Kiat Wanita

5 cara untuk membuat otak Anda bekerja secara maksimal

Pin
Send
Share
Send
Send


Senam, yang akan kita diskusikan di bawah ini, memulai pekerjaan kedua belahan otak, menyinkronkan mereka. Ahli saraf Amerika Roger Sperry pada tahun 1981 menerima Hadiah Nobel atas penemuannya mengenai spesifikasi fungsional belahan otak kita.

Berdasarkan karyanya, disimpulkan bahwa jika Anda menyinkronkan belahan kanan dengan kiri, Anda dapat meningkatkan kualitas mengajar apa pun berkali-kali dan memulai aktivitas otak aktif.

Untuk alasan ini, ketika seseorang mulai mempelajari sesuatu yang baru atau ingin "memompa" kreativitas dalam dirinya sendiri, perlu untuk memaksimalkan kerja otak.

Latihan nomor 10

Pada satu seri, hubungkan ibu jari Anda dengan semua jari lainnya, dimulai dengan jari telunjuk. Di sisi lain - mulai dari jari kelingking. Tugas Anda adalah melakukan latihan dengan kedua tangan secara bersamaan.

Bagaimana cara mengembangkan kreativitas?

Dengan melakukan latihan ini, Anda akan mempersiapkan otak Anda untuk bekerja dan belajar secara aktif. Masih ada satu pertanyaan penting lagi. Dari mana datangnya ide, dan bagaimana seseorang bisa mengajar otaknya untuk menghasilkannya, berpikir kreatif?

Untuk waktu yang lama diyakini bahwa pemikiran dan kemampuan kreatif adalah sesuatu yang diberikan dari atas, dan wawasan terjadi oleh gelombang tongkat sihir. Namun, penelitian terbaru dalam neurobiologi sampai pada kesimpulan bahwa kita masing-masing dapat menjadi kreatif, kita hanya perlu sedikit berolahraga dan mengarahkan kerja otak ke arah yang benar.

Tidak hanya musisi, artis, dan penyair yang membutuhkan pendekatan kreatif untuk hidup dan bekerja. Ia bekerja sepenuhnya dalam bidang apa pun: membantu menyelesaikan konflik, menyelesaikan masalah, dan menikmati hidup dengan lebih penuh.

Bayangkan situasi ini: Anda berada di lantai atas gedung pencakar langit, lihatlah kota malam. Di suatu tempat di jendela lampu menyala, mobil mengemudi jalan-jalan, menerangi jalan mereka dengan lampu, lentera menyala di sepanjang jalan. Sama halnya dengan otak kita, kelihatannya seperti kota malam, di mana dalam kasus apa pun jalan, jalan, dan rumahnya masing-masing akan menyala.

Lentera - adalah koneksi saraf. Beberapa rantai saraf - "jalan" (jalur) selalu bersinar. Ini tidak lain adalah informasi yang terkenal dan metode yang terbukti untuk memecahkan kesulitan.

Kreativitas, pada gilirannya, hidup di tempat yang gelap, di mana jalan belum diletakkan, dan solusi serta gagasan mengejutkan menunggu para pelancong. Jika seseorang membutuhkan ide-ide baru, jika dia ingin terinspirasi, maka dia perlu melakukan upaya untuk menyalakan lampu baru, yaitu, untuk menciptakan jaringan mikroskopis saraf baru.

Bagaimana ide-ide dilahirkan

Bayangkan bahwa otak kita adalah sejumlah besar kotak-kotak kecil, di mana masing-masing disimpan beberapa kasus dari kehidupan kita. Terkadang kotak membuka dan menutup dalam urutan yang tidak tergantung pada kita, sehingga menggabungkan memori secara acak.

Semakin banyak seseorang dalam keadaan lebih santai, semakin banyak kotak ini dibuka dan tutup, masing-masing, semakin banyak ingatan yang tercampur.

Ketika ini terjadi, seseorang memiliki lebih banyak ide daripada waktu lainnya. Bagi kita masing-masing adalah individu: ide-ide cemerlang datang kepada seseorang saat jogging, kepada seseorang - saat mandi pagi, sambil bermain dengan anak atau mengendarai mobil sama sekali. Ini terjadi pada saat menjernihkan pikiran.

Ketika otak dalam keadaan santai, seseorang memiliki lebih banyak pikiran. Mereka mungkin sangat biasa, terkenal bagi Anda, dan bahkan tampak tidak penting, tetapi kadang-kadang kita melihat apa yang kita sebut kreatif dan kreatif di jajaran kita. Semakin banyak ide dan pemikiran yang dimiliki seseorang, semakin tinggi kemungkinan salah satunya akan menjadi tidak standar.

Cara membantu otak menjadi kreatif

Dengan kata lain, ide adalah kombinasi acak dari pengalaman, pemikiran, konsep, cerita dan contoh yang dituangkan dalam kotak ingatan kita. Bahkan, seseorang tidak menciptakan sesuatu yang baru, intinya adalah bagaimana ia menggabungkan apa yang sudah ia ketahui.

Tiba-tiba, kombinasi berbeda dari konsep yang berbeda bertabrakan satu sama lain, dan kami tiba-tiba melihat ini sebagai sebuah ide. Iluminasi datang kepada kita. Semakin jelas pikiran kita, semakin banyak peluang dan peluang yang kita miliki untuk membuat penemuan seperti itu. Semakin sedikit kebisingan yang tidak perlu di kepala kita, kita menjadi lebih tenang dan lebih seimbang, memungkinkan diri kita untuk menikmati bisnis favorit kita dan membiarkan lebih banyak wawasan muncul.

