Kiat Wanita

Yoga wajah

Tidak peduli bagaimana wanita berusaha agar remaja menggunakan kosmetik dan obat-obatan mahal dan modern, mereka melupakan satu fakta sederhana - kerutan muncul karena fakta bahwa jaringan ikat dan otot-otot wajah kehilangan elastisitas. Dan ini secara signifikan mengubah teknologi peremajaan yang mungkin.

Gagasan senam untuk wajah sama sekali tidak baru, berbagai latihan menjanjikan untuk menarik kontur dapat ditemukan di hampir setiap majalah wanita. Tetapi masalahnya adalah bahwa semua beban yang disarankan lebih aerobik - gerakkan alis Anda, regangkan bibir ke dalam tabung, arahkan mata Anda ke kiri dan ke kanan. Dan untuk mencapai efek nyata, latihan harus anaerob, yaitu, berdasarkan kekuatan reaksi. Hukum inilah yang membentuk dasar pembentukan wajah.

Apa artinya itu?

Untuk bergabung dalam perjuangan untuk masa muda mereka, Anda harus memperhatikan senam wajah. Sekilas sederhana, itu dapat secara signifikan mempengaruhi proses intrakutan, memperlambat penuaan biologis.

Yoga untuk wajah termasuk kompleks beban wajah khusus, yang didasarkan pada ketegangan otot-otot tertentu. Dalam prosesnya, sejumlah besar panas terbentuk di jaringan, yang mempengaruhi reseptor, sehingga memicu proses regenerasi dan peningkatan nutrisi kulit. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah, sel-sel secara aktif menerima oksigen, yang berarti bahwa kolagen dan elastin diproduksi lebih cepat, yang bertanggung jawab untuk pengetatan kontur.

Berkat instruktur yoga Annlais Hagen, pembentukan wajah telah menjadi populer di seluruh dunia.

Aturan yoga estetika

Setelah memutuskan untuk memulai kelas-kelas seperti itu, pelajarilah dengan cermat prinsip-prinsip dasar dan nasihat dari para guru yang berpengalaman:

  1. Sebelum setiap sesi, Anda harus membilas semua kosmetik dari wajah dan oleskan krim.
  2. Keteraturan adalah kunci kesuksesan. Pelatihan harus diadakan setidaknya dua kali seminggu selama 20-30 menit, itu mungkin lebih sering, sehingga Anda dapat dengan cepat melihat hasilnya.
  3. Untuk memantau kebenaran latihan dan hanya untuk mengangkat semangat Anda, berlatih yoga di depan cermin.
  4. Aturan wajib - pergantian ketegangan dan relaksasi otot. Jika salah satu dari mereka terus-menerus dalam keadaan tegang, itu hanya akan berhenti bekerja.
  5. Senam untuk wajah lebih baik daripada duduk, memperhatikan postur lurus.
  6. Jika Anda tahu bahwa Anda memiliki kapiler subkutan yang lemah, berikan dosis dengan hati-hati untuk menghindari memar.

Meringis dan muda!

Senam wajah terdiri dari beberapa tahap, di mana semua area bermasalah secara bergantian dikerjakan. Semuanya dimulai dengan garis leher, leher dan dagu. Maka Anda perlu pergi ke otot-otot wajah bagian atas - dahi, alis, pelipis, dan kemudian bagian tengah - lipatan nasolabial, otot-otot mulut dan pipi.

Untuk menghilangkan kerutan yang terlihat di area mata, Anda perlu mencurahkan beberapa menit untuk latihan sederhana - buka mata Anda selebar mungkin, seolah-olah Anda dikejutkan oleh seseorang. Tetap dalam posisi ini selama beberapa waktu dan bersantai. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Pilihan lain adalah mengedipkan mata. Cobalah untuk mengedipkan mata pada bayangan Anda di cermin, tetapi hanya tegang kelopak mata bawah. Letakkan jari Anda di tempat ujung alis dan sedikit tarik ke atas otot melingkar. Dalam kondisi ini, cobalah untuk berkedip lagi dan ulangi setidaknya 20 kali untuk setiap mata.

