Kiat Wanita

Metode peningkatan penglihatan 100% dengan bantuan saran medis rahasia

Pin
Send
Share
Send
Send


Masalah kemunduran penglihatan mengkhawatirkan semua orang dan terkadang membingungkan. Kadang-kadang tampaknya hanya ada dua pilihan yang tersisa - memakai kacamata sepanjang waktu atau melakukan operasi laser untuk meningkatkan penglihatan.

  • Cara meningkatkan penglihatan tanpa dokter dan obat-obatan
  • Cara mengembalikan pandangan obat tradisional
  • Cara meningkatkan visi dalam satu hari

Bahkan, ada satu metode yang terbukti pasti yang akan membutuhkan dari Anda hanya 5-7 menit sehari. Tetapi untuk menghentikan proses kemunduran penglihatan, Anda harus memiliki kemauan dan kesabaran. Karena Anda perlu secara konsisten memberikan mata Anda 5-7 menit sehari, tanpa melewatkan satu hari pun.

Jadi, kerusakan penglihatan paling sering terjadi ketika otot mata melemah. Untuk menghindari hal ini, perlu melakukan latihan untuk mata secara ketat setiap hari. Buatlah diri Anda instalasi, bahwa setiap kali Anda menyikat gigi, Anda harus ingat untuk melakukan senam mata.

Set latihan mungkin berbeda, tetapi saya akan berbagi dengan Anda:

  1. Delapan kali angkat dan turunkan mata Anda (lantai - langit-langit), sementara kepala tetap tidak bergerak - hanya mata yang bergerak.
  2. Kemudian mata juga bergerak ke kiri dan kanan - 8 kali.
  3. Gerakan melingkar mata dalam satu dan arah lainnya (8 kali).
  4. Buat tanda pada kaca, sekarang lihat tanda ini, setelah sedetik, gerakkan mata Anda jauh ke jalan berikutnya yang terlihat dari jendela - dan ini juga 8 kali.
  5. Tutup mata Anda dan dengan jari telunjuk Anda lakukan pijatan lembut pada kelopak mata - 8 kali bolak-balik.
  6. Gosok telapak tangan Anda secara aktif, tutup mata Anda, oleskan telapak tangan panas ke mata Anda, tahan selama beberapa detik.

Ini hanya serangkaian latihan perkiraan - ini dapat berubah, berkembang, dll. tergantung pada kasus Anda. Jika Anda dengan sadar melakukan latihan-latihan ini setiap hari, jangan malas, jangan skive dan jangan lupa, maka penglihatan Anda akan berhenti membaik dan bahkan mungkin membaik.

Cara meningkatkan ketajaman visual dengan makanan

produk apa yang meningkatkan visi

Sejak kecil, kita tahu bahwa, misalnya, wortel baik untuk dilihat. Kami tanpa lelah diingatkan akan hal ini oleh orang tua kami, memaksa kami untuk makan sayur akar yang tidak dicintai. Namun, tidak ada wortel tunggal. Ada daftar lengkap produk yang sangat lezat dan sangat sehat.

Nomor satu dalam daftar ini adalah blueberry. Berry ini dikaitkan banyak sifat yang berguna, salah satunya adalah efek yang menguntungkan pada penglihatan manusia. Produk lain yang bermanfaat untuk penglihatan adalah jeruk. Jika Anda rutin mengonsumsi jeruk ini, Anda bisa mencegah penuaan lensa.

Tetapi untuk melindungi mata Anda dari kelelahan selama bekerja lama di komputer akan membantu aprikot karena beta-karoten yang terkandung dalam komposisi mereka. Untuk menetralkan efek berbahaya dari radiasi ultraviolet pada mata, perlu makan kacang-kacangan, legum ini akan melindungi mata dari radiasi matahari.

Banyak yang mungkin pernah mendengar penyakit katarak yang sangat tidak menyenangkan, dan makan brokoli akan membantu mencegahnya. Selain itu, para ahli merekomendasikan untuk bersandar pada telur, ikan dan makanan laut, kacang-kacangan, madu - mereka akan membantu dalam pencegahan penyakit mata dan membantu menjaga penglihatan Anda tetap tajam sepanjang hidup.

Tindakan pencegahan

profilaksis untuk meningkatkan penglihatan

Jika Anda belum merasakan bahwa penglihatan Anda kehilangan ketajamannya, jangan berpikir bahwa ini tidak akan pernah terjadi pada Anda. Jaga tindakan pencegahan khusus. Pertama, kurangi kerja komputer seminimal mungkin. Jika Anda masih harus berada di depan monitor untuk waktu yang lama, gunakan kacamata khusus yang mengurangi efek berbahaya dari silau layar pada penglihatan Anda. Kedua, buatlah diri Anda setidaknya satu hari libur seminggu ketika Anda menyerah pada kegiatan yang memengaruhi penglihatan Anda itu merugikan: menonton TV, bekerja dengan smartphone dan komputer, membaca (terutama e-book), dll.

Latihan untuk penglihatan

latihan penglihatan mata

Anda akan terkejut, tetapi mata Anda juga perlu diisi. Latihan untuk mata, asalkan dilakukan secara teratur, akan membantu tidak hanya sebagai pencegahan, tetapi juga sebagai cara yang efektif untuk menangani masalah mata yang ada.

Untuk menghilangkan kelelahan dari mata Anda, latihan sederhana namun efektif berikut ini akan membantu Anda. Tutup mata Anda dan rileks, bayangkan arloji mekanis bulat besar di depan Anda. Dalam imajinasi Anda, arahkan mata garis dari tengah jam ke titik ekstrim - angka.

Untuk meningkatkan sirkulasi darah, latihan lain bermanfaat. Dalam 60 detik, berkediplah dengan sangat cepat, lalu tutup mata Anda dan rileks. Gunakan mata Anda untuk menggambar garis lurus secara vertikal (atas dan bawah), dan kemudian secara horizontal (dari kanan ke kiri) dan sebagainya 10-15 kali.

Banyak latihan untuk meningkatkan ketajaman visual dijelaskan di Internet. Sebagai aturan, semuanya didasarkan pada satu teknik - pergantian ketegangan dengan relaksasi. Jika Anda melakukan latihan seperti itu secara teratur, Anda bisa melupakan masalah penglihatan dan fenomena kelelahan mata. Di antara para penulis teknik-teknik tersebut, William Bates dan Mirzakarim Norbekov pantas mendapat perhatian besar.

Kepada dokter mata untuk meminta bantuan

bagaimana cara meningkatkan visi

Sayangnya, banyak yang terus-menerus mengabaikan langkah-langkah pencegahan untuk memerangi masalah visual dan, akibatnya, memperburuk mereka sehingga mereka tidak dapat melakukannya tanpa bantuan spesialis. Tetapi di sini penting untuk tidak kehilangan waktu berharga dan berkonsultasi dengan dokter tepat waktu. Jangan takut bahwa satu-satunya ukuran koreksi penglihatan adalah mengenakan kacamata. Kedokteran modern telah mengembangkan banyak metode dan alat yang membantu mengembalikan ketajaman visual yang hilang, misalnya, koreksi laser.