Bagaimana lingkungan pada kreativitas

Perusahaan besar dan inovatif jelas memahami pentingnya menciptakan suasana kreatif bagi karyawan mereka. Karyawan perusahaan seperti itu, biasanya, menghabiskan hari kerja di kamar yang luas, menyenangkan, dan cerah. Dan dalam suasana yang santai, ketika tidak perlu terburu-buru, seseorang menjadi lebih inventif.

Mari kita beri contoh. Lionel Messi bermain untuk tim nasional Argentina. Ini adalah orang yang sama dengan otak yang sama dengan Barcelona. Namun, faktanya jelas: di Barcelona produktivitasnya jauh lebih tinggi. Dalam satu pertandingan, ia menghabiskan 10−15 serangan, 2−3 di antaranya berakhir dengan gol. Pada saat yang sama, selama pertandingan untuk tim nasional Argentina, ia melakukan 2-3 serangan per pertandingan, oleh karena itu, peluang golnya berkurang secara signifikan.

Cara seseorang menggunakan potensi kreatifnya dan keterampilannya sangat tergantung pada tim, atmosfer dalam pelatihan, pada lingkungan dan kesejahteraan.

Kreativitas bukanlah lampu ajaib yang dapat dinyalakan, jika diinginkan, itu sangat erat kaitannya dengan apa yang mengelilingi kita, sehingga lingkungannya harus setangsang mungkin.

Jalan Buntu dan Penerangan dalam Kreativitas Otak

Krisis kreatif disebut jalan buntu dalam ilmu saraf. Ini terjadi ketika pikiran bekerja secara eksklusif pada tingkat sadar, yaitu, ia bergerak secara ketat di sepanjang jalan yang diterangi dan tidak dapat berputar ke mana pun. Ini adalah situasi di mana Anda ingin membuat semacam koneksi, tetapi Anda tidak dapat melakukannya. Hal yang sama terjadi ketika Anda mencoba menemukan nama untuk bayi baru lahir, tidak tahu apa yang harus ditulis dalam suatu proyek, mencoba mengingat nama seorang kenalan lama, dll.

Kita masing-masing dihadapkan dengan blok yang sama. Karena itu, ketika Anda perlu "menghidupkan" kemampuan kreatif Anda, sangat penting untuk mengatasi dan mengatasi hambatan ini. Pada gilirannya, untuk mengatasi blok, perlu meredam kerja korteks prefrontal otak kita, yang bertanggung jawab atas kesadaran pikiran.

Jika Anda menemui jalan buntu, maka lakukan kebalikan dari apa yang disarankan oleh intuisi Anda, dan jangan coba-coba berkonsentrasi pada masalah itu untuk jangka waktu yang lama. Jaga diri Anda dengan sesuatu yang sama sekali tidak terkait dengan masalah, sesuatu yang menarik dan menarik. Ini adalah cara terbaik untuk memanggil inspirasi.

Ketika Anda tidak memikirkan masalah, bentuk-bentuk pemikiran sadar juga mengambil napas, dan pikiran bawah sadar mengambil alih. Kotak-kotak yang jauh tiba-tiba mulai "bekerja dan memberikan" ide-ide, yang, pada gilirannya, berubah menjadi konsep-konsep baru di otak.

Bermain bersama otak

Apa pun bidang yang kita ambil (teknologi, seni, sains, atau kehidupan sehari-hari yang sederhana), kreativitas selalu mengandaikan kemampuan pikiran untuk mencampurkan tema dan konsep yang sangat berbeda di antara mereka sendiri.

Ketika Anda menghadapi beberapa tantangan, cobalah untuk melihatnya dari sudut yang berbeda. Apa yang akan dikatakan anak Anda yang berusia lima tahun tentang dia? Bagaimana seorang wanita primitif memecahkan masalah? Apa pendapat kakek buyut Anda tentang hal itu? Apa yang akan Anda temukan solusi untuknya jika Anda berada di Afrika?

Untuk menyalakan lampu baru dan mencampur ide, Anda harus menggunakan teknik berpikir asosiatif yang berbeda. Misalnya, Anda menghadapi tugas untuk meningkatkan kinerja sistem setoran bank.

Apa kontribusinya? Ini adalah penghematan uang yang aman untuk masa depan. Fenomena apa yang terkait dengan penyimpanan? Pesawat terbang disimpan di hangar, protein menyembunyikan makanan untuk musim dingin, penjaga keamanan mobil tamu restoran, berbagai barang disimpan dalam wadah pelabuhan, dll. Cobalah untuk menggabungkan fenomena di atas untuk menemukan ide-ide baru untuk meningkatkan sistem.

Mengikuti contoh tupai, di musim dingin bank dapat membayar bunga yang lebih tinggi, sehingga mendorong seseorang untuk melakukan deposit lebih sering selama musim dingin. Ini adalah salah satu opsi yang mungkin.

Otak kita memiliki neuroplastisitas, yaitu, ia dapat mengubah sistem sarafnya sendiri. Semakin banyak solusi kreatif yang Anda hadapi, semakin banyak koneksi baru terbentuk dan semakin luas sistem kontak antar saraf, yaitu, semakin banyak jalan yang menyala.

Ingat bahwa pemikiran kreatif benar-benar melatih, dan itu akan terjadi sama dengan otot setelah kunjungan rutin ke gym. Seseorang hanya perlu mencoba, dan Anda akan terkejut dengan kemampuan otak Anda.

