di sekitar mata, Anda dapat menghilangkan kerutan wajah yang halus. Efek menguntungkan dari zat pada kulit bayi - karena fakta bahwa produk tersebut tidak menyebabkan alergi, digunakan pada segala usia untuk melembutkan jaringan.
  • Cocoa Butter. Dianjurkan bagi mereka yang memiliki dermis kering. Zat ini dengan aroma yang menyenangkan, yang sangat terserap ke dalam kulit, menghilangkan keriput, stretch mark, retak, menghilangkan peradangan, iritasi yang menenangkan. Selain itu, cocoa butter membentuk lapisan pelindung terhadap radiasi ultraviolet dan perubahan suhu. Sangat cocok untuk aplikasi ke bibir, di sekitar mata, bahkan pada tumit.

Diet untuk kulit wajah

Ingatlah bahwa bahkan makanan sehat untuk kulit juga harus dalam jumlah sedang, karena kelebihan vitamin, mineral, dan elemen pelacak memengaruhi sama buruknya dengan kekurangan. Selain itu, beberapa di antaranya dapat menyebabkan reaksi alergi. Konsultasikan dengan ahli gizi tentang formulasi diet, jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah atau agresif. Di bawah ini adalah daftar sepuluh kategori makanan, yang berguna untuk kesehatan epidermis.

  • Ikan + makanan laut (termasuk rumput laut). Ini mengandung asam lemak omega-3, seng, retinol dan yodium. Berkat yang pertama, kelembaban optimal dipertahankan, penuaan dicegah, kerutan dihaluskan, sel-sel jenuh dengan oksigen. Seng, yang terutama ditemukan pada ikan berlemak dan tiram, bertanggung jawab untuk sintesis kolagen (zat yang membuat dermis begitu halus dan elastis), mempercepat proses regenerasi dan sirkulasi darah. Selain itu, zat ini mengurangi peradangan, mengurangi aktivitas kelenjar sebaceous, sehingga mengurangi jumlah jerawat di wajah.
  • Jeruk. Lemon, jeruk, dan jeruk bali direkomendasikan untuk dikonsumsi tidak hanya oleh ahli kosmetik, tetapi juga oleh ahli gizi. Untuk epidermis, mereka berguna karena mereka merangsang produksi kolagen, karena kandungan vitamin C. Selain itu, zat ini adalah antioksidan kuat, karena menetralkan efek negatif dari lingkungan. Jus jeruk dapat digunakan untuk masker pemutih untuk meratakan kompleksi, menghilangkan bintik-bintik penuaan.
  • Minyak nabati. Jadi, minyak zaitun mengandung asam lemak Omega-3 dan Omega-6, yang mempromosikan hidrasi diri pada dermis. Aprikot dan buckthorn laut direkomendasikan untuk digunakan melawan jerawat atau jerawat. Rami, gandum, kelapa - adalah gudang vitamin, meremajakan kulit dan mempercepat proses penyembuhan.
  • Buah dan sayuran berwarna oranye dan merah, berdaun hijau, mengandung vitamin A dalam jumlah besar - zat antioksidan yang meratakan warna kulit, menghilangkan peradangan dan merangsang produksi melanin, yang berkontribusi pada penyamakan kulit cokelat. Tentang kurangnya beta-karoten mengatakan mengupas dan retakan kecil. Untuk mengasimilasi vitamin, makan sayuran dan buah-buahan oranye (misalnya, wortel) dalam kombinasi dengan lemak - misalnya, minyak sayur, krim.
  • Kacang Mereka mengandung asam amino, vitamin E (kandungan tinggi dalam hazelnut dan almond), seng (tersedia dalam kacang tanah), selenium. Agar dermis tetap segar, kelembapan tetap ada di dalam sel, dan corak dipengaruhi oleh cahaya, termasuk berbagai jenis kacang-kacangan dalam makanan sehari-hari Anda.
  • Sereal gandum utuh. Kategori ini memiliki kandungan serat yang tinggi, yang sangat penting bagi kesehatan sistem pencernaan, yang kondisinya secara langsung mempengaruhi penampilan kulit. Selain itu, sereal gandum memiliki vitamin B, yang mencegah munculnya jerawat atau iritasi.
  • Produk susu fermentasi, berguna untuk konsumsi dan untuk pemakaian luar. Keju cottage, kefir, garis yogurt yang semarak, mencerahkan warna kulit, melembutkan dan menyegarkan kulit. Selain itu, susu murni mengandung kultur bakteri yang dapat membersihkan mikroflora lambung.
  • Daging dan hati hewan - sumber utama protein. Mereka juga mengandung banyak zat besi, kekurangan yang dinyatakan dalam penuaan dini kulit, hilangnya elastisitas dan nada. Hati juga memiliki banyak vitamin A.
  • Teh hijau. Bertindak sebagai antioksidan kuat, mengurangi kerutan, menyegarkan dan nada, menghilangkan perasaan sesak.
  • Cokelat hitam alami. Berguna saat tidak ada aditif di dalamnya. Cokelat ini terdiri dari cocoa butter - sumber flavonoid yang meningkatkan tekstur dan warna kulit, mencegah dehidrasi sel dan memberikan perlindungan dari radiasi ultraviolet yang berbahaya.

Produk dan vitamin apa yang baik untuk wajah - makanan yang tepat untuk kulit cantik

Tetapi memiliki kulit yang cantik dan terawat adalah keinginan setiap wanita, terlepas dari apakah dia seorang aktris yang hebat, wanita bisnis yang sukses, atau hanya seorang ibu yang penuh kasih dari tiga anak yang luar biasa. Dan krim mahal dan tidur yang sehat tidak cukup untuk wajah yang menyenangkan.

Kali ini, para ahli SpecialFood.ru menemukan produk dan vitamin mana yang baik untuk kulit wajah, dan hidangan apa yang harus dimasukkan oleh setiap wanita dalam diet hariannya.

Semua informasi berharga dikumpulkan untuk Anda di tablet ini.

Makanan laut dan ikan

  • Asam lemak omega-3, yang terkandung dalam jumlah besar dalam ikan, mempertahankan tingkat kelembaban optimal di kulit, mencegah kekeringan dan penuaan.
  • Seng, yang kaya akan ikan berlemak, dan terutama tiram, adalah salah satu elemen kulit terpenting. Sintesis kolagen dan pembaruan kulit, memperlambat proses penuaan, sirkulasi darah yang baik, dan warna kulit kemerahan semuanya karena seng. Selain itu, seng dapat menghambat peradangan dan menghambat aktivitas kelenjar sebaceous, paling sering menjadi penyebab jerawat.
  • Rumput laut adalah gudang dari banyak vitamin dan nutrisi, termasuk retinol dan yodium, yang diperlukan untuk menjaga kulit awet muda.

  • Karena kemampuannya untuk merangsang produksi kolagen - protein vital, yang melaluinya kulit menjadi elastis dan terlihat halus. Jumlah vitamin C yang cukup dalam makanan - kunci lambatnya pembentukan keriput dan penuaan kulit.
  • Vitamin C adalah antioksidan kuat, menetralkan aksi lingkungan.
  • Dan jus jeruk membantu menghilangkan bintik-bintik penuaan, memutihkan kulit wajah dan bahkan warnanya.