Penyebab penglihatan kabur

  • Diet yang tidak benar, dengan latar belakang yang kekurangan vitamin dan elemen yang diperlukan untuk kesehatan mata.
  • Racun dan terak yang terakumulasi dalam tubuh, mengganggu penyerapan nutrisi yang normal, dan juga memiliki dampak negatif pada kesehatan, termasuk mata.
  • Alkohol dan merokok merusak fungsi jantung dan pembuluh darah, karena itu jumlah oksigen dan nutrisi yang diperlukan tidak disuplai ke otot dan retina mata.
  • Masalah punggung. Osteochondrosis, cakram terjepit dan sejumlah penyakit lain mengganggu kemampuan untuk melihat.

Cara meningkatkan visi

  1. Sesuaikan daya.
  2. Setiap hari melakukan latihan untuk mata.
  3. Terapkan obat tradisional.
  4. Gunakan obat.
  5. Ingat tentang manfaat perawatan air.

Paling efektif menggunakan komplek dari langkah-langkah ini, maka hasilnya tidak akan lama menunggu.

Dengan miopia

Dengan miopia, seseorang melihat benda-benda yang berada di dekatnya, dan tidak melihat dengan baik apa yang ada di kejauhan. Penyebab cacat ini adalah pembentukan gambar di depan retina, dan bukan di atasnya.

  • Jangan berlama-lama di depan komputer atau TV. Jika pekerjaan Anda terhubung dengan monitor permanen, maka setiap jam istirahatlah 7-10 menit untuk diri Anda sendiri. Bangun dari meja, lihat ke arah lain, kedipkan mata Anda dan cobalah untuk rileks.
  • Tambahkan ke piring diet Anda dari wortel mentah dan blueberry. Gunakan peterseli sebagai bumbu untuk hidangan utama atau buat rebusan.
  • Latihan yang bagus untuk miopia - "tunjukkan pada gelas." Pada jendela di mana pemandangan yang indah terbuka ke jalan, gambarlah titik berdiameter 1 cm dengan pena berwarna hitam. Posisikan pada jarak 1-3 meter dari jendela dan fokuskan mata Anda pada titik ini selama 5 detik. Setelah itu, terjemahkan pandangan pada sesuatu di luar (pohon, rumah, pilar), lihat juga selama 15 detik. Ulangi latihan ini sebanyak 5-7 kali, ini akan meredakan ketegangan dari mata.

Dengan rabun jauh

Dengan rabun jauh, seseorang dengan jelas melihat benda-benda yang terletak di kejauhan, dan mem-parsing benda-benda buruk pada jarak dekat darinya.

  • Hilangkan dari makanan manis, kopi, alkohol.
  • Tambahkan makanan yang kaya kalium (pisang, kismis, kentang) dan vitamin A dan C (kol, blueberry, gooseberry, hati, wortel) ke dalam menu.
  • Lakukan senam mata secara teratur: fokuskan pada subjek di dekat Anda, lalu pandang ke arah lain. Berdiri tegak, angkat satu tangan tepat di depan mata Anda, tarik keluar. Gunakan jari-jari Anda untuk memutar searah jarum jam, dan dengan mata Anda perhatikan jari-jari Anda bergerak. Kemudian gantilah tanganmu.
  • Kebiasaan makan lima kenari lima kali sehari akan menjadi bantuan penting bagi penglihatan Anda.

Cara meningkatkan penglihatan anak di rumah

Jika orang dewasa tidak selalu memperhatikan kesehatan mereka, maka mayoritas orang tua dengan cermat mengikuti penglihatan anak-anak mereka. Untuk mencegah masalah dan gangguan penglihatan, serta untuk memperbaikinya, perlu terutama untuk menyesuaikan rutinitas harian anak. Pastikan bayi tidak menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau TV. Ketika dia melakukan pelajaran, postur di meja harus benar: jarak dari notebook ke mata adalah sekitar 35-40 cm, tetapi tidak kurang dari 30 cm.

Minum jus wortel segar setiap hari akan menjadi kebiasaan yang baik. Tingkatkan aktivitas fisik anak Anda, bersamanya di udara segar, ajari mereka untuk melakukan latihan ringan untuk mata. Ingatlah bahwa untuk anak-anak, normalisasi nutrisi dan asupan vitamin kompleks jauh lebih efektif daripada untuk orang dewasa.

Instruksi Eksekusi:

  1. Ambil posisi duduk, letakkan tangan di atas meja dengan siku, letakkan bantal kecil di bawahnya. Luruskan punggung Anda.
  2. Telapak tangan melepaskan mereka beberapa kali. Kemudian gosokkan keduanya untuk pemanasan.
  3. Tekuk sedikit telapak tangan yang hangat di segenggam dan bawa ke mata. Jari-jari kecil menutup di jembatan hidung, tempat depresi di tangan berlawanan dengan rongga mata, pangkal telapak tangan harus di tulang pipi.
  4. Tekan tangan Anda dengan kuat agar cahaya tidak menembus lubang. Pastikan bahwa di bawah telapak mata Anda dapat berkedip bebas tanpa gangguan. Tangan benar-benar santai.
  5. Dalam posisi ini, rileks dan berkonsentrasi pada visi Anda.

Teknik ini dianggap sebagai semacam saran psikologis, tetapi efektif dan cepat menghilangkan kelelahan dari mata, mengembalikan dan meningkatkan penglihatan.

Apa yang harus dilakukan ketika penglihatan memburuk?

Seiring waktu, kebanyakan orang mengalami masalah gangguan penglihatan yang sama. Apa yang harus dilakukan jika kelelahan muncul di mata dan mereka mulai menjadi lebih buruk? Tentu saja, ada baiknya berkonsultasi dengan spesialis yang akan meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan membuat diagnosis. Namun, hal pertama yang dimulai dengan tindakan pencegahan, yaitu latihan untuk mata. Ini sama sekali tidak menyakitkan, apalagi, tidak membutuhkan banyak waktu. Latihan dapat dilakukan bahkan di tempat kerja Anda.

Pada beberapa hari, ketegangan mata sangat terasa. Jangan khawatir. Melakukan beberapa latihan akan membantu memulihkan penglihatan.

Tanpa obat-obatan dan dokter

Penyakit mata paling sering kita memperburuk diri sendiri, tanpa melakukan latihan sederhana. Salah satunya - yang berkedip biasa. Ini adalah opsi yang sangat baik untuk menaikkan nada. Latihan sederhana yang dilakukan di rumah memungkinkan Anda untuk mendapatkan efek yang hebat. Dan ini tanpa obat dan dokter!

Setiap orang harus ingat bahwa pekerjaan apa pun untuk meningkatkan kesehatan harus dimulai dengan tindakan paling sederhana. Penglihatan pemulihan tidak terkecuali. Sudah dalam tujuh hari, Anda bisa mendapatkan hasil nyata yang akan memungkinkan Anda melihat lebih tajam.

Persyaratan dasar

Bagaimana cara mengembalikan penglihatan tanpa operasi, pisau bedah, dan laser? Tentu saja, jelas tidak ada cukup tablet karoten dan wortel dan mentega. Tapi cukup latihan primitif. Bagaimana cara mengembalikan penglihatan dalam seminggu? Jangan berharap bahwa dalam periode waktu yang singkat Anda akan dapat memperbaiki "minus empat" Anda dengan "satu". Namun, fakta bahwa dalam 7 hari Anda akan mulai melihat jauh lebih baik tidak perlu dipertanyakan lagi.