Untuk menggerakkan kelopak mata bagian atas, tutup mata Anda dengan kencang dan hitung sampai 10, lakukan beberapa kali. Ingat bahwa otot-otot wajah lainnya harus rileks.

Kerutan vertikal - salah satu perubahan terkait usia yang paling mencolok, yang sangat mengecewakan wanita. Dan mereka sudah mulai terlihat pada usia 25+ tahun. Untuk menghilangkan cacat ini, Anda perlu melakukan gerakan sederhana - letakkan tiga jari dari masing-masing tangan di sepanjang bagian tengah alis dan tarik sedikit ke samping. Setelah itu, cobalah sedikit menaikkan alis. Jadi Anda menciptakan perlawanan, sehingga melatih otot-otot dahi.

Yoga juga bermanfaat untuk pipi agar tidak kendur. Kumpulkan lebih banyak udara dan putar dari satu pipi ke pipi lainnya. Anda perlu melakukan latihan ini 20 kali.

Jadi pada akhirnya Anda akan menghilangkan keriput di daerah nasolabial. Latihan otot lain yang efektif adalah senyum lebar. Tersenyumlah selebar mungkin dan coba tarik sudut mulut ke arah telinga Anda. Tahan posisi ini selama 20 detik dan rileks.

Kelembaban kulit adalah masalah utama zona ini. Untuk menertibkannya, lakukan tindakan sederhana setiap hari - angkat kepala Anda dan rentangkan leher Anda seperti angsa, sambil membuat bibir Anda seperti sedotan. Ulangi kebutuhan ini sebanyak 20 kali.

Setelah itu, membiarkan kepala dalam posisi terangkat, putar ke kiri dan ke kanan, secara bergantian tersenyum lebar dan menelan air liur. Jika Anda tidak takut tersedak, Anda bisa minum sedikit.

Untuk seluruh wajah

Untuk meremajakan bagian tubuh ini, wanita menggunakan berbagai metode, termasuk teknik operasi. Tetapi semua ini dapat dihindari dengan mencurahkan hanya 20-30 menit sehari untuk latihan sederhana.

Untuk melatih semua otot utama wajah, Anda perlu menarik napas, meremas mata Anda dengan ketat, dan meregangkan semua otot sebanyak mungkin. Tetap dalam posisi ini selama beberapa detik, lalu buang napas, buka mata lebar-lebar dan julurkan lidah Anda sebanyak mungkin.

Kompleks kelas pembentukan wajah akan memberikan kesempatan untuk melihat hasilnya setelah beberapa minggu kelas reguler. Selain itu, yoga untuk wajah akan membantu meringankan berbagai kejang, serta meningkatkan kondisi tubuh secara keseluruhan karena dampak pada titik-titik, secara refleks terkait dengan berbagai organ tubuh kita.

Yoga untuk wajah: latihan pagi

Yoga wajah di pagi hari memungkinkan Anda untuk terlihat benar-benar beristirahat dengan tiga latihan sederhana:

  1. Tamparan di wajah (termasuk dalam kompleks yoga untuk mengangkat wajah dan sangat membantu dengan kendur pada pipi dan dagu ganda). Pukul telapak tangan Anda di pipi dengan jari-jari Anda - tanpa merasa sakit, tetapi dalam, bilas kulit ke dalam sekitar satu sentimeter. Ini harus dilakukan selama sekitar satu menit, sampai cahaya "merah muda" di pipi. Setelah itu, dengan punggung tangan Anda, ketuk di bawah dagu, gantilah kulit 0,5 cm ke dalam (tanpa merasa sakit).
  2. "Mata besar" (terutama penting bagi pekerja kantor dan dianggap sebagai metode peremajaan wajah yang kuat). Tempatkan jari telunjuk Anda di antara mata dan alis, dan jari besar di tulang zygomatik di bawah mata. Tekan tulang ke bawah dalam satu gerakan, seolah-olah Anda ingin mendorongnya terpisah tanpa menggerakkan kulit. Tahan tekanan yang terlihat selama satu menit, tetapi jangan membuatnya terlalu kuat. Setelah latihan, Anda akan merasakan betapa rileksnya mata Anda.
  3. "Little Motor" (peremajaan yoga ini memungkinkan Anda untuk menonjolkan bibir dan menjadikannya lebih cerah dan lebih indah). Bayangkan Anda sedang memainkan helikopter dan menggambarkan suaranya, sambil memutar kepala Anda seperti engsel, hanya menggerakkan bagian atas leher dengan amplitudo sekitar 10 cm. dia Anda perlu melakukan ini selama 30-40 detik, lalu ubah arah torsi kepala dan lakukan 30-40 detik lagi.