  • Wortel, bayam dan sayuran hijau berdaun lainnya adalah penolong andal dalam perjuangan untuk awet muda dan warna kulit yang indah. Vitamin A adalah antioksidan efektif yang dapat mencegah peradangan.
  • Kekurangan vitamin A dapat dikenali dari kulit kering dan bersisik, kerutan halus dan kulit tidak merata. Kulit bersinar dan tekstur beludru - sesuatu yang harus Anda sertakan dalam makanan diet Anda yang kaya beta-karoten.
  • Fakta lain yang menarik - vitamin A berfungsi sebagai penggerak penyamakan, merangsang produksi melanin.

Ingatlah bahwa vitamin A hanya dapat diserap dengan lemak - makan salad wortel dengan krim asam atau minyak sayur, dan encerkan jus sayuran dengan krim.

  • Salah satu yang paling berharga untuk kulit adalah vitamin E, yang terkandung dalam jumlah besar dalam hazelnut dan almond - melindungi kulit dari radiasi ultraviolet, mempertahankan tingkat kelembaban yang tepat dan memberikan kesegaran khusus pada kulit.
  • Kacang kaya akan seng - elemen inilah yang mengatur sifat manis mulut kulit dan memengaruhi proses pembaruannya.
  • Kacang mengandung selenium, efek menguntungkan pada kulit dan warnanya.

Wajah yang bersih dan bercahaya adalah efek yang mudah dicapai. Masukkan saja berbagai jenis kacang-kacangan ke dalam diet harian Anda.

Gandum utuh

  • Kandungan serat yang tinggi, yang terlibat dalam normalisasi mikroflora usus, akan memengaruhi penampilan Anda - keindahan kulit wajah sangat tergantung pada kesehatan perut kita.
  • Vitamin B mencegah iritasi kulit dan ruam.
  • Zat berguna yang terkandung dalam produk gandum utuh mempertahankan tingkat kelembaban kulit yang optimal dan memastikan wajah bersih.

  • Yoghurt hidup dan produk susu lainnya tanpa aditif, baik secara eksternal maupun dengan konsumsi, mampu meringankan warna wajah dan memperbaharui sel-sel kulit.
  • Masker dari keju cottage melembutkan, melembabkan dan menyegarkan kulit.

  • Daging, delima, telur, bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya akan memperkaya tubuh dengan zat besi, yang diperlukan untuk perona pipi sehat yang indah. Lingkaran hitam di bawah mata dan kulit wajah pucat akan memberi tahu tentang kurangnya elemen ini.
  • Lulur delima akan berfungsi sebagai sumber energi untuk kulit dan memperkuat sifat pelindungnya.

  • Daging adalah sumber protein dan zat besi.
  • Memungkinkan kulit tetap kenyal dan selalu memiliki tampilan yang sehat dan bercahaya. Jika tidak ada daging dalam makanan Anda, kulit wajah Anda menjadi kusam dan menua dengan cepat.
  • Hati kaya akan vitamin A.

  • Excellent tahan terhadap proses oksidatif yang terjadi dalam tubuh, sehingga mencegah penuaan dini pada kulit.
  • Menyegarkan kulit.

  • Vitamin C 100 kali lebih banyak dalam lentil yang berkecambah daripada biji-bijian biasa.
  • Gandum yang dikecambahkan mengandung vitamin E 50 kali lebih banyak, dan vitamin B6 - 10 kali lebih banyak dari biji-bijian biasa.
  • Biji-bijian berkecambah meremajakan kulit, menguntungkan strukturnya.

  • Minyak zaitun kaya akan asam lemak esensial Omega-3 dan Omega-6, yang berkontribusi pada kelembapan kulit alami dan sedang.
  • Aprikot dan buckthorn laut akan membantu menghindari ruam kulit.
  • Biji rami, gandum, dan minyak kelapa meremajakan, menyembuhkan, mengandung banyak zat bermanfaat.

  • Cocoa butter, atau lebih tepatnya flavonoid yang terkandung di dalamnya, membantu meningkatkan suplai darah, meratakan tekstur dan warna wajah, mengatur tingkat hidrasi kulit, mencegah kekeringan dan mengelupas.
  • Selain itu, pecinta cokelat alami dapat membanggakan kulit yang tahan terhadap sinar UV yang berbahaya.

Dalam menyusun pola makan sehari-hari, penting untuk diingat bahwa beberapa penyakit dapat menjadi kontraindikasi untuk penggunaan produk-produk tertentu. Karena itu, sebelum memulai diet sehat, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis yang kompeten - dokter akan dapat memeriksa tubuh sepenuhnya, dan ahli gizi akan membuat menu yang optimal berdasarkan hasil pemeriksaan.

10 produk paling berbahaya yang merusak tampilan dan warna kulit

Iklan tentang serum baru dan produk kecantikan lainnya menciptakan kesan menipu bagi wanita dalam hubungan seks yang adil untuk semua kesempatan. Tetapi pabrikan tidak pernah mengatakan bahwa semua sihir ampulki memberikan efek jangka pendek, dan bahkan hanya efek visual.

Dana semacam itu tidak memberikan kesehatan pada kulit Anda, tetapi hanya menyembunyikan kekurangan untuk beberapa waktu. Tetapi tujuan kami bukan untuk menutupi masalah, tetapi untuk menyediakan kulit dengan nutrisi yang benar-benar sehat dan vitamin yang cukup sehingga wajah bersinar, bersih dari luar, dan sehat dari dalam!