Kurangi kalori

Semakin sedikit Anda makan, semakin pintar Anda dapatkan. Pada awal 2009, para ilmuwan melakukan penelitian yang menarik. Mereka memilih dua kelompok orang tua. Satu diusulkan untuk mengurangi asupan kalori sebesar 30%, yang lain - biarkan semuanya apa adanya. Sebelum memulai penelitian, semua peserta dalam percobaan diperiksa. Setelah tiga bulan, pasien yang makan lebih sedikit mengalami peningkatan memori dan hasil kognitif lainnya.

Berolahraga

Olahraga teratur akan membantu otak Anda bekerja lebih baik. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa olahraga membantu pembentukan sel-sel otak baru.

Mereka berhasil mengukur efek ini dengan membandingkan tikus dan tikus yang berlari selama beberapa minggu dengan mereka yang memiliki gaya hidup menetap. Hewan aktif memiliki neuron sekitar dua kali lebih banyak di hippocampus daripada hewan malas.

Buang bebas gluten

Gluten atau gluten adalah tembakau generasi kita, yang perlahan tapi pasti menghancurkan otak kita, menyebabkan alergi, gangguan pencernaan, dan bahkan penyakit otak, seperti penyakit Alzheimer. Sebagian besar gluten terkandung dalam biji-bijian, tetapi juga digunakan sebagai aditif dalam produk lain dan bahkan kosmetik. Perhatikan ini.

Kurangi karbohidrat

Ketika Anda makan banyak karbohidrat, Anda membuat pompa insulin bekerja terus menerus dan pada saat yang sama secara signifikan membatasi pembakaran lemak. Sejumlah besar karbohidrat bersifat adiktif. Dan bahkan jika Anda menggunakan semua glukosa, konsentrasi insulin yang tinggi tidak akan membiarkan lemak digunakan sebagai bahan bakar. Intinya, tubuh Anda kelaparan karena diet karbohidrat. Ini adalah alasan mengapa banyak orang gemuk tidak dapat menurunkan berat badan - mereka makan karbohidrat, dan konsentrasi insulin yang tinggi tidak memungkinkan penggunaan cadangan lemak.

Dalam sebuah studi khusus yang diterbitkan pada tahun 2005, rasio pinggang-pinggul lebih dari 100 orang dibandingkan dengan perubahan struktural pada otak mereka. Para penulis ingin mengetahui apakah ada hubungan antara struktur otak dan volume lambung manusia. Mereka menerima hasil yang luar biasa: semakin besar rasio pinggang ke pinggul, semakin kecil pusat memori otak - hippocampus, fungsi yang secara langsung tergantung pada ukurannya. Ketika hippocampus berkurang, memori berkurang.

Penelitian selanjutnya telah mengkonfirmasi: dengan setiap kilogram tubuh Anda, otak Anda menjadi sedikit lebih kecil. Paradoksnya, semakin banyak suatu organisme, semakin sedikit organ utamanya.

Jangan mengandalkan kenyataan bahwa obat-obatan akan membantu kita hidup dan sehat. Anda hanya perlu mulai dengan diri Anda sendiri dan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang sangat besar hari ini dan di masa depan.

Buat ulang otak Anda di webinar gratis Yitzhak Pintosevich "Cara memprogram ulang pola lama pemikiran Anda" dan selalu bersemangat!

Tidur yang cukup

Sejauh ini, kurang tidur belum diteliti sampai akhir. Tetapi sains tahu pasti bahwa fungsi utama tidur adalah untuk menghilangkan produk limbah biokimia otak, yang muncul sebagai akibat dari aktivitasnya. Ini berarti bahwa kurang tidur dapat menyebabkan akumulasi protein beta-amiloid yang berbahaya Beta-amiloid, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit Alzheimer.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan tidur? Kami harus mengubah gaya hidup Anda, dan ini tidak mudah. Tidak cukup hanya berpikir: "Saya tidak bisa tidur banyak sekarang, tapi saya akan melakukannya di akhir pekan." Itu tidak akan bekerja. Tidak sulit untuk pulih dari satu malam tanpa tidur, tetapi kurang tidur kronis membutuhkan usaha yang besar.

Berapa lama harus tidur? Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur.

Berhenti makan sampah internet

Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Internet mempengaruhi otak kita? Apakah Jaringan membuat kita ketagihan, berubah menjadi semacam narkoba? Status di Facebook, email, Twitter, artikel menarik, dan sebagainya di lingkaran setan. Maria Konnikova mengatakan bahwa masalah utama pengguna Internet adalah perhatian yang tersebar. Kami terus-menerus harus beralih dari satu tindakan ke tindakan lain, dan itu tidak memungkinkan kami untuk fokus pada hal-hal penting.

Bagaimana cara menghilangkannya? Atur sendiri seperangkat aturan: email setengah jam, setengah jam Twitter, dan sebagainya. Anda dapat melakukannya sendiri, tetapi jika Anda tahu bahwa tekad kuat mungkin tidak cukup, gunakan bantuan.

Periksa multitasking Anda

Sampah internet hanyalah bagian dari satu masalah besar - multitasking. Budaya modern mendorongnya dan bahkan memaksa kita untuk melakukan beberapa hal sekaligus (untuk kebaikan kita sendiri). Tetapi pernahkah Anda melihat seorang majikan yang membutuhkan seseorang dengan multitasking yang sangat baik? Hampir tidak. Oleh karena itu, manfaat multi-fungsi tidak jelas dan hanya ada di kepala kita. Hal utama yang perlu dicapai adalah konsentrasi total pada satu tindakan. Dalam hal ini, bahkan jika tugasnya sangat membosankan, Anda masih akan merasa jauh lebih bahagia.

Bagaimana cara menghilangkan multitasking? Untuk mulai dengan, cobalah untuk mengembangkan kebiasaan memperhatikan bahwa Anda melakukan beberapa hal sekaligus. Dan, seperti dalam kasus Internet, disiplinkan diri Anda untuk mengambil tugas satu per satu.