Di rumah, meningkatkan penglihatan itu mudah. Banyak orang yang melakukan latihan kehilangan kacamata selamanya. Namun, sebelum Anda mengembalikan visi, Anda harus menetapkan tujuan yang realistis bagi diri Anda sendiri. Pertama-tama, jangan tunda rencana Anda untuk nanti. Awal latihan harus dijadwalkan besok. Selain itu, mereka harus dilakukan dalam waktu tujuh hari. Hanya dengan begitu kita dapat menunggu hasil pertama muncul dan merencanakan implementasi tugas skala besar dan jangka panjang.

Bagaimana cara mengembalikan penglihatan? Penting untuk mempersiapkan fakta bahwa proses ini cocok untuk Anda dan sangat mudah, dan juga rumit pada saat yang bersamaan. Ya, latihannya sangat sederhana. Melakukannya tidak akan sulit. Kesulitannya terletak pada kenyataan bahwa perlu untuk percaya bahwa yang tampaknya mustahil itu cukup nyata. Tidak ada efek plasebo dalam metode ini menjelaskan cara mengembalikan penglihatan (Anda memiliki miopia atau hiperopia, tidak begitu penting). Dasar dari metode ini hanyalah pendidikan jasmani murni. Percaya atau tidak, tetapi hanya dengan itikad baik dalam kinerja tugas tergantung pada efek luar biasa yang akan menjadi nyata dalam seminggu.

Ini adalah nama dari latihan mingguan awal wajib. Eksekusi memungkinkan Anda untuk mengonfigurasi mode penglihatan "akut", serta meningkatkan waktu yang dihabiskan dalam kondisi ini menjadi 2-3 detik. Hanya setelah mencapai hasil yang serupa barulah mungkin untuk mulai melakukan latihan kompleks berikut ini.

Apa yang perlu dilakukan untuk menjawab pertanyaan: "Bagaimana mengembalikan penglihatan sebesar 100 persen?" Latihan awal kompleks dilakukan di ruang terbuka di siang hari. Untuk kelas, Anda harus memilih objek yang bisa berfungsi sebagai papan iklan atau tanda dengan font kontras besar. Jika tidak mungkin memenuhi persyaratan seperti itu, prasasti juga dapat dilihat dari jendela. Dari teks harus menjauh pada jarak di mana Anda tidak lagi membedakan antara huruf. Prasasti harus sangat implisit sehingga pembacaannya hanya mungkin dilakukan sesaat setelah berkedip. Berdiri dengan nyaman. Hanya setelah itu mulai berkedip dengan kecepatan satu kali per detik dan cobalah membaca teks. Durasi latihan ini harus ditetapkan secara independen, tetapi tidak boleh melebihi satu jam per hari.

Latihan kedua dapat dilakukan setelah momen "pandangan sekilas" (visi yang jelas dari surat-surat) adalah dua hingga tiga detik, dan untuk membaca prasasti Anda tidak perlu lagi sering berkedip.

"Target menembak"

Bagaimana memulihkan penglihatan, tanpa menggunakan bantuan dokter? Latihan kedua adalah "Menembak target", ini merupakan kelanjutan logis dari yang pertama. Namun, tidak seperti "Glimpse", ini menyiratkan periode yang lebih lama dari penglihatan "akut", di mana mata dipindahkan dari satu objek ke objek lain, tanpa berhenti membuat mereka tetap fokus. Apa inti dari latihan ini? Objek kedua ditambahkan ke teks pertama pada poster atau pada papan nama. Itu harus benar-benar di depan hidung Anda. Objek semacam itu dapat berfungsi sebagai telapak tangan yang terangkat setinggi mata, atau objek tetap lainnya. Latihan yang lebih efektif adalah ketika poster atau rambu lebih dekat ke garis horizon. Dari subjek pertama ke yang kedua secara konsisten menerjemahkan tampilan.

Frekuensi "penembakan" seperti itu harus sekali per detik. Dalam hal ini, Anda harus berkedip dan menangkap "pandangan sekilas". Tujuan utama latihan ini adalah untuk mencapai keadaan di mana fokus pada dua objek adalah mungkin. Berkedip selama tahap awal "menembak sasaran" harus dilakukan satu detik. Saat latihan berlangsung, keadaan "ketajaman visual" akan diamati lebih lama. Maka Anda bisa lebih jarang berkedip, tidak setiap lirikan pada "target", tetapi setiap tiga atau empat detik.

Bagaimana cara mengembalikan visi dengan cepat? Latihan "Istirahat" akan membantu meredakan ketegangan dari mata.

Mata harus tertutup rapat dengan telapak tangan agar tangan Anda tidak membiarkan cahaya masuk. Jari-jari harus bersilangan di dahi. Setelah mengadopsi postur yang nyaman, mata harus dibuka. Tatapan itu harus diarahkan ke kegelapan. Di depan mata saya akan mulai mem-flash gambar visual. Dari mereka harus putuskan. Latihan ini dilakukan sampai perasaan nyaman di mata muncul.

Bagaimana cara mengembalikan penglihatan dalam tujuh hari? Latihan lain dari kursus adalah "Pendulum". Ini adalah versi Glimpse yang disempurnakan. Bagaimana cara melakukannya? Penting untuk fokus pada teks, untuk mencapai ketajaman visual, dan kemudian mulai mempengaruhi pandangan Anda, membuat gerakan dengan murid-murid kanan dan kiri di sepanjang garis. Anda tidak perlu berkedip. Jika fokus mulai kabur, Anda perlu berkedip lagi, dan kemudian lanjutkan goyang. Waktu di mana latihan dilakukan tidak terbatas.

"Sinar cahaya"

Bagaimana cara mengembalikan penglihatan dengan latihan ini? Dalam cuaca cerah, sisihkan sepuluh menit waktu luang. Diketahui bahwa sinar matahari berkontribusi pada pengembangan enzim penting dalam tubuh yang memperkuat jaringan otot. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus keluar, lebih nyaman untuk duduk dan menutup rapat, tetapi tanpa ketegangan, mata. Wajah harus diarahkan ke matahari dan disimpan dalam posisi itu selama sepuluh menit. Pertama kali sulit dilakukan. Mata akan berair. Pada akhir prosedur, mereka tidak boleh dibuka segera.

Untuk berolahraga, yang terbaik adalah menggunakan sinar matahari. Однако подойдет и электрическая лампочка. К ее свету лицо надо подставлять пять раз в течение дня на одну минуту.

Меры предосторожности

Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Kursus terpanjang adalah pada hari pertama ketika Anda perlu belajar bagaimana menangkap pandangan tajam.

Selama kursus, Anda tidak boleh melupakan satu-satunya aturan: jika Anda merasa tidak nyaman di mata Anda, Anda harus melakukan latihan "Istirahat". Jika kelelahan tidak berlalu, pastikan untuk beralih ke hal lain.