  1. Manis: Gairah yang tidak sehat untuk berbagai produk permen cepat atau lambat menyebabkan proses inflamasi dan banyak jerawat, kulit secara bertahap menodai dan menjadi berminyak. Madu dapat dianggap sebagai yang paling menguntungkan dari manisan yang paling berbahaya, tetapi juga harus dikonsumsi dalam jumlah yang sangat moderat.
  2. Makanan kaleng dan acar - sayuran, buah-buahan, daging dan ikan, dengan kata lain, semua yang memiliki umur simpan: masing-masing toples tersebut mengandung cuka, sejumlah besar garam dan gula, semua jenis bahan tambahan makanan E-shki (pengawet, pewarna, dan lainnya). Hasil dari penggunaan makanan kaleng adalah reaksi alergi, pengelupasan kulit dan noda di semua warna merah.
  3. Produk setengah jadi: juga makanan kaleng, mengandung banyak aditif berbahaya, sehingga dengan penggunaan rutin mereka merusak kesehatan kita dan merusak penampilan kulit.
  4. Daging dan sosis asap: jumlah garam dan rempah-rempah yang luar biasa, banyak bahan pengawet dan stabilisator, pewarna, pengental, rasa buatan, disajikan dengan nama yang tidak berbahaya "nitrate", "benzoate" dan lainnya - produsen sosis, sosis, dimasak, diasap dan dikeringkan, serta berbagai produk lainnya seperti ham panggang, bacon, bacon, gulungan daging dan sebagainya. Makan konstan semua kotoran lezat ini menjamin Anda masalah serius tidak hanya dengan kulit (penuaan dini, kelemahan, keriput), tetapi juga dengan kesehatan - mulai dari gastritis, gangguan ginjal dan hati hingga keracunan dan bahkan tumor ganas.
  5. Makanan cepat saji: Ini terkenal tidak hanya karena kemampuannya untuk mempersiapkan dengan kecepatan kilat dan konten kalori tertinggi, tetapi juga untuk konten semua E-nis di atas, yang jauh dari selalu bermanfaat bagi tubuh kita. Tidak hanya hamburger yang termasuk dalam makanan cepat saji - sushi, pizza, hot dog, dan jenis makanan cepat saji lainnya dari McDonald, pizza dan bar sushi juga termasuk dalam kategori yang paling berbahaya. Mereka membuat kulit menua sebelum waktunya dan terlihat lelah.
  6. Makanan ringan dan semua jenis makanan ringan: kerupuk, keripik, dan makanan ringan kering lainnya dari toko tidak hanya mengandung banyak garam, tetapi biasanya dimasak dalam minyak kadaluarsa atau lemak. Makan makanan seperti itu menyebabkan seringnya peradangan pada kulit dan perubahan nadanya.
  7. Bawang dan bawang putih: kelebihan makanan ini dalam diet Anda dapat menyebabkan kulit kemerahan dan pelebaran pembuluh darah.
  8. Roti putih: tanpa aditif, ini berguna karena kaya akan vitamin, tetapi toko roti putih paling sering mengandung jenis gula lain, zat tambahan makanan berbahaya, baking powder buatan - semua ini menyebabkan alergi dalam bentuk ruam kulit.
  9. Teh hitam dan kopi: dalam dosis sedang mereka memiliki manfaat tertentu, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, warna kulit menjadi tidak sehat, warnanya kekuning-kuningan, dan wajah menjadi lebih cepat keriput.
  10. Alkohol dan berbagai energi: tidak dapat disangkal berbahaya bagi minuman seluruh tubuh. Mereka tidak hanya merusak organ-organ internal, tetapi juga berdampak negatif pada kulit kita - itu menjadi lembek, memperoleh warna yang tidak sehat, dengan cepat menjadi tua.

Sekarang Anda tahu pasti produk mana yang perlu ditinggalkan selamanya agar tidak hanya sehat di dalam, tetapi juga cantik di luar.

Apa yang dimakan selebriti untuk nada wajah yang sehat?

Kulit indah, seperti selebritis - itulah yang diimpikan setiap wanita. Tentu saja, model dengan sampul majalah mengkilap tidak menghemat prosedur mahal untuk pemulihan dan peremajaan kulit wajah, tetapi mereka tidak mengabaikan nutrisi. Tidak cukup hanya dengan mengupas, memanjakan diri Anda dengan masker dan membeli alat tonal yang mahal - jika Anda menggunakan produk berbahaya, tidak ada ahli kosmetologi penyihir yang akan menyelamatkan wajah Anda.

  • Sayuran, buah-buahan dan makanan laut Madonna, Jennifer Aniston dan Halle Berry selalu ada di daftar menu. Pola nutrisi harian yang umum di antara bintang-bintang adalah 70% dari buah-buahan dan sayuran segar, ditambah 30% dari makanan yang dikukus atau direbus.
  • Tidak ada karbohidrat sederhana kata Angelina Jolie. Alih-alih memanggang dan segala macam produk roti, Jolie memenuhi kebutuhan karbohidrat dengan daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Banyak penggemar ingat bagaimana salah satu wanita paling cantik di dunia berpegang teguh pada vegetarian, tetapi hari ini semuanya telah berubah: Jolie mengakui bahwa penolakan terhadap produk hewani mengarah pada penipisan tubuh yang kuat. Sekarang Angelina selalu tampak hebat membantu daging merah (protein) dan nutrisi fraksional. Selain itu, tingkat kelembaban dan kehalusan yang diperlukan pada kulit wajah Jolie adalah manfaat air mineral non-karbonasi, yang harus diminum setiap hari.
  • Alpukat - Produk favorit Victoria Beckham. Dan sang bintang senang menggunakannya tidak hanya sebagai bahan dalam hidangan lezat, tetapi juga dalam bentuk masker wajah.
  • Susu kering - Asisten Cameron Diaz menderita jerawat. Dengan bantuan produk ini, kecantikan memecahkan masalah radang pada wajah, dan perlu menggunakan susu kering secara eksternal: melembabkan kulit dengan air, memijat dengan gerakan memutar, oleskan susu kering ke wajah Anda, bilas dengan air hangat. Hasilnya kulit bersih dan tampilan segar.
  • Susu juga selalu hadir dalam diet model sukses Cindy Crawford. Salah satu wanita paling terkenal di dunia merekomendasikan tidak hanya minum susu, tetapi juga menggunakannya untuk mencuci: campuran susu dan air mineral non-karbonasi dalam proporsi yang sama, cuci dengan lotion ini setiap hari. Hasilnya adalah kulit yang halus, seperti bayi, dan kulit selalu rata.
  • Teh grapefruit, penolakan terhadap hidangan berasap, asin, dan pedas - rahasia kecantikan Ko Hyun Jong. Aktris Korea yang terkenal, yang mengambil tempat kedua dalam kontes kecantikan "Miss Korea", menunjukkan dalam pengalamannya bahwa kulit bersih tergantung pada makanan yang kita makan. Air garam hangat - Asisten lain dalam perang melawan ruam di wajah. Ngomong-ngomong, para gadis dan pemuda Korealah yang dianggap sebagai pemilik kulit wajah yang paling bersih dan paling indah, sehingga rekomendasi mereka harus diperhatikan terlebih dahulu.
  • Setidaknya satu apel dan segelas yogurt sehari. membuat kulit Anda bersinar dan selalu terlihat segar dan bersemangat. Aktor Korea Song Joong Ki, yang terkenal di tanah kelahirannya, yakin akan hal ini.
  • Pisang, blueberry, almond (atau kacang lainnya) dan jus susu merekomendasikan minum kecantikan Korea lainnya Gu Ha Ra secara teratur. Keindahan boneka aktris dan penyanyi adalah hasil dari beberapa produk ajaib yang memiliki efek positif pada kulit sekaligus. Kacang almond dan kacang-kacangan lainnya kaya akan minyak ramah kulit, dan buah dan susu membantu meningkatkan fungsi usus dan menormalkan metabolisme, sehingga berkontribusi pada pengiriman nutrisi yang tepat waktu ke kulit kita.

Seperti yang Anda lihat, setiap selebriti memiliki rahasia kecantikannya sendiri yang kecil, tetapi dalam satu resep semua sama - Anda hanya perlu makan makanan alami, tidak dibebani dengan aditif sintetik.

Produk yang bermanfaat untuk kulit: makanan laut

Hasil: Kulit halus, bersih dan bercahaya.

Kita semua telah mendengar bahwa ikan pada umumnya sangat sehat, bahwa itu adalah komponen dasar dari "diet Mediterania". Banyak spesies ikan dan kerang-kerangan dapat membuat keajaiban bagi kulit, terutama tiram dan ikan berlemak (misalnya, salmon).