Facial Yoga untuk menghilangkan kelelahan di siang hari

Yoga tidak hanya memungkinkan Anda untuk meredakan ketegangan dari otot-otot Anda, tetapi juga memungkinkan Anda untuk dengan tenang mentransfer semua konflik di tempat kerja.

  1. "Giling untuk lidah" ​​(sangat santai). Duduk dengan punggung lurus, lakukan gerakan melingkar di mulut dengan diameter maksimum, lakukan kekuatan, menyentuh gusi. Anda harus memiliki 72 rotasi - 36 searah jarum jam dan 36 berlawanan. Pada saat yang sama Anda dapat memutar dan melihat. Ketika Anda menguasai, tambahkan rotasi seluruh tubuh bagian atas - di setengah lingkaran depan - tarik napas, dan di napas belakang.
  2. "Rahang adalah joystick" (latihan terbaik untuk depresi dan stres, terutama dengan pengulangan yang teratur). Duduk di meja, letakkan sikunya di atasnya, dan dengan telapak tangan memegang rahangnya. Tutup mata Anda, rileks dan rasakan gerakan rahang yang nyaris tak terlihat dengan telapak tangan selama dua menit.

Peremajaan kulit wajah: yoga malam

Bahkan jika Anda belum menyelesaikan kompleks hari, Anda dapat memulai malam hari. Ini adalah metode peremajaan wajah yang sangat baik yang tidak memerlukan biaya. Lakukan latihan yang Anda butuhkan di depan cermin.

  1. Latihan "Cium". Regangkan bibir Anda dengan paksa, seolah-olah Anda akan menampar seseorang. Tahan posisi ini, pukul udara. Ulangi 5-6 kali.
  2. Latihan "monyet". Selama 2-3 menit, bangun wajah, ubah ekspresi wajah sesering mungkin, jangan ragu! Saring imajinasi dan seringai Anda saat Anda muncul.
  3. Pijat dari pembengkakan di bawah mata. Saat tidur, pijat bagian bawah kepala sekitar satu atau dua menit. Ini akan bangun dengan indah di pagi hari!

Kompleks tidak membutuhkan banyak waktu, tetapi memberikan efek yang sangat baik. Cobalah sendiri dan Anda akan terkejut!

Latihan wajah

Ideal untuk mengencangkan kelopak mata, untuk mengurangi keriput, mengurangi kantong di bawah mata dan bengkak.

Alternatif untuk operasi botox dan mata.

Buat huruf V dari jari telunjuk dan tengah dari kedua tangan, Sentuh alis Anda seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lihatlah langit-langit, menyipit, lalu rileks. Ulangi latihan ini 6 kali dan selesaikan dengan mata tertutup selama 10 detik.

Ideal untuk mengencangkan garis pipi dan menghemat kulit yang kendur.

Alternatif untuk pengisi facelift dan injeksi yang lebih rendah.

Tutupi gigi Anda dengan bibir, buat huruf "O" melalui mulut Anda. Tersenyumlah secara luas, pertahankan posisi Anda. Ulangi 6 kali. Lalu, sambil memegangi senyuman, letakkan jari telunjuk Anda di dagu. Gerakkan rahang ke atas dan ke bawah, dengan lembut memiringkan kepala ke belakang. Santai dan ulangi lagi.

Ideal untuk menghaluskan kerutan horisontal pada dahi.

Tempatkan jari Anda di dahi seperti yang ditunjukkan. Mereka harus pas di semua dahi. Dengan hati-hati usap dahi dengan jari-jari Anda, gerakkan jari satu tangan dari jari lainnya. Dorong ringan, pisahkan kulit. Santai tangan Anda dan ulangi 10 kali.