Latihlah perhatian

Fitur yang paling berkesan dari Sherlock Holmes adalah perhatiannya yang luar biasa. Kemampuan untuk memperhatikan detail yang berada di luar kendali orang lain. Dan, seperti yang dikatakan Maria Konnikova, dasar bagaimana Holmes mengungkap kejahatan adalah tidak bertindak. Seringkali dia hanya duduk di kursi dan tidak melakukan apa-apa. Matanya tertutup dan tubuhnya tidak bergerak, kecuali dia memainkan biola. Inilah yang membantu Holmes untuk fokus dan memperhatikan semua hal kecil.

Bagaimana cara mulai berpikir seperti Sherlock Holmes? Menurut Maria Konnikova, semua yang perlu dilakukan adalah mulai meniru kisah detektif. Biarkan 10–15 menit setiap hari untuk duduk dan tidak melakukan apa pun. Berkonsentrasilah pada napas Anda sendiri, pada setiap inhalasi dan pernafasan. Latihan seperti itu akan membantu mengembangkan perhatian Anda. Bayangkan Anda melatih otot dan dengan setiap pelajaran itu menjadi semakin kuat.

Jangan berpikir bahwa ini sulit atau tidak mungkin dilakukan semua ini. Mulailah dengan kebiasaan kecil dan beralih ke perubahan global. Kurang tidur, banyak tugas, dan sampah di Internet membuat kita kurang produktif, kreatif, dan bahagia. Coba gunakan diri Anda sepenuhnya pada level mental dan fisik.

1. Hafalkan daftar dengan metode Loki

Kami tidak tahu bagaimana cara menghafal daftar panjang, tidak peduli seberapa sedih itu. Pikirkan: ketika Anda pergi ke toko kelontong, berapa banyak barang yang dapat Anda ingat tanpa lembar contekan? Tiga? Lima? Apa lagi? Ya, tentu saja - dan kemudian Anda pulang dan menyadari bahwa Anda lupa membeli kefir, karena itu, kucing Yeshkin, dan memulai perjalanan ke toko.

Semua ini agak aneh jika kita menganggap bahwa kita tidak memiliki masalah sehubungan dengan menghafal banyak hal dalam hidup. Misalnya, kita dapat dengan mudah mengingat lokasi ratusan tempat berbeda di kota, bahkan jika kita tidak tahu alamatnya. Apakah Anda tahu alamat toko roti favorit Anda? Dengan cara yang sama, kita mengingat lokasi ratusan pernak-pernik rumah tangga yang berbeda - dari kaus kaki yang “masih bersih” hingga lemari es. Tak satu pun dari kami yang pernah berpikir untuk menyusun daftar semua sampah kami, tetapi ketika seorang tetangga datang untuk meminjam senter, kami biasanya tahu di mana menemukannya - biasanya di lemari dengan bola lampu yang terbakar. Sekarang, jika kita bisa mengingat semua yang kita inginkan ...

Metode:

Anda dapat dengan mudah menemukan jalan karena sebagian besar daya komputasi Anda digunakan oleh memori untuk mempelajari ruang di sekitarnya. Kekuatan yang sama ini dapat digunakan untuk menghafal daftar panjang. Mnemonik nyata menggunakan metode ini sejak dahulu kala.

Cara kerjanya: pertama-tama, kita memilih tempat yang dapat kita bayangkan tanpa kesulitan - rumah kita, tempat tinggal, apa saja. Kemudian, simulasikan secara mental jalan-jalan di tempat yang sudah dikenal, dan setiap item dalam daftar dikaitkan dengan titik-titik tertentu dari rute tersebut.

Misalkan Anda mencoba menghafal daftar produk dengan memilih lingkungan untuk memvisualisasikan daftar. Что там первое в списке? Презервативы? Представляем дорожку разбросанных презервативов, ведущую вниз по лестнице. Дальше пиво – представляем соседа в отключке возле подъезда, можно даже без штанов. Следующее в списке – пельмени, а значит, пусть на елках во дворе вместо шишек растут пельмени. Дайте поработать своему воображению. Чем больше абсурда, тем лучше, ибо абсурдные сцены проще запоминаются.

Pada awalnya, ini akan tampak seperti buang-buang waktu, tetapi hanya pada awalnya - sampai Anda menyadari betapa mudahnya menghafal daftar. Semuanya bermuara pada daya tarik memori spasial. Selain itu, Anda akan segera melihat manfaatnya, karena metode ini tidak memerlukan latihan bertahun-tahun. Selama satu studi pada tahun 1968, siswa Amerika ditawari untuk menghafal daftar 40 item dengan mengaitkan masing-masing dengan tempat di kampus. Tidak hanya itu, rata-rata, mereka menghafal 38 poin, tetapi hari berikutnya, siswa dapat mengingat 34 item dalam daftar.

Dalam penelitian lain, para pensiunan Jerman mencoba menghafal daftar yang sama melalui asosiasi dengan pemandangan Berlin. Sebelum menggunakan metode Loki (begitulah ia menyebutnya), mereka bisa mengingat tiga kata rata-rata. Dengan mengaitkan kata "ayah" dengan Kebun Binatang Berlin, para pensiunan dapat meningkatkan angka menjadi 23 kata dalam daftar. Dan ya, sama sekali tidak perlu untuk mengaitkan sepotong untuk setiap item. Serius, cobalah.