Meningkatkan jumlah omega-3 dalam makanan mengurangi kekeringan dan peradangan, yang dapat menyebabkan penuaan dini. Menurut hasil penelitian, kekurangan omega-3 dapat menyebabkan penyakit seperti eksim dan psoriasis. Selain itu, omega-3 PUFA mengurangi risiko penyumbatan arteri dan meningkatkan sirkulasi darah. Pasokan darah yang baik merupakan faktor penting bagi kesehatan kulit.

Seng memiliki efek menguntungkan dalam pengobatan jerawat, karena terlibat dalam metabolisme testosteron, yang mempengaruhi sintesis zat berminyak - penyebab utama penyakit. Elemen jejak juga membantu dalam sintesis sel-sel baru dan dalam proses pengelupasan kulit mati, yang memberikan warna kulit yang indah.

Manfaat Kulit: Buah Jeruk

Hasil: kulit kencang dan halus.

Vitamin C adalah bahan utama dalam krim perawatan kulit kosmetik. Ia terlibat dalam sintesis kolagen, protein yang membentuk struktur organ. Proses penghancuran kolagen, yang dipercepat pada usia sekitar 35 tahun, dapat menyebabkan kulit kendur. Tambahan konsumsi vitamin C dalam makanan seperti jeruk, jeruk bali, tomat cherry Barbados dapat mengencangkan kulit dan mencegah keriput.

Juga, vitamin C melawan peradangan, sifat antioksidannya menetralkan radikal bebas yang merusak sel-sel kulit dan menua usia dini pada wajah.

Jika Anda bosan dengan buah-buahan, gantilah dengan cabai, paprika, dan kol, yang mengandung asam askorbat dalam jumlah yang signifikan.

Squalene adalah antioksidan kuat lain yang memiliki efek menguntungkan pada kulit. Ini adalah senyawa biologis, komponen alami kulit (12-14%). Ini berjuang melawan stres oksidatif (kelebihan radikal bebas) - penyebab penuaan. Meremajakan kulit, menyehatkannya dengan oksigen, melembabkan dan melembutkan. Ini digunakan dalam bentuk suplemen makanan dan kosmetik.

Produk kulit yang bermanfaat: sayuran hijau dan merah

Bahan aktif: beta karoten, vitamin A

Hasil: kulit halus dan ringan.

Kulit adalah organ terbesar. Yang hebat adalah makanan itu baik untuk tubuh, baik untuk kulit. Sayuranlah yang menjadi makanan terbaik. Terutama memperhatikan sayuran berwarna oranye-merah dan hijau seperti wortel, ubi, dan bayam.

Sayuran merah-oranye mengandung sejumlah besar beta-karoten. Tubuh kita mengubahnya menjadi vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan yang mencegah kerusakan sel dan penuaan dini. Selain itu, vitamin ini membantu jerawat, digunakan dalam persiapan yang ditujukan untuk pengobatan penyakit ini.

Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya menyediakan banyak vitamin A yang membantu mensintesis sel-sel baru dan menyingkirkan yang lama, mengurangi kekeringan dan menjaga wajah tetap segar dan muda.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Yang terbaik untuk mendapatkan vitamin dari makanan, dan bukan dari suplemen, kelebihannya dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Produk yang bermanfaat untuk kulit wajah: kacang

Bahan aktif: Vitamin E (tokoferol).

Hasil: kulit lembut dan muda.

Daftar kami termasuk kacang-kacangan, terutama almond, yang memiliki aktivitas antioksidan. Vitamin E melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan pada kulit, memberikannya perlindungan dari sinar matahari. Selain itu, tokoferol membantu mempertahankan kelembaban, menghilangkan kekeringan, membuat kulit lebih muda.

Kombinasi vitamin E dengan selenium meningkatkan sifat antioksidan. Jadi, bertindak dan tambahkan almond ke keju cottage (sumber selenium yang bagus), menggunakan camilan yang luar biasa untuk kulit Anda.

Selain itu, kenari, pistachio dan almond menyediakan pasokan asam lemak omega-3 yang baik.

Top 15 produk bermanfaat untuk kulit cantik

Makanan tidak membawa efek instan yang diinginkan dari memperbaiki kondisi kulit, seperti, misalnya, prosedur salon, tetapi dalam jangka panjang, nutrisi yang tepat jauh lebih efektif daripada intervensi dari luar. Makanan memengaruhi kecantikan dan kesehatan lebih baik daripada krim yang sangat baik. Hanya perlu tahu persis apa yang harus dan apa yang tidak boleh diletakkan di atas piring. Tim"Tentang Pemuda"merekomendasikan 15 produk sehat terbaik untuk kulit cantik:

Kacang sangat unik sehingga kami merekomendasikan untuk memakannya setiap hari (tentu saja dalam jumlah yang wajar). Kacang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda poli dan tak jenuh tunggal, mengandung antioksidan, penuh dengan vitamin A, E, B6 dan B12, kalium dan kalsium. Apa ini memberi kita dan kulit kita? Pertama-tama, kesegaran dan kelembaban, normalisasi proses metabolisme di kulit, penghambatan oksidatif, dan, dengan demikian, pemeliharaan masa mudanya. Juga, vitamin E atau tokoferol adalah salah satu bahan paling aktif yang melindungi kulit dari sinar matahari.

Ingin awet muda selama mungkin, pilih kacang sesuai selera: almond, kenari, pistachio, pinus, jambu mete, kacang favorit. Suplemen mereka dengan salad berdaun hijau, sayuran, saus.

Produk diet yang sangat efektif ini (sekitar 30 g dedak dibutuhkan per hari, yang kurang dari 100 kkal) akan membantu menjaga sistem pencernaan dalam urutan yang sempurna, meringankan tubuh dari racun, menipu rasa lapar. Tapi apa yang dilakukan dedak gandum untuk kulit? Anda akan terkejut, tetapi dedak dapat mengobati jerawat (penyakit kulit radang) karena kandungan sengnya yang tinggi. Elemen jejak ini, sebagai efek samping dari J, juga mensintesis kolagen, yang membuat kulit halus dan elastis.

Cara menggunakan: 30 g dedak (3 sendok makan) dapat dimakan di antara waktu makan utama (ngomong-ngomong, mereka akan membantu Anda mendapatkan cukup dan bertahan tanpa camilan berbahaya), minum minuman apa pun. Anda juga bisa menggunakan dedak gandum sebagai bahan tambahan pada masakan (sup, sereal, dan sebagainya).

  1. Zaitun dan minyak lainnya

Semua orang tahu usia kulit kering jauh lebih awal. Apa yang harus dilakukan Pertama-tama, melembabkan dan memberi nutrisi, melindungi dari dehidrasi. Minyak langsung akan membantu menghilangkan kekeringan.Minyak zaitun adalah produk yang sangat sehat. Ini adalah sumber asam lemak bermanfaat, lipoprotein densitas tinggi, dan juga mengandung sejumlah vitamin. Idealnya, kami menyarankan untuk mengganti atau menggabungkan minyak zaitun dengan minyak lainnya. Bagaimanapun, mereka semua berguna dengan caranya sendiri. Misalnya, minyak biji rami mengandung lebih banyak asam lemak tak jenuh omega-3, dan dalam hal kandungan vitamin E, minyak zaitun lebih rendah daripada minyak bunga matahari.