Seberapa mudah mengembalikan pemandangan? Penting untuk terlibat dengan kesenangan, dengan demikian menerima emosi positif. Serangkaian latihan yang cukup sederhana akan memakan waktu tidak lebih dari empat puluh hingga lima puluh menit sehari. Dan dalam seminggu visi Anda akan meningkat secara signifikan.

Masalah pada anak-anak

Seringkali orang tua membawa anak mereka ke dokter spesialis mata. Alasan untuk ini adalah gangguan penglihatan pada bayi. Jumlah anak-anak tersebut terus meningkat setiap tahun. Tetapi Anda tidak harus sepenuhnya bergantung pada dokter dalam hal ini.

Bagaimana cara mengembalikan penglihatan anak, jika ia tidak ingin melakukan latihan yang panjang dan membosankan? Untuk melakukan ini, pergi bersamanya kursus studi tertentu.

Daftar periksa

Ini adalah latihan pertama dari kursus perawatan. Meja periksa harus di kelas penitipan anak atau sekolah. Setiap hari, anak dianjurkan untuk melihat mereka dan membaca dalam surat terkecil untuk dirinya sendiri, yang hanya bisa dia lihat. Tabel tersebut harus dipertimbangkan keduanya dengan dua mata bersamaan, dan masing-masing terpisah. Latihan ini harus dilakukan sehari sekali selama lima menit. Namun, dengan kelas penglihatan sangat buruk dan melakukan lebih sering. Perbaikan menjadi nyata setelah seminggu. Setelah menyelesaikan kelas, tabel tidak harus dihapus dari dinding. Banyak orang tua dan guru melakukan ini untuk mencegah anak-anak mempelajari lokasi surat-surat itu. Namun, tidak ada yang salah dengan itu. Jika anak-anak memeriksa meja dengan cermat, mereka akan dapat melihatnya dengan lebih jelas dari tempat mereka.

Anda bisa melakukan sebaliknya. Cukup posting tabel secara berkala dengan susunan huruf yang berbeda. Dan untuk anak kecil, penggunaan kliping berwarna paling efektif dari buku dan majalah. Mereka harus dipilih sesuai dengan usia anak.

"Mengayunkan pendulum"

Bagaimana saya bisa mengembalikan penglihatan seorang anak kecil? Untuk melakukan ini, disarankan untuk menggunakan latihan yang disebut "Mengayunkan pendulum". Saat melakukan kegiatan seperti itu, jam dinding harus diletakkan di depan anak. Letakkan tangan Anda di bawahnya, meremasnya di dada bayi. Setelah itu, anak harus dibesarkan dan diayun, seperti pendulum, menyanyikan melodi atau berhitung. Penting bahwa latihan tidak membosankan dan membosankan. Hanya dalam kasus ini, anak akan melakukan mereka dengan senang hati, secara bertahap meningkatkan penglihatan mereka.

Kami pergi ke dokter

Jika Anda melihat bahwa Anda telah mulai melihat yang lebih buruk, benda-benda tampak kabur, dan Anda tidak bisa lagi membaca apa yang telah Anda lihat dari jauh, maka ini adalah alasan untuk menghubungi dokter mata. Ini akan membantu Anda mengetahui apa yang menyebabkan kemunduran visi Anda.

Ada banyak penyakit mata, hanya spesialis yang dapat meresepkan pengobatan yang tepat untuk Anda, dan dalam hal ini lebih baik tidak mengobati sendiri, karena Anda hanya dapat memperburuk penyakit dan penyakit ini akan memasuki stadium lanjut.

Jika dokter mengetahui bahwa penyebab kemunduran penglihatan adalah kelebihan otot-otot mata, maka ini dapat diperbaiki di rumah. Selain itu, penglihatan dapat memburuk karena kekurangan gizi, jika mineral penting dan elemen tidak masuk ke dalam tubuh Anda. Untuk memperjelas hal ini, Anda perlu melakukan penghitungan darah. Ini akan membantu Anda mengetahui vitamin apa yang kurang dalam tubuh Anda?

Jika Anda sudah tahu penyebab kemunduran penglihatan dan Anda tidak memiliki penyakit serius, maka di masa depan Anda bisa melakukannya tanpa bantuan dokter. Tetapi dalam kasus ini, muncul pertanyaan, bagaimana Anda bisa meningkatkan penglihatan Anda di rumah?

Perhatikan makanan

Pertama, Anda perlu mengubah diet Anda. Bagi banyak orang, tidak akan menjadi penemuan bahwa semua yang kita makan secara langsung mempengaruhi kesehatan kita, dan mata kita tidak terkecuali. Jika Anda ingin mempertahankan penglihatan Anda atau meningkatkan ketajamannya, maka menu harian Anda harus mengandung produk yang mengandung vitamin A, C dan E.

Tentu saja, sayuran mata yang paling bermanfaat adalah wortel. Ini mengandung sejumlah besar beta-karoten, yang membantu tubuh kita untuk mensintesis vitamin A. Tetapi selain wortel, ada banyak juga di aprikot, melon dan labu. Dengan buah-buahan dan sayuran ini, Anda dapat memanjakan mata setiap hari dengan vitamin A, yang meningkatkan penglihatan seseorang di malam hari.

Hal ini juga sangat berguna bagi mata untuk makan banyak sayuran (brokoli, bayam, kol, dll). Zat dalam komposisi mereka memiliki efek positif pada retina.

Selain itu, blueberry memiliki efek positif pada proses regenerasi retina. Berry yang bermanfaat ini meningkatkan sirkulasi darah mikro, sehingga meningkatkan ketajaman visual.

Jangan lupa tentang vitamin C, yang memperkuat dinding pembuluh darah ke seluruh tubuh manusia, termasuk di mata. Jumlah terbesar, tentu saja, dalam buah jeruk. Tetapi juga kaya akan vitamin C dan makanan seperti asinan kubis, kentang baru dan mawar liar.

Agar terlihat lebih baik dalam gelap, tambahkan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Kacang yang sangat bermanfaat, karena mengandung banyak seng. Elemen ini dalam kombinasi dengan melanin yang dapat meningkatkan penglihatan kita di semi-darkness.

Anda juga perlu mengingat tentang vitamin E. Dalam menu Anda harus kacang, biji dan produk lain yang mengandung vitamin ini.

Selain itu, untuk meningkatkan penglihatan, Anda harus memasukkan keju cottage atau produk susu lainnya, jamur dan ikan dalam diet Anda.

Dengan kekuatan beres. Tetapi apa yang harus dilakukan jika, setelah berjam-jam berada di depan monitor komputer, Anda merasakan ketegangan yang luar biasa, dan di mata Anda, seolah-olah seseorang menuangkan pasir? Anda jelas membutuhkan relaksasi dan produk, bahkan yang paling bermanfaat, tidak akan membantu di sini.