Ideal untuk menyingkirkan tas dan menurunkan alis.

Alternatif pengangkatan alis.

Tempatkan jari telunjuk Anda di bawah setiap mata, letakkan secara horizontal dan arahkan ke hidung. Tutupi gigi Anda dengan bibir Anda, dan cobalah untuk menyembunyikan bibir Anda sedalam mungkin di mulut Anda. Lihatlah langit-langit dan angkat kelopak mata atas selama 30 detik.

Ideal untuk leher yang indah

Alternatif untuk mengangkat leher.

Lihat ke depan. Tempatkan ujung jari Anda seperti yang ditunjukkan pada gambar. Usap ringan kulit sambil memiringkan kepala ke belakang. Kembalikan kepala ke posisi semula, ulangi lagi. Kemudian tarik bibir bawah sejauh mungkin, tarik sudut mulut ke bawah. Pada saat yang sama, dagu harus diangkat, dan ujung jari harus terletak pada klavikula.

Bagi mereka yang terbatas waktu, ada juga beberapa latihan yoga untuk wajah, yang pelaksanaannya tidak perlu menggunakan cermin dan tangan. Mereka dapat dipraktikkan di mana saja, bahkan di setir.

Latihan-latihan ini dirancang untuk melatih bagian bawah wajah: area dagu kedua, kontur umum dan leher. Lakukan latihan selama 4-6 set dari 5 kali pengulangan dalam satu set, atau lakukan setiap latihan sebanyak 20-30 kali.

Dengan latihan ini, Anda dapat melatih bagian depan leher, tempat girdle dan kerutan terbentuk.

Regangkan semua wajah ke depan, kembali ke posisi awal. Selama latihan, pastikan bahwa permukaan depan leher dalam keadaan tegang.

Berolah raga untuk menyingkirkan dagu kedua

Latihan ini membantu memperkuat kelompok otot sublingual dengan baik.

Tekan ujung lidah di langit-langit bawah, tanpa menyentuh gigi, lalu di langit-langit atas. Saat melakukan latihan, area dagu kedua harus dalam ketegangan. Gerakan naik turun dianggap satu kali. Bahasa yang tidak biasa cepat lelah, tetapi jangan mencoba melakukannya pertama kali sebanyak 30 kali.

Akan ada banyak air liur, tetapi akhirnya akan berlalu. Ini adalah salah satu latihan yang dapat Anda lakukan kapan saja yang nyaman bagi Anda, karena orang lain tidak akan melihat apa yang Anda lakukan.

Nomor 2 karena menyingkirkan dagu kedua

Lakukan upaya maksimal untuk menekan lidah ke langit-langit atas. Dalam hal ini, leher tegang, dan dagu kedua meraih lidah. Beberapa kali pertama, lakukan latihan secara perlahan untuk merasakan ketegangan yang baik. Maka Anda dapat meningkatkan kecepatan.

Untuk memahami teknik melakukan latihan, telanlah air liur. Selama proses ini, lidah seolah-olah terpaku sepenuhnya pada langit-langit atas. Begitulah seharusnya ditekan selama latihan.

Latihan Kontur Wajah

Latihan ini akan membantu menyesuaikan kontur wajah. Untuk melakukannya, Anda perlu sedikit menaikkan dagu dan mendorong rahang ke depan. Kembali ke posisi awal selama 5 detik, dorong kembali rahang dan tetap dalam posisi statis selama 5 detik. Santai.

Berolah raga untuk bagian tengah wajah

Latihan ini akan membantu menghilangkan otot melingkar dari kejang mulut, dan juga melatih otot-otot pusat wajah. Latihan bekerja dengan baik ketika melakukan itu dalam satu set latihan untuk memperbaiki lipatan nasolabial.

Pada gilirannya, mengembang bibir bawah, lalu atas, seolah-olah udara bergulir. Lalu pipi kiri dan kanan, sementara bibir tidak mengarah ke samping, jaga agar tetap lurus, dan coba arahkan udara di bawah lubang hidung. Kemudian isi seluruh mulut dengan udara dan gulung searah jarum jam terlebih dahulu lalu melawan. Lakukan setiap jenis latihan 20-30 kali, atau ambil 4-6 set 5 kali.