Perhatian: tidak mungkin menggoreng dengan minyak zaitun! Cara terbaik untuk menggunakannya segar dalam salad, sangat berguna untuk menggunakan sesendok minyak setiap hari dengan perut kosong.

Yoghurt hidup bukan hanya produk yang enak, tetapi mengandung lactobacilli - probiotik yang bermanfaat, yang memperbaiki kondisi kulit kita dengan meningkatkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Kinerja usus yang baik adalah kulit yang bersih dan sehat.

Jangan lupa minum yogurt setidaknya sekali sehari. Kami memastikan bahwa itu sealami mungkin, yaitu tidak mengandung pewarna, rasa, penambah rasa, dan cara terbaik adalah menyiapkan yogurt sendiri, dari fermentasi.

  1. Jeruk dan sayuran merah

Untuk kulit bercahaya yang baik bahkan berguna untuk makan sayuran dan buah-buahan cerah. Diketahui bahwa wortel, paprika, labu, persik, aprikot, tomat mengandung banyak beta-karoten (pigmen kuning-oranye) - antioksidan yang bertanggung jawab untuk pembaruan sel-sel kulit. Ngomong-ngomong, banyak ahli kosmetik merekomendasikan memilih krim dengan retinol, dan ini tidak lain adalah vitamin A yang terkenal, yang terbentuk di dalam tubuh dari karoten.

Dan beta-karoten dianggap sebagai salah satu aktivator penyamakan paling alami, karena berkontribusi pada produksi melanin. Jadi Anda ingin kulit cokelat yang indah dan sehat? Makan wortel dengan minyak sayur atau krim asam (untuk asimilasi vitamin A Anda membutuhkan lemak), dan dalam jus segar, tambahkan krim.

Kami memberi bit item terpisah. Bagaimanapun, ini adalah sayuran yang sangat, sangat diet dan sehat - ia hanya memiliki 42 kalori dan banyak serat. Namun bagi kami yang terpenting adalah efek bit pada kulit. Bit terutama kaya akan kalium, yang secara harfiah menyelamatkannya dari kehilangan kelembaban.

Apakah Anda ingin kulit selalu tetap terhidrasi dan terlihat muda? Cinta bit dan memakannya direbus dan mentah dalam salad, dalam bentuk apa pun, ia mempertahankan zat-zatnya yang berharga.

Telur ayam memperkaya diet kita dengan vitamin B, A, dan selenium. Selenium - elemen jejak paling berharga yang sangat penting untuk kecantikan kulit. Telur membantu mengatasi jerawat, tidak memungkinkan untuk memanifestasikan bintik-bintik pigmen, melindungi terhadap perubahan terkait usia, melawan radikal bebas. Berkat selenium, kulit menjadi lebih segar dan lebih elastis.

Untuk mempertahankan daya tarik dan keremajaan kulit, cobalah untuk menjaga hidangan telur dalam diet setidaknya beberapa kali seminggu.

Ada banyak vitamin B2 (riboflavin) di hati. Bagaimana vitamin ini bermanfaat bagi kulit? Tanpa itu, kulit kita menjadi rentan dan sensitif, rentan terhadap kemerahan dan iritasi yang konstan, kekeringan dan dermatitis. Cocok sebagai daging sapi atau ayam: dan dalam satu dan yang lain vitamin ini berlebihan. Tetapi cod liver hanya untuk tujuan ini sangat tidak cocok. Bandingkan diri Anda: 100 g cod hati mengandung 0,41 mg vitamin B2, sedangkan 100 g hati sapi mentah mengandung 3,96 mg!

Vitamin C adalah antioksidan terkuat untuk kulit. Tidak heran para produsen kosmetik berusaha menambahkannya ke krim untuk wajah dan tubuh. Itu hanya ada masalah melestarikan vitamin C, dan kemampuan untuk dengan mudah mengirimkannya ke kulit bersama dengan krim. Mengapa kesulitan seperti itu ketika Anda dapat dengan mudah menggunakan vitamin ini dalam bentuk yang paling bermanfaat dan nyaman? Asam askorbat berlimpah dalam buah jeruk. Apa manfaat vitamin C bagi kulit? Pertama-tama, itu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit awet muda. Vitamin C berkontribusi pada sintesis elastin, yang, bersama dengan kolagen, mempertahankan nada dan kesegarannya.

Apa manfaat utama alpukat untuk kulit? Asam oleat, dan ada banyak di dalam alpukat, meningkatkan proses regenerasi kulit dan terutama diperlukan di usia menengah dan tua. Bahkan di alpukat, banyak vitamin B dan serat. Dan yang paling penting, alpukat membantu memperlambat aktivitas enzim, karena penuaan kulit terjadi - serat kolagen mulai berubah bentuk dan muncul kerutan.

Bagaimana cara makan alpukat? Ada banyak resep di internet, bereksperimen dengan berbagai pilihan dan cobalah makan alpukat secara teratur.

Alga - produk favorit Jepang, dan, seperti yang Anda tahu, negara Jepang - negara paling lama hidup di dunia. Wanita Jepang mengagumi kecantikan mereka dan terlihat sangat muda. Kelebihan penting dalam rumput laut ini, yang termasuk dalam komposisi sebagian besar produk kosmetik Jepang, dan produk yang ada di atas piring. Asam alginat hadir di dalamnya. Seberapa pentingkah bagi kulit? Pertama-tama, ini adalah detoksifikasi: kangkung laut menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan mengembalikan fungsi normal sistem pencernaan.

Salmon atau salmon, salmon merah muda, chum salmon, trout .. Hanya satu porsi ikan berlemak per hari yang sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan omega-3. Ikan dari keluarga salmon adalah sumber asam lemak yang tidak habis-habisnya. Apa yang baik untuk kulit? Pertama-tama, asam lemak omega-3 memperlambat kerusakan kolagen. Seperti yang telah kita perhatikan berulang kali, dialah yang, bersama dengan elastin, membuat kulit elastis, dan elastisitas dinding sel kulit tergantung pada omega-3.

Pentingnya makanan laut untuk kesehatan dan kecantikan sulit ditaksir terlalu tinggi. Makanan laut terutama kaya akan yodium dan kalsium, fosfor dan tembaga, seng, dan besi. Misalnya, seng, yang berlimpah di tiram, sangat diperlukan untuk kulit muda. Ini mencegah peradangan kelenjar sebaceous dan munculnya jerawat dan komedo.

Dikatakan bahwa beberapa ahli bedah plastik yang teliti, sebelum menempatkan pasien "di bawah pisau," mengirimnya dengan proposal untuk memperbaiki dietnya, dan ini sudah cukup. Yaitu, mereka menyarankan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalamnya. Biarkan perdebatan tentang manfaat dan bahaya daging tidak surut, tetapi kita tahu bahwa asam amino, terutama yang terkandung dalam daging, sangat penting bagi setiap organisme. Bagaimana dengan kulit? Termasuk untuknya, agar kulit bisa mensintesis sel-sel baru.