Mulailah pelatihan

Latihan yang disebut palming akan membantu meringankan kelelahan dan kelelahan mata. Esensinya terletak pada urutan tindakan berikut:

  • Duduk di meja, Anda harus mengambil posisi tubuh sedemikian rupa sehingga tulang belakang, leher, dan leher berada pada garis yang sama - ini akan memberikan suplai darah terbaik ke otak, dan juga mata. Siku harus diletakkan di atas meja. Agar lebih nyaman, Anda bisa meletakkan selimut kecil atau bantal kecil di bawahnya.
  • Maka Anda perlu santai. Ketika kita tegang, maka, paling sering, tangan kita juga dikepal. Untuk menghilangkan ketegangan ini, Anda harus berjabat tangan dengan baik. Maka jiwa kita akan menerima sinyal bahwa kamu bisa santai.
  • Panaskan telapak tangan Anda.
  • Tangan yang hangat harus diletakkan di wajah sehingga lekukan di telapak tangan berada pada tingkat mata tertutup, dan pangkalan mereka berada di tulang pipi. Dalam hal ini, pangkal jari kelingking harus menutup hidung. Ruang yang cukup harus dibiarkan berada di antara telapak tangan dan mata sehingga kedipan bisa berkedip, tetapi cahaya tidak boleh melewatinya. Tangan harus santai.
  • Maka Anda perlu memejamkan mata dan memikirkan sesuatu yang sangat menyenangkan.
  • Jika Anda melakukan latihan dengan benar, maka selama ingatan, cobalah untuk memusatkan perhatian pada warna - itu harus hitam. Warna ini menandakan bahwa pikiran Anda benar-benar santai, dan ini adalah kondisi paling penting untuk meningkatkan penglihatan.

Sedikit latihan lagi

Selain palem, latihan-latihan berikut akan membantu Anda menghilangkan ketegangan dari mata Anda:

  1. Pandangan halus ke kiri, kanan, atas, bawah dengan amplitudo maksimum.
  2. Tampilan melingkar berlawanan arah jarum jam, mencoba menggambarkan lingkaran sebanyak mungkin.
  3. Tutup mata Anda dengan erat dan kemudian buka mata lebar-lebar.
  4. Bergeser secara diagonal: dari sudut bawah ruangan ke atas, lalu dengan cara yang sama kembali ke posisi awal, berkedip dan ulangi latihan ini, tetapi di sisi lain.
  5. Lihat hidungnya. Coba satukan mata Anda beberapa kali dan lihat hidungnya. Jika Anda merasa pusing, abaikan latihan ini.
  6. Berkedip sering. Diperlukan selama 1 menit untuk membuat gerakan mata alami tanpa usaha.
  7. Buat lingkaran kecil dari kertas hitam dengan pelubang kertas, dan tempelkan pada kaca jendela. Lalu pergi ke jendela dan lihat pertama di lingkaran ini, dan kemudian pada beberapa objek jauh di luar jendela. Setelah itu, lihat lagi lingkarannya. Dan beberapa kali.

Setelah latihan ini Anda bisa melakukan palming.

Sedikit teori

Ada berbagai teori dan teknik yang dirancang untuk menghentikan kemunduran visi atau peningkatannya. Paling sering mereka didasarkan pada latihan yang menggunakan semua jenis tabel. Ini adalah topik yang agak luas, jadi kami akan fokus hanya pada beberapa dari mereka.

Jadi, banyak penyakit mata, dan untuk masing-masing ada metode pengobatan. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menggunakannya di rumah. Tentu saja, ada penyakit mata yang sangat serius dan tanpa bantuan dokter dalam kasus seperti itu Anda tidak dapat melakukannya, tetapi untuk mempercepat pemulihan di rumah, Anda juga dapat melakukan latihan khusus.

Penyakit mata yang paling umum adalah miopia.

Miopia adalah disfungsi mata, di mana fokus gambar tidak jatuh pada retina mata, tetapi di depannya, mis. seseorang hanya melihat benda-benda yang dekat dengannya, dan dia tidak melihat apa pun yang dihilangkan darinya untuk jarak tertentu.

Metode Bates

Ada berbagai metode pengobatan penyakit ini. Latihan yang paling umum dikembangkan oleh dokter Amerika Bates. Inti dari metodenya adalah mengendurkan otot mata.

Bagian pertama dari latihan ini ditujukan untuk relaksasi umum. Ini dicapai dengan melakukan palming.

Bagian kedua adalah relaksasi dinamis, yang ditujukan untuk meningkatkan fiksasi sentral, yaitu kemampuan untuk melihat dengan jelas objek utama. Latihan dengan peta dan tabel khusus telah dikembangkan untuk melatih kemampuan ini, seperti:

  • Kartu ohm adalah pola kompleks dengan hieroglif yang menyerupai kata "ohm".
  • Meja Sivtsev adalah meja yang terkenal untuk pemeriksaan mata, yang bisa kita lihat di kantor okuler. Ini adalah satu set surat dari berbagai ukuran, yang disusun dalam urutan menurun.

Rabun jauh adalah disfungsi mata, di mana fokus gambar tidak jatuh pada retina mata, tetapi di belakangnya, yaitu. seseorang tidak melihat benda yang dekat dengannya. Namun penyakit ini bukan hanya orang dewasa. Ternyata semua anak hingga satu tahun menderita rabun dekat. Mereka tidak dapat dengan jelas melihat objek yang jaraknya lebih dekat dari 1 meter. Namun, seiring bertambahnya usia, bola mata bertambah, dan hiperopia mungkin hilang dengan sendirinya. Tetapi pada beberapa anak, untuk beberapa alasan, penyakit ini dapat berkembang lebih lanjut.

Oleh karena itu, sangat penting untuk secara teratur mengunjungi dokter spesialis mata anak pada usia dini. Di masa depan, itu bisa meringankan banyak masalah.

Bagaimanapun, seorang anak dengan penglihatan jarak jauh sering dapat mengalami sakit kepala karena fakta bahwa otot-otot mata terus-menerus mengalami pelatihan berlebihan, sebagai akibatnya, kinerja sekolah memburuk, dan dalam beberapa kasus, rabun jauh bahkan dapat menyebabkan perkembangan strabismus.

Hiperopia, seperti miopia, dapat diobati dengan metode Bates. Informasi lebih lanjut tentang latihan ini dapat ditemukan dalam literatur khusus atau di Internet.

Tidak terburu-buru

Jika Anda ingin mempertahankan penglihatan Anda atau memperbaikinya, maka bersabarlah, karena Anda tidak akan dapat melakukannya dengan cepat. Proses ini membutuhkan latihan khusus yang teratur, nutrisi yang tepat dan pengorganisasian tempat kerja yang tepat. Jika Anda mengikuti semua aturan ini, hasilnya akan terlihat hanya setelah beberapa bulan, dan dalam beberapa kasus bahkan setelah satu setengah tahun: semuanya tergantung pada tingkat keparahan penyakit Anda.

Tetapi jika penglihatan Anda mulai memburuk karena ketegangan otot mata yang konstan, Anda dapat menggunakan obat tradisional untuk menghilangkan kelelahan yang menumpuk sepanjang hari.

Segala macam kompres akan membantu mengatasi masalah ini dengan sangat baik, misalnya:

  • dari kentang: untuk ini Anda perlu memarutnya di parutan halus, meletakkannya di serbet dan meletakkannya di mata Anda,
  • dari menyeduh teh: Anda perlu menyeduh teh (tanpa rasa dan bahan tambahan lainnya), lalu rendam serbet di dalamnya dan letakkan di mata Anda, tetapi ingat bahwa teh tidak boleh panas.