Itu penting! Jika Anda memiliki rosacea di wajah Anda, maka latihan ini tidak dapat dilakukan. Juga, itu tidak dapat dilakukan untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Jadikan mulut Anda sebesar mungkin huruf "O", berlama-lama di posisi ini selama 5 detik dan rileks.

Latihan ini juga cocok untuk mengencangkan bentuk wajah.

Pelajari cara meregangkan otot-otot telinga, yaitu, belajar cara menggerakkan telinga. Latihan ini sangat bermanfaat. Berlatihlah sepanjang hari.

Percakapan terpisah patut dipatuhi, karena pelatihannya adalah bagian terbesar dan sangat penting dalam yoga wajah. Tetapi agar tidak berdasar, kami akan memberi tahu Anda tentang beberapa alasan mengapa Anda harus melakukan latihan leher dalam program pelatihan.

Pentingnya leher yang terlatih

1) Leher yang terlatih adalah pangkal wajah Anda.

Mereka yang secara teratur melatih leher mereka memiliki kontur wajah yang ideal, mereka benar-benar kekurangan dagu kedua dan kerutan di leher. Leher yang kuat adalah fondasi untuk bagian atas dan tengah wajah.

2) sangat meningkatkan kesejahteraan

Selama latihan leher, sirkulasi darah meningkat, dan otak lebih aktif disuplai dengan nutrisi dan oksigen. Leher yang kuat juga membantu memperbaiki postur tubuh. Jika seseorang berada dalam posisi tetap atau menetap untuk waktu yang lama, maka kejang otot-otot leher dan punggung sering terjadi, karena sakit kepala yang terjadi, kelelahan datang dan kinerja menurun.

3) Meningkatkan stamina dan kekuatan.

Otot leher yang kuat adalah stabilitas tulang belakang, yang, pada gilirannya, memberi kita kesempatan untuk meningkatkan beban selama latihan lain untuk tubuh.

4) Tulang belakang leher dilindungi dari penyakit

Saat ini, setiap orang kedua menderita osteochondrosis, dan penyakitnya semakin muda dengan cepat. Latihan pada leher - adalah pencegahan periode eksaserbasi penyakit, serta bagian terpenting dari perawatan kompleks masalah ini, karena membantu meningkatkan mobilitas tulang belakang, dan membuat otot leher lebih plastis.

Leher seseorang sangat rumit. Ini disebabkan oleh asal mula otot dan fasia yang tidak merata, berbagai fungsinya, serta hubungan dengan pembuluh darah, saraf, dan organ yang terletak di leher. Otot leher dibagi menjadi beberapa kelompok berdasarkan asal dan daerah leher. Kemudian kami akan memberi tahu Anda tentang latihan yang akan mengembangkan fleksibilitas leher.

Itu penting! Latihan 2,4, 5 direkomendasikan untuk dilakukan, pertama-tama, untuk orang-orang dengan penyakit kronis tulang belakang leher, tetapi mereka juga dapat dilakukan selama tahap akut setelah pereda nyeri. Kelompok latihan ini tidak hanya membuat tulang belakang leher lebih fleksibel, tetapi juga "menghidupkan kembali" otot-otot kaku di bagian belakang leher.

Latihan leher

Setiap latihan dilakukan 10 kali dengan penundaan tiga detik.

Gerakkan bahu Anda naik dan turun, maju dan mundur. Ulangi 10 kali.

Miringkan kepala Anda ke depan dengan lembut. Kembali ke posisi awal.

Miringkan kepala Anda ke belakang dan kembali ke posisi awal.

Putar perlahan kepala Anda ke kiri, lihat bahu kiri Anda. Lakukan hal yang sama dengan sisi kanan.

Kembalikan kepala Anda, setinggi mata dan rahang bawah, sambil membiarkannya di tempat.

Lakukan anggukan, dengan lembut menekuk dan meluruskan leher.

Dengan satu tangan, miringkan kepala ke belakang, dan tangan lainnya, mulai dari belakang. Jadi Anda meregangkan otot trapezius.

Turunkan satu tangan ke bawah secara diagonal, pegang tangan pertama di atas pergelangan tangan pertama. Putar dan miringkan kepala ke arah tangan yang memegang.