Pemimpin lain dalam kandungan antioksidan adalah teh hijau. Sangat cocok untuk kulit wajah dan tubuh. Mereka yang suka dan sering minum teh hijau, sebagai aturan, tidak memiliki masalah dengan jerawat dan jerawat, mereka memiliki kapiler dan pembuluh darah yang sehat. Teh hijau yang bermanfaat dan kulit di bawah mata. Ini mengandung tanin (zat penyamakan). Bahan aktif ini sedikit mengencangkan kulit, sehingga menghilangkan pembengkakan, pembengkakan kelopak mata, kantong di bawah mata. Untuk kulit cantik disarankan untuk minum tiga hingga empat cangkir teh hijau per hari.

Pelajari tentang sifat anti-penuaan jahe yang luar biasa. Isi formulir di bawah ini dan tonton videonya sekarang>

Penyebab kulit kering

Alasannya karena aktivitas kelenjar sebaceous kulit berkurang, kelembaban hilang dan kulit menjadi dehidrasi, dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: eksternal dan internal (untuk detail, lihat artikel "Kulit kering").

Penyebab eksternal termasuk:

  • air keras dan diklorinasi
  • kondisi cuaca: angin, dingin, matahari,
  • kebiasaan buruk (merokok, alkohol),
  • bekerja di industri pada suhu tinggi,
  • kosmetik berkualitas buruk, pembersih.

Penyebab internal:

  • keturunan
  • penyakit pada organ dalam, sistem saraf dan endokrin,
  • perubahan hormon usia
  • alergi
  • penyakit kulit.

Salah satu penyebab internal yang paling signifikan adalah nutrisi berkualitas rendah, ketika kulit tidak menerima zat yang diperlukan untuk sepenuhnya menjalankan fungsinya.

Apa yang dibutuhkan kulit

Asupan vitamin dan nutrisi dalam sel epidermis penting untuk menjaga elastisitas dan elastisitas kulit, mencegah dehidrasi dan penuaan dini. Karena itu, diet harus mencakup produk-produk tersebut:

  • Sayuran dan buah jeruk - wortel, labu, aprikot, persik, kesemek - sumber alami vitamin A. Di dalam tubuh ia bertanggung jawab untuk pembaharuan sel, kerja sistem kekebalan tubuh. Dengan ketidakhadirannya, kondisi kulit memburuk, ia mulai mengering dan mengelupas. Vitamin A juga penting untuk menjaga kesehatan mata.
  • Jeruk - mengandung vitamin C - antioksidan kuat yang menetralkan efek faktor lingkungan negatif. Jeruk juga merangsang produksi kolagen, memperbaiki warna kulit.
  • Salad Bayam - Tumbuhan kaya akan vitamin A, C, B, E, zat besi, kalsium, magnesium.
  • Kacang-kacangan - semua jenis kacang mengandung banyak lemak, vitamin kelompok B, vitamin A, E, C, PP, elemen pelacak: kobalt, magnesium, mangan, tembaga, seng, fosfor, besi, kalium. Kompleks bahan aktif menjaga kelembaban kulit, merangsang proses pembaruan sel. Kandungan vitamin B yang tinggi (misalnya, 100 g kacang kenari mengandung 40% dari dosis harian vitamin B6) memastikan kebenaran proses metabolisme dalam sel, sintesis protein dan lemak, dan mempercepat regenerasi jaringan.
  • Sereal (gandum, gandum hitam, gandum) - mengandung sejumlah besar serat, yang mengatur kerja saluran pencernaan, berkontribusi pada penghapusan zat beracun dari tubuh. Komposisi sereal termasuk sejumlah besar vitamin kelompok B, serta protein, biotin, silikon, kobalt, mangan, tembaga, selenium, seng. Misalnya, 100 g gandum mengandung 48 mg silikon setiap hari untuk manusia 30 mg, mangan - 3,76 mg pada laju 2 mg. Silikon terlibat dalam pembangunan jaringan ikat, memberikan elastisitas dan elastisitas kulit. Mangan terlibat dalam pertumbuhan dan pembelahan sel-sel baru.
  • Produk Susu - meningkatkan motilitas usus, menghilangkan racun.
  • Sumber zat besi - hati, daging merah, daging ayam hitam, kacang-kacangan, kangkung laut, almond, kuning telur, blueberry. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin dan suplai oksigen ke jaringan, mengatur pertumbuhan dan proses penuaan dalam tubuh, melindungi sel dari aksi racun.
  • Sumber asam lemak omega-3 dan omega-6 - minyak ikan, biji rami, kacang tanah, jagung, minyak bunga matahari, hati ikan kod, tuna, mackerel, kenari. Asam lemak berkontribusi pada hidrasi alami kulit, mengembalikan perlindungan lipid sel, meningkatkan kekencangan dan elastisitas kulit.
  • Teh hijau - antioksidan alami, memperlambat proses penuaan sel.
  • Air - Setiap hari Anda perlu minum sekitar 2 liter cairan. Ini diperlukan untuk masuk secara normal ke dalam sel nutrisi terlarut, menghilangkan racun dari keringat dan urin, dan menjaga kelembaban kulit.

Produk kulit kering yang dilarang

Kondisi kulit memburuk:

  • Makanan kaleng, produk setengah jadi, keripik, kerupuk - mengandung bahan tambahan makanan yang menyebabkan reaksi alergi, mengupas kulit kering yang sensitif.
  • Hidangan goreng - ketika terkena suhu tinggi, lemak mengubah komposisi kualitatif mereka, lebih sulit bagi tubuh untuk mencerna, "menyumbat" sel dengan produk dekomposisi termal.
  • Makanan terlalu asin - Mengganggu aliran normal proses metabolisme dalam jaringan. Garam (natrium klorida) dalam jumlah sedang diperlukan untuk tubuh, tetapi dengan kelebihan menggantikan zat bermanfaat lainnya dari sel, mengganggu fungsi seluler. Cairan dan racun biasanya tidak dikeluarkan dari tubuh, akibatnya, edema muncul, kondisi pembuluh darah dan nutrisi kulit memburuk.
  • Roh - setelah digunakan, kulit kehilangan elastisitas, warna sehat, cepat menua.
  • Kopi - Antusiasme yang berlebihan untuk minum menyebabkan dehidrasi kulit, kerusakan kulit, munculnya keriput. Khususnya yang berbahaya adalah kopi instan, yang mungkin mengandung zat tambahan dan rasa buatan.
  • Minuman manis berkarbonasi - menambah kekeringan pada kulit.

Diet untuk kulit kering

Contoh diet dengan kulit kering (berat bahan tidak ditentukan, karena tujuan diet bukan untuk menurunkan berat badan berlebih, tetapi untuk memenuhi tubuh dengan nutrisi, jumlah produk dipilih secara individual jika diinginkan):

  • Sarapan: oatmeal, buah apa pun (apel, persik, beberapa aprikot).
    Sarapan pagi ke-2: beberapa kenari.
    Makan siang: ikan bakar dengan salad sayuran, atau sup ikan.
    Teh sore: keju cottage yang gemuk dengan krim asam.
    Makan malam: hati sapi rebus, salad sayuran.
  • Sarapan: keju cottage lemak dengan madu, teh chamomile.
    Sarapan pagi ke-2: beberapa potong prem.
    Makan siang: daging ayam gelap panggang, bayam dan salad lada merah dengan minyak zaitun.
    Teh sore: segelas kefir, buah.
    Makan malam: kentang panggang, telur rebus, salad kubis, teh hijau.
  • Sarapan: yogurt dengan berry apa pun, teh dengan roti gandum, mentega.
    Sarapan pagi ke-2: apel panggang dengan madu dan kismis.
    Makan siang: nasi dengan ikan bakar, salad sayuran, jus tomat. Anda bisa memasak sup sayur dengan daging sapi.
    Teh sore: apel, buah persik.
    Makan malam: bubur soba dengan ayam rebus dan sayuran.