2. Simpan informasi dalam memori menggunakan pengulangan rasional

Waktu memiliki kebiasaan keji merendahkan file dalam memori kita secara acak. Jadi ternyata mengingat teorema Pythagoras - dengan cara apa pun, tetapi mudah untuk membuat daftar komposisi kedua dari tim hoki nasional Jamaika. Untuk alasan yang sama, siswa sangat suka mempersiapkan ujian pada malam terakhir - ini bukan hanya karena kecerobohan yang khas, tetapi juga karena takut lupa beberapa materi ketika mempersiapkan sebelumnya, katakanlah, sebulan. Jadi ternyata mereka mendorong semua informasi ke kepala pada saat terakhir, mengetahui bahwa segera setelah ujian itu akan menguap. Tetap tidak ada apa-apa, kalau bukan mahasiswa universitas kedokteran ... Jangan berikan pisau bedah.

Yang kita butuhkan adalah cara untuk menghafal banyak dan untuk waktu yang lama, tetapi tanpa masalah yang tidak perlu. Dengan kata lain, metode ilmiah mengoptimalkan biaya temporal dan energi dengan meningkatkan jumlah informasi yang disimpan ke tingkat maksimum dalam batas-batas norma yang dapat diterima secara biologis. SD!

Metode:

Proses kehilangan informasi oleh otak dapat diukur dengan menggunakan apa yang disebut “kurva lupa”. Untuk semua, ini sedikit berbeda, tetapi kurva yang sama. Intinya adalah semakin banyak waktu berlalu, semakin Anda lupa, dan semakin cepat lupa terjadi dalam beberapa hari pertama. Jika Anda ingin informasi tidak hilang, ada metode yang bagus untuk ini. Kita harus menghabiskan lebih banyak waktu daripada dalam hal metode Loki, tetapi jika pekerjaan atau diploma dipertaruhkan, itu sepadan. Secara umum, perlu untuk mengetahui pada kecepatan apa Anda lupa data, dan untuk beradaptasi menggunakan "menghafal bermakna" menggunakan metode "pengulangan rasional".

Misalkan Anda belajar bahasa Spanyol, dan dalam empat bulan sesi akan datang. Versi hafalan bermakna yang paling primitif akan membutuhkan penulisan kata-kata Rusia dan rekan-rekan Spanyol mereka (yang tujuannya) pada kartu. Selain itu, Anda akan membutuhkan tiga kotak kardus (jika kekurangan kotak, Anda dapat dengan mudah membagikan kartu dalam tiga tumpukan, tidak masalah) dengan menandai:

Penandaan menunjukkan seberapa sering Anda harus melihat kartu dalam kotak tertentu. “Apa lagi! Saya masih bisa mengingatnya! ”- Anda akan berkata. Anda bisa, hanya sebentar. Tetapi untuk menentukan berapa banyak kita membutuhkan kotak kita. Jadi, tujuan dari metode ini adalah untuk mengurangi waktu yang dihabiskan untuk menghafal sebanyak mungkin.

Pada awalnya, lihat peta setiap hari. Yang Anda ingat, pindah dari kotak harian ke kotak mingguan. Seminggu kemudian, tinjau kartu-kartu itu di kotak mingguan. Barang-barang yang tidak diingat, dimasukkan kembali ke dalam kotak untuk pemeriksaan harian. Setiap hari jumlah kartu di tumpukan harian akan berkurang. Setelah beberapa minggu, Anda akan melihat bahwa beberapa kartu ada di dalam kotak mingguan. Anda dapat mencoba memindahkannya ke kotak bulanan. Pada akhir bulan, kami memeriksa tumpukan ketiga, bulanan dan jika ada sesuatu yang terlupakan di sana, kami membuang yang terlupakan ke dalam mingguan. Akibatnya, semua kartu harus bermigrasi ke kotak terakhir, dan kata-katanya dengan kuat dalam memori. Peregangan periode validasi berfungsi untuk menghemat waktu. Mengapa menjejalkan satu kata tertentu setiap hari, jika cukup untuk melakukannya seminggu sekali atau sebulan?

Secara alami, periode pengulangan dalam contoh kita adalah murni kondisional. Jika ujian dalam dua minggu, maka Anda dapat mengurutkan materi menjadi tiga kelompok lain: sekali sehari, sekali setiap dua hari, sekali setiap tiga hari. Hal utama - secara bertahap meningkatkan jangka waktu antara tampilan.

Dan ya, metodenya bekerja, dan bagaimana! Seorang ilmuwan Polandia bernama Peter Wozniak melakukan percobaan pada dirinya sendiri, di mana ia menghafal satu set beberapa ribu suku kata yang tidak berarti. Ternyata dia bisa mengingat abracadabra ini tiga tahun kemudian! Jadi, jika Anda melihat seorang pria tunawisma di jalan, bergumam tidak masuk akal, ia meluruskan kurva lupa dengan pengulangan yang rasional. Jangan percaya - minta dirimu sendiri!

3. Tulis (bahkan jika Anda tidak akan membaca ulang)

Nah, cepat, kapan terakhir kali Anda menulis sesuatu? Kapan masuk paspor? Ketika Anda parkir di baris kedua dan meninggalkan catatan untuk orang-orang yang Anda blokir - jadi Anda parkir, pilih korek api, ini nomor teleponnya? Adakah karya Esenin yang dipilih (atau, sebagai alternatif, Mayakovsky) di dinding pintu masuk? Di zaman ponsel cerdas, SMS, dan jejaring sosial ini, hanya sedikit yang sudah bisa setidaknya memeras bos yang hilang dengan bantuan catatan yang diambil dengan hati-hati dari tangan di selembar kertas. Dan sangat disayangkan, karena dengan cara yang sama kita mengorbankan metode efektif menggunakan memori motor untuk menghafal informasi abstrak.