Selain itu, Anda dapat membuat mandi kontras. Untuk melakukan ini, secara bergantian oleskan ke kapas mata, basahi dengan dingin, lalu dalam air hangat. Masing-masing dari mereka harus disimpan di depan tidak lebih dari 30 detik.

Anda juga bisa membuat ramuan bunga linden, chamomile atau cornflower, dinginkan dan tuangkan ke dalam cetakan es batu dan masukkan ke dalam freezer. Dan kemudian Anda bisa menghapus mata lelah Anda dengan es batu ini.

Ada berbagai macam resep obat dan tradisional yang dirancang untuk merawat mata. Tetapi sebelum menerapkannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, karena, dengan penyembuhan diri sendiri, Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kesehatan mata Anda!

Stres dan pengaruhnya terhadap penglihatan

Dokter modern mengakui bahwa stres dapat memengaruhi penglihatan secara negatif. Psikolog juga mengembangkan ide ini, dengan alasan bahwa ada hubungan antara masalah psikologis dan penglihatan yang buruk.

"Asumsi ini tidak benar untuk semua orang," spesialis memperingatkan. “Misalnya, jika seseorang menderita cedera otak traumatis atau penyakit menular pada organ penglihatan, maka penyebab gangguan penglihatan harus dicari di sini. Namun, jika benar-benar tidak ada alasan fisik untuk mengurangi penglihatan, Anda dapat mencari latar belakang psikologis. ”

“Dalam kasus seperti itu kami bertanya pada diri sendiri mengapa pasien tidak mau melihat? Situasi serupa terjadi pada seorang wanita yang penglihatannya memburuk secara dramatis. Setelah komunikasi yang panjang dan jujur, ternyata dia sebenarnya secara terbuka selingkuh dengan suaminya, dan dia sangat takut kehilangan satu-satunya dukungannya, karena dia sendiri tidak bekerja dan tidak tahu berapa banyak uang yang akan dia jalani jika terjadi perpisahan! ”Lanjutkan psikolog.

“Faktanya, dia hanya menutup mata terhadap perselingkuhan kekasihnya, yang merupakan akar penyebab hilangnya fungsi visual dengan cepat. Selain itu, selain mengurangi penglihatan, seorang wanita menderita penyakit kronis yang serius. Secara umum, dapat dikatakan bahwa tubuh mengambil sendiri beban yang tidak dapat ditanggung oleh jiwa. ”

Menurut Julia Reshetnikova, dalam situasi seperti itu, psikologi dapat benar-benar membantu meningkatkan penglihatan. Berikut adalah contoh ilustrasi lainnya. “Suatu kali seorang anak dibawa ke klinik kami, yang penglihatannya turun menjadi –6 setelah memasuki sekolah. Sebagai hasil dari percakapan yang jujur, ternyata bocah itu tidak diterima oleh tim sekolah, dan ini menjadi masalah besar baginya. Setelah memindahkan anak itu ke sekolah lain dan melakukan pekerjaan psikoterapi bersamanya selama enam bulan, visinya meningkat menjadi –3. ”

”Dalam organisme anak-anak, perubahan terjadi jauh lebih cepat,” kata Yulia Reshetnikova. Anak-anak dengan mudah mengalahkan masalah melalui metafora, dan jika Anda terhubung dengan terapi pasir atau terapi seni ini, anak akan jauh lebih mudah untuk mengekspresikan perasaan tertekan mereka, dan dengan demikian menyingkirkan kekacauan psikologis yang ada.

Kerjakan sendiri

Pengobatan Tiongkok juga setuju bahwa emosi kita memengaruhi penglihatan kita. Inilah yang dikatakan oleh Dr. Alexander Dvoryanchikov tentang ini: “Dalam pandangan tabib Cina, mata adalah“ celah luar ”hati, dan karena itu segala sesuatu yang merusak hati juga berbahaya bagi mata.

Dalam hal ini, adalah mungkin untuk memperbaiki penglihatan tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi juga dengan diet khusus yang bertujuan menjaga kesehatan hati (gandum, ayam, sayuran manis dan buah-buahan), serta pemurnian darah (lentil dan kacang-kacangan, wortel rebus dan bubuk delima).

Selain itu, dua kali sehari selama 5-10 menit disarankan untuk melakukan pijatan pada titik-titik khusus yang terletak di dekat mata (lihat video pijatan di akhir artikel). Tetapi jika Anda membutuhkan perbaikan kardinal dalam penglihatan, maka jangan lakukan tanpa kursus akupunktur.

Percayalah pada hasilnya

Tetapi jika Anda memikirkannya - mereka melihat mata, tetapi mereka melihat otak! Mata hanya memperbaiki gambar dan mengirimkannya ke otak, di mana decoding dilakukan. Berdasarkan pemahaman situasi ini, para ilmuwan Israel telah mengembangkan aplikasi ponsel khusus GlassesOFF, yang akan mengajarkan otak untuk "melihat" lebih baik. Para ahli Israel melaporkan bahwa perkembangan mereka akan membantu orang yang menderita rabun jauh untuk membaca koran tanpa kacamata, serta untuk mengatasi sakit kepala dan sakit mata selama duduk lama di depan komputer. Dan untuk ini, Anda hanya perlu tiga kelas per bulan.

Dan jika Anda menganggap bahwa kelas-kelas ini disajikan dengan cara yang menyenangkan, pendekatan perawatan ini terlihat sangat menarik. Yang perlu dilakukan peserta adalah menemukan gambar khusus yang terdiri dari garis-garis hitam dan putih, yang pada saat-saat tertentu muncul di berbagai bagian layar di antara stiker yang sama yang mengalihkan perhatian.

При этом, какой бы метод восстановлении зрения вы не выбрали, ключевую роль будет играть ваша нацеленность на успех. «Я с легкостью читаю газету без очков, хотя ношу их с 10-ти лет», – говорит 59-летняя пользовательница приложения GlassesOFF, Елизавета. «Занятия с мобильным приложением в течение 8 месяцев позволил мне без очков разглядывать ценники в магазинах, изучать список ингредиентов на продуктах или читать меню в ресторане. Hari ini, saya menggunakan kacamata hanya dengan pencahayaan redup atau ketika saya membaca terlalu lama. ”

Kepala kelompok kerja pada visi Yayasan Mata Rothschild di Paris, psikoneurolog Silvia Schocron, menggambarkannya seperti ini: "Metode yang dikembangkan oleh para ilmuwan Israel membuatnya perlu untuk" menipu "mata. Bahkan melihat gambar yang buram, otak mampu menafsirkannya dengan jelas! ”

Bagi mereka yang belum siap untuk mengambil keuntungan dari aplikasi restorasi penglihatan bermodel baru, kami menawarkan Anda untuk berkenalan dengan Yoga untuk Mata, yang dikembangkan oleh William Bates. Setidaknya, ini adalah metode yang terbukti memulihkan visi selama bertahun-tahun, yang, dengan ketekunan tertentu, pasti akan membuahkan hasil. Dan Anda bisa melihatnya dalam beberapa bulan.