Tempatkan tangan Anda di belakang kepala Anda. Tarik kembali kepala Anda dengan lembut, melawan dengan tangan Anda.

Dukung kepala Anda dengan sisi tubuh Anda. Tekuk kepala Anda, tahan tangan.

"Положите" лоб на кончики пальцев. Наклоняйте голову вперёд, создавая сопротивление рукой.

"Положите" кончики пальцев на виски, поворачивайте голову, чтобы увидеть плечо. Руки должны оказывать сопротивление.

Будьте очень аккуратны при выполнении упражнений для мышц шеи. Делая упражнения, внимательно относитесь к своим ощущениям.

Омолаживающие точки на лице

Masih berbicara tentang poin anti-penuaan, yang terletak di leher dan wajah. Ini adalah poin aktif secara biologis yang tahu bagaimana memperpanjang masa muda Anda. Pijat secara teratur pada titik-titik ini mengembalikan elastisitas kulit dan memulai proses pembaruan.

Sebelum memulai pengaktifan poin, pastikan untuk membersihkan kulit, oleskan krim bergizi dan lakukan pijatan ringan agar kulit hangat. Akupresur harus dilakukan dengan jari telunjuk, bukan untuk meregangkan kulit, dan menekan pada titik yang sesuai.

Saat terkena ujung saraf, otot mendapatkan beban yang membuatnya bekerja. Titik-titik ini terletak di lesung pipit kecil di tulang, ketika Anda menekan Anda merasakan panas atau sakit ringan, selama Anda tidak mengalami ketidaknyamanan. Tekan titik selama 5 detik. Titik berpasangan harus dipengaruhi secara bersamaan, misalnya, titik-titik di sudut luar dan di sudut dalam mata, titik-titik di tengah alis atau di bawah dan di atas pusat mata.

Jika Anda cukup memperhatikan efek pada titik-titik ini, maka seiring waktu, tas dan memar di bawah mata akan hilang, kelemahan kulit di dekat mata dan di mulut akan hilang, dan wajah oval akan menjadi lebih jelas.

Jadi, inilah mereka, titik-titik masa muda.

- dua di sudut dalam dan luar setiap mata,

- dua di bawah tengah mata,

- satu di tengah hidung, di antara alis,

- dua di pelipis, tempat rambut mulai tumbuh,

- Dua di relung sayap hidung,

- satu di tengah dagu

- Tepat di tengah di bawah bibir bawah,

- satu di bawah tulang pipi di sebelah kiri,

- Satu lesung pipi di bagian belakang kepala.

Namun, ada kontraindikasi untuk memijat titik-titik ini.

- Kehadiran rosacea di wajah,

- tekanan intrakranial abnormal,

- alergi, jerawat, dermatitis,

- penyakit kulit akibat virus,

- proses inflamasi yang terjadi di bagian tubuh mana pun.

Jika tidak ada kontraindikasi, Anda dapat memulai pijatan yang luar biasa ini sesegera mungkin. Ini tidak hanya membantu meremajakan wajah Anda, tetapi juga menyembuhkan seluruh tubuh Anda.

Fitur latihan untuk wajah

Yoga wajah berasal dari India. Praktik populer di seluruh dunia berutang Annlais Hagen. Instruktur Amerika inilah yang memperkenalkannya pada peradaban Barat.

Yoga untuk peremajaan wajah mewakili banyak teknik dan latihan untuk mengencangkan oval dan memperkuat otot-otot wajah. Latihan sangat sederhana, tetapi membutuhkan eksekusi teratur. Anda dapat berlatih dalam latihan kelompok khusus selama 2-3 jam seminggu. Anda juga dapat melakukan senam setiap hari hanya selama 5-10 menit.

Jangan berlebihan dengan latihan otot wajah. Ini dapat menyebabkan efek yang sangat berlawanan. Perhatian khusus harus diberikan kepada orang-orang yang memiliki pembuluh kulit wajah yang lemah dan rapuh.