Pada siang hari Anda perlu minum jus buah, air mineral tanpa gas.

Produk Makanan

Untuk mencapai kulit sempurna, kaya akan vitamin dan elemen pelacak, satu paparan masker dan pembungkus tidak cukup. Itu harus dimulai dengan hal yang paling penting - diet. Sangat sering, masalah timbul karena nutrisi yang tidak tepat. Usus menjadi tersumbat, mengakibatkan jerawat dan kondisi kulit yang buruk.

Ikan dan makanan laut

Ini termasuk, terutama, ikan berlemak (salmon, sarden, tuna), tiram, kerang.

Makanan laut dalam jumlah tinggi. omega-3 asam lemak tak jenuh ganda, yang memenuhi kulit dengan kelembaban dan jumlah antioksidan yang diperlukan. Mereka mencegah proses penuaan, mampu menyelamatkan kulit dari kekeringan dan mengelupas, dari proses inflamasi. Omega-3 membantu meningkatkan sirkulasi darah, dan darah segar dan sehat sangat diperlukan untuk pembaruan dan saturasi sel secara teratur dengan oksigen.

Seng membantu melawan jerawat. Faktanya adalah bahwa elemen ini meningkatkan metabolisme yang baik. Karena hal ini, sel-sel keratin terkelupas dengan lebih baik dan memberi ruang pada sel-sel baru.

Ahli gizi dan ahli kosmetologi menyarankan untuk menggunakan ikan 1-2 kali seminggu. Jika tidak mungkin memasak makanan sesering ini, maka Anda dapat menemukan keselamatan dalam minyak ikan. Ketika makanan laut dikonsumsi, hasilnya akan memukau Anda, kulit akan menjadi halus dan bercahaya, seperti yang terjadi pada wanita Korea.

Jeruk

Vitamin Cyang terutama ditemukan dalam produk jeruk, adalah bantuan yang sangat diperlukan dalam pembentukan kolagen dan protein, sehingga penting bagi kulit. Seiring bertambahnya usia, proses metabolisme mulai melambat, yang menyebabkan kulit menjadi kendur dan menua. Bukan tanpa alasan, vitamin C terus digunakan dalam masker dan krim anti-penuaan.

Tetapi vitamin ini dapat ditemukan tidak hanya pada jeruk, jeruk bali dan lemon. Penting untuk mengisi kembali diet dengan tomat segar, ceri, paprika manis, kol.

Sayuran hijau dan merah

Jika diet Anda tidak cukup sayuran dari warna-warna ini, maka sangat perlu untuk memperbaikinya.

Wortel, paprika, bayam dan sayuran hijau lainnya, tomat, kentang memiliki jumlah yang besar Vitamin A, yang bertindak sebagai antioksidan. Itu tidak memungkinkan sel-sel kulit untuk memecah, itulah yang terjadi dalam proses penuaan.

Jumlah yang cukup dari produk-produk ini berkontribusi pada fakta bahwa kulit akan menerima vitamin yang diperlukan untuk mengembalikan sel-sel. Komponen ini membantu melawan kekeringan, membuat kulit awet muda dan sehat.

Apotek menjual kapsul dengan vitamin A, tetapi para ahli merekomendasikan untuk menggunakan produk yang mengandungnya, daripada dengan cara seperti itu, karena jika digunakan secara tidak benar, kelebihan vitamin dapat terjadi.

Minyak zaitun

Minyak ini dianggap sebagai komponen umur panjang dan awet muda. Ini telah dihargai sejak zaman kuno. Ahli gizi telah menemukan bahwa itu sangat diperlukan bagi tubuh. Itu adalah harta karun vitamin E, yang memiliki efek peremajaan pada kulit. Dan berkat asam lemak jenuh yang ada dalam produk ini, tubuh menyerap vitamin dan mineral lain dengan lebih baik, memberi nutrisi pada kulit dengan kelembaban.

Memang perlu mengonsumsi minyak setiap hari, tetapi dalam porsi kecil. Dapat digunakan sebagai saus salad atau roti dunk.

Kacang, seperti produk sebelumnya, sangat berharga dalam konten yang tinggi. vitamin E. Dengan menggunakan kacang secara teratur dalam makanan, dan lebih tepatnya, almond, kulit menjadi lebih muda, lebih kencang, lebih segar.

Vitamin E membantu epidermis untuk mempertahankan kelembaban yang diperlukan, sehingga menghindari munculnya kekeringan dan efek samping, seperti iritasi, pengelupasan.. Tunjangan harian melibatkan makan hanya beberapa kacang. Tetapi manfaatnya tak terukur.

Buah ini sering terabaikan. Tetapi ini berasal dari ketidaktahuan tentang sifat-sifat bermanfaat yang dibawanya ke tubuh kita.

Bit membantu meningkatkan metabolisme, menghilangkan racun, membersihkan pencernaan. Bahkan hanya itu yang sudah memberikan hasil pada perbaikan kondisi kulit.

Beetroot membantu pembentukan sel-sel baru dan memiliki efek peremajaan.. Selain itu, produk ini mudah disiapkan. Anda cukup merebusnya dan menggunakannya sebagai lauk. Ini memiliki rasa dan sifat yang menyenangkan.

Asupan air yang cukup per hari adalah jaminan kulit segar dan halus, serta kemampuan untuk mencegah fenomena seperti selulit. Jika keseimbangan air tubuh dipertahankan setiap hari, maka Anda masih tidak bisa menghadapi masalah keriput usia. Ketika ada cukup kelembaban di tubuh, kulit terlihat bugar dan sehat.

Penggunaan teh hijau sangat bermanfaat.Minuman ini selalu dianggap sebagai sumber antioksidan, yang meremajakan seluruh tubuh.

Minyak kelapa

Produk ini sangat dihargai dalam tata rias karena kandungan asam, vitamin, dan elemen yang tinggi. Asam hialuronat, yang digunakan untuk mengangkat wajah, hadir dalam bentuk aslinya.

Minyak kelapa menembus lapisan epidermis dengan sangat cepat, membuat kulit menjadi lembab. Minyak memberi nutrisi sempurna dan melembabkan kulit, mengatasi kulit kering yang parah. Ia mampu menenangkan daerah kering yang sulit, seperti siku dan lutut.

Karena penetrasi minyak yang dalam memberikan kelembaban ke lapisan epidermis yang lebih rendah. Akibatnya, kulit menjadi halus, mendapatkan penampilan yang lebih muda, seperti setelah prosedur salon kecantikan.

Minyak ini dapat digunakan sebagai penghapus makeup. Maskara paling resisten tidak bisa menahan aksi minyak. Selain itu, secara bersamaan merawat bulu mata, terutama laminasi, dan kulit kelopak mata halus, yang sulit untuk memilih perawatan yang lembut.