1. Palming (tinju)

Latihan ini sangat ideal untuk memulai dan mengakhiri yoga, karena ini menciptakan suasana hati yang tepat dan membawa tubuh pada kebutuhan untuk tenang dan fokus pada pencapaian tujuan. Yang perlu Anda lakukan adalah:

  • ambil posisi lotus, tutup mata dan rileks,
  • menggosokkan kedua telapak tangan mereka satu sama lain (tanpa menggunakan krim),
  • letakkan tangan hangat di mata dan sedikit tekan
  • rasakan kehangatan telapak tangan yang ditransmisikan ke mata.

2. Hidung sebagai pegangan

Latihan ini tidak hanya membantu mengembalikan ketajaman visual, tetapi juga merupakan pencegahan glaukoma dan mencegah mencubit vertebra serviks pada orang dengan osteochondrosis. Untuk melakukan latihan, Anda harus:

  • duduk di meja
  • bersandar ke depan, memegang punggung Anda pada sudut 30 derajat,
  • tutup mata Anda dan cobalah menulis dengan hidung Anda huruf apa saja di udara.

Lakukan latihan selama sekitar 10 menit, tuliskan huruf, angka, kata, dan seluruh kalimat dengan hidung Anda. Pada saat yang sama, juga dimungkinkan untuk menggambar bentuk-bentuk geometris dengan hidung untuk meregangkan leher dan meningkatkan aliran darah ke otak. Dan dalam proses melakukan latihan sejelas yang Anda bisa bayangkan apa yang Anda tulis.

3. Dari sisi ke sisi

Untuk melatih otot-otot yang terletak di sekitar bola mata, Anda akan membutuhkan satu latihan yang bermanfaat. Hal utama adalah untuk melakukannya seakurat mungkin, mulai dari 5 menit dan secara bertahap meningkatkan durasi elemen:

  • duduklah di lantai, rentangkan kaki ke depan dan jaga agar punggung tetap lurus (jika Anda merasa sulit menjaga tubuh dalam posisi ini, Anda dapat menyandarkan punggung ke dinding),
  • rentangkan tangan Anda ke samping dan pegang sejajar dengan lantai, kepalkan tangan Anda dan angkat ibu jari Anda,
  • tinju Anda harus terlihat dengan penglihatan tepi,
  • fokuskan pandangan Anda tepat di antara tangan Anda dan, tanpa memutar kepala Anda, lihatlah jari yang terbuka di tangan kiri Anda,
  • setelah itu, pindahkan tampilan ke area di antara alis, berhenti selama 3-5 detik,
  • setelah itu, tanpa memalingkan kepala, lihat ibu jari tangan kanan Anda dan kembali fokus pada area alis,
  • ulangi siklus sekitar 10 kali.

Jika tangan Anda lelah selama latihan, Anda dapat meletakkannya di atas penyangga yang sesuai. Hal utama adalah menjaga punggung Anda lurus.

4. Gerakan memutar

Jika Anda menderita miopia, Anda hanya perlu melakukan latihan ini setiap hari. Praktek menunjukkan bahwa itu membantu bahkan dengan bentuk penyakit yang lanjut. Anda bisa tetap di posisi sebelumnya, yang terpenting adalah menjauh dari dinding dan tetap angkat berat:

  • fokuskan pandanganmu pada tangan kananmu
  • mulai lakukan gerakan memutar dengan tangan searah jarum jam, turunkan ke titik bawah dan angkat ke atas, mis. menggambarkan lingkaran. Pada saat yang sama, mata terus mengikuti jari, meskipun kepala tetap tidak bergerak,
  • lakukan 10 gerakan memutar dengan satu tangan, dan kemudian ulangi latihan dengan tangan lainnya,
  • Ulangi item untuk kedua tangan, lakukan gerakan berlawanan arah jarum jam.

5. Lingkaran penuh

Latihan santai ini akan memungkinkan mata untuk meredakan ketegangan yang dihasilkan oleh elemen sebelumnya. Dan itu sangat ideal untuk orang-orang yang tegang mata, duduk sepanjang hari di depan komputer. Dalam kasus ini, elemen senam ini harus dilakukan setiap 2 jam, hanya 5 menit.

  • duduk di kursi, jaga agar punggung Anda lurus (Anda harus nyaman),
  • lihat lurus ke depan, tidak fokus pada sesuatu,
  • perlahan-lahan putar matamu searah jarum jam,
  • selesaikan elemen dengan melihat ke depan
  • putar mata berlawanan arah jarum jam untuk menyelesaikan latihan dengan tampilan di depan Anda,
  • Ulangi 10 rotasi dalam satu arah dan lainnya.

6. Tutup, jauh

Dan latihan ini paling cocok untuk orang yang menderita hiperopia. Dan yang terbaik adalah melakukannya di jalan, dan karena itu menemukan tempat yang tenang di taman atau taman umum, di mana tidak ada yang akan mengganggu Anda untuk sementara waktu.

  • selama 5 detik, lihat ujung hidung Anda sendiri,
  • lalu terjemahkan pandangan ke objek yang berada di kejauhan (pohon jauh, bangunan, atau garis horizon), dan lihat objek itu selama 5 detik,
  • ulangi perubahan objek perhatian 10-20 kali.

Ngomong-ngomong, beberapa saat sebelum melakukan latihan ini, dan beberapa saat setelahnya, cobalah untuk tidak melihat layar ponsel.

7. Berlawanan

Anda dapat menyelesaikan senam dengan palem, atau dengan latihan khusus:

  • tanpa memutar kepala, tandai sendiri dua benda yang terletak di kejauhan,
  • perlahan-lahan gerakkan mata Anda dari atas satu benda ke pangkal benda lain, lalu kembali,
  • mengubah arah gerakan tatapan (dari pangkalan ke sisi, dari atas ke atas), memfokuskan visi pada setiap titik akhir,
  • melakukan beberapa siklus untuk setiap dua objek yang dipilih.

Setelah beberapa bulan berolahraga setiap hari, Anda akan melihat bagaimana mata Anda berhenti sakit dan lelah, seperti sebelumnya. Terlebih lagi, seiring waktu Anda akan melihat bahwa penglihatan Anda menjadi lebih tajam, dan Anda sudah bisa melakukannya tanpa kacamata. Hal utama bukanlah berharap bahwa mata Anda akan pulih sendiri, tetapi mengusahakannya setiap hari dengan bantuan latihan dan, tentu saja, percaya pada hasilnya. Dalam hal ini, efek positif yang Anda dapatkan dari latihan apa pun, bahkan dari latihan yang Anda lakukan sendiri.
Kesehatan bagi mata Anda!

Mitos 1. Anda dapat memulihkan penglihatan dengan berolahraga.

Tidak, tidak. Latihan membantu, tetapi sedikit.

Anomali refraksi (miopia, hiperopia, astigmatisme) hanya dikoreksi dengan olahraga. Penyakit ini memiliki banyak penyebab, termasuk yang genetik. Mengobati rabun jauh tidak bisa menyembuhkan kompleks seperti itu sendirian.