Latihan untuk facelift

Memulai berkenalan dengan yoga untuk wajah lebih baik dengan serangkaian latihan dasar. Ini akan membantu Anda mempelajari apa yang dimaksud dengan pijat wajah dalam praktek dan bersiap untuk berkenalan dengan kompleks yang lebih kompleks.

Selama kelas, Anda harus merasa nyaman dan tidak membatasi. Selama pelatihan, seseorang mungkin menghadapi berbagai seringai yang terlihat agak aneh dari luar. Oleh karena itu, beberapa orang memilih untuk menyendiri.

Senam harus dimulai dengan latihan pengantar. Wajah Buddha. Eksekusi yang tepat membantu menghaluskan kulit wajah, mengendurkan otot, dan mempersiapkan pekerjaan lebih lanjut:

rasakan titik di antara alis,

bayangkan lingkaran pelangi

kelopak mata tertutup sepanjang waktu

Pertama, lakukan satu menit, kemudian naik menjadi dua hingga tiga menit.

Bahasa gratis - Olahraga merangsang sirkulasi darah dan melatih otot-otot wajah. Dalam proses eksekusi, air mata mungkin muncul. Ini menyarankan implementasi yang benar:

buka mulutmu sangat lebar

menjulurkan lidah Anda semakin jauh semakin baik

ikuti sebentar.

Latihan sederhana Kejutkan saya membantu menghilangkan kerutan di dahi dan lipatan di hidung:

buka matamu lebar-lebar

bayangkan suatu titik di depan Anda selama sepuluh detik

ulangi beberapa kali.

Kompleks dasar juga berisi pelatihan untuk otot mata. Penari mata memperkuat kelompok otot yang tepat, mencegah dan meredakan edema:

kepala tidak bergerak,

ulangi sebentar.

Berolahraga dengan nama yang menarik Ikan yang tersenyum bertujuan mengembalikan nada bibir, kontur wajah dan menghilangkan pipi yang kendur:

kencangkan bibir yang berbentuk bibir dan tarik ke depan

coba tersenyum, tegang sudut mulut,

lakukan 5 kali pengulangan selama 10 detik.

Latihan Trumpeter memperkuat dan mengembalikan bentuk pipi. Trumpeter juga membantu menghaluskan kulit wajah dan menyegarkan penampilannya:

dapatkan udara maksimal di pipimu,

putar udara dari satu pipi ke pipi lainnya

putar udara dari bibir bawah ke atas,

3 kali di setiap arah.

Anda harus menyelesaikan kelas dengan latihan awal. Wajah Buddha. Ini akan membantu untuk merilekskan wajah Anda setelah kelas.

Latihan untuk menguatkan otot-otot wajah

Lakukan setiap hari set latihan ini, setelah seminggu Anda dapat melihat perubahan signifikan. Jadi, latihan berikut akan membantu memperkuat otot-otot wajah.

Bola panas - Latihan ini bertujuan untuk mencegah dan memperbaiki kekenduran pada pipi, juga membantu menghaluskan kerutan pada segitiga nasolabial dan memperbaiki garis dagu:

masukkan udara ke mulut Anda

gerakkan "bola" ini dari udara searah jarum jam, lalu melawan,

ulangi 5 - 7 kali.

Untuk menghapus dagu kedua dan memperbaiki bentuk wajah bagian bawah akan membantu pergerakan dagu ke arah yang berbeda:

maksimalkan dagu dan kunci selama beberapa detik,

tarik dagu maksimal dan tekan ke dada Anda, perbaiki selama beberapa detik,

lalu gerakan pertama ke kiri, lalu ke kanan, dengan fiksasi pendek di setiap posisi,

5 - 7 kali siklus berulang.

Pengisian pipi dalam bentuk ketegangan otot dengan bibir dan gigi tertutup, meningkatkan sirkulasi darah, membantu memperkuat otot leher dan memperbaiki kontur wajah:

pada napas, tekan bibir dan gigi, tegang otot-otot pipi, perbaiki selama beberapa detik,

saat menghirup, rileks sepenuhnya

ulangi 5 - 7 kali.

Membantu mengencangkan pipi dan dagu, serta meningkatkan warna kulit Ciuman udara:

tarik bibir ke depan dan kunci selama 10 hingga 20 detik,

setelah Anda mengendurkan otot-otot Anda

ulangi 5 - 7 kali.