Metode:

Proses menulis dengan tangan menyebabkan lonjakan aktivitas sistem saraf, yang bahkan tidak layak diimpikan oleh orang-orang yang hanya "palu di tebing". Selama percobaan yang dilakukan di Universitas Indiana, siswa kelas satu yang mempelajari alfabet dibagi menjadi dua kelompok. Yang pertama menunjukkan surat-surat itu dan menjelaskan apa yang terjadi, dan yang kedua juga dipaksa untuk berlatih menulis surat-surat itu. Ketika anak-anak dimasukkan ke dalam pemindai resonansi magnetik, otak "penulis" bersinar seperti kol Chernobyl. Aktivitas otak tidak hanya ditingkatkan, tetapi juga menyerupai gambar homo sapiens yang cukup dewasa, meskipun tanpa kebodohan orang dewasa, seperti "karena saya di dalam kotak ini, mungkin memeriksa kadar kolesterol?".

Dengan kata lain, metode ini mirip dengan metode Loki yang dijelaskan di atas. Ini serupa dalam arti bahwa kita dapat menggunakan bagian otak tambahan untuk membantu menghafal. Keyboard diciptakan karena mengetik lebih cepat dan lebih mudah daripada menulis dengan tangan. Tetapi pada saat yang sama, kami mengorbankan kemampuan unik dari naskah untuk menanamkan informasi dalam memori. Ingat kartu-kartu yang sama dengan kata-kata untuk dihafal? Alih-alih mencetak kartu, tandatangani dengan tangan. Ditambah hafalan dijamin.

Studi mengkonfirmasi bahwa metode ini sangat efektif ketika bekerja dengan huruf atau angka yang benar-benar tidak dapat dipahami: bahasa pemrograman, karakter, tagihan air panas, dll. Untuk mengulang: gerakan tangan yang rumit melibatkan memori motor, meningkatkan efek memori.

Jadi, Anda bisa makan dan mengingatnya dengan kepala. Tapi itu belum semuanya! Contoh berikut akan menarik bagi kita yang memiliki temperamen yang jelas.

4. Kendalikan lonjakan emosi dengan tangan yang tidak dominan.

Kita semua tahu setidaknya satu paman yang suka tinggal karena omong kosong belaka - lampu lalu lintas, pesanan bingung di restoran, kiamat yang akan datang. Biasanya ini adalah cowok-cowok imut, sampai mereka memiliki atap, dan mereka tidak menggulung seorang pensiunan ke dalam pancake dengan roller aspal karena dachshund-nya menandai pintu yang salah.

Tentu saja ada banyak trik psikoterapi untuk ketenangan instan, yang telah diajarkan oleh guru kelas Anda kepada Anda (“Berhentilah dan hitung sampai sepuluh!”), Tetapi itu tidak berhasil, karena pada saat kebrutalan, ada beberapa itu sulit. Yang Anda butuhkan adalah meningkatkan penghalang perlawanan terhadap keinginan untuk melakukan kekerasan fisik, sampai orang yang tidak bersalah atau Polandia menderita.

Metode:

Metode ini datang dengan orang-orang dari Universitas New South Wales. Menjadi ilmuwan yang serius, mereka menaungi jazz dan anak kucing dengan kacamata hitam, dan sebagai gantinya menyarankan agar para hobbit yang ganas menggunakan tangan non-dominan mereka lebih sering. Tidak, inti dari percobaan ini bukan bahwa orang yang kidal akan tenang jika dia mengambil gunung di tangan kirinya. Semuanya sedikit lebih menarik. Subjek diminta untuk mengubah peran tangan untuk waktu yang lama dan untuk melakukan tugas-tugas yang sangat biasa yang tidak mengancam manusia - membuka dan menutup pintu, menuangkan kopi, menulis email jahat tanpa nama kepada pihak berwenang dan sebagainya. Setelah beberapa minggu, para peserta dalam percobaan menunjukkan peningkatan tingkat kontrol emosional, bahkan ketika dengan sengaja mencoba mengeluarkan mereka dari diri mereka sendiri.

Bagaimana ini bisa terjadi? Faktanya adalah bahwa perilaku "penuh warna" tidak hanya tergantung pada tingkat emosional, tetapi juga pada tingkat pengendalian diri. Ini baik dan buruk. Buruk karena kontrol diri tidak terbatas. Bagus karena itu adalah proses fisik. Dengan kata lain, kontrol diri dapat dipompa keluar seperti bisep.

Metode kebiasaan berurusan dengan perilaku temperamental termasuk meditasi, psikoterapi dan jaket ketat. Dalam kasus ini, seseorang berhadapan muka dengan sejumlah besar rangsangan rumah tangga kecil, yang memungkinkannya mengembangkan kekebalan terhadap gangguan saraf, tanpa melewati batas. Lagipula, sangat tidak nyaman untuk melakukan hal-hal biasa dengan tangan yang tidak biasa, bukan? Tapi tidak ada yang bisa dikalahkan dengan wajan. Harus terbiasa.

5. Tingkatkan kekebalan dengan melihat gambar.

Tampaknya kita tidak memiliki cara untuk mengendalikan kejadian kita sendiri, tidak termasuk pola makan dan kebersihan. Tapi kita di sini bukan untuk belajar, bagaimana makan tahu dan mengambilnya dari gigi Anda? Ingin memperkuat sistem kekebalan tubuh - lihat melalui ensiklopedia medis. Tidak perlu membaca, akan ada cukup gambar.