Olahraga adalah cara yang baik untuk meredakan ketegangan otot dan menghilangkan sakit kepala, mata kering, dan gejala kelelahan lainnya. Olahraga meningkatkan aliran darah ke retina dan membantu melatih otot mata.

Untuk menyelamatkan penglihatan Anda, Anda benar-benar perlu belajar dan bersantai, terutama jika Anda bekerja di depan komputer atau dengan dokumen. Latihan yang paling pas:

  • Lihat ke luar jendela pada item yang jauh.
  • Gerakkan mata Anda ke berbagai arah.
  • Berkedip

Tugas sederhana seperti itu tidak tegang, mereka tidak perlu secara khusus mengalokasikan waktu dalam jadwal. Cukup istirahat dari kerja keras setiap dua jam sekali. Tetapi bahkan ini tidak mungkin untuk semua orang.

Ketika ablasi retina atau pemulihan setelah operasi mata, stimulasi aktif sirkulasi darah dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Selain itu, latihan tidak dianjurkan untuk penyakit radang mata, sehingga, bersama dengan cairan air mata dan sekresi lainnya, infeksi tidak jatuh pada jaringan yang sehat.

Untuk memperbaiki kesalahan bias, lengkapi dengan latihan yang Anda butuhkan untuk menggunakan kacamata, lensa, obat-obatan dan operasi.

Mitos 2. Kacamata memperburuk keadaan.

Itu tidak benar. Para pendukung mitos ini percaya bahwa jika Anda tidak memberi beban pada mata Anda dan membuat hidup lebih mudah dengan bantuan kacamata, maka mata Anda akan "rileks" dan masalah penglihatan akan meningkat.

Mitos tersebut berasal dari metode koreksi tidak lengkap yang populer di tahun-tahun sebelumnya. Sebelumnya, dokter mata percaya bahwa jika Anda mengenakan kacamata yang lemah dan menghabiskan banyak waktu tanpa kacamata, itu akan membantu melatih mata dan meningkatkan penglihatan.

Karena pendekatan ini, banyak orang takut untuk mengganti kacamata untuk yang lebih kuat, mereka menempatkan anak-anak di belakang meja pertama, mengambil kacamata untuk acara-acara khusus, dan sepanjang waktu mereka lebih memilih untuk mengencangkan mata dengan menyakitkan, mencoba melatih mereka seperti itu.

Praktek telah menunjukkan bahwa pendekatan seperti itu tidak hanya tidak menghentikan perkembangan miopia, tetapi bahkan dapat memprovokasi karena ketegangan yang berlebihan pada otot mata.

Jika sudah waktunya untuk memperbaiki penglihatan Anda, ambil kacamata dan jangan memperburuk kondisinya.

Dan kacamata hitam bermanfaat bahkan bagi mereka yang tidak memiliki masalah dengan penglihatan mereka. Ultraviolet mengarah pada perkembangan katarak dan makulopati usia, jadi kenakan kacamata filter pada hari-hari cerah di musim panas dan di musim dingin. Kacamata tidak harus berwarna hitam. Yang utama adalah mereka menyaring radiasi UV-A dan UV-B.

Mitos 3. Anda perlu makan wortel dan blueberry

Layfhaker mengatakan mengapa wortel tidak akan menyelamatkan matanya. Memang, tanpa vitamin A dan C, penglihatan mulai memburuk. Karena itu, wortel dengan karoten (prekursor vitamin A) dan vitamin C sangat bermanfaat. Tetapi untuk membawa diri Anda ke beri-beri, Anda harus berusaha keras.

Blueberry mengandung lutein dan vitamin, tetapi tidak ada yang akan mengatakan dengan pasti berapa banyak yang ada dan berapa banyak yang dapat Anda asimilasi. Kisah yang sama dengan produk lain yang baik untuk mata: sayuran berdaun hijau (ada juga lutein), kacang-kacangan, salmon.

Secara umum, diet mempengaruhi penglihatan dengan cara yang tidak terduga. Misalnya, obesitas meningkatkan risiko terkena glaukoma dan retinopati diabetik (karena kelebihan berat badan terkait dengan diabetes tipe 2).

Mitos 4. Dari layar modern, penglihatan tidak memburuk

Meskipun sekarang layar masih lebih baik dari sebelumnya, mata masih menderita. Mengapa tepatnya, Vladimir Zolotarev menjelaskan: “Prinsip operasi semua gadget, kecuali buku dengan tinta elektronik, adalah sebagai berikut: mereka memancarkan sinar spektrum yang terlihat, berkat ini kita melihat gambar di layar. Spektrum ini termasuk sinar biru-violet gelombang pendek yang paling berbahaya bagi mata. Mereka tersebar di struktur mata, sehingga secara negatif mempengaruhi kualitas penglihatan dan memperburuk kontras gambar.

Untuk menjaga penglihatan sehat, kenakan kacamata dengan lensa pelindung yang menghalangi cahaya biru-ungu.

Paparan cahaya yang berkepanjangan ini menyebabkan gejala kelelahan penglihatan: penglihatan kabur dan ketegangan mata, kemerahan, rasa sakit pada lengkungan superciliary, dan kemudian dapat menyebabkan kerusakan retina. "

Artinya, apa pun yang dikatakan orang, bahkan layar paling modern pun membahayakan kita. Pencinta buku (biasa dan elektronik) memiliki lebih sedikit masalah. Tetapi orang-orang ini juga harus melepaskan diri dari membaca untuk melihat keluar jendela.

Mitos 5. Kacamata berlubang membantu mengembalikan penglihatan

Jika Anda mengenakan kacamata hitam dengan banyak lubang kecil, gambar di depan mata Anda akan menjadi lebih jelas, yaitu, untuk sementara penglihatan Anda akan sedikit membaik.

Dengan penggunaan langsung dari kacamata ini, kejernihan pandangan meningkat karena fakta bahwa melalui sejumlah lubang di piring gelap, fokus sinar cahaya mengenai retina.

Sayangnya, ini tidak cukup. Seperti yang dicatat oleh Rano Ibragimova, masih ada sedikit bukti ilmiah yang meyakinkan untuk menilai efek terapeutik dari kacamata ini. Lebih baik memberi preferensi pada lensa yang menghalangi cahaya biru-ungu.

Mitos 6. Sementara saya biasanya melihat, tidak perlu dokter

Miopia dan hiperopia bukanlah gangguan penglihatan yang paling mengerikan, terutama jika tidak mengalami kemajuan. Jauh lebih berbahaya adalah ablasi retina atau glaukoma - penyakit yang tidak membuat mereka merasa untuk waktu yang lama atau gejala nyata yang tidak tampak fatal.

Misalnya, tanda-tanda gangguan penglihatan bisa kabur, sakit pada mata, sakit kepala dan keluarnya air mata yang berlebihan, serta keinginan untuk mengurangi jarak yang biasa dari mata ke buku atau monitor.

Tanda-tanda ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter dan memeriksa penglihatan. Menurut WHO, 80% dari semua gangguan penglihatan dapat dicegah. Tetapi untuk ini, Anda perlu mengunjungi dokter secara teratur dan menilai kondisinya. Secara teratur sekitar setahun sekali.

Tonton videonya: Fitur tersembunyi samsung j2 prime (Februari 2023).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com