Banyak yang menggunakan minyak kelapa untuk sengatan matahari atau untuk mengobati sengatan matahari, yang cukup penting di bulan-bulan musim panas.

Minyak wijen

Minyak jenis ini jenuh dengan banyak asam amino dan vitamin. Ini sering digunakan untuk keperluan kosmetik dan telah mendapat pengakuan dari wanita.

Pertama-tama, benar alat yang sangat baik dalam memerangi kulit kering, kendor, longgar. Ini membantu untuk mengimbangi kekurangan nutrisi dan kelembaban. Minyak wijen dapat menghilangkan iritasi, mengelupas, gatal, melawan keriput.

Sangat berguna untuk mengoleskan minyak wijen pada kulit halus di sekitar mata setiap hari. Ini membantu untuk melindunginya dari penampilan kerutan mimik dan usia.

Minyak ini dapat digunakan untuk kulit anak-anak, karena bersifat hipoalergenik dan merawat kulit yang terkena.

Minyak wijen cocok untuk kulit yang kemerahan, sehingga digunakan untuk menghilangkan bekas merah setelah jerawat.

Minyak bayam

Minyak ini memiliki aroma yang menyenangkan dan dapat digunakan baik untuk penggunaan eksternal maupun internal.

Ini unik karena memiliki kandungan squalene yang tinggi dibandingkan dengan minyak lainnya. Zat ini mencegah perkembangan sel kanker, meningkatkan regenerasi sel, memperkaya sel dengan oksigen. Ini mengandung vitamin E. aktif Ini berarti bahwa dalam bentuk ini, itu lebih baik mempengaruhi kulit, menghilangkan kekeringan dan kekencangan kulit.

Minyak bayam mengelupas partikel mati dan dengan sempurna meratakan warna kulit. Minyak ini sangat diperlukan untuk perawatan kulit yang memudar dan menua yang telah kehilangan nadanya.

Mentega kakao

Minyak ini bagus untuk kulit kering, kulit yang kehilangan banyak kelembaban, serta memudar dan lelah.

Ini menembus jauh ke dalam epidermis, membantu memulihkan sel-sel yang rusak, membuat kulit beludru dan elastis. Cocoa butter melawan stretch mark, menyembuhkan luka kecil, melindungi dari sinar ultraviolet dan dari dingin yang ekstrem. Dapat digunakan untuk bibir yang pecah-pecah, seperti krim mata, untuk kulit kaki yang kering, tangan dan bagian tubuh lainnya.

Ini meninggalkan aroma menyenangkan pada tubuh, yang tidak dapat dicatat sebagai minus. Minyak mengencangkan kulit yang lelah, mengencangkannya, mengurangi kerutan wajah.

Sabun cuci

Alat ini akan ada di rak kamar mandi mana pun. Toh, penggunaannya sangat luas. Dan untuk mencuci, dan untuk mencuci, dan untuk mencuci.

Untuk kulit tubuh, bermanfaat karena merupakan antibakteri, desinfektan yang terdiri dari bahan-bahan alami..

Sabun cuci sering digunakan jika ada masalah dengan jerawat, dengan banyak kerja kelenjar sebaceous. Tetapi Anda harus menggunakannya dengan hati-hati, oleskan tidak lebih dari tiga kali seminggu, karena itu menyapu lapisan pelindung, dan kulit perlu mengembalikannya. Tidak disarankan untuk menggunakan alat ini untuk pemilik kulit kering.

Sabun tar

Sabun ini diperoleh dari kulit pohon birch, setelah diproses. Untuk waktu yang lama, orang tahu tentang sifat menguntungkan dari bagian pohon ini dan menggunakannya. Saat ini, sabun berdasarkan komponen ini sangat mudah ditemukan, dan memang murah, tetapi manfaatnya besar.

Sabun tar sangat diperlukan jika ruam kulit, jerawat, penyakit kulit lainnya. Ini lebih lembut daripada ekonomi, tetapi masih mengeringkan jerawat di wajah dan punggung dengan baik. Pemilik kulit berminyak dapat menggunakannya setiap hari untuk mengurangi produksi sebum. Ini mengatasi jamur pada kaki, mendisinfeksi kulit. Selain itu, sabun ini cocok untuk kebersihan intim, yang katanya banyak.

Jus tanaman ini dikenal sebagai kosmetik yang efektif. Bagi banyak orang, bunga ini hidup dalam pot, tetapi tidak semua orang tahu tentang khasiatnya yang bermanfaat bagi kulit wajah dan tubuh.

Jus lidah buaya sempurna melembabkan kulit, membuatnya kencang dan halus. Menyembuhkan luka dan luka kecil, mendisinfeksi permukaan, dan sering digunakan untuk melembutkan kulit setelah terbakar sinar matahari dan luka bakar rumah tangga. Aloe membantu mengurangi bekas luka, menyembuhkan kulit, memberikan tampilan yang terawat.

Getah tanaman baik dalam memerangi perubahan yang berkaitan dengan usia, karena merupakan sumber antioksidan.

Hidrogen peroksida

Alat ini ramah lingkungan dan sepenuhnya alami, karena terdiri dari air dan oksigen, yang masuk ke dalam reaksi tertentu.

Paling sering, cairan ini digunakan untuk mendisinfeksi luka, karena secara efektif membunuh kuman. Tetapi juga digunakan untuk tujuan kosmetik: melawan jerawat, flek hitam, mencerahkan kulit, bintik-bintik, membersihkan kulit berminyak.

Tetapi dengan alat seperti itu Anda harus berhati-hati dan tidak berlebihan dengan jumlahnya.

Produk dan zat berbahaya bagi kulit

Mungkin kita harus mulai dengan makanan yang berdampak negatif. Ini termasuk:

  • Karbohidrat sederhana - permen, soda, jus, roti,
  • Garam dalam jumlah banyak
  • Alkohol dalam jumlah besar. Minuman beralkohol, digunakan sangat sering, menyebabkan dehidrasi dan kulit kendur,
  • Banyak makanan berlemak goreng
  • Makanan cepat saji
  • Kopi dan teh hitam dalam volume besar.

Produk-produk ini berkontribusi pada penampilan kulit yang longgar dan pudar. Tubuh mulai menarik nutrisi dan kelembaban, berusaha mengisi kekurangannya.

Jika Anda memutuskan untuk membeli kosmetik yang sudah jadi, perlu sikap bertanggung jawab atas pilihan itu. Baca komposisi dan hindari komponen-komponen berikut:

  • Sodium lauryl sulfate,
  • Berbagai paraben,
  • Minyak mineral,
  • Gliserin
  • Propilen glikol.

Komponen-komponen ini memiliki efek negatif pada integumen kulit, banyak informasi dapat ditemukan tentang masing-masing. Tetapi hal yang paling penting untuk diketahui adalah bahwa mereka tidak akan memberikan kulit yang baik, tetapi sebaliknya, mereka akan mengambilnya.

Tonton videonya: 0821-3458-1326 Vitamin Untuk Kesehatan Kulit di Apotik Turi (Oktober 2019).

lehighvalleylittleones-com