Metode:

Otak Anda mengendalikan segalanya, termasuk sistem kekebalan tubuh. Dan kita tahu bahwa jenis gambar tertentu dapat menyebabkan segala macam reaksi somatik - air liur saat melihat sandwich, ereksi saat melihat Miss Universe, dll. Dan jika Anda memiliki foto-foto orang sakit di depan Anda, tubuh akan memasukkan mekanisme pertahanan secara maksimal.

Para ilmuwan dari University of British Columbia menunjukkan kepada para korban tayangan slide dengan gambar-gambar yang menghibur dari para pasien untuk mengukur tingkat kekebalan subjek uji sebelum dan sesudah. Jadi, selama sepuluh menit, para siswa menghabiskan waktu melihat pasien dengan kusta, TBC dan enuresis. Pada akhir percobaan, ternyata sel-sel darah putih pada marmut mengerti apa yang diminta dari mereka, dan mulai memproduksi interleukin 6 (IL-6), protein yang diproduksi untuk melawan infeksi dan luka bakar.

Jika Anda berpikir bahwa reaksi semacam itu hanya dapat dikaitkan dengan peningkatan tingkat stres, maka Anda tidak menebaknya. Meskipun, dalam kasus ini, subjek uji tidak dipaksa untuk mengambil bagian dalam percobaan di bawah ancaman ditembak, kelompok pelamar lain ditunjukkan gambar dengan orang-orang jahat mengarahkan berbagai macam senjata api kepada mereka. Tingkat produksi IL-6 pada kelompok terakhir meningkat hanya 6%. Tetapi bagi mereka yang melihat luka, sudah oleh semua 23%.

Dari sudut pandang evolusi, semuanya jelas di sini - jika Anda melihat bahwa saudara gua jatuh mati di sebelah kiri dan kanan karena flu prasejarah, maka masuk akal untuk dengan cepat mengembangkan kekebalan, agar tidak mengalami pesona penderitaan fana pada dirinya sendiri. Jadi, dokter-dokter Anda ini membedaki otak Anda dengan menggantung gambar-gambar lucu pemandangan indah dan badut lucu di ruang tunggu. Apakah Anda ingin membantu, akan menggantung hasil otopsi pasien dengan penyakit pes.

Sejarah artis hip-hop terkenal

Saya yakin di antara Anda ada orang-orang muda yang tertarik dengan musik modern. Tetapi jika Anda tidak tertarik dengan genre ini, maka tetap saja cerita ini akan menginspirasi Anda. Nama artis rap ini adalah Alexander Yarmak. Dia tinggal di keluarga sederhana dan selalu kekurangan uang. Dia pergi bekerja lebih awal, menemukan pekerjaan yang berbeda, tetapi terobsesi dengan musik. Sasha, sejak usia 14, mulai menulis lirik untuk musik gratis. Dia tidak punya apa-apa lagi dan semua orang tertawa. Tapi Yarmak dengan percaya diri berjalan ke puncak. Setelah merekam lagu "Dream". Dia menggambarkan kisah itu keras di dunia ini, tetapi. dengan demikian memotivasi cara keluar dari rutinitas.

Jadi, dia tidak segera berhasil. Ketenaran pertama datang ke Sasha dalam 20 tahun (sekarang 26). Artis ini dikenal hampir di seluruh CIS, dan semuanya dimulai dengan kota kecil Borispol di dekat Kiev. Jadi jangan katakan bahwa Anda tidak bisa melakukan apa-apa! Anda dapat melakukan segalanya jika Anda bekerja keras dan berkembang secara intelektual, dan tidak bekerja seumur hidup Anda sebagai "paman". Dan ingat, tidak ada kesempurnaan, artinya ada di jalan! Pergi, bertarung dan raih tujuan Anda, dan kemudian Anda akan berhasil, dan juga bisa menipu otak Anda, yang diprogram untuk bertindak seperti orang lain!

Kerja otak

Otak kita seperti kacang. Pada orang biasa, ia memiliki berat 1,5 kilogram, tetapi Einstein dan genius lainnya memiliki 2 kilogram. Sebagai perbandingan: Anda perlu minum 2 liter air sehari agar tubuh berfungsi secara normal (untuk atlet 3). Materi gelap terdiri dari 100 miliar molekul.

Ada 2 belahan (kiri dan kanan), tetapi apa yang saya katakan, Anda sudah tahu ini dari kurikulum sekolah. Biarkan saya mengingatkan Anda: belahan kanan mengumpulkan informasi melalui visual (mata) dan alat bantu dengar (telinga), yaitu, Anda melihat, mendengar, membedakan sesuatu dengan bau atau sentuhan. Belahan kiri memproses dan menganalisis semua ini. Artinya, Anda dapat membuat kesimpulan dari apa yang Anda lihat, sesuatu untuk berfantasi atau memberi tahu orang lain dan membuat visualisasi. Jadi apa yang saya bicarakan? Anda ingin menipu otak? Tentu saja! Untuk melakukan ini, saya sarankan Anda menghabiskan beberapa percobaan di rumah.

Bagaimana cara menipu otak?

Psychoacoustics terobsesi dengan mempelajari cara curang. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa mendengar tidak berarti semua suara, tetapi hanya frekuensinya. Tetapi nada suara, volume, dan nada suara mempersepsikan otak. Karena itu, seseorang tidak merasakan suara, tetapi mendengarnya. Siswa di London College telah menemukan cara baru penipuan otak. Dia menerima nama "pengalaman di luar tubuh." Ini adalah keadaan di mana seseorang dapat mengamati tubuhnya sendiri dari samping. Dalam kehidupan nyata, ini dimungkinkan di bawah pengaruh obat-obatan, obat-obatan psikotropika, serta sebagai akibat dari penyakit parah atau dalam keadaan kematian klinis.