Dari tas dan memar di bawah mata akan membantu latihan seperti itu Mengedipkan mata palsu:

kencangkan otot-otot yang Anda mengedipkan mata, tetapi pada saat yang sama, biarkan mata terbuka, perbaiki posisi untuk sementara waktu,

Ulangi 5 - 7 kali dengan masing-masing mata.

Sebelum kelas, disarankan untuk membersihkan kulit dari kotoran dan kosmetik. Untuk melakukan ini, Anda hanya harus menggunakan bahan-bahan alami. Tapi Jangan gunakan scrub atau masker sebelum pelatihan..

Kelas yoga teratur membantu memperbaiki situasi, bahkan dalam kasus di mana satu-satunya solusi mungkin wajah plastik. Jangan terburu-buru mendaftar untuk operasi ke dokter bedah. Cobalah berolahraga setidaknya seminggu, dan kemudian buat keputusan tentang perlunya intervensi bedah. Selain itu, yoga tidak hanya senam, tetapi keinginan untuk menjadi lebih baik tidak hanya secara eksternal tetapi juga secara spiritual.

Menjadi sukses, sehat dan cantik adalah gaya hidup yang saat ini sedang tren. Melestarikan tidak hanya tubuh dalam kondisi yang baik, tetapi juga seseorang akan dibantu oleh praktik yang sudah lama diketahui oleh leluhur India. Kelas reguler akan membantu mengembalikan kontur wajah, menghilangkan keriput dan menyegarkan warnanya.

Instruksi:

1. Kumpulkan kedua tangan menjadi tinju. Tekan buku-buku jari tengah dan jari telunjuk ke tengah dahi dan tekan ke bawah.

2. Tanpa tekanan yang melemah, rentangkan tangan Anda perlahan ke samping.

3. Pada akhirnya, tekan dengan lembut buku-buku jari di pelipis.

4. Ulangi 4 kali.

Angkat leher

Manfaat: Mengencangkan garis leher dan dagu, mencegah kulit kendur dan penampilan dagu ganda.

Instruksi:

1. Tarik bibir ke samping sejauh yang Anda bisa (Anda harus merasakan ketegangan di pipi Anda).

2. Putar kepala Anda ke sisi yang sama, angkat pada sudut 45 derajat. Rasakan peregangan di leher.

3. Tahan selama 3 detik. Ulangi

4. Ulangi di sisi lain.

Pengangkatan kelopak mata: cara menempatkan jari

Untuk latihan ini, sangat penting untuk menempatkan jari-jari Anda dengan benar, jadi lakukan di depan cermin. Jari manis harus diletakkan di ujung luar alis, dan jari tengah di pelipis. Jangan gerakkan jari Anda saat melakukan latihan.

Terlepas dari manfaat yoga, ada beberapa kejadian tertentu ketika bermanfaat untuk meninggalkan latihan.

  • Kelelahan konstan. Jika profesi Anda dikaitkan dengan aktivitas fisik yang berlebihan, yoga harus ditinggalkan. Ini menyebabkan ketegangan otot.
  • Periode pasca operasi. Anda sebaiknya tidak melakukan latihan jika Anda baru saja menjalani operasi hidung atau pembedahan untuk mengangkat kelopak mata.
  • Gangguan mental dan stres konstan. Tidak masuk akal untuk berolahraga tanpa relaksasi total. Adalah perlu untuk menjauh dari semua yang terjadi. Paling sering tidak mungkin dilakukan dengan neurosis.
  • Adanya luka terbuka. Setiap pekerjaan otot akan meregangkan kulit, masing-masing, luka yang telah berlangsung sedikit, bisa pecah dan berdarah.
  • Couperose. Di hadapan kapiler yang membesar di wajah yoga harus ditinggalkan. Olahraga dapat memicu peningkatan sirkulasi darah dan meningkatkan spider veins.

Bagikan latihan ini dengan teman! Jadilah cantik dengan FITNESSI!

Tonton videonya: Face Yoga: Cara Kembalikan Kesegaran Wajah Usai Bekerja (Oktober 2019).

lehighvalleylittleones-com