Namun, para siswa Inggris ternyata asli, mereka merancang helm khusus yang memungkinkan Anda melihat tubuh Anda dari samping. Untuk melakukan ini, mereka telah memperkenalkan kamera ke helm, yang diarahkan untuk menembak di belakang seseorang. Pada saat ini, layar helm menerima gambar aksi eksperimental. Dalam hal ini, otak ditipu oleh dua batang, yang satu dibelai oleh subjek, dan yang lain digerakkan di depan kamera, menciptakan perasaan menyentuh tubuh hantu. Setelah percobaan, subjek uji merasa bahwa ia berada dalam realitas paralel. Cobalah dan lakukan eksperimen seperti itu, hati-hati.

Pengalaman Ganzfeld

Teknik ini ditujukan untuk mendengar penipuan. Untuk melakukan percobaan, Anda membutuhkan bola tenis meja dan radio. Konfigurasikan radio untuk mengganggu. Untuk setiap mata, letakkan bola tenis dan rekatkan bagian bawahnya dengan selotip. Setelah satu menit, Anda akan mulai berhalusinasi. Anda dapat mendengar suara orang dan melihat beberapa gambar. Hanya dalam beberapa menit Anda akan kembali ke kondisi biasa. Dalam keadaan berhalusinasi, Anda bisa memanipulasi otak.

Pengurangan rasa sakit

Untuk mengurangi rasa sakit pada luka, lihat melalui teropong terbalik. Sisi sebaliknya dari binocular bertindak sebagai mikroskop dan mengurangi objek nyata. Akibatnya, para ilmuwan berasumsi bahwa jika Anda melihat luka dengan sisi sebaliknya, yang secara visual mengurangi objek, maka rasa sakit yang sebenarnya akan mereda. Ini seperti meditasi, juga gambar yang muncul dengan cara positif.

Ilusi Pinokio

Selingkuh dilakukan dengan bantuan sentuhan. Pertama, letakkan beberapa kursi di dekatnya dan ikat mata Anda. Partisipasi dalam percobaan harus dua, yang pertama mengikat perban, dan yang kedua duduk di depan. Orang yang dengan perban meraih yang pertama dan meletakkan tangannya di hidung. Peserta kedua menyentuh hidungnya bersamaan dengan satu tangan, dan yang kedua ke hidung tetangga. Eksperimen luangkan waktu sebentar. Setengah dari subjek uji mengklaim bahwa mereka merasa hidung mereka menjadi lebih panjang pada saat pencitraan.

Penipuan pendengaran

4 orang berpartisipasi: 1 eksperimental, 2 pengamat dan asisten. Untuk berolahraga, ambil headphone dan hubungkan tabung plastik. Subjek duduk di kursi, dan asisten berlaku untuk tabung duduk. Setiap asisten membacakan frasa secara bergantian. Subjek uji dapat dengan benar menentukan dari sisi mana suara berasal jika asisten berbicara dari sisi mereka. Tetapi jika mereka berubah, subjek uji akan bingung, dan subjek uji tidak akan lagi mengerti bagaimana ia mendengar aliran suara. Dengan demikian, pelokalan pendengaran terjadi, yang memungkinkan Anda untuk memperbaiki arah suara.

Обман мозга для похудения

Почти всегда лишний вес связан с мышлением и связан с психологическим настроем. Вы часто едите? Покупаете фаст-фуд? Отбросьте эти мысли с головы. Мы часто переедаем из-за того, что нервничаем. Найдите источник своего стресса и старайтесь его избегать, или хотя бы реагировать спокойнее на происходящее. Для этого начните правильно питаться, и тогда вы обманете ваш мозг. Вот советы, как это осуществить:

  1. Кладите вилку на стол.
  2. Belajarlah untuk fokus pada apa yang Anda makan.
  3. Jangan ngemil saat berlari atau mengemudi.
  4. Sisihkan ponsel saat makan.
  5. Kunyah perlahan.
  6. Jangan terganggu oleh TV sambil makan dan berbicara kosong (bukan karena tidak ada pepatah mengatakan "ketika saya makan, saya tuli dan bisu").
  7. Buat jadwal mengemil (ini jika Anda bekerja di produksi dan Anda tidak punya waktu untuk makan secara normal).

Ikuti saran saya, dan Anda akan segera melihat bagaimana semuanya telah berubah menjadi lebih baik.

Kesimpulan

Otak adalah bagian yang sangat rumit. Satu dibagi menjadi dua belahan. Kanan mengumpulkan informasi, dan yang kiri memproses dan menganalisisnya. Belahan kiri juga bertanggung jawab untuk aktivitas kreatif.

Pembaca yang budiman, terima kasih,

Apa yang mengikat kami kepada Anda!

Terima kasih sudah membaca itu

Atas yang penulis rewel selama berjam-jam!

Kami berusaha sangat keras dengan keringat

Demi kesuksesan hidup Anda!

Berikan sinyal ke otak bahwa Anda adalah rajanya

Dan jangan biarkan pikirannya gelap!

Jadi, kita dapat membedakan 3 tahap penipuan kesadaran, yang dapat dipahami bahwa Anda bergerak dengan benar:

  1. Anda tidak memperhatikan.
  2. Mereka menertawakan Anda (dalam kebanyakan kasus otak memberi sinyal bahwa Anda harus berhenti melakukan ini).
  3. Tiru kamu.

Di sinilah cerita kita tentang cara menipu otak berakhir. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang pekerjaan otak Anda - baca artikel lain dari TM.

Tonton videonya: 10 Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak Secara Mudah (Juli 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com